13 خرداد 1402

چرا بعد از صرف غذا همچنان احساس گرسنگی می کنیم؟

گرسنگی راهی است که بدنمان به ما اطلاع می دهد که به غذای بیشتری نیاز دارد. اما بعضی مواقع ممکن است حتی بعد از غذا خوردن نیز احساس گرسنگی کنیم. هنگامی که گرسنه هستید، ممکن است معده شما احساس خالی بودن کند، یا ممکن است دچار سردرد، تحریک پذیری یا ناتوانی در تمرکز شوید.
12 خرداد 1402

ارزش غذایی روغن کانولا

روغن کانولا یا کلزا یک روغن پخت و پز همه کاره، با طعمی ملایم است. به گفته شورای کلزا کانادا و وزارت کشاورزی ایالات متحده، این روغن سومین روغن پرمصرف در جهان است. کانولا همچنین یک روغن مفید برای شما است زیرا اسیدهای چرب مفید فراوانی دارد.
11 خرداد 1402

تغذیه و سلامت دهان و دندان

برای داشتن دندان‌های سالم، غذاهایی که کربوهیدرات‌ها و قندهای کمی دارند، فیبر بالایی دارند و حاوی مواد مغذی مهمی مانند کلسیم، فسفر و منیزیم هستند بهتر اسا مصرف شوند. از غذاهای شیرین، فرآوری شده، اسیدی و پر کربوهیدرات بدون ارزش غذایی قابل توجه خودداری کنید. بیایید نگاهی بیندازیم به پنج غذا که به طور فعال سلامت دهان و دندان را ارتقا می‌دهند و پنج غذا که احتمال پوسیدگی، خونریزی لثه و دندان‌های حساس را افزایش می‌دهند.
10 خرداد 1402

5 خاصیت روغن دانه کدو تنبل برای سلامتی

معمولا گفته می شود که روغن دانه کدو تنبل برای کمک به رشد مو بسیار موثر است. اما آیا واقعا چنین تاثیری دارد؟ روغن دانه کدو تنبل حاوی خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است که می تواند نقش مهمی در دفع بیماری ها داشته باشد.
9 خرداد 1402

چه غذاهایی می توانند باعث تشدید یا بهبود پسوریازیس شوند؟

پسوریازیس یک بیماری پوستی است و زمانی رخ می دهد که سیستم ایمنی بدن به اشتباه به بافت های طبیعی بدن حمله کند. این واکنش منجر به تورم و جایگزینی سریعتر سلول های پوست می شود. با تکثیر بیش از حد سلول ها در سطح پوست، بدن نمی تواند آن ها را با سرعت کافی از بین ببرد.
8 خرداد 1402

آیا داشتن رابطه جنسی در دوران قاعدگی بی خطر است؟

در اینجا هر آنچه لازم است در مورد رابطه جنسی در دوره پریود بدانید، گردآوری شده است؛ از ریسک عفونت گرفته تا احتمال بارداری.
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.

کاهش وزن


17 شهریور 1397
چرا-استرس-باعث-پرخوری-می-شود؟!

چرا استرس باعث پرخوری می شود؟!

پرخوری عصبی همه ی اهداف و برنامه های شما را برای کاهش وزن به هم می ریزد. کلید طلایی برای جلوگیری از چنین حالتی این است که برای رهایی از استرس به جای پرخوری به دنبال راه دیگری باشید. حقایق زیادی پشت عبارت “پرخوری عصبی” نهفته است. استرس هرمون هایی […]
27 خرداد 1395
رژیم-غذایی-ممنوع-بد-سریع

رژیم‌های غذایی محدود کننده، ممنوع!

