10 فروردین 1401

بهترین زمان برای خوابیدن و بیدار شدن

در یک دنیای ایده آل، شما اول شب به رختخواب می‌روید و صبح زود از خواب بیدار می‌شوید تا روزی پربار پیش رو داشته باشید. اما برخی تعهدات مانند وظایف شغلی یا مراقبت از کودک می‌تواند پیروی از فلسفه «سحرخیز باش تا کامروا باشی» را دشوار سازد. دو بحث مهم در مورد خواب وجود دارد: مقدار خواب شبانه شما و ثبات در زمان (داشتن برنامه خواب مشخص).
9 بهمن 1400

دیابت نوع ۱ چه تأثیری روی خواب می‌گذارد و چه کاری می‌توانید در مورد آن انجام دهید

یک وجه اشتراک بین مبتلایان به دیابت نوع ۱ (T1D) آن است که بسختی می‌توانند خواب شبانه راحتی داشته باشند. با وجود نوسانات شدید قند خون، هشدارهای دستگاه کنترل قند خون در آخر شب، رفت و آمد به دستشویی و اضطراب شبانه ناشی از T1D گاهی اوقات جایی برای یک خواب خوب در برنامه روزمره این افراد وجود نخواهد داشت.
5 مرداد 1400