21 اکتبر , 2020
چگونه-کمر-باریک-تری-داشته-باشیم؟!

چگونه کمر باریک تری داشته باشیم؟!

داشتن کمری باریک‌تر نیازمند زمان است، اما با تمرکز و پشتکار حتما می‌توانید این کار را انجام دهید! در واقع کاهش سایز دور کمر نه تنها اعتمادبه‌نفس افراد را افزایش می‌دهد، بلکه طی این روند او به فرد سالم‌تری نیز تبدیل خواهد شد.
19 اکتبر , 2020
رابطه مثبت خوردن شام زودهنگام با سوزاندن چربی و کاهش قند خون

رابطه مثبت خوردن شام زودهنگام با سوزاندن چربی و کاهش قند خون

بر اساس مطالعه‌ای که به تازگی در مجله Endocrine Society’s Clinical Endocrinology & Metabolism منتشر شده است، صرف یک شام دیر هنگام با افزایش وزن و افزایش سطح قند خون همراه است، صرف نظر از اینکه این همان وعده غذایی است که فرد پیش از این زودتر می‌خورده است.
15 اکتبر , 2020
آیا-جویدن-آدامس-به-کاهش-وزن-کمک-می‌کند؟

آیا جویدن آدامس به کاهش وزن کمک می‌کند؟

بسیاری از افراد معتقدند که جویدن آدامس یک ابزار مؤثر برای کاهش وزن است. برخی افراد گزارش می‌کنند که جویدن آدامس به آن‌ها در جلوگیری از خوردن، بدون فکر و کنترل کمک می‌کند. سایر افراد نیز ادعا می‌کنند که جویدن آدامس جلوی اشتهای آن‌ها را می‌گیرد و از طریق تقویت عضلات، به شکل گرفتن بهتر صورت‌شان کمک می‌کند
28 سپتامبر , 2020
آیا-نگران-اضافه-وزن-در-دوران-قرنطینه-هستید؟-آنچه-باید-بدانید

آیا نگران اضافه وزن در دوران قرنطینه هستید؟ آنچه باید بدانید

زندگی در شرایط قرنطینه با مجموعه جدیدی از چالش‌ها روبرو است و برنامه روزانه میلیون‌ها نفر در سراسر جهان را مختل کرده است. این امر سلامت روحی و جسمی بسیاری از افراد را تحت تأثیر قرار داده و یکی از دلایل اصلی افزایش وزن در این دوران محسوب می‌شود که "قرنطینه ۱۵" نام گرفته است.
15 سپتامبر , 2020
استفاده-از-روغن-نارگیل-در-رژیم-کتوژنیک-مجاز-است؟

آیا استفاده از روغن نارگیل در رژیم کتوژنیک مجاز است؟

روغن نارگیل، که در واقع چربی حاصل از نارگیل است، طی چند سال گذشته محبوبیت زیادی داشته است. از این رو، ممکن است از خود بپرسید که آیا این روغن برای رژیم های کم کربوهیدرات و پر چربی مانند کتو نیز مناسب است یا خیر.
19 آگوست , 2020
چگونه-می‌توان-افزایش-وزنی-سریع-و-مطمئن-داشت؟

چگونه می‌توان افزایش وزنی سریع و مطمئن داشت؟

حدود دو سوم افراد در ایالات متحده دچار اضافه وزن یا چاقی هستند. اما در مقابل بسیاری از افراد نیز هستند که از لاغری بیش از حد رنج می‌برند. این مسئله نیز خود نوعی نگرانی محسوب می‌شود، چرا که کمبود وزن هم درست مانند چاقی می‌تواند بر سلامت فرد تأثیر منفی داشته باشد.
1 آگوست , 2020
۱۵-باور-عمومی-در-مورد-کاهش-وزن

۱۵ باور عمومی در مورد کاهش وزن

متاسفانه بسیاری از افراد باهوش ممکن است قربانی حقایق کاهش وزن نادرستی شوند که کل برنامه رژیم غذایی آنها را خراب می کند. آیا شما یکی از آنها خواهید بود؟
29 جولای , 2020
۱۸-غذای-سالم-برای-افزایش-سریع-وزن

۱۸ غذای سالم برای افزایش سریع وزن

در برخی افراد، افزایش وزن یا عضله سازی به اندازه کاهش وزن در برخی دیگر، می تواند کاری سخت و دشوار باشد. اما شما می توانید به سادگی و با افزودن غذاهای خاصی به رژیم غذایی خود، افزایش وزنی سالم و موثر را تجربه کنید. در ادامه ۱۸ مورد از بهترین غذاها ذکر شده است که با مصرف آن ها می توانید افزایش وزن و یا عضله سازی به روشی سالم را داشته باشید.
19 جولای , 2020
۱۶-راه-هایی-برای-داشتن-شکمی-تخت-بدون-رژیم-و-ورزش

