عکاسی قبل و بعد از ورزش و رژیم، بهترین روش برای مشاهده تغییرات بدنی شماست. آشنایی با شیوه صحیح نحوه ثبت تصویر قبل و بعد از لاغری می‌تواند انگیزه کافی برای ادامه مسیر را در اختیار شما قرار دهد. عددی که روی ترازو می‌بینید، نمی‌تواند به شما بگوید چه مقدار چربی از دست داده‌اید یا چقدر ماهیچه بدست آورده‌اید. بررسی بدن‌تان در آینه نیز نمی‌تواند روش دقیقی باشد. بنابراین ثبت تصویر برای تغییرات بدن دقیق‌تر از سایر روش‌های مقایسه تغییرات بدن عمل می‌کند.

روش‌های مختلفی برای اندازه‌گیری سلامت افراد وجود دارد و BMI یا همان شاخص توده بدن یکی از روش‌هایی است که برای طبقه‌بندی افراد بر اساس قد و وزن آن‌ها استفاده می‌شود. این اندازه‌گیری اغلب برای تشخیص، درمان و مراقبت افراد استفاده می‌شود، اما به طور کلی در این پژوهش، به عنوان رویکردی فاقد اثربخشی مورد بررسی قرار گرفته است.

با استفاده از برنامه کالری شماری مانکن، وزن خود را به‌راحتی مدیریت کنید. این اپلیکیشن با محاسبه دقیق کالری مصرفی و ارائه برنامه‌های شخصی‌سازی شده به شما کمک می‌کند تا به اهداف سلامتی و تناسب اندام خود دست یابید.

هنگام ورزش و کاهش وزن، راه های زیادی برای ردیابی پیشرفت وجود دارد. مطمئنا مقیاسی برای این کار وجود دارد، که احتمالا ساده ترین و قابل دسترس ترین هم هست، اما مشکل بزرگی در مقیاس وجود دارد و آن مشکل این است که متاسفانه به طور مرتب در مورد پیشرفت شما دروغ می گوید.