7 اردیبهشت , 1403
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 7 اردیبهشت , 1403
کرم ضد آفتاب یکی از اصلیترین محصولاتی است که به ما کمک میکند تا پوست خود را از اثرات مضر تابشهای ماورای بنفش محافظت کنیم. استفاده مداوم از کرمهای ضد آفتاب، به ویژه دو بار در روز، باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست، جلوگیری از ظهور چین و چروک، لکههای تیره، و سایر نشانههای پیری زودرس میشود. با این وجود، به دلیل عدم استفاده صحیح، بسیاری از افراد در این زمینه دچار اشتباهاتی میشوند که باعث میشود این کرمها، به اندازه کافی موثر نباشند.
مطلب مفید بود؟
5 اردیبهشت , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 5 اردیبهشت , 1403
پخت ماهی یکی از هنرهایی است که با درک نکات کلیدی و استفاده از تکنیکهای صحیح، میتواند به یک تجربهی لذتبخش و لذیذ تبدیل شود. اما انتخاب و آمادهسازی ماهی مناسب و درست، از اولین گامهای موفقیت در پخت ماهی است. در این مقاله، به بررسی 5 نکته کلیدی برای پخت ماهی تازه و منجمد میپردازیم. با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
3 اردیبهشت , 1403
منتشر شده توسط: سحر نوری در 3 اردیبهشت , 1403
ویتامینها و مواد معدنی از جمله عناصر اساسی برای حفظ سلامت بدن هستند و کمبود هر یک از این مواد میتواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود. یک رژیم غذایی که شامل تنوع کافی از مواد مغذی باشد، میتواند به حفظ سلامت بدن کمک کند، در حالی که رژیم غذایی نامتوازن و فاقد مواد مغذی ممکن است آسیبرسان باشد.
مطلب مفید بود؟
1 اردیبهشت , 1403
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 1 اردیبهشت , 1403
زمانی که زنان به سنین بالاتری میرسند، نیازهای غذایی آنها نیز تغییر میکند. مصرف ویتامینها و مواد مغذی مناسب در این دوران از زندگی، میتواند در حفظ سلامت عمومی، پیشگیری از بیماریهای مختلف و افزایش کیفیت زندگی موثر باشد. در این مقاله، به بررسی ویتامین مورد نیاز برای زنان بالای 30 سال میپردازیم، با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
30 فروردین , 1403
منتشر شده توسط: سحر نوری در 30 فروردین , 1403
یبوست یکی از مشکلات شایع در سلامتی است که به طور کلی به معنای داشتن کمتر از سه بار اجابت مزاج در هفته تعریف میشود. عوامل مختلفی وجود دارد که میتوانند به ایجاد یبوست منجر شوند. در این مقاله، به بررسی دلایل یبوست و خوراکیهایی که ممکن است منجر به آن شوند، میپردازیم و همچنین راههایی برای پیشگیری و مدیریت این مشکل ارائه خواهیم داد.
مطلب مفید بود؟
28 فروردین , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 28 فروردین , 1403
انجام تمرینات چربی سوزی در استخر، یک روش جذاب و سرگرم کننده برای کاهش سایز بدن و پایین آوردن وزن است. تمرین در استخر، فواید قابل توجهی برای سلامت عمومی دارد و کاملا ایمن است. ورزش در آب فقط برای افراد مسن و دوره ریکاوری پس از آسیب دیدگی نیست. اگر کنجکاوید که بدانید به جز شنا، دوچرخه زدن و یوگا در آب چه تمرینات دیگری میتوانید انجام دهید، مطلب امروز را از دست ندهید. در ادامه با ۷ تمرین چربی سوز در استخر آشنا خواهید شد.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
15 شهریور , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 15 شهریور , 1402
گاهی ممکن است با شروع مصرف دارویی خاص یا تغییر شرایط سلامتیتان متوجه شوید که وزنتان زیاد شده. در این مقاله شرایطی که ممکن است روی وزن شما اثر بگذارد و باعث اضافه وزن شود، معرفی کرده ایم.
مطلب مفید بود؟
27 دی , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 27 دی , 1402
پیاده روی هدفمند به قصد ورزش راهکاری مطمئن و بدون هزینه برای کاهش وزن است. از این رو، تنها چیزی که نیاز دارید یک جفت کفش راحت، یک دست لباس ورزشی مناسب و مکانی امن و راحت برای پیاده روی است.
مطلب مفید بود؟
26 اسفند , 1396
منتشر شده توسط: مانکن در 26 اسفند , 1396
آیا شما کره بادام زمینی خور هستید؟ و اگر قصد کاهش وزن دارید پس خوش شانس هستید. تعدادی از کارشناسان و محققان این کره را در کاهش وزن موثر می دانند. اما اگر می خواهید برای کاهش وزن از آن استفاده کنید باید نکات هوشمندانه زیر را مد نظر قرار بدهید.
مطلب مفید بود؟
تغذیه
28 تیر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 28 تیر , 1394
تابستان فصل رفتن به مسافرت و مهمانیهای فامیلی است. خیلی از ما در این فصل در ایام آخر هفته به گردش رفته و ایام تفریح و فراغت خود را در طبیعت میگذرانیم. بسیاری از کسانی که وزن طبیعی دارند، در فصل تابستان افزایش وزن پیدا میکنند
مطلب مفید بود؟
7 آبان , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 7 آبان , 1402
میوه هایی با شاخص گلیسمی پایین تر مانند سیب، ممکن است باعث شوند افزایش قند خون نسبت به سایر میوه ها مانند هندوانه آهسته تر رخ دهد.
