8 اردیبهشت , 1404
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 8 اردیبهشت , 1404
با نگهداری خرمالو در فریزر می‌توانید در تمام طول سال از طعم لذیذ و فواید شگفت‌انگیز این میوه پاییزی لذت ببرید. خرمالو بومی چین است و طعم شیرین و عسلی، مشابه زردآلو دارد. این میوه منبع غنی ویتامین‌های A، C، آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر محسوب می‌شود؛ بنابراین مصرف منظم آن از جنبه‌های مختلف برایتان مفید خواهد بود. فریز کردن خرمالو به روش صحیح به حفظ بافت و طعم دلپذیر آن کمک می‌کند و به شما امکان می‌دهد به شکل‌های متنوع از این میوه استفاده کنید. در این مطلب از سایت مانکن با نحوه نگهداری خرمالو درون فریزر آشنا می‌شوید.
مطلب مفید بود؟
6 اردیبهشت , 1404
منتشر شده توسط: مانکن در 6 اردیبهشت , 1404
بخور پونه، یک روش سنتی و بسیار موثر برای بهره‌مندی از خواص این سبزی معطر محسوب می‌شود. پونه گیاهی از خانواده نعناع با مزایای دارویی متعدد است. این گیاه، برگ‌های کوچک و بیضی شکل، گل‌های بنفش یا صورتی و ساقه‌های خزنده دارد. مزایای بخور پونه به ترکیبات فعال موجود در آن از جمله منتول، کارواکرول، رزمارینیک اسید و تیمول برمی‌گردد. بخور گیاه پونه، مزایای سلامتی قابل‌توجهی دارد که در این مطلب از سایت مانکن به آنها می‌پردازیم. همچنین درباره طرز تهیه این بخور گیاهی و روش استفاده از آن صحبت خواهیم کرد.
مطلب مفید بود؟
3 اردیبهشت , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 3 اردیبهشت , 1404
حذف نمک و لاغری، رابطه مستقیمی با هم دارند. با وجود خطرات مصرف نمک برای سلامتی بدن، اغلب افراد بحث مصرف نمک و چاقی ناشی از آن را جدی نمی‌گیرند. در واقع حذف نمک از جنبه‌های مختلف به کاهش وزن کمک می‌کند. بااین‌حال بهترین توصیه کنترل نمک مصرفی برای تناسب اندام است؛ زیرا بدن انسان برای عملکرد مطلوب به دریافت نمک کافی نیاز دارد. در این مطلب از سایت مانکن توضیح می‌دهیم که کاهش یا حذف مصرف نمک چگونه به لاغری و کاهش وزن سریع‌تر کمک می‌کند.
مطلب مفید بود؟
1 اردیبهشت , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 1 اردیبهشت , 1404
خواص سمنو باعث شده که این دسر سنتی، چیزی فراتر از یک خوراکی شیرین و لذیذ باشد. تاریخچه تهیه samanu به خراسان شمالی برمی‌گردد. این دسر که به عنوان نمادی از برکت و فراوانی در سفره هفت‌سین قرار می‌گیرد، از جوانه گندم تهیه می‌شود؛ بنابراین خواص متعددی دارد. فواید سمنو بسیار قابل‌توجه هستند و مصرف آن برای اغلب افراد توصیه می‌شود. در این مطلب از سایت مانکن با طرز تهیه سمنو و مزایای سلامتی آن آشنا می‌شویم.
مطلب مفید بود؟
30 فروردین , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 30 فروردین , 1404
شما هم فکر می‌کنید که ورزش رزمی برای افراد چاق مناسب نیست؟ شاید با دیدن تصاویر و ویدیوهای ورزش‌های رزمی تصور کنید که این ورزش‌ها فقط برای افراد لاغر و خوش‌اندام طراحی شده‌اند؛ اما واقعیت چیز دیگریست! انجام تمرینات رزمی، یکی از بهترین روش‌ها برای کالری‌سوزی و کاهش وزن محسوب می‌شود. در این مطلب از سایت مانکن با فواید ورزش رزمی برای کاهش وزن و همچنین چند مورد از بهترین هنرهای رزمی برای لاغری آشنا می‌شوید.
مطلب مفید بود؟
29 فروردین , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 29 فروردین , 1404
اگر به دنبال یک دسر سالم، خوشمزه و شیرین در طول ماه رمضان هستید، شله زرد رژیمی را امتحان کنید. شله زرد سنتی به دلیل کالری و قند بالا در افزایش وزن نقش دارد. بااین‌حال نسخه رژیمی آن حتی برای ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب اندام نیز مناسب است. در این مطلب از سایت مانکن با چند دستور تهیه شله زرد به‌صورت رژیمی در خدمت شما عزیزان هستیم.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
13 خرداد , 1400
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 13 خرداد , 1400
تراکم کالری – که به کالری در هر نیم کیلو نیز معروف است – به معنای میزان انرژی، یعنی کالری‌های فراهم‌شده در واحد اندازه‌گیری غذا است. در مقایسه، غذاهای متراکم کالری مانند چربی‌ها و قندهای تصفیه‌شده در مقدار کمی از غذا دارای کالری‌های زیادی هستند. غذاهای با تراکم کالری پایین – میوه‌ها و سبزیجات – در حجم بیشتری از غذا دارای کالری کل کمتر و مواد مغذی بیشتری هستند.
