19 آبان , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 19 آبان , 1404
نظرات مختلفی درباره استفاده از لبنیات در رژیم لاغری وجود دارد. برخی افراد حذف کامل آن را توصیه می‌کنند و بقیه از فواید لبنیات برای تناسب اندام می‌گویند. اگر شما هم مطمئن نیستید که خوردن لبنیات در رژیم غذایی لاغری مفید است یا مضر، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه با تأثیر لبنیات بر چربی‌سوزی و همچنین بهترین انواع لبنیات برای کاهش وزن آشنا می‌شوید.
مطلب مفید بود؟
17 آبان , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 17 آبان , 1404
جو یک غله بسیار پرخاصیت است که به شکل‌های متنوعی مانند جو دوسر و جو پرک در بازار به فروش می رسد. به نظر شما جو دوسر بهتر است یا جو پرک؟ اگر مطمئن نیستید که فرق جو دوسر با جو پرک در چیست، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه از جنبه‌های مختلف به بررسی تفاوت جو دوسر و جو پرک می‌پردازیم تا بتوانید بهترین گزینه را برای مصارف مورد نظرتان انتخاب کنید.
مطلب مفید بود؟
14 آبان , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 14 آبان , 1404
مصرف خوراکی‌های مغذی و چربی‌سوز در کنار حذف غذاهای پرکالری و ناسالم، دستیابی به اندام مورد نظرتان را آسان‌تر می‌کند. بلوبری یکی از میوه‌های مفید برای لاغری است که علاوه بر طعم خوشایند و ارزش غذایی بالا به طرق مختلف در کاهش وزن نقش دارد. اگر کنجکاوید که با خواص بلوبری برای لاغری آشنا شوید، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در بخش‌های زیر به طور کامل به بحث بلوبری و لاغری و تأثیر بلوبری بر کاهش وزن می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
12 آبان , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 12 آبان , 1404
شب یلدا بهترین بهانه برای شب‌نشینی با عزیزان است و یک پذیرایی گرم با شیرینی‌های خوشمزه کامل می‌شود. اگر شما هم مانند خیلی از افراد نگران شکستن رژیم‌تان در این شب طولانی هستید، شیرینی رژیمی برای شب یلدا را امتحان کنید. در این مطلب از سایت مانکن به معرفی سه مورد از خوشمزه‌ترین و سالم‌ترین انواع شیرینی خانگی بدون شکر برای دورهمی‌های یلدایی می‌پردازیم که می‌توانید از آنها ایده بگیرید.
مطلب مفید بود؟
10 آبان , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 10 آبان , 1404
فصل پاییز، بهترین زمان برای تهیه دسر کدو حلوایی رژیمی و لذت بردن از طعم دلچسب آن بدون نگرانی از کالری زیاد است. این خوراکی خوشمزه علاوه بر رفع هوس شیرینی به تأمین بخشی از مواد مغذی مورد نیاز بدن در طول رژیم کمک می‌کند. در این مطلب از سایت مانکن با ۵ طرز تهیه دسر کدو حلوایی بدون شکر آشنا می‌شوید. با انواع دسر رژیمی مخصوص لاغری دیگر مجبور نیستید خودتان را از خوراکی‌های شیرین و خوشمزه محروم کنید.
مطلب مفید بود؟
7 آبان , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 7 آبان , 1404
دسر خرمالو رژیمی از سالم‌ترین، ساده‌ترین و مغذی‌ترین دسرها برای فصل پاییز است. خرمالو علاوه بر ظاهر جذاب و طعم شیرین خوشایند، فواید سلامتی متعددی دارد. با این دسر میوه‌ای رژیمی، لذت یک شیرینی دلچسب و سالم را بدون عذاب وجدان تجربه کنید. در این مطلب از سایت مانکن با ۵ دستور تهیه دسر خرمالو آشنا می‌شوید که بی‌شک حداقل یکی از آنها به دسر سالم پاییزی مورد علاقه شما تبدیل می‌شود.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
26 دی , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 26 دی , 1402
حذف نان و برنج برای لاغری یکی از اولین گزینه هایی است که به ذهن افراد خطور می‌کند. سوالی که مطرح می‌شود این است که آیا حدف نان و برنج برای کاهش وزن روش صحیحی خواهد بود؟ چه چیزی در این دو ماده غذایی وجود دارد که بیشتر عامل چاقی است؟
مطلب مفید بود؟
10 مرداد , 1394
منتشر شده توسط: یاور اصلانی در 10 مرداد , 1394
زیبایی و تناسب‌اندام بسیاری افراد درگرو کاهش وزن آن‌هاست. گرفتن رژیم لاغری معمولاً باکم خوری و گرسنگی همراه است و برای بسیاری افراد ناخوشایند است. اگر به‌جای اجبار افراد به کم خوری و گرسنگی برای لاغر شدن، غذاهایی را جایگزین کنیم که خوردن آنها فرد را لاغر می‌کند، تجربهٔ رژیم لاغری، تجربهٔ شیرینی خواهد بود.
