25 تیر , 1404
منتشر شده توسط: مانکن در 25 تیر , 1404
اگر اهل رژیم گرفتن باشید، پس حتما درباره درشت مغذی و نقش آن در بدن چیزهایی شنیده‌اید. اغلب برنامه‌های غذایی بر اساس تغییر میزان انواع درشت مغذی در رژیم غذایی طراحی شده‌اند. دلیل این مسئله آن است که تغییر میزان مصرف این مواد مغذی از جنبه‌های مختلف بر وضعیت سلامتی و عملکردهای بدن تأثیر می‌گذارد. اگر کنجکاوید که درشت مغذی چیست و چه تفاوتی با ریز مغذی دارد، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه به طور کامل درباره انواع درشت مغذی و نقش آن بر سلامت بدن صحبت خواهیم کرد.
مطلب مفید بود؟
21 تیر , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 21 تیر , 1404
به دنبال یک برنامه تغذیه برای چاق شدن هستید که سالم و موثر باشد؟ انتخاب غذا برای چاق شدن، اصول خاص خود را دارد؛ زیرا مصرف غذاهای چاق کننده مضر به افزایش وزن ناسالم و مشکلات سلامتی منجر می‌شود. برای شما هم سوال است که چطور غذا بخوریم چاق شویم؟ پس این مطلب از سایت مانکن دقیقا مناسب‌تان است. در ادامه به پرسش رایج «چطور غذا بخوریم چاق شویم؟» پاسخ می‌دهیم و همچنین بهترین برنامه غذایی برای چاق شدن را معرفی می‌کنیم.
مطلب مفید بود؟
18 تیر , 1404
منتشر شده توسط: مانکن در 18 تیر , 1404
تابستان فرصتی تازه برای ساختن نسخه‌ای قوی‌تر و پرانرژی‌تر از خودتان است. روزهای بلند و فضای شاد تابستانی می‌تواند شما را به حرکت وادارد تا عادات قدیمی را کنار بگذارید و سبک زندگی سالم‌تری بسازید. حالا زمان آن رسیده که دست به کار شوید و از ۲ ماه آینده برای ایجاد تغییرات واقعی در سلامتی و تناسب اندام خود استفاده کنید. این مدت، فرصت مناسبی است تا با کمی اراده، تحولی چشمگیر در ظاهر و حس‌وحال خودتان به‌وجود آورید و تابستان امسال را متفاوت از همیشه تجربه کنید.
مطلب مفید بود؟
18 تیر , 1404
منتشر شده توسط: مانکن در 18 تیر , 1404
می‌خواهید افزایش وزن اصولی داشته باشید و نمی‌دانید باید چه کارهایی انجام دهید؟ با وجود آنکه پایین آوردن وزن دغدغه اصلی خیلی از افراد است؛ اما بسیاری دیگر به دنبال چاق شدن هستند. اگر فکر می‌کنید که برای افزایش وزن در یک ماه فقط کافیست بیشتر غذا بخورید، سخت در اشتباهید. چاق شدن در یک ماه با پرخوری و مصرف غذاهای سرشار از کالری پوچ از جنبه‌های مختلف به سلامت شما لطمه می‌زند. برای آشنایی با نکات مربوط به افزایش وزن سالم، سریع و پایدار با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
17 تیر , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 17 تیر , 1404
تمرین سرد کردن بدن بعد از ورزش از نظر اغلب افراد، کاری خسته‌کننده است که فقط وقت گرانبهای آنها را هدر می‌دهد. بااین‌حال ورزشکاران حرفه‌ای به خوبی می‌دانند که اختصاص دادن چند دقیقه برای انجام حرکات سرد کردن بدن واقعا ارزشش را دارد. خنک کردن بدن بعد از ورزش با مزایای قابل‌توجه خود از مشکلات متعددی جلوگیری می‌کند. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی نحوه سرد کردن پس از ورزش و همچنین ۷ نمونه از بهترین تمرینات ریکاوری بعد از ورزش می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
16 تیر , 1404
منتشر شده توسط: مانکن در 16 تیر , 1404
خاصیت زنجبیل برای لاغری به مکانیسم‌های متعددی مربوط می‌شود که در بهبود تناسب اندام نقش موثری دارند. به همین خاطر، این گیاه ریشه‌ای به عنوان یک مکمل طبیعی قدرتمند در مسیر کاهش وزن شناخته می‌شود. خواص زنجبیل برای لاغری آنقدر قابل‌توجه هستند که پس از آشنایی با آنها بعید است که ginger را به جزء ثابت رژیم غذایی روزانه‌تان تبدیل نکنید. اگر تابه‌حال کاهش وزن با زنجبیل را امتحان نکرده‌اید، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
18 تیر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 18 تیر , 1394
هیچ زنی مجبور نیست برای داشتن اندامی جذاب‌تر و خوش‌فرم‌تر همیشه به سالن ورزشی برود. نه حالا نه هیچ‌وقت. تحقیقات ثابت می‌کند که مجبور نیستید که به مدت طولانی تمرین کنید فقط باهوش‌تر باشید. این ترفندهای ساده را در زندگی روزمره‌تان به کار ببرید و وقتتان را صرف لذت بردن از فرم جدید اندام باریکتان نمایید.
