6 دی , 1404
مزایای شنا

۱۶ مزایای شنا؛ ورزش کامل برای تقویت بدن، آرامش ذهن و سلامت قلب

اگر به‌دنبال یک ورزش مفرح و فوق‌العاده مفید برای سلامتی‌تان هستید، شنا را امتحان کنید. مزایای شنا برای لاغری و سلامت عمومی بسیار متنوع هستند. پس از خواندن این مطلب از سایت مانکن و آشنایی با مزیت یادگیری شنا دیگر آموزش شنا را پشت گوش نمی‌اندازید.
3 دی , 1404
نکات مهم برای یوگا

نکات مهم یوگا؛ راهنمای کامل برای تمرین اصولی و ایمن

یوگا یک ورزش فوق‌العاده برای رهایی از استرس، تقویت انعطاف‌پذیری و بهبود توازن و ثبات بدن است. برای افزایش اثربخشی و ایمنی تمرینات یوگا باید آنها را در یک چهارچوب اصولی انجام دهید. دسترسی به نکات کلیدی در تمرینات یوگا به شما کمک می‌کند تا از حداکثر پتانسیل آن استفاده کنید. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی نکات مهم برای یوگا می‌پردازیم تا بتوانید این ورزش را به یک عادت پایدار تبدیل کنید.
1 دی , 1404
روغن نارگیل برای صورت

روغن نارگیل برای صورت: راز طبیعی پوست نرم و شفاف

با وجود تنوع محصولات پوستی و اثربخشی بالای آنها برخی از افراد همچنان ترجیح می‌دهند که از گزینه‌های سالم و طبیعی در روتین پوستی‌شان استفاده کنند. روغن نارگیل از محبوب‌ترین فراورده‌های طبیعی برای زیبایی و سلامت پوست است. اگر کنجکاوید که با کاربردهای روغن نارگیل برای زیبایی پوست بیشتر آشنا شوید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه توضیح می‌دهیم که استفاده از روغن نارگیل برای صورت چه مزایای قابل‌توجهی دارد.
29 آذر , 1404
طریقه مصرف سرکه انگور برای لاغری

طریقه مصرف سرکه انگور برای لاغری | بهترین روش استفاده برای چربی‌سوزی طبیعی

برای کاهش وزن پایدار و موثر باید علاوه بر اجتناب از غذاهای پرکالری از گزینه‌های چربی‌سوز در رژیم روزانه‌تان استفاده کنید. سرکه انگور یک چاشنی ساده و سنتی با روش مصرف آسان است که از جنبه‌های مختلف به بهبود تناسب اندام شما کمک می‌کند. اگر تجربه مصرف سرکه انگور برای کاهش وزن را ندارید، این مطلب از سایت مانکن برای شماست. برای آشنایی با خواص شگفت‌انگیز و طریقه مصرف سرکه انگور برای لاغری با ما همراه باشید.
26 آذر , 1404
وکیوم شکم

وکیوم شکم | بهترین تمرین برای کوچک کردن شکم و تقویت عضلات عمقی

برای صاف شدن شکم مجبور نیستید دائما دراز و نشست بروید یا پلانک‌های طولانی انجام دهید. کافیست وکیوم شکمی را امتحان کنید. تمرین وکیوم شکم در خانه با درگیر کردن عمیق‌ترین عضله دیواره شکمی به شما کمک می‌کند تا شکمی صاف‌تر و کمری باریک‌تر داشته باشید. اگر نمی‌دانید که وکیوم شکمی چیست و چه مزایایی دارد، در این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه با نحوه انجام وکیوم شکم، فواید و نکات آن آشنا می‌شوید.
24 آذر , 1404
لبنیات پرچرب برای لاغری

آیا لبنیات پرچرب برای لاغری مفید است؟ بررسی فواید و باورهای غلط

آیا شما هم بر این باورید که لبنیات پرچرب ناسالم بوده و باعث افزایش وزن می شود؟ متاسفانه این تصور به طور عمده به دلیل سالها تحقیقات بی نتیجه بر روی لبنیات وگزارش های خبری نادرست موثر بر ذهن مصرف کنندگان شکل گرفته است. بنابراین، بسیاری از افراد همچنان ذهنیت خوبی نسبت به محصولات لبنی ندارند و معتقدند که مصرف آنها تاثیری سوء بر بدن دارد.

