در یک دنیای ایده آل، شما اول شب به رختخواب میروید و صبح زود از خواب بیدار میشوید تا روزی پربار پیش رو داشته باشید. اما برخی تعهدات مانند وظایف شغلی یا مراقبت از کودک میتواند پیروی از فلسفه «سحرخیز باش تا کامروا باشی» را دشوار سازد. دو بحث مهم در مورد خواب وجود دارد: مقدار خواب شبانه شما و ثبات در زمان (داشتن برنامه خواب مشخص).