مطلب مفید بود؟
10 مرداد , 1394
منتشر شده توسط: یاور اصلانی در 10 مرداد , 1394
زیبایی و تناسب‌اندام بسیاری افراد درگرو کاهش وزن آن‌هاست. گرفتن رژیم لاغری معمولاً باکم خوری و گرسنگی همراه است و برای بسیاری افراد ناخوشایند است. اگر به‌جای اجبار افراد به کم خوری و گرسنگی برای لاغر شدن، غذاهایی را جایگزین کنیم که خوردن آنها فرد را لاغر می‌کند، تجربهٔ رژیم لاغری، تجربهٔ شیرینی خواهد بود.
مطلب مفید بود؟
22 مرداد , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 22 مرداد , 1394
تناسب اندام و زیبایی پوست زنان کره‌ای و ژاپنی درواقع جزو منحصر به فردترین‌های دنیاست اما چرا؟ راز این زیبایی پوست و تناسب اندام آنها چیست که حتی آنها در سنین بالا هم جوانی و جذابیت دارند.
مطلب مفید بود؟
تغذیه
26 مرداد , 1400
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 26 مرداد , 1400
بله شما می‌توانید هر چقدر که مایل هستید غذاهای گیاهی مورد علاقه خود را میل کرده و در عین حال از این ماده مغذی بهره‌مند شوید. در ادامه سه مرحله برای افزودن پروتئین گیاهی بیشتر به وعده‌های غذایی ارائه شده است. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که رژیم غذایی گیاهی علاوه بر افزایش ایمنی بدن، سلامت قلب را تضمین کرده و به افراد کمک می‌کند تا طول عمر بیشتری داشته باشند. همچنین می‌تواند تمام پروتئین مورد نیاز بدن را تأمین کند.
مطلب مفید بود؟
4 آذر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 4 آذر , 1394
هنگام کباب کردن گوشت، اگر شیره گوشت در معرض تماس مستقیم شعله قرار گیرد و حالت سوختگی پیدا کند، مطلوب نیست چرا که در دراز مدت این نوع سوختگی در گوشت باعث بروز سرطان می‌شود.
مطلب مفید بود؟
2 آذر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 2 آذر , 1394
هویج ماده غذایی بسیار سالمی است که می‌توانیم آن را در رژیم غذایی خود داشته باشیم. خریدن هویج با کیفیت خوب به ما کمک می‌کند تا مطمئن شویم که از بهترین (و خوشمزه‌ترین!) مواد مغذی موجود در هویج بهره‌مند خواهیم شد. در این مقاله نحوه استفاده از هویج‌های اضافی داخل یخچال ایده‌هایی داریم.
مطلب مفید بود؟
23 اسفند , 1396
منتشر شده توسط: مانکن در 23 اسفند , 1396
با مصرف غذاهای سالم و کامل که پروتئین بدن شما را تامین می کنند هم در روند کاهش وزن موفق تر خواهید بود هم انرژی بیشتری در انجام کارهای روزانه خواهید داشت. با مصرف ۸ گیاه پروتئین دار که در ادامه معرفی خواهد شد زندگی شاداب تر و پر جنب […]
مطلب مفید بود؟
22 مرداد , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 22 مرداد , 1403
رویکردهای مختلفی برای سبک زندگی سالم وجود دارد که یکی از آنها پیروی از رژیم غذایی بدون لکتین است. آیا تا به حال نام این رژیم به گوش‌تان خورده است؟ می‌دانید رژیم لکتین چیست؟ یا مواد غذایی حاوی لکتین کدامند؟ در این مطلب از سایت مانکن به بررسی فواید و مضرات رژیم لکتین می‌پردازیم. با مرور آنها خواهید دید که آیا این رژیم واقعا ارزش امتحان کردن را دارد یا نه.
مطلب مفید بود؟
30 دی , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 30 دی , 1399
این غذا سرشار از طعم‌های شیرین و شور، دارای بافتی ترد و رنگ سبزی دل فریب است که ترکیب همه این‌ها با هم یک بشقاب غذای عالی برای شما فراهم می‌کند. می‌توانیم از این لوبیا سبز‌ها در غذاهای مختلف استفاده کرده و از آن لذت ببریم. زیرا طعم آنها در هر صورتی عالی است!