کاهش وزن


6 تیر , 1395
کربوهیدرات-عامل-چاقی

آیا کربوهیدرات تنها عامل چاقی است؟ بیشتر بدانیم

چهار دسته عمده مولوکول های زیستی وجود دارد، کربوهیدارت ها، پروتئین ها، نوکلوئوتید ها و چربی ها. در این میان کربوهیدرات ها فراوان تر از بقیه مواد است. کربوهیدرات ها نقش مهمی در زندگی موجودات زنده ایفا می کند، مانند حمل و نقل انرژی و همچنین به عنوان عنصر ساختاری […]
19 شهریور , 1404
خواص برنج قهوه‌ای برای لاغری

خواص برنج قهوه‌ای برای لاغری | رژیم سالم و کاهش وزن

با خواص برنج قهوه‌ای برای لاغری، بدون گرسنگی کشیدن وزن کم کنید! آیا می‌دانید رژیم لاغری با برنج قهوه‌ای چگونه است؟ برنج قهوه‌ای و فیبر موجود در آن از جنبه‌های مختلف به لاغری کمک می‌کنند. برای آشنایی با فواید مصرف برنج قهوه‌ای و کاهش وزن ناشی از آن با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
مجله مانکن
مجله مانکن
مجله مانکن
مجله مانکن

تغذیه


8 بهمن , 1403
مافین تخم مرغ - مانکن

مافین تخم مرغ

مافین تخم‌مرغ یک انتخاب عالی برای شروع روز با انرژی و طعمی خوشمزه است. این غذای ساده و سریع، ترکیبی از تخم‌مرغ، سبزیجات تازه، پنیر و مواد متنوع دیگر است که در قالب‌های مافین پخته می‌شود. مافین تخم‌مرغ ریشه در آشپزی مدرن و سبک زندگی سالم دارد و به‌عنوان یک […]
22 دی , 1397
برگر-سالم

برگر سالم (دستور غذایی)

تمام مواد را داخل کاسه ای بزرگ بریزید و برای بهتر شدن طعم آن مقداری نمک و فلفل اضافه کرده و به خوبی مخلوط کنید. مواد را برای مدت زمان حداقل ۲۰ دقیقه در یخچال قرار دهید تا سبوس جو دوسر نرم شود. حتی می توانید اجازه دهید یک شب تا صبح داخل یخچال بماند.
24 مهر , 1399
آیا-جویدن-آدامس-به-کاهش-وزن-کمک-می‌کند؟

آیا جویدن آدامس به کاهش وزن کمک می‌کند؟

بسیاری از افراد معتقدند که جویدن آدامس یک ابزار مؤثر برای کاهش وزن است. برخی افراد گزارش می‌کنند که جویدن آدامس به آن‌ها در جلوگیری از خوردن، بدون فکر و کنترل کمک می‌کند. سایر افراد نیز ادعا می‌کنند که جویدن آدامس جلوی اشتهای آن‌ها را می‌گیرد و از طریق تقویت عضلات، به شکل گرفتن بهتر صورت‌شان کمک می‌کند
15 دی , 1394
رژیم-گیاهی

از تاثیرات بی نظیر رژیم گیاهی آگاه شوید

در چند دهه‌ی گذشته مصرف تنقلات، گوشت و مرغ که باعث بسیاری از امراض است، به شدت افزایش یافته. نه تنها بزرگسالان، بلکه کودکان نیز بخشی از این «انقلاب تغذیه» هستند و عوارض ناشی از آن را نیز می‌بینند. بزرگترین اثر گرایش به تنقلات، چاقی و عوارض ناشی از آن […]
6 خرداد , 1400
حقایق تغذیه‌ای روغن بادام‌ درختی

حقایق تغذیه‌ای روغن بادام‌ درختی

روغن بادام - که اغلب روغن بادام شیرین نامیده می‌شود – روغنی است که از فشردن (پرس کردن) میوه درخت بادام برگ‌ریز (Prunus dulcis) بدست می‌آید. در حالیکه بادام درختی، خوراکی مورد علاقه افرادی است که تغذیه سالمی دارند، اما روغن بادام از محبوبیت کمتری برخوردار است. شما می‌توانید از روغن بادام شیرین برای سلامت پوست و مویتان استفاده کنید. همچنین در صورت مصرف خوراکی روغن بادام از فواید تغذیه‌ای آن نیز بهره‌مند خواهید شد.
6 دی , 1404
مزایای شنا

