17 آذر , 1404
مکمل غذایی برای کاهش وزن

11مکمل غذایی برتر برای ورزشکاران؛ راهنمای علمی انتخاب مکمل

مکمل غذایی در کنار تغذیه روزانه به تأمین مواد مغذی کمک می‌کند و برای افراد فعال، ورزشکاران، یا افرادی که رژیم‌های محدود دارند اهمیت ویژه‌ای دارد. بررسی علمی مکمل‌ها نشان می‌دهد هر گروه برحسب نیاز بدنی، سبک زندگی، شدت تمرین و شرایط تغذیه‌ای به مکمل‌های متفاوتی احتیاج دارند. در این […]
15 آذر , 1404
ورزش با کش

ورزش با کش | بهترین حرکات تمرینی برای چربی‌سوزی و فرم‌دهی بدن در خانه

تمرینات مقاومتی با کش از محبوب‌ترین گزینه‌ها برای ورزش در خانه بدون تجهیزات هستند. شما با هر سطح آمادگی جسمانی و وضعیت بدنی می‌توانید از مزایای ورزش با کش در فرم‌دهی بدن و بهبود تناسب اندام بهره ببرید. اگر کنجکاوید که با بهترین حرکات ورزش با کش در خانه آشنا شوید، این مطلب از سایت مانکن برای شماست. برای مشاهده آموزش حرکات کش بدنسازی تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.
12 آذر , 1404
بهترین گیاهان دارویی برای لاغری

بهترین گیاه دارویی برای کاهش وزن؛ معرفی گیاهان ایمن و مؤثر

اگر هنوز از افزایش وزن ناشی از خوردن و خوابیدن‌های اجباری شکایت دارید و نتوانسته‌اید از این اضافه‌وزن رهایی پیدا کنید، می‌توانید برای لاغر شدن از گزینه‌های گیاهی کمک بگیرید، اما نکته مهم‌تر بی‌خطر بودن این گیاهان و انتخاب صحیح آن‌ها است.
10 آذر , 1404
بیسکویت-زنجبیلی-با-پروتئین-گیاهی

دستور تهیه بیسکویت زنجبیلی با پروتئین گیاهی

نسخه‌های کلاسیک شیرینی‌های خانگی طرفداران فراوانی دارند. البته نسخه‌های تغذیه‌محور برای افراد ورزشکار و پیرو سبک تغذیه گیاهی مهم هستند. در این میان، دستور تهیه بیسکویت زنجبیلی با استفاده از پروتئین گیاهی یک نمونه مناسب برای افرادی است که به ارزش تغذیه‌ای میان‌وعده‌ها توجه بالایی دارند. ترکیب ادویه‌های گرم، ملاس، […]
8 آذر , 1404
ورزش هوازی چیست؟

ورزش هوازی چیست؟ فواید، نحوه انجام و برنامه تمرینی

ورزش هوازی یا ایروبیک ورزشی است که ضربان قلب در حدود ۶۵ تا ۸۰ درصد حداکثر میزان ضربان قلب برای مدت حداقل ۲۰ دقیقه قرار داشته باشد. هرچند برخی ورزش‌ها مانند وزنه‌برداری به‌طور ناگهانی سبب افزایش ضربان قلب و رسیدن آن به مقدار ضربان مذکور می‌شوند اما چون ضربان برای مدتی نسبتاً طولانی در این مقدار ثابت نمی‌ماند ورزش هوازی به حساب نمی‌آیند.
5 آذر , 1404
داروی گیاهی برای استپ وزنی

قوی‌ترین داروهای گیاهی برای استپ وزنی | روش‌های طبیعی برای بازگشت روند لاغری

استپ وزنی یا فلات کاهش وزن به معنای توقف روند لاغری، علی‌رغم ادامه رژیم غذایی و برنامه ورزشی شماست. ثابت ماندن وزن به‌عنوان یک مشکل متداول در تناسب اندام، دلایل مختلفی دارد. اگر به دنبال موثرترین درمان طبیعی استپ وزنی هستید، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه با معرفی بهترین انواع داروی گیاهی برای استپ وزنی به شما کمک می‌کنیم که به راحتی از بن بست کاهش وزن‌تان عبور کنید.