مطلب مفید بود؟
25 تیر , 1404
منتشر شده توسط: مانکن در 25 تیر , 1404
اگر اهل رژیم گرفتن باشید، پس حتما درباره درشت مغذی و نقش آن در بدن چیزهایی شنیده‌اید. اغلب برنامه‌های غذایی بر اساس تغییر میزان انواع درشت مغذی در رژیم غذایی طراحی شده‌اند. دلیل این مسئله آن است که تغییر میزان مصرف این مواد مغذی از جنبه‌های مختلف بر وضعیت سلامتی و عملکردهای بدن تأثیر می‌گذارد. اگر کنجکاوید که درشت مغذی چیست و چه تفاوتی با ریز مغذی دارد، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه به طور کامل درباره انواع درشت مغذی و نقش آن بر سلامت بدن صحبت خواهیم کرد.
مطلب مفید بود؟
21 تیر , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 21 تیر , 1404
به دنبال یک برنامه تغذیه برای چاق شدن هستید که سالم و موثر باشد؟ انتخاب غذا برای چاق شدن، اصول خاص خود را دارد؛ زیرا مصرف غذاهای چاق کننده مضر به افزایش وزن ناسالم و مشکلات سلامتی منجر می‌شود. برای شما هم سوال است که چطور غذا بخوریم چاق شویم؟ پس این مطلب از سایت مانکن دقیقا مناسب‌تان است. در ادامه به پرسش رایج «چطور غذا بخوریم چاق شویم؟» پاسخ می‌دهیم و همچنین بهترین برنامه غذایی برای چاق شدن را معرفی می‌کنیم.
مطلب مفید بود؟
18 تیر , 1404
منتشر شده توسط: مانکن در 18 تیر , 1404
تابستان فرصتی تازه برای ساختن نسخه‌ای قوی‌تر و پرانرژی‌تر از خودتان است. روزهای بلند و فضای شاد تابستانی می‌تواند شما را به حرکت وادارد تا عادات قدیمی را کنار بگذارید و سبک زندگی سالم‌تری بسازید. حالا زمان آن رسیده که دست به کار شوید و از ۲ ماه آینده برای ایجاد تغییرات واقعی در سلامتی و تناسب اندام خود استفاده کنید. این مدت، فرصت مناسبی است تا با کمی اراده، تحولی چشمگیر در ظاهر و حس‌وحال خودتان به‌وجود آورید و تابستان امسال را متفاوت از همیشه تجربه کنید.
مطلب مفید بود؟
18 تیر , 1404
منتشر شده توسط: مانکن در 18 تیر , 1404
می‌خواهید افزایش وزن اصولی داشته باشید و نمی‌دانید باید چه کارهایی انجام دهید؟ با وجود آنکه پایین آوردن وزن دغدغه اصلی خیلی از افراد است؛ اما بسیاری دیگر به دنبال چاق شدن هستند. اگر فکر می‌کنید که برای افزایش وزن در یک ماه فقط کافیست بیشتر غذا بخورید، سخت در اشتباهید. چاق شدن در یک ماه با پرخوری و مصرف غذاهای سرشار از کالری پوچ از جنبه‌های مختلف به سلامت شما لطمه می‌زند. برای آشنایی با نکات مربوط به افزایش وزن سالم، سریع و پایدار با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
13 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 13 اسفند , 1403
با زولبیا بامیا رژیمی، بدون نگرانی از افزایش وزن و جهش قند خون از طعم بی‌نظیر شیرینی سنتی لذت ببرید! اگر رژیم لاغری دارید یا به دلایل پزشکی باید در مصرف شیرینی‌جات احتیاط کنید، دستور تهیه زولبیا بامیا رژیمی کاملا مناسب شماست. با مصرف زولبیا بامیا کم کالری و کم روغن می‌توانید بدون عذاب وجدان، کام‌تان را شیرین کنید. برای آشنایی با طرز تهیه زولبیا بامیه رژیمی با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
24 اسفند , 1399
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 24 اسفند , 1399
خوش فرم بودن، هدف اصلی اکثر افرادی است که به باشگاه می‌روند یا به طور منظم ورزش می‌کنند؛ با اینحال خوش اندام بودن یعنی چه؟ شاید این سوال ساده به نظر برسد؛ اما پاسخ مشخصی برای آن وجود ندارد. آیا خوش فرمی بدن یعنی داشتن یک اندام ورزشکاری یا فقط بدین معناست که فرد از نظر جسمی متناسب باشد؟ در مطلب امروز توضیح می‌دهیم که خوش اندام بودن چه معنایی می‌تواند داشته باشد. همچنین درباره بهترین روش‌های خوش فرم شدن صحبت خواهیم کرد.
مطلب مفید بود؟
8 آذر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 8 آذر , 1394
انواع مختلفی از رژیم آب وجود دارد، اما متداول‌ترین آنها رژیم سه روزه‌ی آب است. این برنامه‌ی رژیمی در دهه ۱۹۸۰ به وجود آمد و هنوز هم یک رژیم زودگذر محبوب است.
مطلب مفید بود؟
