25 تیر , 1404
منتشر شده توسط: مانکن در 25 تیر , 1404
اگر اهل رژیم گرفتن باشید، پس حتما درباره درشت مغذی و نقش آن در بدن چیزهایی شنیده‌اید. اغلب برنامه‌های غذایی بر اساس تغییر میزان انواع درشت مغذی در رژیم غذایی طراحی شده‌اند. دلیل این مسئله آن است که تغییر میزان مصرف این مواد مغذی از جنبه‌های مختلف بر وضعیت سلامتی و عملکردهای بدن تأثیر می‌گذارد. اگر کنجکاوید که درشت مغذی چیست و چه تفاوتی با ریز مغذی دارد، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه به طور کامل درباره انواع درشت مغذی و نقش آن بر سلامت بدن صحبت خواهیم کرد.
مطلب مفید بود؟
21 تیر , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 21 تیر , 1404
به دنبال یک برنامه تغذیه برای چاق شدن هستید که سالم و موثر باشد؟ انتخاب غذا برای چاق شدن، اصول خاص خود را دارد؛ زیرا مصرف غذاهای چاق کننده مضر به افزایش وزن ناسالم و مشکلات سلامتی منجر می‌شود. برای شما هم سوال است که چطور غذا بخوریم چاق شویم؟ پس این مطلب از سایت مانکن دقیقا مناسب‌تان است. در ادامه به پرسش رایج «چطور غذا بخوریم چاق شویم؟» پاسخ می‌دهیم و همچنین بهترین برنامه غذایی برای چاق شدن را معرفی می‌کنیم.
مطلب مفید بود؟
18 تیر , 1404
منتشر شده توسط: مانکن در 18 تیر , 1404
تابستان فرصتی تازه برای ساختن نسخه‌ای قوی‌تر و پرانرژی‌تر از خودتان است. روزهای بلند و فضای شاد تابستانی می‌تواند شما را به حرکت وادارد تا عادات قدیمی را کنار بگذارید و سبک زندگی سالم‌تری بسازید. حالا زمان آن رسیده که دست به کار شوید و از ۲ ماه آینده برای ایجاد تغییرات واقعی در سلامتی و تناسب اندام خود استفاده کنید. این مدت، فرصت مناسبی است تا با کمی اراده، تحولی چشمگیر در ظاهر و حس‌وحال خودتان به‌وجود آورید و تابستان امسال را متفاوت از همیشه تجربه کنید.
مطلب مفید بود؟
18 تیر , 1404
منتشر شده توسط: مانکن در 18 تیر , 1404
می‌خواهید افزایش وزن اصولی داشته باشید و نمی‌دانید باید چه کارهایی انجام دهید؟ با وجود آنکه پایین آوردن وزن دغدغه اصلی خیلی از افراد است؛ اما بسیاری دیگر به دنبال چاق شدن هستند. اگر فکر می‌کنید که برای افزایش وزن در یک ماه فقط کافیست بیشتر غذا بخورید، سخت در اشتباهید. چاق شدن در یک ماه با پرخوری و مصرف غذاهای سرشار از کالری پوچ از جنبه‌های مختلف به سلامت شما لطمه می‌زند. برای آشنایی با نکات مربوط به افزایش وزن سالم، سریع و پایدار با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
17 تیر , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 17 تیر , 1404
تمرین سرد کردن بدن بعد از ورزش از نظر اغلب افراد، کاری خسته‌کننده است که فقط وقت گرانبهای آنها را هدر می‌دهد. بااین‌حال ورزشکاران حرفه‌ای به خوبی می‌دانند که اختصاص دادن چند دقیقه برای انجام حرکات سرد کردن بدن واقعا ارزشش را دارد. خنک کردن بدن بعد از ورزش با مزایای قابل‌توجه خود از مشکلات متعددی جلوگیری می‌کند. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی نحوه سرد کردن پس از ورزش و همچنین ۷ نمونه از بهترین تمرینات ریکاوری بعد از ورزش می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
16 تیر , 1404
منتشر شده توسط: مانکن در 16 تیر , 1404
خاصیت زنجبیل برای لاغری به مکانیسم‌های متعددی مربوط می‌شود که در بهبود تناسب اندام نقش موثری دارند. به همین خاطر، این گیاه ریشه‌ای به عنوان یک مکمل طبیعی قدرتمند در مسیر کاهش وزن شناخته می‌شود. خواص زنجبیل برای لاغری آنقدر قابل‌توجه هستند که پس از آشنایی با آنها بعید است که ginger را به جزء ثابت رژیم غذایی روزانه‌تان تبدیل نکنید. اگر تابه‌حال کاهش وزن با زنجبیل را امتحان نکرده‌اید، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
23 مهر , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 23 مهر , 1403
هورمون اشتها چیست و چگونه به کاهش یا افزایش وزن کمک می‌کند؟ پاسخ این سؤال مبحث مهمی است که در این مطلب از سایت مانکن به بررسی آن می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
23 تیر , 1394
منتشر شده توسط: اصغری در 23 تیر , 1394
بخش عمده‌ای از افزایش وزنی که در سنین بالای ۵۰ رخ می‌دهد، به دلیل کاهش عادات غذا خوردن سالم و ورزش است. خوشبختانه این عادات می‌توانند معکوس شوند و شما می‌توانید بدون توجه به سنتان وزن کم کنید. هیچ‌یک از این تغییرات، آنقدر سخت نیستند که وسوسه شوید آنها را رها کنید. این تغییرات اساسی کوچک اما مهم در شیوه‌ی زندگی شما می‌توانند به کاهش وزنتان کمک کنند.