مطمئناً شما هم اینجاوآنجا در مورد رژیم‌های مختلف غذایی ، مطالبی دیده یا شنیده‌اید. درحالی‌که متخصصین تغذیه با قاطعیت بیان می‌کنند که روند کاهش وزن، یک‌روند تدریجی است بازهم شاهد تبلیغات زیادی هستیم که مدعی کاهش وزن در مدت ۸ هفته یا کمتر هستند. اگر حفظ سلامت روانی و جسمانی‌تان، […]
18 تیر 1394
رژیم لاغری

زیبایی‌اندام در مدت‌زمانی کوتاه

هیچ زنی مجبور نیست برای داشتن اندامی جذاب‌تر و خوش‌فرم‌تر همیشه به سالن ورزشی برود. نه حالا نه هیچ‌وقت. تحقیقات ثابت می‌کند که مجبور نیستید که به مدت طولانی تمرین کنید فقط باهوش‌تر باشید. این ترفندهای ساده را در زندگی روزمره‌تان به کار ببرید و وقتتان را صرف لذت بردن […]
baner Diabetes
baner ketogenic
baner recipe
baner instagram

تغذیه


24 بهمن 1394
سیر-متابولیسم

سیر باعث تجزیه چربی و افزایش متابولیسم می شود

سیر، توانایی تجزیه چربی و افزایش متابولیسم را دارد. افرادی که چربی بیشتری در بدن‌شان دارند معمولا دارای سرعت سوخت و ساز پایین‌تری نسبت به افراد عضلانی هستند. سرعت متابولیسم یک فرد تعیین می‌کند که بدن او کالری‌ها را چقدر مؤثر می‌سوزاند. در حالیکه کالری‌ها سوختی که بدن برای تولید […]
1 دی 1394
غذ-شادی-آور

غذا بخورید، خوش‌اخلاق شوید!

تغذیه و رژیم غذایی بر جنبه‌های روانی انسان نیز مانند جنبه‌های فیزیکی،تأثیرگذار است.تا جایی که مصرف برخی غذاها،فرد را به سمت ناراحتی و افسردگی می‌کشاند درحالی‌که تعداد دیگری از غذاها نشاط‌آور و انرژی‌زا هستند و خلق‌وخو را بهبود می‌بخشند. در ادامه با آی.مانکن همراه باشید. تریپتوفان و سروتونین چه هستند؟ […]
15 فروردین 1399
آیا-کانولا-روغن-سالمی-است؟

آیا کانولا روغن سالمی است؟ هر آنچه لازم است در مورد روغن کانولا یا کلزا بدانید

روغن کانولا یا همان کلزا نوعی روغن گیاهی است که در انواع غذاها از آن استفاده می شود. اما بسیاری از افراد، به دلیل نگرانی از تاثیرات آن بر روی سلامتی و روشهای تولید، آن را از رژیم غذایی خود حذف کرده اند.
30 مرداد 1394
کربوهیدرات-ها

12 ماده غذایی سالم با کربوهیدرات بالا

در مقابل غذاهای با فیبر بالا نیز از کربوهیدرات فراوانی برخوردارند. می‌دانیم که رژیم‌های حاوی کربوهیدرات کم برای برخی مفید هست اما این به معنی آن نیست که همه غذاهای دارای کربوهیدرات بد هستند. در این مطلب ما ۱۲ غذای فوق‌العاده سالم که دارای کربوهیدرات فروان هستند را معرفی می‌کنیم. […]
6 بهمن 1394
پوست-در-زمستان

غذاهای خارق‌العاده برای داشتن پوستی زیبا در فصل زمستان

آیا از خشکی و خارش پوست خود خسته شده‌اید؟ آیا زمستان پوست شمارا رنگ‌پریده و بی‌روح می‌کند؟ زمستان می‌تواند به‌خصوص بر روی پوست خشک، تأثیر نامطلوبی بگذارد. استفاده از مرطوب‌کننده ها برای مبارزه با خشکی نیز فایده‌ای نخواهد داشت. بنابراین، برای محافظت از پوست خود چه باید کرد؟در ادامه با […]
16 آبان 1401
هر-آنچه-لازم-است-در-مورد-زینک-بدانید

هر آنچه لازم است در مورد زینک بدانید

زینک (روی) یک ماده مغذی است که نقش‌های حیاتی بسیاری در بدن شما ایفا می‌نماید. از آنجا که بدن به طور طبیعی زینک تولید نمی‌کند، شما باید آن را از طریق غذا یا مکمل‌ها به دست آورید.
 