مطلب مفید بود؟
10 خرداد , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 10 خرداد , 1399
در این دریای بی پایان انواع رژیم های غذایی، شاید هنوز یک رژیم باشد که اطلاعات چندانی درباره آن نداشته باشید و آن رژیم غذایی Omni است. مانند رژیم Flexitarian Diet تاکید زیادی روی مصرف محصولات گیاهی دارد و همچنین مانند رژیم غذایی paleo diet مصرف غلات و لبنیات را محدود و حذف می کند.
مطلب مفید بود؟
1 دی , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 1 دی , 1402
آیا به دنبال نوشیدنی های الکترولیت دار هستید؟ قبل از هر چیز بهتر است دلیل ضروری بودن این مواد مغذی را بدانید. الکترولیت ها در واقع مواد معدنی دارای بار الکتریکی هستند.
مطلب مفید بود؟
22 خرداد , 1400
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 22 خرداد , 1400
در تهیه این دیپ، روغن حاوی عصاره سیر خانگی بکار رفته که باعث طعم و عطر قوی سیر میشود و در عین حال FODMAP آن را در حداقل میزان ممکن نگه میدارد. این دیپ همه کاره با کراکر یا سبزیجاتی که FODMAP پایین دارند، بسیار عالی است. شما میتوانید از این دیپ به عنوان اسپرد ساندویچ استفاده کنید، آن را درون املت بریزید یا با پاستا مخلوط کنید. در واقع، کمتر غذایی وجود دارد که با طعم فوقالعاده این دیپ، خوشمزهتر نشود.
مطلب مفید بود؟
21 آبان , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 21 آبان , 1402
پودر پروتئین به خاطر فواید تناسب اندام متعدد نظیر افزایش عضله سازی، در دنیای تناسب اندام نسبتا رایج شده است. اما انتخاب پودر پروتئین مناسب، کار دشواری است.
مطلب مفید بود؟
7 اردیبهشت , 1403
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 7 اردیبهشت , 1403
کرم ضد آفتاب یکی از اصلیترین محصولاتی است که به ما کمک میکند تا پوست خود را از اثرات مضر تابشهای ماورای بنفش محافظت کنیم. استفاده مداوم از کرمهای ضد آفتاب، به ویژه دو بار در روز، باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست، جلوگیری از ظهور چین و چروک، لکههای تیره، و سایر نشانههای پیری زودرس میشود. با این وجود، به دلیل عدم استفاده صحیح، بسیاری از افراد در این زمینه دچار اشتباهاتی میشوند که باعث میشود این کرمها، به اندازه کافی موثر نباشند.
مطلب مفید بود؟
5 اردیبهشت , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 5 اردیبهشت , 1403
پخت ماهی یکی از هنرهایی است که با درک نکات کلیدی و استفاده از تکنیکهای صحیح، میتواند به یک تجربهی لذتبخش و لذیذ تبدیل شود. اما انتخاب و آمادهسازی ماهی مناسب و درست، از اولین گامهای موفقیت در پخت ماهی است. در این مقاله، به بررسی 5 نکته کلیدی برای پخت ماهی تازه و منجمد میپردازیم. با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
3 اردیبهشت , 1403
منتشر شده توسط: سحر نوری در 3 اردیبهشت , 1403
ویتامینها و مواد معدنی از جمله عناصر اساسی برای حفظ سلامت بدن هستند و کمبود هر یک از این مواد میتواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود. یک رژیم غذایی که شامل تنوع کافی از مواد مغذی باشد، میتواند به حفظ سلامت بدن کمک کند، در حالی که رژیم غذایی نامتوازن و فاقد مواد مغذی ممکن است آسیبرسان باشد.
مطلب مفید بود؟
1 اردیبهشت , 1403
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 1 اردیبهشت , 1403
زمانی که زنان به سنین بالاتری میرسند، نیازهای غذایی آنها نیز تغییر میکند. مصرف ویتامینها و مواد مغذی مناسب در این دوران از زندگی، میتواند در حفظ سلامت عمومی، پیشگیری از بیماریهای مختلف و افزایش کیفیت زندگی موثر باشد. در این مقاله، به بررسی ویتامین مورد نیاز برای زنان بالای 30 سال میپردازیم، با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
19 شهریور , 1397
منتشر شده توسط: مانکن در 19 شهریور , 1397
متأسفانه امروزه اندازه بشقاب مواد غذایی نسبت به چند دهه پیش،بزرگتر شده است. استفاده از یک بشقاب کوچکتر به شما کمک میکند تا کالری کمتری دریافت کنید. درعینحال، بشقاب بزرگتر میتواند یک وعده غذایی را کمتر ازآنچه هست نشان دهد که باعث مصرف مواد غذایی بیشتری میگردد.
مطلب مفید بود؟
10 مرداد , 1394
منتشر شده توسط: یاور اصلانی در 10 مرداد , 1394
خوردن میان وعدههای سالم میتواند به شما کمک کند که به اهداف تغذیهای و وزن موردنظرتان برسید. در اینجا ۴ اشتباه رایجی که ممکن است هنگام خوردن میان وعده مرتکب شوید، و ایدههایی برای میان وعدههای سالمی که میتوانید جایگزین آنها کنید را برایتان بیان میکنیم.
مطلب مفید بود؟
2 شهریور , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 2 شهریور , 1394
خیلیها تصور میکنند برای تناسب اندام باید کار خاصی انجام بدهند و ورزشهای سخت و طاقت فرسا را تحمل کنند و قیدغذاهای لذیذ را برای همیشه بزنند. ولی بد نیست بدانید که خیلی از مانکنها شاید کمتر از افراد چاق ورزش میکنند و بیشتر از آنها غذا بخورند؛
مطلب مفید بود؟