مطلب مفید بود؟
3 تیر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 3 تیر , 1394
BMR مخفف عبارت انگلیسی Basal Metabolic Rate یعنی میزان متابولیسم پایه است. BMR معیاری برای ارزیابی مقدار کالری موردنیاز بدن است. BMR عددی است که نشان‌دهنده‌ی مقدار کالری است که باید روزانه توسط فرد استفاده شود.
مطلب مفید بود؟
تغذیه
11 تیر , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 11 تیر , 1402
پژوهش های جدید حاکی از آن است که خوردن شیرین کننده های مصنوعی می توانند بر سلامت روده تأثیر منفی بگذارند. Equal، Splenda، Sweet'N Low — از جمله معروف ترین شیرین کننده های مصنوعی هستند که سال ها نام آن ها شناخته شده بوده، اما اکنون دیگر صحبتی از بی خطر بودن آن ها نیست.
مطلب مفید بود؟
19 دی , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 19 دی , 1403
یک دستور ساده و خوشمزه برای تهیه گرانولا بارهای براونی سالم که پر از شکلات و مواد مغذی است. این بارها گیاهی و بدون گلوتن هستند و برای میان‌وعده یا دسر کاملاً مناسب‌اند! اطلاعات تغذیه‌ای (برای 1 وعده از 12 وعده) مقدار در هر وعده: 1 گرانولا بار کالری: 352 […]
مطلب مفید بود؟
16 دی , 1394
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 16 دی , 1394
خواص نوشیدن شیر داغ فراتر از ایجاد احساس آرامش و رفع خستگی است. این نوشیدنی سالم و طبیعی، مواد مغذی مانند پروتئین، کلسیم، ویتامین‌های A، D و B12، پتاسیم، فسفر، نیاسین و ریبوفلاوین دارد. بنابراین مصرف شیر (چه سرد و چه گرم) مزایای سلامتی متعددی دارد. با این حال به نظر می‌رسد که در اغلب موارد، خواص شیر گرم بیشتر از شیر سرد باشد. در این مطلب از سایت مانکن به مرور فواید خوردن شیر داغ می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
22 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 22 اسفند , 1403
اگر به دنبال یک روش طبیعی، ساده و خوش‌طعم برای بهبود تناسب اندام‌تان هستید، از هل برای لاغری استفاده کنید. تاریخچه هل به مناطق گرمسیری هند برمی‌گردد و مصریان باستان نیز از آن در مراسم مومیایی و عطرسازی استفاده می‌کردند. امروزه هل به دلیل ترکیبات مغذی و خواص بی‌نظیر خود به یک ادویه گرانبها تبدیل شده است که برای کمک به کاهش وزن نیز به کار می‌رود. برای آشنایی با خواص هل برای لاغری و روش‌های مصرف آن با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
19 بهمن , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 19 بهمن , 1394
اگر شب‌ها نمی‌توانید به آسانی خواب خوبی داشته باشید، ممکن است رژیم غذایی شما تا حدی مقصر باشد. چیزهایی هستند که به اندازه‌ی بیدار شدن بعد از یک خواب خوب شبانه و پر انرژی بودن، احساس خوبی به شخص می‌دهد. اما برای بسیاری از مردم، یک خواب شبانه‌ی آرام به سختی […]
مطلب مفید بود؟
21 بهمن , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 21 بهمن , 1402
آیا میوه های بدون قند را می‌شناسبد؟ با شناخت این میوه های کم قند و رژیمی می‌توانید سالم‌تر زندگی کنید. مانکن به معرفی این قبیل از میوه‌ها می‌پردازد.