مطلب مفید بود؟
25 شهریور , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 25 شهریور , 1399
روغن نارگیل، که در واقع چربی حاصل از نارگیل است، طی چند سال گذشته محبوبیت زیادی داشته است. از این رو، ممکن است از خود بپرسید که آیا این روغن برای رژیم های کم کربوهیدرات و پر چربی مانند کتو نیز مناسب است یا خیر.
مطلب مفید بود؟
تغذیه
14 خرداد , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 14 خرداد , 1401
بسیار مهم است که روزانه به قدر کافی پروتئین مصرف شود تا نیازهای بدن تامین شود. پروتئین به حفظ تعادل مایعات بدن کمک می کند، بافت ها را ساخته و ترمیم می کند، انتقال دهنده مواد مغذی است و دیگر عملکردهای ضروری را فراهم می کند.
مطلب مفید بود؟
26 آبان , 1400
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 26 آبان , 1400
قطعاً گوشت و دیگر پروتئین‌های حیوانی می‌توانند بخشی از یک رژیم غذایی را تشکیل دهند. گوشت قرمز منبعی عالی از پروتئین کامل و سرشار از مواد مغذی همچون ویتامین‌های B6 و B12، آهن، سلنیوم و روی است.
مطلب مفید بود؟
11 آبان , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 11 آبان , 1394
محققان طب قرانی بر این عقیده‌اند که انار به عنوان یک میوه بهشتی از این جهت در فصل پاییز به بار می‌نشیند که فصل پاییز فصل خزان درختان و گرفتگی آسمان است و برای جلوگیری از افسردگی و نگرانی دانه‌های انار مفید بوده و موجب شادابی می‌شود. در ادامه با […]
مطلب مفید بود؟
12 آبان , 1400
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 12 آبان , 1400
قهوه برای بسیاری از ما یک جزء اصلی از رژیم غذایی روزانه است. ما از قهوه برای سرحال شدن، معاشرت و صرف یک وعده غذایی لذت بخش استفاده می‌کنیم. برخی منابع علمی می‌گویند که قهوه می‌تواند مفید و در عین حال مضر باشد اما این واقعیت‌ها اغلب تغییری در عادات روزانه ما ایجاد نمی‌کنند.
مطلب مفید بود؟
23 فروردین , 1398
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 23 فروردین , 1398
در اینجا راهی بسیار جذاب برای افزودن چغندر به رژیم غذایی است و آن سالاد چغندر نام دارد. می توانید آن را در کنار غذای اصلی داشته باشید اما خب به تنهایی هم می تواند یک غذای کامل باشد. در این غذا می توانید سیر آن را حذف کنید البته اگر در روز قرارهای مهمی دارید.
مطلب مفید بود؟
10 مهر , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 10 مهر , 1404
رژیم هفتگی برای لاغری، یک روش رایج برای کاهش وزن سریع به شمار می‌رود. میزان کاهش وزن با رژیم هفت روزه بیشتر از سایر برنامه‌های غذایی است و به همین خاطر طرفداران بسیاری دارد. اگر شما هم کنجکاوید که رژیم هفتگی کاهش وزن را امتحان کنید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه به بررسی انواع رژیم هفت روزه، مزایا و معایب احتمالی آنها می‌پردازیم. همچنین یک نمونه برنامه غذایی هفتگی سالم برای کاهش وزن ارائه می‌دهیم.
