10 شهریور , 1404
عوارض قرص لاغری

عوارض قرص لاغری | خطرات و نکات مهم قبل از مصرف

عوارض قرص لاغری را دست کم نگیرید! اغلب داروهای لاغری مصنوعی حاوی ترکیبات محرک و خطرناکی هستند که مشکلات سلامتی متعددی ایجاد می‌کنند. بنابراین قبل از امتحان کردن این گزینه سریع و آسان برای کاهش وزن بهتر است با عوارض داروهای لاغری آشنا شوید. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی مهم‌ترین عوارض قرص‌های لاغری می‌پردازیم.
8 شهریور , 1404
قرص بالون معده

قرص بالون معده؛ فواید، نحوه مصرف و نکات مهم

قرص بالون معده جزء روش‌های غیرجراحی لاغری محسوب می‌شود که به دلیل ریسک پایین، قیمت مقرون‌به‌صرفه و اثرگذاری مطلوب طرفداران بسیاری دارد. کاهش وزن با قرص بالون معده به سادگی بلعیدن یک قرص کوچک است. اگر کنجکاوید که با این تکنولوژی جدید و عملکرد آن آشنا شوید، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه به معرفی این قرص لاغری غیرتهاجمی، مزایا، نحوه مصرف و عوارض احتمالی آن می‌پردازیم.
5 شهریور , 1404
تفاوت ماکروشماری و کالری شماری

تفاوت ماکروشماری و کالری شماری | کدام روش بهتر برای کنترل وزن است؟

درک تفاوت ماکروشماری و کالری شماری، کمک بزرگی برای دستیابی به اهداف تناسب اندام شماست. این دو اصطلاح به طور گسترده در بحث تغذیه و رژیم‌های کاهش وزن به کار می‌روند؛ اما بسیاری از افراد فرق ماکروشماری و کالری شماری را نمی‌دانند. هر یک از این دو رویکرد برای اهداف مشخصی طراحی شده‌اند و ویژگی‌های خاص خود را دارند. در این مطلب از سایت مانکن با بررسی تفاوت کالری شماری و ماکروشماری توضیح می‌دهیم که کدام یک برای کنترل وزن مناسب‌تر است.
3 شهریور , 1404
رژیم کودکان

رژیم کودکان؛ راهنمای تغذیه سالم و متعادل برای رشد و سلامت

برنامه‌ریزی صحیح رژیم کودکان برای دستیابی به وزن سالم و رشد مطلوب جسمی و ذهنی آنها اهمیت بسیاری دارد. با شیوع بالای چاقی، بحث رژیم برای کودکان از یک دغدغه خانوادگی به یک مسئله جدی در حوزه سلامت عمومی تبدیل شده است. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی مضرات رژیم برای کودکان و همچنین نکات تغذیه سالم و متعادل آنها برای کاهش وزن می‌پردازیم.
1 شهریور , 1404
تمرینات هوازی

تمرینات هوازی | بهترین تمرینات برای چربی‌سوزی و تقویت قلب

تمرینات هوازی مزایای متعددی دارند و به همین خاطر جزء محبوب‌ترین تمرینات ورزشی روزانه محسوب می‌شوند. خوشبختانه انجام بسیاری از تمرینات هوازی بدون تجهیزات و در محیط خانه امکان‌پذیر است. آماده‌اید ورزش هوازی در خانه را امتحان کنید؟ اگر به دنبال ساده‌ترین تمرینات هوازی در منزل هستید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید.
28 مرداد , 1404
کوچک کردن بشقاب و لاغری

کوچک کردن بشقاب و لاغری | چگونه کاهش اندازه بشقاب به کاهش وزن کمک می‌کند؟

کوچک کردن بشقاب و لاغری، یک راهکار ساده و رایج برای کاهش وزن محسوب می‌شود. طرفداران این روش می‌گویند که کاهش کالری با بشقاب کوچکتر به لاغری سریع‌تر آنها کمک می‌کند. شاید مدیریت اشتها با بشقاب کوچک ایده جالبی به نظر برسد؛ اما تأثیر بشقاب کوچک در رژیم غذایی لاغری تا چه اندازه است؟ اگر درباره استفاده از بشقاب کوچک برای لاغری کنجکاوید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید.

