3 بهمن 1400

آناتومی پا و مشکلات شایع مربوط به آن

پاهای ما برای راه رفتن و دویدن، پریدن، حفظ تعادل، بالا رفتن و کارهایی این چنینی ساخته شده است. بنابراین تعجبی ندارد که پای انسان ساختاری پیچیده داشته باشد. شاید کمی باورش سخت باشد اما پا با هر سایزی، سایز شش (نه یا دوازده) دارای ۲۸ استخوان است. چیزی حدود یک چهارم از کل استخوان های بدن - به علاوه ۳۰ مفصل و بیش از صد عضله، رباط و تاندون.
3 بهمن 1400

چگونه ورزش را شروع کنید: راهنمای مبتدیان برای ورزش کردن

ورزش منظم، یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانید برای سلامتی خود انجام دهید. در واقع شما می‌توانید تأثیرات مثبت فعالیت بدنی مداوم روی بدن و سلامتی‌تان را بسرعت مشاهده و احساس کنید. با این حال گنجاندن ورزش در روال روزانه، اراده زیادی می‌خواهد و پایبندی به آن در دراز‌مدت مستلزم نظم و انضباط است.
23 دی 1400

۱۰ راه برای داشتن تحرک بیشتر در زندگی روزمره

وقتی سعی دارید زمانی را برای ورزش اختصاص دهید، ممکن است دچار سردرگمی و پریشانی شوید. موارد زیر، نکاتی هستند که من به عنوان یک فیزیوتراپ در اختیار مراجعینم قرار می‌دهم تا تحرک خود را در زندگی روزمره حفظ کنند.
18 دی 1400
۱۴-مزیت-تمرین-قدرتی

۱۴ مزیت تمرین قدرتی

اگر می‌توانستید یک کار برای بهبود سلامت‌تان انجام دهید، تمرین قدرتی می‌بایست در بالای لیست شما قرار می‌گرفت. این تمرین شامل استفاده از یک یا چند گروه عضلانی برای اجرای یک حرکت خاص مانند بلند‌ کردن وزنه یا انجام دادن اسکات است.
24 آبان 1400
در-هنگام-دویدن-چگونه-نفس-بکشید

در هنگام دویدن چگونه نفس بکشید

تنفس صحیح در هنگام دویدن می‌تواند روی راحتی کلی و عملکرد شما تأثیر بگذارد. در حالیکه بدن شما به طور طبیعی الگوی تنفس‌تان را در پاسخ به تغییرات در سطح فعالیت‌تان تغییر می‌دهد اما ممکن است برخی از عادات تنفسی شما بر توانایی‌تان برای دویدن مؤثر، اثر بگذارند.
17 آبان 1400
آیا-دوچرخه‌سواری-یک-ورزش-خوب-است؟

آیا دوچرخه‌سواری یک ورزش خوب است؟

دوچرخه‌‎سواری یک تمرین قلبی عروقی عالی است که کالری می‌سوزاند و عضلات پایین‌تنه شما را هدف می‌گیرد. ورزشی متنوع، مفرح و یک روش کم‌هزینه و راحت برای حمل‌و‌نقل می‌باشد و از آنجا که کم‌برخورد است، فشاری روی مفاصل وارد نمی‌کند.
2 مرداد 1400
آیا-واقعیت-مجازی-آینده-ورزش-است؟

آیا واقعیت مجازی آینده ورزش است؟

شاید کمتر کسی در این سیاره خاکی وجود داشته باشد که نخواهد از وسط این دنیای واقعی، لحظاتی را حین تمرین های نسبتا سخت ورزشی، در یک دنیای دیگری بگذراند.
28 تیر 1400
تمرین-الپتیکال-(اسکی-فضایی)-برای-افراد-مبتدی

تمرین الپتیکال (اسکی فضایی) برای افراد مبتدی

استفاده از دستگاه الپتیکال (اسکی فضایی) برای افراد مبتدی بسیار مناسب است، زیرا این امکان را می‌دهد که به راحتی به انجام تمرینات قلبی (کاردیو) بپردازند. همچنین برای افرادی که فشاری روی مفاصل خود احساس نمی‌کنند و در عین حال برای تقویت عضلات پایین‌تنه و تقویت قلب تلاش می‌کنند، گزینه بسیار مناسبی است.
23 تیر 1400
چگونه-پیاده‌روی-را-تبدیل-به-ورزش-کنید؛-هر-آنچه-که-لازم-است-بدانید.