مطلب مفید بود؟
19 آبان , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 19 آبان , 1404
نظرات مختلفی درباره استفاده از لبنیات در رژیم لاغری وجود دارد. برخی افراد حذف کامل آن را توصیه می‌کنند و بقیه از فواید لبنیات برای تناسب اندام می‌گویند. اگر شما هم مطمئن نیستید که خوردن لبنیات در رژیم غذایی لاغری مفید است یا مضر، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه با تأثیر لبنیات بر چربی‌سوزی و همچنین بهترین انواع لبنیات برای کاهش وزن آشنا می‌شوید.
مطلب مفید بود؟
17 آبان , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 17 آبان , 1404
جو یک غله بسیار پرخاصیت است که به شکل‌های متنوعی مانند جو دوسر و جو پرک در بازار به فروش می رسد. به نظر شما جو دوسر بهتر است یا جو پرک؟ اگر مطمئن نیستید که فرق جو دوسر با جو پرک در چیست، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه از جنبه‌های مختلف به بررسی تفاوت جو دوسر و جو پرک می‌پردازیم تا بتوانید بهترین گزینه را برای مصارف مورد نظرتان انتخاب کنید.
مطلب مفید بود؟
14 آبان , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 14 آبان , 1404
مصرف خوراکی‌های مغذی و چربی‌سوز در کنار حذف غذاهای پرکالری و ناسالم، دستیابی به اندام مورد نظرتان را آسان‌تر می‌کند. بلوبری یکی از میوه‌های مفید برای لاغری است که علاوه بر طعم خوشایند و ارزش غذایی بالا به طرق مختلف در کاهش وزن نقش دارد. اگر کنجکاوید که با خواص بلوبری برای لاغری آشنا شوید، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در بخش‌های زیر به طور کامل به بحث بلوبری و لاغری و تأثیر بلوبری بر کاهش وزن می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
12 آبان , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 12 آبان , 1404
شب یلدا بهترین بهانه برای شب‌نشینی با عزیزان است و یک پذیرایی گرم با شیرینی‌های خوشمزه کامل می‌شود. اگر شما هم مانند خیلی از افراد نگران شکستن رژیم‌تان در این شب طولانی هستید، شیرینی رژیمی برای شب یلدا را امتحان کنید. در این مطلب از سایت مانکن به معرفی سه مورد از خوشمزه‌ترین و سالم‌ترین انواع شیرینی خانگی بدون شکر برای دورهمی‌های یلدایی می‌پردازیم که می‌توانید از آنها ایده بگیرید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
27 اردیبهشت , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 27 اردیبهشت , 1404
همه ما می‌دانیم که میوه‌های خشک بسیار مغذی و سالم هستند؛ اما شاید تعجب کنید که میوه خشک برای لاغری نیز مفید است! مصرف میوه خشک در رژیم غذایی از جنبه‌های مختلف در بهبود تناسب اندام‌تان نقش دارد. کنجکاوید که چگونه یک ماده غذایی غالبا شیرین با کالری متراکم در مسیر لاغری به شما کمک می‌کند؟ پس تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه درباره فواید مصرف میوه خشک در رژیم لاغری صحبت می‌کنیم و به معرفی بهترین میوه خشک برای لاغری می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
19 خرداد , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 19 خرداد , 1399
تشخیص اینکه آیا کودکی دارای اضافه وزن است یا خیر، کار آسانی است. البته دانستن شاخص توده بدنی وی می تواند به رسمی تر شدن این تشخیص کمک کند، اما نیازی به این کار نیست زیرا چاقی کودکان به راحتی مشخص می شود. مسئله مهم چگونگی کمک به کودک برای کاهش وزن است.
مطلب مفید بود؟
11 شهریور , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 11 شهریور , 1394
هر یک از ما دارای ساختار بدنی خاصی هستیم و در اثر اضافه شدن وزن، چربی در مناطق خاصی از بدن ما انباشته می‌شود ( چاقی ران ) و تنها راه تغییر حجم چربی در یک منطقه خاص مثل ران‌ها، تغییر عادات غذایی است.
مطلب مفید بود؟
