7 اردیبهشت , 1403
ضد-آفتاب-کرم

کرم ضد آفتاب؛ فواید و اشتباهات رایج استفاده از آن

کرم ضد آفتاب یکی از اصلی‌ترین محصولاتی است که به ما کمک می‌کند تا پوست خود را از اثرات مضر تابش‌های ماورای بنفش محافظت کنیم. استفاده مداوم از کرم‌های ضد آفتاب، به ویژه دو بار در روز، باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست، جلوگیری از ظهور چین و چروک، لکه‌های تیره، و سایر نشانه‌های پیری زودرس می‌شود. با این وجود، به دلیل عدم استفاده صحیح، بسیاری از افراد در این زمینه دچار اشتباهاتی می‌شوند که باعث می‌شود این کرم‌ها، به اندازه کافی موثر نباشند.
5 اردیبهشت , 1403
۵-نکته-ساده-(اما-مهم)-برای-پختن-ماهی-منجمد

8 نکته کلیدی برای پخت ماهی منجمد و تازه

پخت ماهی یکی از هنرهایی است که با درک نکات کلیدی و استفاده از تکنیک‌های صحیح، می‌تواند به یک تجربه‌ی لذت‌بخش و لذیذ تبدیل شود. اما انتخاب و آماده‌سازی ماهی مناسب و درست، از اولین گام‌های موفقیت در پخت ماهی است. در این مقاله، به بررسی 5 نکته کلیدی برای پخت ماهی تازه و منجمد می‌پردازیم. با ما همراه باشید.
3 اردیبهشت , 1403
هشت-نشانه-کمبود-ویتامین--A

8  نشانه رایج کمبود ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن

ویتامین‌ها و مواد معدنی از جمله عناصر اساسی برای حفظ سلامت بدن هستند و کمبود هر یک از این مواد می‌تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود. یک رژیم غذایی که شامل تنوع کافی از مواد مغذی باشد، می‌تواند به حفظ سلامت بدن کمک کند، در حالی که رژیم غذایی نامتوازن و فاقد مواد مغذی ممکن است آسیب‌رسان باشد.
1 اردیبهشت , 1403

سلامت بانوان: ویتامین‌ موردنیاز برای زنان بالای 30 سال

زمانی که زنان به سنین بالاتری می‌رسند، نیازهای غذایی آن‌ها نیز تغییر می‌کند. مصرف ویتامین‌ها و مواد مغذی مناسب در این دوران از زندگی، می‌تواند در حفظ سلامت عمومی، پیشگیری از بیماری‌های مختلف و افزایش کیفیت زندگی موثر باشد. در این مقاله، به بررسی ویتامین مورد نیاز برای زنان بالای 30 سال می‌پردازیم، با مانکن همراه باشید.
30 فروردین , 1403

دلایل یبوست چیست؟ + 7 خوراکی دلیل یبوست

یبوست یکی از مشکلات شایع در سلامتی است که به طور کلی به معنای داشتن کمتر از سه بار اجابت مزاج در هفته تعریف می‌شود. عوامل مختلفی وجود دارد که می‌توانند به ایجاد یبوست منجر شوند. در این مقاله، به بررسی دلایل یبوست و خوراکی‌هایی که ممکن است منجر به آن شوند، می‌پردازیم و همچنین راه‌هایی برای پیشگیری و مدیریت این مشکل ارائه خواهیم داد.
28 فروردین , 1403

آموزش ۷ تمرین برای چربی سوزی در استخر

انجام تمرینات چربی سوزی در استخر، یک روش جذاب و سرگرم کننده برای کاهش سایز بدن و پایین آوردن وزن است. تمرین در استخر، فواید قابل توجهی برای سلامت عمومی دارد و کاملا ایمن است. ورزش در آب فقط برای افراد مسن و دوره ریکاوری پس از آسیب دیدگی نیست. اگر کنجکاوید که بدانید به جز شنا، دوچرخه زدن و یوگا در آب چه تمرینات دیگری می‌توانید انجام دهید، مطلب امروز را از دست ندهید. در ادامه با ۷ تمرین چربی سوز در استخر آشنا خواهید شد.
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.