کاهش وزن


23 مرداد , 1394
چگونه قند و شیرینی جات بخوریم و وزن کم کنیم؟

چگونه قند و شیرینی جات بخوریم و وزن کم کنیم؟

ما کاملاً مطمئنیم که می‌دانید خوردن یک کیک خوشمزه بعد از هر وعده‌ی غذایی، هیچ فایده‌ای برای کاهش وزن (و همچنین سلامتی شما) ندارد؛ اما چیزی که ممکن است از آن مطلع نباشید، این است که مجبور نیستید برای لاغر شدن، کاملاً قند را از رژیم غذایی‌تان حذف کنید. نباید […]
16 فروردین , 1404
گوجه و خیار برای لاغری

فواید باورنکردنی گوجه و خیار برای لاغری

مصرف گوجه و خیار برای لاغری، یک روش مقرون‌به‌صرفه و بسیار موثر برای بهبود تناسب اندام شماست. این دو سبزی کم کالری وپرفیبر، منبع غنی ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن محسوب می‌شوند. بنابراین علاوه بر کاهش وزن برای سلامت عمومی نیز مفیدند. روش‌های خوردن گوجه و خیار خام برای لاغری بسیار متنوع هستند. برای آشنایی با فواید گوجه و خیار برای لاغری و روش‌های مصرف آنها با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
16 شهریور , 1398
۵-راه-برای-عضله-سازی-و-دریافت-قدرت-بدنی-بیشتر

5 راه برای عضله سازی و دریافت قدرت بدنی بیشتر

بهترین راه برای داشتن بدنی لاغرتر و سفت تر ، بدست آوردن عضله و کاهش چربی است. اما نگران نباشید، این موضوع به این معنا نیست که برای رسیدن به این هدف حتما باید بدنی حجیم و ماهیچه ای داشته باشید.
مجله مانکن
مجله مانکن
مجله مانکن
مجله مانکن

تغذیه


24 بهمن , 1401

۷ مزیت سلامتی بلغور جو دوسر

آیا می‌دانستید که یک کاسه از این صبحانه آسان ممکن است به کاهش کلسترول، تسریع کاهش وزن و حفظ سلامت روده کمک کند! بلغور جو دوسر بسیار بی گناه (معصوم) به نظر می‌رسد، اما در واقع یکی از صبحانه‌های دورو و با سیاست است. از یک طرف، به عنوان یک وعده ساده، چسبناک و نه چندان جالب که روی آن کشمش می‌پاشند، شناخته می‌شود. از سوی دیگر، رسانه‌های اجتماعی بلغور جو دوسر را به‌ عنوان یک صبحانه بسیار جذاب و لذیذ با تاپینگ‌های رنگارنگ معرفی می‌کنند (کافی است در اینستاگرام #Oatmeal (بلغور جودوسر) را جستجو کنید تا تصاویر فوق العاده آن را ببینید.)
23 فروردین , 1398
beetroot-salad

سالاد چغندر (دستور غذایی)

در اینجا راهی بسیار جذاب برای افزودن چغندر به رژیم غذایی است و آن سالاد چغندر نام دارد. می توانید آن را در کنار غذای اصلی داشته باشید اما خب به تنهایی هم می تواند یک غذای کامل باشد. در این غذا می توانید سیر آن را حذف کنید البته اگر در روز قرارهای مهمی دارید.
14 فروردین , 1400
فواید-بسیار-فیبر-برای-سلامتی

فواید بسیار فیبر برای سلامتی

بیماران همیشه می پرسند که آیا برای مشکل یبوستشان بهتراست فیبر بیشتری مصرف کنند یا خیر، اما تنها تعداد کمی این را می دانند که داشتن رژیم های با فیبر بالا برای همه بسیار مهم است. رژیم فیبردار یا سبوس دار، علاوه بر نظم روده فواید بسیاری برای سلامتی انسان دارد. از جمله آن ها می توان به کنترل بهتر کلسترول و قند خون، کاهش خطر ابتلا به دیابت یا بیماری های قلبی، کمک به کاهش وزن و پیشگیری از چاقی و حتی کاهش خطر ابتلا به سرطان اشاره کرد.
16 آبان , 1401
هر-آنچه-لازم-است-در-مورد-زینک-بدانید

هر آنچه لازم است در مورد زینک بدانید

زینک (روی) یک ماده مغذی است که نقش‌های حیاتی بسیاری در بدن شما ایفا می‌نماید. از آنجا که بدن به طور طبیعی زینک تولید نمی‌کند، شما باید آن را از طریق غذا یا مکمل‌ها به دست آورید.
5 مرداد , 1403

حمص

حُمص یک خوراک مدیترانه‌ای-عربی است که امروز در سراسر جهان محبوبیت دارد. حتما شما نیز نام این خوراک را در منو رستوران‌ها یا در شبکه‌های مجازی دیده‌اید. حمص یا نخود-ارده بیشتر به عنوان پیش‌غذا یا در سینی مزه کنار خوراک‌های دیگر سرو می‌شود.
24 آبان , 1394
بایدها-و-نبایدهای-ماست

بایدها و نبایدهای ماست

ماست یکی از انواع لبنیات است که از تخمیر شیر توسط نوعی باکتری به نام لاکتوباسیلوس حاصل می‌شود. از هر نوع شیری برای تهیه ماست می‌توان استفاده نمود؛ اما ماست‌های امروزی را اغلب از شیر گاو تهیه می‌کنند.
10 شهریور , 1404
عوارض قرص لاغری