۱۶ راه برای داشتن شکمی تخت بدون رژیم و ورزش

انجام چند تغییر کوچک واقعا می توانند باعث لاغری قسمت میانی بدن شود، اما دلیلش این نیست که آن غذاها می تواند چربی دور شکم را بسوزاند. در حقیقت، نمی توان دقیق گفت کدام غذاها، زیرا تنها یک غذای خاص نیست که بر روی انباشتگی چربی در قسمت شکم تاثیر می گذارد و همچنین غذای خاصی هم وجود ندارد که بتواند تنها بر روی بخشی خاص از بدن موثر باشد.
12 جولای , 2020
۱۰-راه-برای-تقویت-و-خوش-فرم-شدن-ران-پا

۱۰ راه برای تقویت و خوش فرم شدن ران پا

شکل دادن، تقویت و خوش فرم کردن عضلات ران کاری بسیار مفید است. داشتن ران هایی قوی تر یعنی گام هایی سریع تر، پرشی هایی بلند تر و داشتن ثبات بدنی بیشتر. به همین دلیل تقویت پاها هدفی بسیار بهتر از رسیدن به ران هایی کوچکتر است .
8 ژوئن , 2020
اهداف-کاهش-وزن-برای-کودکان-چاق

اهداف کاهش وزن برای کودکان چاق

تشخیص اینکه آیا کودکی دارای اضافه وزن است یا خیر، کار آسانی است. البته دانستن شاخص توده بدنی وی می تواند به رسمی تر شدن این تشخیص کمک کند، اما نیازی به این کار نیست زیرا چاقی کودکان به راحتی مشخص می شود. مسئله مهم چگونگی کمک به کودک برای کاهش وزن است.
1 ژوئن , 2020
آیا-محاسبه-میزان-کالری-یا-کربوهیدرات-برای-کاهش-وزن-امری-ضروری-است؟

آیا محاسبه میزان کالری یا کربوهیدرات برای کاهش وزن امری ضروری است؟

بهترین راه برای کاهش وزن چیست؟ بیشتر افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، در مورد اینکه لزوم محاسبه کالری یا کربوهیدرات دچار سردرگمی می شوند. اما سوالی که مطرح می شود این است که آیا در روند کاهش وزن، مقدار کالری مصرفی اهمیت بیشتری دارد کربوهیدراتهای قندی؟ و چربی چطور؟ به منظور پاسخ به این سوال، ابتدا باید از حقایق تغذیه ای صحیح آگاهی یابید.
20 می , 2020
۱۴-راه-ساده-برای-از-بین-بردن-فلات-کاهش-وزن

۱۴ راه ساده برای از بین بردن فلات کاهش وزن (استپ وزنی)

در ابتدای روند لاغری، وزن به سرعت کاهش پیدا می کند اما از یک جایی به بعد به نظر می رسد که به استاپ وزنی رسیده اید و دیگر تغییری نمی کند.
17 می , 2020
کاهش-وزن-و-ریزش-مو-چه-ارتباطی-به-هم-دارند؟

کاهش وزن و ریزش مو چه ارتباطی به هم دارند؟

ریزش مو (آلوپسی) به ویژه با افزایش سن مسئله ای است که بیشتر آقایان یا خانم ها آن را تجربه کرده اند. اما آیا کاهش وزن بر روی موها هم تاثیر می گذارد؟ برای درک این موضو، بررسی علل ریزش مو می تواند بسیار مفید باشد.
3 می , 2020
کالری-چیست-و-چرا-محاسبه-می-شود؟

کالری چیست و چرا محاسبه می‌شود؟

کالری به میزان گرمای مورد نیاز برای بالا بردن دمای یک گرم آب توسط یک درجه سلسیوس گفته می شود. کالری موجود در مواد غذایی نیز انرژی را به صورت گرما تأمین می کند تا بدن ما بتواند عملکرد خود را داشته باشد. بدن ما کالری را به عنوان سوخت ذخیره کرده و آن را می سوزاند. بسیاری از افرادی که رژیم لاغری دارند سعی می کنند مقدار کالری مصرفی خود را بشمارند و برای کاهش وزن میزان کمتری کالری دریافت کنند. درادامه با مانکن همراه باشید.