مطلب مفید بود؟
14 خرداد , 1397
منتشر شده توسط: مانکن در 14 خرداد , 1397
اندازه‌گیری وزن یکی از مراحل معمول در روند کاهش وزن می‌باشد. وزن شما بیشتر از یک عدد است و می‌تواند تاثیر قابل توجهی بر اینکه چه احساسی نسبت به خود دارید داشته باشد. در اول روز روی ترازو می‌روید و اگر عددی که مشاهده می‌کنید کمتر از روز قبل باشد، […]
مطلب مفید بود؟
5 اردیبهشت , 1395
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 5 اردیبهشت , 1395
آیا به دنبال کاهش وزن در سال جدید هستید؟ شاید شما بارها رژیم‌های کاهش وزن را امتحان کرده باشید و به‌طور موقت هم مؤثر بوده باشد، اما در طولانی‌مدت دوباره وزنتان به حالت قبل بازگشته است. این موضوع ناراحت‌کننده است، اما خبر خوب این است که کاهش وزن طولانی‌مدت، امکان‌پذیر […]
مطلب مفید بود؟
تغذیه
7 آبان , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 7 آبان , 1403
مزایای کنجد برخلاف ظاهر کوچک و ریز آن بسیار بالا است. کنجد از جنبه‌های مختلف بر سلامت و همچنین تناسب اندام شما تأثیر می‌گذارد. ارزش غذایی کنجد به حدی قابل توجه است که با مصرف مقدار کمی از کنجد، از تمامی فواید مصرف آن بهره‌مند خواهید شد. در مطلب امروز از سایت مانکن به مرور خواص کنجد، مضرات مصرف کنجد و همچنین تأثیر آن در رژیم کاهش وزن می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
8 اردیبهشت , 1404
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 8 اردیبهشت , 1404
با نگهداری خرمالو در فریزر می‌توانید در تمام طول سال از طعم لذیذ و فواید شگفت‌انگیز این میوه پاییزی لذت ببرید. خرمالو بومی چین است و طعم شیرین و عسلی، مشابه زردآلو دارد. این میوه منبع غنی ویتامین‌های A، C، آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر محسوب می‌شود؛ بنابراین مصرف منظم آن از جنبه‌های مختلف برایتان مفید خواهد بود. فریز کردن خرمالو به روش صحیح به حفظ بافت و طعم دلپذیر آن کمک می‌کند و به شما امکان می‌دهد به شکل‌های متنوع از این میوه استفاده کنید. در این مطلب از سایت مانکن با نحوه نگهداری خرمالو درون فریزر آشنا می‌شوید.
مطلب مفید بود؟
23 فروردین , 1395
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 23 فروردین , 1395
نوشیدن آبمیوهها یکی از بهترین راه‌ها برای ایجاد تناسب‌اندام و زندگی سالم است. این‌یک راه ساده، خوشمزه و مقرون‌به‌صرفه برای حرکت به سمت سلامتی است. آب‌میوه و سبزی‌ها دارای مواد مغذی مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری دیگر است که برای عملکرد مناسب بدن موردنیاز هستند. یک لیوان آب‌میوه یا […]
مطلب مفید بود؟
25 اسفند , 1401
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 25 اسفند , 1401
اگر تا به حال رژیم کتوژنیک را بررسی کرده باشید، احتمالاً می‌دانید که ممکن است نیاز به بازنگری کامل عادات غذایی شما داشته باشد. این برنامه غذایی پرچرب و به شدت کم کربوهیدرات، بسیار متفاوت از رژیم به اصطلاح استاندارد آمریکایی است که بر اساس گزارش NutritionFacts.org سرشار از قند، چربی اشباع شده، سدیم و غلات است و در مقابل سبزیجات، میوه و روغن‌های سالم کمی دارد.
مطلب مفید بود؟
14 مهر , 1395
منتشر شده توسط: مانکن در 14 مهر , 1395
اگر در وضعیت رژیم بسر میبرید لزومی‌ندارد از تمامی‌غذاهای مورد علاقه خود کاملا چشم پوشی کنید. تنها کافی است خوردن مواد غذایی را تحت کنترل خود درآورده و زیاده روی نکنید! از طرفی اگر میان وعده هایی که میخورید بسیار پر کالری بوده و حاوی روغن، و یا قند و […]
مطلب مفید بود؟
18 شهریور , 1394
منتشر شده توسط: یاور اصلانی در 18 شهریور , 1394
یکی از مشکلات بیشتر مردان ، ابتلا به دردها و گرفتگی‌های عضلانی در طول روز است. راه رهایی از این مشکل هم نوشیدن آب یا خود آلبالو و گیلاس است.