کاهش وزن


15 شهریور , 1402
چه-شرایطی-باعث-افزایش-وزن-می-شوند؟

چه شرایطی باعث افزایش وزن می شوند؟

گاهی ممکن است با شروع مصرف دارویی خاص یا تغییر شرایط سلامتیتان متوجه شوید که وزنتان زیاد شده. در این مقاله شرایطی که ممکن است روی وزن شما اثر بگذارد و باعث اضافه وزن شود، معرفی کرده ایم.
27 دی , 1402
معجزه برنامه پیاده روی برای لاغری

معجزه برنامه پیاده روی برای لاغری

پیاده روی هدفمند به قصد ورزش راهکاری مطمئن و بدون هزینه برای کاهش وزن است. از این رو، تنها چیزی که نیاز دارید یک جفت کفش راحت، یک دست لباس ورزشی مناسب و مکانی امن و راحت برای پیاده روی است.
26 اسفند , 1396
مصرف-صحیح-کره-بادام-زمینی-برای-کاهش-وزن

مصرف صحیح کره بادام زمینی برای کاهش وزن

آیا شما کره بادام زمینی خور هستید؟ و اگر قصد کاهش وزن دارید پس خوش شانس هستید. تعدادی از کارشناسان و محققان این کره را در کاهش وزن موثر می دانند. اما اگر می خواهید برای کاهش وزن از آن استفاده کنید باید نکات هوشمندانه زیر را مد نظر قرار بدهید.

تغذیه


28 تیر , 1394
بستنی تابستانی

چاق کننده‌های تابستانی!

تابستان فصل رفتن به مسافرت و مهمانی‌های فامیلی است. خیلی از ما در این فصل در ایام آخر هفته به گردش رفته و ایام تفریح و فراغت خود را در طبیعت می‌گذرانیم. بسیاری از کسانی که وزن طبیعی دارند، در فصل تابستان افزایش وزن پیدا می‌کنند
7 آبان , 1402
۱۰-میوه-با-شاخص-گلایسمی-پایین-مناسب-برای-افراد-دیابتی

10 میوه با شاخص گلایسمی پایین مناسب برای افراد دیابتی

میوه هایی با شاخص گلیسمی پایین تر مانند سیب، ممکن است باعث شوند افزایش قند خون نسبت به سایر میوه ها مانند هندوانه آهسته تر رخ دهد.
10 خرداد , 1399
رژیم-غذایی-Omni-چیست؟

رژیم غذایی Omni چیست؟

در این دریای بی پایان انواع رژیم های غذایی، شاید هنوز یک رژیم باشد که اطلاعات چندانی درباره آن نداشته باشید و آن رژیم غذایی Omni است. مانند رژیم Flexitarian Diet تاکید زیادی روی مصرف محصولات گیاهی دارد و همچنین مانند رژیم غذایی paleo diet مصرف غلات و لبنیات را محدود و حذف می کند.
1 دی , 1402

مواد غذایی حاوی الکترولیت

آیا به دنبال نوشیدنی های الکترولیت دار هستید؟ قبل از هر چیز بهتر است دلیل ضروری بودن این مواد مغذی را بدانید. الکترولیت ها در واقع مواد معدنی دارای بار الکتریکی هستند.
22 خرداد , 1400
دیپ-فلفل-قرمز-–-گردو-خاورمیانه-(دستور-غذایی)

دیپ فلفل قرمز – گردو خاورمیانه (دستور غذایی)

در تهیه این دیپ، روغن حاوی عصاره سیر خانگی بکار رفته که باعث طعم و عطر قوی سیر می‌شود و در عین حال FODMAP آن را در حداقل میزان ممکن نگه می‌دارد. این دیپ همه کاره با کراکر یا سبزیجاتی که FODMAP پایین دارند، بسیار عالی است. شما می‌توانید از این دیپ به عنوان اسپرد ساندویچ استفاده کنید، آن را درون املت بریزید یا با پاستا مخلوط کنید. در واقع، کمتر غذایی وجود دارد که با طعم فوق‌العاده این دیپ، خوشمزه‌تر نشود.
21 آبان , 1402
مقایسه-پروتئین-نخود-با-وی-کدام-یک-برای-عضله-سازی-کاهش-وزن-و-سلامت-کلی-بهتر-است؟

مقایسه پروتئین نخود با وی: کدام یک برای عضله سازی، کاهش وزن و سلامت کلی بهتر است؟

پودر پروتئین به خاطر فواید تناسب اندام متعدد نظیر افزایش عضله سازی، در دنیای تناسب اندام نسبتا رایج شده است. اما انتخاب پودر پروتئین مناسب، کار دشواری است.
 