عوارض قرص لاغری | خطرات و نکات مهم قبل از مصرف

عوارض قرص لاغری را دست کم نگیرید! اغلب داروهای لاغری مصنوعی حاوی ترکیبات محرک و خطرناکی هستند که مشکلات سلامتی متعددی ایجاد می‌کنند. بنابراین قبل از امتحان کردن این گزینه سریع و آسان برای کاهش وزن بهتر است با عوارض داروهای لاغری آشنا شوید. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی مهم‌ترین عوارض قرص‌های لاغری می‌پردازیم.
8 شهریور , 1404
قرص بالون معده

قرص بالون معده؛ فواید، نحوه مصرف و نکات مهم

قرص بالون معده جزء روش‌های غیرجراحی لاغری محسوب می‌شود که به دلیل ریسک پایین، قیمت مقرون‌به‌صرفه و اثرگذاری مطلوب طرفداران بسیاری دارد. کاهش وزن با قرص بالون معده به سادگی بلعیدن یک قرص کوچک است. اگر کنجکاوید که با این تکنولوژی جدید و عملکرد آن آشنا شوید، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه به معرفی این قرص لاغری غیرتهاجمی، مزایا، نحوه مصرف و عوارض احتمالی آن می‌پردازیم.
5 شهریور , 1404
تفاوت ماکروشماری و کالری شماری

تفاوت ماکروشماری و کالری شماری | کدام روش بهتر برای کنترل وزن است؟

درک تفاوت ماکروشماری و کالری شماری، کمک بزرگی برای دستیابی به اهداف تناسب اندام شماست. این دو اصطلاح به طور گسترده در بحث تغذیه و رژیم‌های کاهش وزن به کار می‌روند؛ اما بسیاری از افراد فرق ماکروشماری و کالری شماری را نمی‌دانند. هر یک از این دو رویکرد برای اهداف مشخصی طراحی شده‌اند و ویژگی‌های خاص خود را دارند. در این مطلب از سایت مانکن با بررسی تفاوت کالری شماری و ماکروشماری توضیح می‌دهیم که کدام یک برای کنترل وزن مناسب‌تر است.
3 شهریور , 1404
رژیم کودکان

رژیم کودکان؛ راهنمای تغذیه سالم و متعادل برای رشد و سلامت

برنامه‌ریزی صحیح رژیم کودکان برای دستیابی به وزن سالم و رشد مطلوب جسمی و ذهنی آنها اهمیت بسیاری دارد. با شیوع بالای چاقی، بحث رژیم برای کودکان از یک دغدغه خانوادگی به یک مسئله جدی در حوزه سلامت عمومی تبدیل شده است. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی مضرات رژیم برای کودکان و همچنین نکات تغذیه سالم و متعادل آنها برای کاهش وزن می‌پردازیم.

کاهش وزن


20 فروردین , 1395
رژیم-غذایی-عروسی

تمام آن چیزی که باید قبل از عروسی رعایت کنید

یک عروس حق دارد که در روز عروسی‌اش، بهترین ظاهرش را داشته باشد و یک رژیم غذایی قبل از عروسی باید از روش سالمی دنبال شود تا پوست، مو و چشمان عروس واقعا بدرخشد. دراینجا چند نکته رژیمی برای قبل از عروسی بیان می‌کنیم که با دنبال کردن آن‌ها در […]
1 بهمن , 1394
سوخت-و-ساز

مواد غذایی عجیب برای افزایش سوخت و ساز بدن

شما ممکن است گاهی در اثر کار زیاد، خسته به خانه بازگردید، اما اگر شما به طور مداوم احساس خستگی، تحریک پذیری، افسردگی بی حالی و بی قراری دارید، رژیم غذایی شما مقصر واقعی است. فست فودهای ناسالم، مواد غذایی فاقد ارزش تغذیه ای، مصرف بیش از حد نوشابه و […]
17 مرداد , 1401
۶ نکته برای رها کردن رژیم غذایی در سال ۲۰۲۲ و خوردن بیشتر به صورت تغذیه شهودی

۶ نکته برای رها کردن رژیم غذایی در سال ۲۰۲۲ و خوردن بیشتر به صورت تغذیه شهودی

هر سال، با شروع سال نو و گذر از فصل تعطیلات به خود وعده شروعی تازه می دهیم و اهدافی را در زمینه تغییر رژیم غذایی و کاهش وزن برای خود تعیین می کنیم. اما بیایید صادق باشیم: این برنامه ریزی ها هیچ وقت بیشتر از چند هفته دوام نمی آورند. پس اگر شما هم این دور باطل را گذرانده اید، شاید دیگر زمان آن رسیده باشد که دیگر رژیم های غذایی را به طور کامل کنار بگذارید و غذا خوردن شهودی را امتحان کنید.