مطلب مفید بود؟
8 اردیبهشت , 1404
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 8 اردیبهشت , 1404
با نگهداری خرمالو در فریزر می‌توانید در تمام طول سال از طعم لذیذ و فواید شگفت‌انگیز این میوه پاییزی لذت ببرید. خرمالو بومی چین است و طعم شیرین و عسلی، مشابه زردآلو دارد. این میوه منبع غنی ویتامین‌های A، C، آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر محسوب می‌شود؛ بنابراین مصرف منظم آن از جنبه‌های مختلف برایتان مفید خواهد بود. فریز کردن خرمالو به روش صحیح به حفظ بافت و طعم دلپذیر آن کمک می‌کند و به شما امکان می‌دهد به شکل‌های متنوع از این میوه استفاده کنید. در این مطلب از سایت مانکن با نحوه نگهداری خرمالو درون فریزر آشنا می‌شوید.
مطلب مفید بود؟
6 اردیبهشت , 1404
منتشر شده توسط: مانکن در 6 اردیبهشت , 1404
بخور پونه، یک روش سنتی و بسیار موثر برای بهره‌مندی از خواص این سبزی معطر محسوب می‌شود. پونه گیاهی از خانواده نعناع با مزایای دارویی متعدد است. این گیاه، برگ‌های کوچک و بیضی شکل، گل‌های بنفش یا صورتی و ساقه‌های خزنده دارد. مزایای بخور پونه به ترکیبات فعال موجود در آن از جمله منتول، کارواکرول، رزمارینیک اسید و تیمول برمی‌گردد. بخور گیاه پونه، مزایای سلامتی قابل‌توجهی دارد که در این مطلب از سایت مانکن به آنها می‌پردازیم. همچنین درباره طرز تهیه این بخور گیاهی و روش استفاده از آن صحبت خواهیم کرد.
مطلب مفید بود؟
3 اردیبهشت , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 3 اردیبهشت , 1404
حذف نمک و لاغری، رابطه مستقیمی با هم دارند. با وجود خطرات مصرف نمک برای سلامتی بدن، اغلب افراد بحث مصرف نمک و چاقی ناشی از آن را جدی نمی‌گیرند. در واقع حذف نمک از جنبه‌های مختلف به کاهش وزن کمک می‌کند. بااین‌حال بهترین توصیه کنترل نمک مصرفی برای تناسب اندام است؛ زیرا بدن انسان برای عملکرد مطلوب به دریافت نمک کافی نیاز دارد. در این مطلب از سایت مانکن توضیح می‌دهیم که کاهش یا حذف مصرف نمک چگونه به لاغری و کاهش وزن سریع‌تر کمک می‌کند.
مطلب مفید بود؟
1 اردیبهشت , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 1 اردیبهشت , 1404
خواص سمنو باعث شده که این دسر سنتی، چیزی فراتر از یک خوراکی شیرین و لذیذ باشد. تاریخچه تهیه samanu به خراسان شمالی برمی‌گردد. این دسر که به عنوان نمادی از برکت و فراوانی در سفره هفت‌سین قرار می‌گیرد، از جوانه گندم تهیه می‌شود؛ بنابراین خواص متعددی دارد. فواید سمنو بسیار قابل‌توجه هستند و مصرف آن برای اغلب افراد توصیه می‌شود. در این مطلب از سایت مانکن با طرز تهیه سمنو و مزایای سلامتی آن آشنا می‌شویم.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
19 دی , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 19 دی , 1402
استفاده از دانه چیا فواید زیادی برای سلامتی بدن دارد. ادعای زیادی در مورد مزایای دانه چیا برای لاغری وجود دارد، از جمله اینکه ممکن است به کاهش وزن کمک کنند. اما آیا واقعا می¬تواند به کاهش وزن کمک کند؟ ادامه این مطلب را بخوانید تا متوجه شوید.
مطلب مفید بود؟
22 فروردین , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 22 فروردین , 1401
شاید فکر کنید که بهترین مکان برای سوزاندن چربی و کالری، باشگاه است. اما این واقعا درست نیست. در حقیقت، لباس‌هایی وجود دارد که به شما کمک می‌کند در تمام طول روز وزن کم کنید - مهم نیست کجا هستید یا چه کاری انجامی می دهید.
مطلب مفید بود؟
4 شهریور , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 4 شهریور , 1394
قبل از این هم در مورد خواص شکلات خوشمزه و تأثیرات مثبت آن بر روی قلب و خون شنیده بودید، بر اساس جدیدترین تحقیقات مشخص شده است که کاکائو حاوی آنتی‌اکسیدانی به نام epicatechins است که موجب می‌شود رگ‌ها و مویرگ‌ها در قلب تقویت و ترمیم شوند.
مطلب مفید بود؟