۱۶ مزایای شنا؛ ورزش کامل برای تقویت بدن، آرامش ذهن و سلامت قلب

اگر به‌دنبال یک ورزش مفرح و فوق‌العاده مفید برای سلامتی‌تان هستید، شنا را امتحان کنید. مزایای شنا برای لاغری و سلامت عمومی بسیار متنوع هستند. پس از خواندن این مطلب از سایت مانکن و آشنایی با مزیت یادگیری شنا دیگر آموزش شنا را پشت گوش نمی‌اندازید.
3 دی , 1404
نکات مهم برای یوگا

نکات مهم یوگا؛ راهنمای کامل برای تمرین اصولی و ایمن

یوگا یک ورزش فوق‌العاده برای رهایی از استرس، تقویت انعطاف‌پذیری و بهبود توازن و ثبات بدن است. برای افزایش اثربخشی و ایمنی تمرینات یوگا باید آنها را در یک چهارچوب اصولی انجام دهید. دسترسی به نکات کلیدی در تمرینات یوگا به شما کمک می‌کند تا از حداکثر پتانسیل آن استفاده کنید. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی نکات مهم برای یوگا می‌پردازیم تا بتوانید این ورزش را به یک عادت پایدار تبدیل کنید.
1 دی , 1404
روغن نارگیل برای صورت

روغن نارگیل برای صورت: راز طبیعی پوست نرم و شفاف

با وجود تنوع محصولات پوستی و اثربخشی بالای آنها برخی از افراد همچنان ترجیح می‌دهند که از گزینه‌های سالم و طبیعی در روتین پوستی‌شان استفاده کنند. روغن نارگیل از محبوب‌ترین فراورده‌های طبیعی برای زیبایی و سلامت پوست است. اگر کنجکاوید که با کاربردهای روغن نارگیل برای زیبایی پوست بیشتر آشنا شوید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه توضیح می‌دهیم که استفاده از روغن نارگیل برای صورت چه مزایای قابل‌توجهی دارد.
29 آذر , 1404
طریقه مصرف سرکه انگور برای لاغری

طریقه مصرف سرکه انگور برای لاغری | بهترین روش استفاده برای چربی‌سوزی طبیعی

برای کاهش وزن پایدار و موثر باید علاوه بر اجتناب از غذاهای پرکالری از گزینه‌های چربی‌سوز در رژیم روزانه‌تان استفاده کنید. سرکه انگور یک چاشنی ساده و سنتی با روش مصرف آسان است که از جنبه‌های مختلف به بهبود تناسب اندام شما کمک می‌کند. اگر تجربه مصرف سرکه انگور برای کاهش وزن را ندارید، این مطلب از سایت مانکن برای شماست. برای آشنایی با خواص شگفت‌انگیز و طریقه مصرف سرکه انگور برای لاغری با ما همراه باشید.

کاهش وزن


9 اردیبهشت , 1395
برنامه-غذایی-رژیم

موانع غیرواقعی که شما را از برنامه کاهش وزنتان دور می‌کند!

اگر با مشکل چاقی روبرو باشید احتمالاً برای رهایی از آن، روش‌های مختلفی را تاکنون تجربه کرده‌اید. شاید پس از یک دوره کوتاه‌مدت، دست از تلاش برای بهبود اوضاع خود بردارید. شاید فکر کنید پیروی از یک برنامه کاهش وزن، بسیار بیشتر از توان شماست. اما این‌ها حقیقت ندارد. اگر کمی […]
9 تیر , 1397
مکمل-های-کاهش-وزن

۱۰ مورد از بهترین مکمل‌های غذایی برای کاهش وزن

مکمل‌های کاهش وزن چهره خوبی در میان مردم ندارند. وقتی نوبت به مخلوط‌های ترکیبی مواد معدنی به درد نخور که فقط بطور موقت باعث کاهش وزن از طریق از دست دادن آب بدن می‌شوند می‌رسد، این مکمل‌ها واقعا سزاوار چهره خوبی نیستند. ولی ویتامین‌ها، مواد معدنی و کنسانتره‌های مغذی در […]
12 مرداد , 1394
کربوهیدرات

کربوهیدرات چیست؟

کربوهیدرات یک مولکول بزرگ بیولوژیک یا ماکرومولکول تشکیل‌شده از اتم‌های کربن، هیدروژن و اکسیژن است. اصطلاح کربوهیدرات‌ها بیش‌ترین کاربرد را در بیوشیمی دارد و در این رشته معادل با «ساکاریدها» به کار می‌رود. کربوهیدرات در علوم غذایی عنوان یکی از اجزای اصلی رژیم غذایی است.