/home/imankani/public_html/wp-content/themes/betheme/functions/theme-functions.php on line 627
" > خواب - مانکن
22 فروردین , 1403
بهترین-زمان-برای-خوابیدن-و-بیدار-شدن

زمان مناسب برای خوابیدن و بیدار شدن + ترفندهایی برای تنظیم خواب

زمان مناسب برای خوابیدن و بیدار شدن در کنار مقدار خواب شبانه، عواملی هستند که عملکرد و انرژی روزانه شما را تحت تأثیر قرار می‌دهند. در یک دنیای ایده آل، شما اول شب به رختخواب می‌روید و صبح زود از خواب بیدار می‌شوید؛ اما دنیای واقعی کمی متفاوت است. برخی شرایط مانند برنامه‌های کاری فشرده یا مراقبت از کودک می‌تواند رعایت بهترین زمان خواب و بیداری را دشوار سازد. کنجکاوید که بهترین زمان خوابیدن و بیدار شدن را بدانید و با روش‌های تنظیم خواب آشنا شوید؟ پس مطلب امروز را از دست ندهید.
16 فروردین , 1403
دلایلی-که-باعث-می-شود-شکلات-شما-را-خواب-آلود-کند

بررسی دلایل خواب آلودگی و خستگی مفرط+ راهکارهایی برای رفع آن

خواب نیمروزی یا چرت بعدازظهر می‌تواند خواب آلودگی را تا حد زیادی کاهش دهد و شما را در باقی ساعات روز، سرحال نگه دارد. با این حال خستگی بیش از حد فقط یکی از دلایل خواب آلودگی است و ممکن است شما علی رغم استراحت کافی همچنان احساس خواب آلودگی کنید. اگر جزء افرادی هستید که علت خواب زیاد خود را نمی‌دانید، مطلب امروز را از دست ندهید. در بخش‌های زیر به بررسی رایج‌ترین دلایل خستگی و خواب آلودگی به همراه راهکارهایی برای رفع آن می‌پردازیم.
27 مرداد , 1402
چرا-خواب‌های-خود-را-به-خاطر-می‌آورید-یا-فراموش-می‌کنید

چرا خواب‌های خود را به خاطر می‌آورید یا فراموش می‌کنید

پروسه خواب دیدن دهه‌هاست که فیلسوفان، روانشناسان و متخصصان طب خواب را متحیر کرده است. چرا خواب می‌بینید؟ خواب‌ها چه معنایی دارند؟ و آیا می‌توانید مغزتان را طوری تعلیم دهید که خواب‌هایتان را به خاطر بیاورید؟
17 تیر , 1402

تاثیر ریشه سنبل الطیب (والرین) بر خواب

هزاران سال است که گیاه سنبل الطیب به عنوان یک خواب آور استفاده می شود، اما مطالعات انجام شده درباره اثربخشی آن نتایج متفاوتی را نشان می دهد. سنبل الطیب گیاهی گلدار بومی اروپا است که می توان از آن به عنوان مکمل گیاهی برای درمان برخی از بیماری ها از جمله اضطراب و بی خوابی استفاده کرد.
31 خرداد , 1402

علت‌های رایج بی‌خوابی + 6 راه‌حل برای رفع مشکلات خواب

بی‌خوابی یکی از مشکلات رایجی است که بسیاری از افراد در سراسر جهان با آن مواجه هستند. این مشکل می‌تواند از کیفیت زندگی روزمره تحت تأثیر قرار داده و بر عملکرد و سلامت عمومی افراد تأثیر منفی بگذارد. در این مقاله، به بررسی علت‌های رایج بی‌خوابی پرداخته می‌پردازیم و شش راه‌حل موثر برای رفع این مشکل معرفی خواهد شد.
20 خرداد , 1402

آیا استفاده از چشم بند هنگام خواب عملکرد مغز را در روز بعد بهبود می بخشد؟

نوری که هنگام خواب از گوشی پارتنرتان به چشم شما می رسد یا نوری که از پنجره اتاق وارد می شود، می تواند خوابتان را مختل کند - اما در صورت پوشاندن چشم این اتفاق نمی افتد. یک مطالعه جدید یادآوری خوبی است که تغییرات سبک زندگی همیشه نیازی به گران یا پیچیده بودن برای بهبود رفاه ندارد.
6 خرداد , 1402

چگونه از دست دادن تنها 39 دقیقه خواب می تواند بر سلامت کودکان تاثیر بگذارد

مطالعه جدید منتشر شده در JAMA Network Open نشان می‌دهد که کم خوابی هم به لحاظ جسمی و هم ذهنی برای کودکان مضر است. کمبود خواب حتی اگر فقط 39 دقیقه باشد، باز هم تاثیر منفی قابل توجهی بر سلامت کودکان می گذارد. همچنین، باعث می شود در مدرسه آنطور که باید موفق نباشند و به طبع کیفیت زندگی شان پایین می آید.
21 اردیبهشت , 1402

