5 اردیبهشت , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 5 اردیبهشت , 1403
پخت ماهی یکی از هنرهایی است که با درک نکات کلیدی و استفاده از تکنیک‌های صحیح، می‌تواند به یک تجربه‌ی لذت‌بخش و لذیذ تبدیل شود. اما انتخاب و آماده‌سازی ماهی مناسب و درست، از اولین گام‌های موفقیت در پخت ماهی است. در این مقاله، به بررسی 5 نکته کلیدی برای پخت ماهی تازه و منجمد می‌پردازیم. با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
3 اردیبهشت , 1403
منتشر شده توسط: سحر نوری در 3 اردیبهشت , 1403
ویتامین‌ها و مواد معدنی از جمله عناصر اساسی برای حفظ سلامت بدن هستند و کمبود هر یک از این مواد می‌تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود. یک رژیم غذایی که شامل تنوع کافی از مواد مغذی باشد، می‌تواند به حفظ سلامت بدن کمک کند، در حالی که رژیم غذایی نامتوازن و فاقد مواد مغذی ممکن است آسیب‌رسان باشد.
مطلب مفید بود؟
1 اردیبهشت , 1403
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 1 اردیبهشت , 1403
زمانی که زنان به سنین بالاتری می‌رسند، نیازهای غذایی آنها نیز تغییر می‌کند. مصرف ویتامین‌ها و مواد مغذی مناسب در این دوران از زندگی، می‌تواند در حفظ سلامت عمومی، پیشگیری از بیماری‌های مختلف و افزایش کیفیت زندگی موثر باشد. در این مقاله، به بررسی ویتامین مورد نیاز برای زنان بالای 30 سال می‌پردازیم، با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
30 فروردین , 1403
منتشر شده توسط: سحر نوری در 30 فروردین , 1403
یبوست یکی از مشکلات شایع در سلامتی است که به طور کلی به معنای داشتن کمتر از سه بار اجابت مزاج در هفته تعریف می‌شود. عوامل مختلفی وجود دارد که می‌توانند به ایجاد یبوست منجر شوند. در این مقاله، به بررسی دلایل یبوست و خوراکی‌هایی که ممکن است منجر به آن شوند، می‌پردازیم و همچنین راه‌هایی برای پیشگیری و مدیریت این مشکل ارائه خواهیم داد.
مطلب مفید بود؟
28 فروردین , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 28 فروردین , 1403
انجام تمرینات چربی سوزی در استخر، یک روش جذاب و سرگرم کننده برای کاهش سایز بدن و پایین آوردن وزن است. تمرین در استخر، فواید قابل توجهی برای سلامت عمومی دارد و کاملا ایمن است. ورزش در آب فقط برای افراد مسن و دوره ریکاوری پس از آسیب دیدگی نیست. اگر کنجکاوید که بدانید به جز شنا، دوچرخه زدن و یوگا در آب چه تمرینات دیگری می‌توانید انجام دهید، مطلب امروز را از دست ندهید. در ادامه با ۷ تمرین چربی سوز در استخر آشنا خواهید شد.
مطلب مفید بود؟
28 فروردین , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 28 فروردین , 1403
دید و بازدیدهای عید و افطاری حلیم و شکر و شام خوردن های ماه رمضان هم تموم شد! حالا وقت جبران اگر طی یک ماه گذشته افزایش وزن داشتید. می خوایم در 2 ماه آینده قبل از اینکه تابستان شروع بشه 5 کیلوگرم چربی رو کم کنیم. (البته دوستانی که قصد افزایش وزن دارند خب طبیعتا 5 کیلو افزایش خواهند داشت)، ببینیم چه چیزهایی رو باید در چالش رعایت کنیم.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
21 دی , 1394
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 21 دی , 1394
تناسب‌اندام موضوعی است که همگی ما کم‌وبیش به دنبال آن هستیم. اما دستیابی به این هدف آن‌قدرها هم که به نظر می‌رسد سخت و دشوار نیست. غذاها علاوه بر آنکه تأمین‌کننده کالری مصرفی بدن هستند، می‌توانند به کاهش وزن بدن و سوزاندن چربی‌هایتان کمک کنند. در ادامه با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
26 فروردین , 1395
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 26 فروردین , 1395
فصل بهار، الهام‌بخش بسیاری از افراد برای کاهش وزن است. روزهای طولانی و آب‌وهوای خوب، هر فردی را که دچار افزایش وزن است، به ورزش کردن ترغیب می‌کند. متأسفانه، از ۶۰% بزرگسالانی که اضافه‌وزن دارند تنها تعداد کمی در کاهش وزن طولانی‌مدت، موفق می‌شوند. راز این افراد چیست؟ چرا همه […]
مطلب مفید بود؟
10 آذر , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 10 آذر , 1399
هوای سردتر، روزهای تاریک و غذای راحت فصلی می‌تواند تا حدی بر روی پایبند ماندن به روال تمرینی در فصل پاییز را تحت تأثیر قرار دهد.
مطلب مفید بود؟
تغذیه
17 خرداد , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 17 خرداد , 1402
واضح است که رنگ‌های خوراکی مصنوعی هیچ گونه فایده‌ای برای سلامتی ندارند اما علم در مورد مضرات آنها چه می‌گوید!
مطلب مفید بود؟
5 آذر , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 5 آذر , 1399
به توصیه آکادمی تغذیه و رژیم غذایی هر فرد باید به ازای هر ۱۰۰۰ کالری مصرفی روزانه، حدود ۱۴ گرم فیبر نیز مصرف کند که تقریبا چیزی معادل ۲۴ گرم فیبر برای زنان و ۳۸ گرم برای مردان در نظر گرفته می شود.
