25 اسفند , 1402

راهنمای خرید کفش ورزشی مناسب+ مزایا استفاده از کفش ورزشی

دویدن و پیاده روی یکی از اصلی‌ترین و بهترین اشکال ورزشی است که هر فردی با توجه به قدرت بدنی خود می تواند آن را انجام دهد. در این راستا، با توجه به نوآوری های خاصی که در این زمینه صورت گرفته، برای هر کدام از این ورزش ها نیز کفش مخصوص به خود را دارند و شخص می‌تواند مطابق با به نیاز خود آن را تهیه کند.
27 دی , 1402

معجزه برنامه پیاده روی برای لاغری

پیاده روی هدفمند به قصد ورزش راهکاری مطمئن و بدون هزینه برای کاهش وزن است. از این رو، تنها چیزی که نیاز دارید یک جفت کفش راحت، یک دست لباس ورزشی مناسب و مکانی امن و راحت برای پیاده روی است.
11 دی , 1402

علت کاهش وزن ناگهانی چیست؟

دلایل مختلفی برای کاهش وزن ناگهانی و اتفاقی وجود دارد. تشخیص علت اصلی این مسئله می‌تواند جلوی عواقب ناخوشایند بعدی را بگیرد. در مطلب امروز به شما عزیزان خواهیم گفت که کاهش وزن ناگهانی به چه دلایلی اتفاق می‌افتد و چه درمان‌هایی دارد.
9 دی , 1402
چالش-اسکوات-«من-هر-روز-به-مدت-۲-هفته-اسکوات-انجام-دادم-و-۵-نکته-شگفت-انگیز-آموختم»

چالش 30 روز اسکوات + 5 مزیت تمرین اسکوات

چالش اسکوات بدون وزنه، کار آسانی است، قبول دارید؟ چالش اسکوات همان چیزی است که من به دنبالش بودم. بیایید نگاهی دقیق تر به این PT داشته باشیم.
5 دی , 1402

آیا انجام تمرینات ورزشی در شرایطی که از قبل دچار درد و ناراحتی هستید، خطری ندارد؟

همه ما در چنینی موقعیتی قرار گرفته ایم: زمان تمرینات جدید فرا رسیده است، اما همچنان بدن تان از جلسه تمرین روز قبل درد و آزردگی دارد. در چنین شرایطی آیا بهتر است تمرینات جدید را به هر نحوی که شده انجام دهیم و یا اینکه بهتر است کمی به بدن خود استراحت بدهیم؟ در واقع، آرام کردن دردهای عضلانی مسئله جدیدی نیست و اگر ذهن شما را هم درگیر کرده، بدانید که تنها نیستید. اما تشخیص اینکه به چه مدت استراحت نیاز داریم، چگونه تمرینات خود را متعادل کنیم و چگونه تفاوت صحیح بین درد و آسیب را متوجه شویم، شاید کار آسانی نباشد.
28 آذر , 1402

فواید کشش پروانه برای افرادی که در منزل کار می کنند

اگر دورکار هستید و در منزل مشغول به کارید و بیشتر روز خود را پشت کامپیوتر می گذرانید، احتمالا در وقفه های کاری زمانی را درگیر کش و قوس هایی هستید تا سفتی ها و خشکی های بدنتان را که به طور اجتناب ناپذیر ناشی از بی تحرکی و نشستن هلی طولانی مدت در بیشتر ساعات روز است، کاهش دهید.
25 آذر , 1402

کشش‌ گردن و شانه، برای تسکین فوری درد

زندگی مدرن امروزه، اغلب مستلزم نشستن های طولانی مدت در یک مکان است که به مرور زمان منجر به خستگی، سفت شدن، درد، و حتی ضعیف شدن ماهیچه های اسکلتی گردن و شانه‌ها می شود.
22 آذر , 1402

آیا آب کلروفیل واقعا موثر است یا حقه دیگری در حوزه سلامتی است؟

به تازگی مزایای آب کلروفیل در TikTok FYP غوغا به پا کرده است و افراد زیادی سوگند می خورند که این ماده فواید بسیار زیادی دارد. اگر شما هم در کلاس های زیست شناسی شرکت کرده باشید، حتما می دانید کلروفیل همان ماده ای است که باعث رنگ سبز گیاهان می شود و در فتوسنتز نقش دارد، اما سوال این جا است که این رنگدانه سبزی که به تولید غذای گیاهی کمک می‌کند، چه ارتباطی با سلامت انسان دارد؟
17 آذر , 1402

از مزایای راه رفتن برعکس روی تردمیل بدانید

استفاده از دستگاه تردمیل یک روش ورزشی بسیار خوب برای آن دسته از افرادی است که عاشق پیاده روی یا دویدن هستند. اما، گاهی اوقات ممکن است راه رفتن و دویدن روی تردمیل پس از مدتی تکراری و کسل کننده شود.
9 آذر , 1402

چرا باید تمرینات موبیلیتی را جدی بگیریم؟

فرقی نمی‌کند که به صورت حرفه‌ای ورزش می‌کنید یا کاملاً با تحرک بیگانه‌اید، تمرینات موبیلیتی جزء آن دسته از موارد مهمی هستند که همه افراد باید آن را جدی بگیرند. اگر نمی‌دانید «حرکات موبیلیتی چیست؟» مطالعه این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید.
4 آذر , 1402

لباس های خنک کننده چگونه عمل می کنند؟

حتما شما هم با لباس های رطوبت گیر آشنایی دارید. این لباس ها در عین حال که مانع از تعریق می شود، بدن شما را خشک و خنک نگه می دارد. حتی شاید برایتان عجیب باشد که چگونه یک پیراهن یا یک شلوار با تکنولوژی خنک کننده تبخیری می تواند شما را از گرمازدگی در روزهای گرم یا در حین فعالیت بدنی محافظت کند.
5 آبان , 1402
کاهش-فشار-خون-به-کمک-ساده-ترین-تمرینات-ورزشی

کاهش فشار خون به کمک ساده ترین تمرینات ورزشی

خبر خوب برای افرادی که علاقه ای به انجام ورزش هایی مانند وزنه زدن یا دویدن ندارند: تحقیقات اخیر نشان داده است که برای بهبود فشار خون نیازی به حرکت ندارید.
23 مهر , 1402
آیا-هولاهوپ-وزن-دار-واقعا-تاثیر-گذار-است؟

آیا هولاهوپ سنگین واقعا تاثیر گذار است؟

سال ها است که هولاهوپ وجود دارد و معمولاً همه ما از ابتدای کودکی بازی با آن را تجربه کرده ایم.
1 مهر , 1402
آیا-وزنه-زدن-از-پوست-شما-محافظت-می-کند؟

آیا وزنه زدن از پوست شما محافظت می کند؟

بر اساس مطالعه کوچک منتشر شده در Scientific Reports، ورزش برای قلب و ذهن بسیار مفید است و حتی می تواند از پیری پوست نیز جلوگیری کند.
26 شهریور , 1402
۵-سوالی-که-باید-قبل-از-ثبت-نام-از-یک-مربی-شخصی-بپرسید

۵ سوالی که باید قبل از ثبت نام از یک مربی شخصی بپرسید

استخدام مربی شخصی یک تصمیم بزرگ است. اولاً این کار هزینه دارد و ثانیا انتخاب بهترین فرد برای این کار روی زمان رسیدن به اهداف‌ تناسب اندام‌تان و اینکه اصلا به آنها دست پیدا خواهید کرد یا نه، تأثیر می‌گذارد.
دانلود مانکن
جستجو
مانکن
حساب کاربری
0
سبد خرید