 
13 خرداد 1402

چرا بعد از صرف غذا همچنان احساس گرسنگی می کنیم؟

گرسنگی راهی است که بدنمان به ما اطلاع می دهد که به غذای بیشتری نیاز دارد. اما بعضی مواقع ممکن است حتی بعد از غذا خوردن نیز احساس گرسنگی کنیم. هنگامی که گرسنه هستید، ممکن است معده شما احساس خالی بودن کند، یا ممکن است دچار سردرد، تحریک پذیری یا ناتوانی در تمرکز شوید.
12 خرداد 1402

ارزش غذایی روغن کانولا

روغن کانولا یا کلزا یک روغن پخت و پز همه کاره، با طعمی ملایم است. به گفته شورای کلزا کانادا و وزارت کشاورزی ایالات متحده، این روغن سومین روغن پرمصرف در جهان است. کانولا همچنین یک روغن مفید برای شما است زیرا اسیدهای چرب مفید فراوانی دارد.
11 خرداد 1402

تغذیه و سلامت دهان و دندان

برای داشتن دندان‌های سالم، غذاهایی که کربوهیدرات‌ها و قندهای کمی دارند، فیبر بالایی دارند و حاوی مواد مغذی مهمی مانند کلسیم، فسفر و منیزیم هستند بهتر اسا مصرف شوند. از غذاهای شیرین، فرآوری شده، اسیدی و پر کربوهیدرات بدون ارزش غذایی قابل توجه خودداری کنید. بیایید نگاهی بیندازیم به پنج غذا که به طور فعال سلامت دهان و دندان را ارتقا می‌دهند و پنج غذا که احتمال پوسیدگی، خونریزی لثه و دندان‌های حساس را افزایش می‌دهند.
10 خرداد 1402

5 خاصیت روغن دانه کدو تنبل برای سلامتی

معمولا گفته می شود که روغن دانه کدو تنبل برای کمک به رشد مو بسیار موثر است. اما آیا واقعا چنین تاثیری دارد؟ روغن دانه کدو تنبل حاوی خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است که می تواند نقش مهمی در دفع بیماری ها داشته باشد.

بانک اطلاعات غذایی

ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.

کاهش وزن


18 بهمن 1394
کوهنوردی-کالری

فعالیت هایی که ۸۰۰ کالری در ساعت می سوزانند!

هر کسی می‌تواند در نیم ساعت یا همین حدود چند صد کالری بسوزاند، اما برای سوزاندن ۸۰۰ کالری خالص در یک ساعت به کار و تلاش سختی احتیاج است. برای اینکه بتوانید در ۶۰ دقیقه یا حتی کمتر به این هدفتان برسید، در این مطلب با چند راه آشنا خواهید […]
2 شهریور 1394
رژیم-غذایی-مانکن-ها

۳۰ عادت جالب مانکن ها و غذای روزانه آن‌ها برای لاغر ماندن

مانکن ها عادت‌های رفتاری خاصی دارند که باعث می‌شود هر روز کالری زیادی مصرف کنند. خیلی‌ها تصور می‌کنند برای تناسب اندام باید کار خاصی انجام بدهند و ورزش‌های سخت و طاقت فرسا را تحمل کنند و قیدغذاهای لذیذ را برای همیشه بزنند. ولی بد نیست بدانید که خیلی از مانکن‌ها شاید کمتر از […]
20 خرداد 1398
۱۳-روش-آسان-برای-سوزاندن-۱۰۰-کالری

۱۳ روش آسان برای سوزاندن ۱۰۰ کالری

آیا می دانستید که می شود با چند فعالیت سریع و جذاب روزانه ۱۰۰ کیلو کالری سوزاند؟ و همه این راه ها بدون نیاز به رفتن به باشگاه و خیس عرق شدن است. بدین ترتیب می شود در جلساتی کوچک و سرگرم کننده کاهش وزن هم داشت و همچنین برنامه روزانه هم به همان شکل قبل ادامه پیدا کند. با مانکن همراه باشید.
baner coronavirus mobile baner ketogenic mobile baner recipe mobile baner instagram mobile