مطلب مفید بود؟
2 آذر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 2 آذر , 1394
هویج ماده غذایی بسیار سالمی است که می‌توانیم آن را در رژیم غذایی خود داشته باشیم. خریدن هویج با کیفیت خوب به ما کمک می‌کند تا مطمئن شویم که از بهترین (و خوشمزه‌ترین!) مواد مغذی موجود در هویج بهره‌مند خواهیم شد. در این مقاله نحوه استفاده از هویج‌های اضافی داخل یخچال ایده‌هایی داریم.
مطلب مفید بود؟
26 دی , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 26 دی , 1402
حذف نان و برنج برای لاغری یکی از اولین گزینه هایی است که به ذهن افراد خطور می‌کند. سوالی که مطرح می‌شود این است که آیا حدف نان و برنج برای کاهش وزن روش صحیحی خواهد بود؟ چه چیزی در این دو ماده غذایی وجود دارد که بیشتر عامل چاقی است؟
مطلب مفید بود؟
28 آذر , 1400
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 28 آذر , 1400
پژوهش‌هایی که در طی سال‌ها انجام شده به ویتامین‌های خاصی با ترکیبات ضد التهابی اشاره کرده است. این ویتامین‌ها را می‌توان به شکل مکمل و با خوردن غذاهایی که به طور طبیعی حاوی آنها هستند به دست آورد.
مطلب مفید بود؟
16 دی , 1394
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 16 دی , 1394
نوشیدن یک لیوان شیر داغ نه‌تنها احساس آرامش زیادی به افراد می‌دهد که خستگی آنان را نیز از بین می‌برد.اما خواص نوشیدن شیر داغ به این‌ها ختم نمی‌شود. شیر یک نوشیدنی سالم و طبیعی است که شامل پروتئین،کلسیم، ویتامین‌های A، D و B12، پتاسیم، فسفر، نیاسین و ریبوفلاوین است. در […]
مطلب مفید بود؟
5 اردیبهشت , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 5 اردیبهشت , 1403
پخت ماهی یکی از هنرهایی است که با درک نکات کلیدی و استفاده از تکنیک‌های صحیح، می‌تواند به یک تجربه‌ی لذت‌بخش و لذیذ تبدیل شود. اما انتخاب و آماده‌سازی ماهی مناسب و درست، از اولین گام‌های موفقیت در پخت ماهی است. در این مقاله، به بررسی 5 نکته کلیدی برای پخت ماهی تازه و منجمد می‌پردازیم. با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
3 اردیبهشت , 1403
منتشر شده توسط: سحر نوری در 3 اردیبهشت , 1403
ویتامین‌ها و مواد معدنی از جمله عناصر اساسی برای حفظ سلامت بدن هستند و کمبود هر یک از این مواد می‌تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود. یک رژیم غذایی که شامل تنوع کافی از مواد مغذی باشد، می‌تواند به حفظ سلامت بدن کمک کند، در حالی که رژیم غذایی نامتوازن و فاقد مواد مغذی ممکن است آسیب‌رسان باشد.
مطلب مفید بود؟
1 اردیبهشت , 1403
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 1 اردیبهشت , 1403
زمانی که زنان به سنین بالاتری می‌رسند، نیازهای غذایی آنها نیز تغییر می‌کند. مصرف ویتامین‌ها و مواد مغذی مناسب در این دوران از زندگی، می‌تواند در حفظ سلامت عمومی، پیشگیری از بیماری‌های مختلف و افزایش کیفیت زندگی موثر باشد. در این مقاله، به بررسی ویتامین مورد نیاز برای زنان بالای 30 سال می‌پردازیم، با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
30 فروردین , 1403
منتشر شده توسط: سحر نوری در 30 فروردین , 1403
یبوست یکی از مشکلات شایع در سلامتی است که به طور کلی به معنای داشتن کمتر از سه بار اجابت مزاج در هفته تعریف می‌شود. عوامل مختلفی وجود دارد که می‌توانند به ایجاد یبوست منجر شوند. در این مقاله، به بررسی دلایل یبوست و خوراکی‌هایی که ممکن است منجر به آن شوند، می‌پردازیم و همچنین راه‌هایی برای پیشگیری و مدیریت این مشکل ارائه خواهیم داد.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
27 دی , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 27 دی , 1402
پیاده روی هدفمند به قصد ورزش راهکاری مطمئن و بدون هزینه برای کاهش وزن است. از این رو، تنها چیزی که نیاز دارید یک جفت کفش راحت، یک دست لباس ورزشی مناسب و مکانی امن و راحت برای پیاده روی است.
مطلب مفید بود؟
22 آذر , 1400
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 22 آذر , 1400
دریافت مقدار مشخصی کالری در روز می‌تواند در رسیدن و حفظ وزن سالم مؤثر باشد. علاوه بر این، پژوهش‌ها حاکی از آن است زمانی که شما از یک رژیم غذایی متعادل پیروی می‌کنید، مصرف و دریافت بهترین میزان کالری می‌تواند به بهبود سلامت و افزایش طول عمرتان کمک کند.
مطلب مفید بود؟
21 بهمن , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 21 بهمن , 1394
جو، منبع بهتری از کربوهیدرات خوب است، هضمش بیشتر طول می‌کشد، و برای مدت زمان بیشتری احساس سیری در شما ایجاد می‌کند. همچنین جو منبع خوبی از فیبر هم هست و پروتئین بیشتری هم دارد! و آنطور که تحقیقات نشان داده، رژیم غذایی سرشار از فیبر، به کاهش خطر ابتلا […]
مطلب مفید بود؟