چرا رویاهایمان را فراموش می کنیم؟ یا برخی از آن ها یادمان می ماند؟

سال ها است که خواب و خواب دیدن ذهن فیلسوفان، روانشناسان و متخصصان پزشکی خواب درگیر کرده است. چرا خواب می بینیم؟ تعبیر خواب های مان چیست؟ آیا می توان کاری کرد خوابی که می بینیم یادمان بماند؟ پژوهش ها حاکی از آن است که با انجام برخی کارها می توانید خواب هایتان را به یاد بیاورید.
8 فروردین , 1402

چگونه برنامه خواب خود را در سال جدید تنظیم کنیم؟

هیچ احساسی با یک خواب راحت شبانه برابری نمی کند، با این حال بسیاری از ما برای خوابیدن در یک ساعت معقول دچار مشکل هستیم.
3 فروردین , 1402

علت تعریق در خواب چیست؟ و 7 دلیلی که متخصصین در این زمینه به آن اشاره دارند

حتما برای شما هم پیش آمده در حالی که از خواب بیدار می شوید، ملحفه و لباس هایتان عرق کرده و خب اگر بخواهیم واقع بین باشیم، این اصلا احساس خوشایندی نیست. این وضعیت نه تنها باعث می شود روز خود را با ناراحتی شروع کنید، بلکه هر روز یه کوه لباس و ملحفه برای شستن دارید.
26 بهمن , 1401

۷ هدیه برای خواب بهتر که کارشناسان خواب، آن را تأیید می‌کنند

به دنبال راهی برای دادن آرامش و تمدد اعصاب به یک دوست یا یکی از عزیزان خود هستید؟ به هدیه‌ای فکر کنید که خواب شبانه آنها را بهبود می‌بخشد.
3 آبان , 1401
۵-راه-کار-طبیعی-برای-رفع-مشکل-خواب-در-دوران-بارداری

۵ راه کار طبیعی برای رفع مشکل خواب در دوران بارداری

مسئله خواب در دوران بارداری به مشکل افراد در به خواب رفتن و یا خواب ماندن و یا هر دو مورد اشاره دارد. البته بی خوابی شب ها یک اتفاق رایج در دوران بارداری است. به طوری که تخمین زده اند تا ۷۸ درصد از خانم­ های باردار در طول بارداری درگیر اختلالات خواب هستند.
1 مرداد , 1401
تاثیر-تغذیه-بر-خواب

تاثیر تغذیه بر خواب

بسیاری از آمریکایی‌ها از بی‌خوابی یا خواب بی‌قرار و نا آرام رنج می‌برند. اما سوالی که ذهن را درگیر می کند این است که آیا مواد غذایی مورد استفاده ممکن است یکی از عوامل ایجاد اختلال خواب باشد؟ بررسی های جدید منتشر شده در مجله آکادمی تغذیه و رژیم غذایی به این موضوع پرداخته است که چگونه الگوهای مختلف رژیم غذایی و مواد مغذی می توانند بر خواب تاثیر بگذارند.
9 بهمن , 1400
دیابت-نوع-۱-چه-تأثیری-روی-خواب-می‌گذارد-و-چه-کاری-می‌توانید-در-مورد-آن-انجام-دهید

دیابت نوع ۱ چه تأثیری روی خواب می‌گذارد و چه کاری می‌توانید در مورد آن انجام دهید

یک وجه اشتراک بین مبتلایان به دیابت نوع ۱ (T1D) آن است که بسختی می‌توانند خواب شبانه راحتی داشته باشند. با وجود نوسانات شدید قند خون، هشدارهای دستگاه کنترل قند خون در آخر شب، رفت و آمد به دستشویی و اضطراب شبانه ناشی از T1D گاهی اوقات جایی برای یک خواب خوب در برنامه روزمره این افراد وجود نخواهد داشت.
5 مرداد , 1400
چطور-متوجه-شویم-که-چرت-زدن-باعث-خواب-آلودگی-می-شود؟

چطور متوجه شویم که چرت زدن باعث خواب آلودگی می شود؟

کسی نیست که از یک چرت زدن کوتاه، خواب نیمروزی یا چرت بعد از ظهر بدش بیاید. گاهی اوقات همین خواب نیمروزی کمک می کند تا برای ادامه روز شارژ شوید و انرژی لازم را بدست بیاورید.
دانلود مانکن
جستجو
مانکن
حساب کاربری
0
سبد خرید