 
7 اردیبهشت , 1403
ضد-آفتاب-کرم

کرم ضد آفتاب؛ فواید و اشتباهات رایج استفاده از آن

کرم ضد آفتاب یکی از اصلی‌ترین محصولاتی است که به ما کمک می‌کند تا پوست خود را از اثرات مضر تابش‌های ماورای بنفش محافظت کنیم. استفاده مداوم از کرم‌های ضد آفتاب، به ویژه دو بار در روز، باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست، جلوگیری از ظهور چین و چروک، لکه‌های تیره، و سایر نشانه‌های پیری زودرس می‌شود. با این وجود، به دلیل عدم استفاده صحیح، بسیاری از افراد در این زمینه دچار اشتباهاتی می‌شوند که باعث می‌شود این کرم‌ها، به اندازه کافی موثر نباشند.
5 اردیبهشت , 1403
۵-نکته-ساده-(اما-مهم)-برای-پختن-ماهی-منجمد

8 نکته کلیدی برای پخت ماهی منجمد و تازه

پخت ماهی یکی از هنرهایی است که با درک نکات کلیدی و استفاده از تکنیک‌های صحیح، می‌تواند به یک تجربه‌ی لذت‌بخش و لذیذ تبدیل شود. اما انتخاب و آماده‌سازی ماهی مناسب و درست، از اولین گام‌های موفقیت در پخت ماهی است. در این مقاله، به بررسی 5 نکته کلیدی برای پخت ماهی تازه و منجمد می‌پردازیم. با ما همراه باشید.
3 اردیبهشت , 1403
هشت-نشانه-کمبود-ویتامین--A

8  نشانه رایج کمبود ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن

ویتامین‌ها و مواد معدنی از جمله عناصر اساسی برای حفظ سلامت بدن هستند و کمبود هر یک از این مواد می‌تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود. یک رژیم غذایی که شامل تنوع کافی از مواد مغذی باشد، می‌تواند به حفظ سلامت بدن کمک کند، در حالی که رژیم غذایی نامتوازن و فاقد مواد مغذی ممکن است آسیب‌رسان باشد.
1 اردیبهشت , 1403

سلامت بانوان: ویتامین‌ موردنیاز برای زنان بالای 30 سال

زمانی که زنان به سنین بالاتری می‌رسند، نیازهای غذایی آن‌ها نیز تغییر می‌کند. مصرف ویتامین‌ها و مواد مغذی مناسب در این دوران از زندگی، می‌تواند در حفظ سلامت عمومی، پیشگیری از بیماری‌های مختلف و افزایش کیفیت زندگی موثر باشد. در این مقاله، به بررسی ویتامین مورد نیاز برای زنان بالای 30 سال می‌پردازیم، با مانکن همراه باشید.

بانک اطلاعات غذایی

ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.

کاهش وزن


19 شهریور , 1397
بشقاب-کوچک

با کوچک کردن بشقاب غذا وزن کم کنید!

متأسفانه امروزه اندازه بشقاب مواد غذایی نسبت به چند دهه پیش،بزرگ‌تر شده است. استفاده از یک بشقاب کوچک‌تر به شما کمک می‌کند تا کالری کمتری دریافت کنید. درعین‌حال، بشقاب بزرگ‌تر می‌تواند یک وعده غذایی را کمتر ازآنچه هست نشان دهد که باعث مصرف مواد غذایی بیشتری می‌گردد.
10 مرداد , 1394
غذاهای-سالم

در رژیم غذایی به میان وعده ها توجه کنید

خوردن میان وعده‌های سالم می‌تواند به شما کمک کند که به اهداف تغذیه‌ای و وزن موردنظرتان برسید. در اینجا ۴ اشتباه رایجی که ممکن است هنگام خوردن میان وعده مرتکب شوید، و ایده‌هایی برای میان وعده‌های سالمی که می‌توانید جایگزین آن‌ها کنید را برایتان بیان می‌کنیم.
2 شهریور , 1394
رژیم-غذایی-مانکن-ها

۳۰ عادت جالب مانکن ها و غذای روزانه آن‌ها برای لاغر ماندن

خیلی‌ها تصور می‌کنند برای تناسب اندام باید کار خاصی انجام بدهند و ورزش‌های سخت و طاقت فرسا را تحمل کنند و قیدغذاهای لذیذ را برای همیشه بزنند. ولی بد نیست بدانید که خیلی از مانکن‌ها شاید کمتر از افراد چاق ورزش می‌کنند و بیشتر از آن‌ها غذا بخورند؛
baner coronavirus mobile baner ketogenic mobile baner recipe mobile baner instagram mobile
دانلود مانکن
جستجو
مانکن
حساب کاربری
0
سبد خرید