مطلب مفید بود؟
25 تیر , 1404
منتشر شده توسط: مانکن در 25 تیر , 1404
اگر اهل رژیم گرفتن باشید، پس حتما درباره درشت مغذی و نقش آن در بدن چیزهایی شنیده‌اید. اغلب برنامه‌های غذایی بر اساس تغییر میزان انواع درشت مغذی در رژیم غذایی طراحی شده‌اند. دلیل این مسئله آن است که تغییر میزان مصرف این مواد مغذی از جنبه‌های مختلف بر وضعیت سلامتی و عملکردهای بدن تأثیر می‌گذارد. اگر کنجکاوید که درشت مغذی چیست و چه تفاوتی با ریز مغذی دارد، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه به طور کامل درباره انواع درشت مغذی و نقش آن بر سلامت بدن صحبت خواهیم کرد.
مطلب مفید بود؟
21 تیر , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 21 تیر , 1404
به دنبال یک برنامه تغذیه برای چاق شدن هستید که سالم و موثر باشد؟ انتخاب غذا برای چاق شدن، اصول خاص خود را دارد؛ زیرا مصرف غذاهای چاق کننده مضر به افزایش وزن ناسالم و مشکلات سلامتی منجر می‌شود. برای شما هم سوال است که چطور غذا بخوریم چاق شویم؟ پس این مطلب از سایت مانکن دقیقا مناسب‌تان است. در ادامه به پرسش رایج «چطور غذا بخوریم چاق شویم؟» پاسخ می‌دهیم و همچنین بهترین برنامه غذایی برای چاق شدن را معرفی می‌کنیم.
مطلب مفید بود؟
18 تیر , 1404
منتشر شده توسط: مانکن در 18 تیر , 1404
تابستان فرصتی تازه برای ساختن نسخه‌ای قوی‌تر و پرانرژی‌تر از خودتان است. روزهای بلند و فضای شاد تابستانی می‌تواند شما را به حرکت وادارد تا عادات قدیمی را کنار بگذارید و سبک زندگی سالم‌تری بسازید. حالا زمان آن رسیده که دست به کار شوید و از ۲ ماه آینده برای ایجاد تغییرات واقعی در سلامتی و تناسب اندام خود استفاده کنید. این مدت، فرصت مناسبی است تا با کمی اراده، تحولی چشمگیر در ظاهر و حس‌وحال خودتان به‌وجود آورید و تابستان امسال را متفاوت از همیشه تجربه کنید.
مطلب مفید بود؟
18 تیر , 1404
منتشر شده توسط: مانکن در 18 تیر , 1404
می‌خواهید افزایش وزن اصولی داشته باشید و نمی‌دانید باید چه کارهایی انجام دهید؟ با وجود آنکه پایین آوردن وزن دغدغه اصلی خیلی از افراد است؛ اما بسیاری دیگر به دنبال چاق شدن هستند. اگر فکر می‌کنید که برای افزایش وزن در یک ماه فقط کافیست بیشتر غذا بخورید، سخت در اشتباهید. چاق شدن در یک ماه با پرخوری و مصرف غذاهای سرشار از کالری پوچ از جنبه‌های مختلف به سلامت شما لطمه می‌زند. برای آشنایی با نکات مربوط به افزایش وزن سالم، سریع و پایدار با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
5 مهر , 1394
منتشر شده توسط: یاور اصلانی در 5 مهر , 1394
من افراد زیادی را دیده‌ام که موقعیت مشابه‌ای دارند. اکنون می‌خواهم نکاتی از سالم‌ترین افرادی که می‌شناسم با شما به اشتراک بگذارم: پیگیر پیشرفت‌هایتان باشید. پیگیر بودن می‌تواند یک محرک بزرگ قلمداد شود و کمک کند تا دریابید چه چیزی برای شما مؤثر است و چه چیزی نیست.
مطلب مفید بود؟
11 اسفند , 1401
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 11 اسفند , 1401
رژیم غذایی رویکردهای رژیمی برای توقف فشار خون بالا یا رژیم DASH به طور مداوم توسط US News & World Report به عنوان یک رژیم غذایی برتر رتبه بندی می‌شود و تعجبی هم ندارد. بر خلاف رژیم‌های غذایی مد روز (fad diet) که به محدودیت‌های شدید کالری یا گروه غذایی نیاز دارند) آن هم بدون شواهد علمی که از اثربخشی آنها حمایت کند) رژیم DASH شامل تغییرات رژیم غذایی قابل کنترلی است که منعطف هستند و ریشه در توصیه های تغذیه‌ای اثبات شده دارند.
مطلب مفید بود؟
4 مرداد , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 4 مرداد , 1403
کاهش وزن همواره یکی از موضوعات مهم و مورد توجه افراد بوده است. روش‌های متعددی برای کاهش وزن وجود دارد که شامل رژیم‌های غذایی، ورزش، تغییرات سبک زندگی و استفاده از مکمل‌ها می‌شود.
مطلب مفید بود؟