کاهش وزن


12 دی , 1402
چگونه کاهش وزن در یک هفته داشته باشیم؟

چگونه کاهش وزن در یک هفته داشته باشیم؟

همه افرادی که قصد کاهش وزن دارند، به دنبال یک روش سریع برای پایین آوردن وزن‌شان هستند. آیا کاهش وزن در یک هفته ممکن است؟ در واقع کاهش وزن سریع در یک هفته امکان پذیر است. اما برای کاهش وزن سریع در یک هفته لازم است چه کارهایی انجام دهید؟ در مطلب امروز به ۱۰ اقدام مهم می‌پردازیم که کاهش وزن در یک هفته را آسان‌تر می‌کنند.
10 تیر , 1394

لاغری با نوشیدن آب

به‌طور متوسط هر انسانی به نوشیدن هشت لیوان آب در شبانه‌روز احتیاج دارد، این یعنی حدود دو لیتر آب آشامیدنی، بااین‌حال،‌ افرادی که اضافه‌وزن دارند.
1 دی , 1394
چربی دور شکم

چگونه می‌توانیم وزن خود را به سادگی کاهش دهیم؟

آیا شما هم اضافه‌وزن دارید؟ داشتن اضافه‌وزن، موجب نگرانی بسیاری از ما می‌شود. اما راه‌حل چیست؟ چگونه وزن خود را کم کنیم؟ آیا این امر رازهایی دارد که هنوز نمی‌دانیم.در ادامه با مانکن همراه باشید. راه‌ها و رازهای کاهش وزن – شمارش کالری دریافتی‌ یکی از مطمئن‌ترین راه‌های کاهش وزن […]
مجله مانکن
مجله مانکن
مجله مانکن
مجله مانکن

تغذیه


26 آبان , 1402
با-گرانولا-چه-بخوریم-۲۱-ایده-خوشمزه

با گرانولا چه بخوریم: ۲۱ ایده خوشمزه

عاشق گرانولا هستید و می‌خواهید از روش‌های جدید استفاده از آن الهام بگیرید؟ شاید هم یک کیسه گرانولا در آشپزخانه انبار کرده‌اید و به ایده‌های صبحانه گرانولا نیاز دارید! در اینجا ۲۱ ایده از چیزهایی ارائه می‌دهیم که می‌توانید با گرانولا میل کنید.
15 اردیبهشت , 1395
غذای-مفید-دندان-سلامت

چه غذاهایی موجب تقویت دندان ها و لثه می‌شود؟

دندان‌ ها و لثه بخشی از کل بدن بوده و مانند هر بخش دیگری برای عملکرد درست، نیاز به تغذیه مناسب دارد. برای قسمت های مختلف بدن، مواد مغذی خاصی، مفید هستند پس لازم است بدانیم که مهم ترین عناصر برای سلامت دندان و لثه، چه غذاهایی هستند؟ در ادامه […]
31 تیر , 1404
شیرین کننده مصنوعی

شیرین کننده مصنوعی چیست؟ مزایا، معایب و کاربردهای آن

انواع شیرین کننده مصنوعی، تحول بزرگی در صنعت غذا و نوشیدنی و همچنین سلامت و تناسب اندام ایجاد کرده‌اند. اغلب افرادی که به دنبال کاهش مصرف شکر هستند، شیرین کننده‌های مصنوعی را فرشته نجات خود می‌دانند؛ اما آیا این مواد کاملا بی ضررند؟ آیا ارزشش را دارد که artificial sweetener را به عنوان جزء ثابت رژیم غذایی‌تان در نظر بگیرید؟ این مطلب از سایت مانکن به بررسی مزایا و معایب شیرین کننده مصنوعی می‌پردازد تا بتوانید تصمیم آگاهانه‌تری در مورد مصرف آنها بگیرید.
7 تیر , 1403
کدام-نوع-شیر-خوراکی-بهتر-است؟

معرفی سالم‌ترین نوع شیر خوراکی +بایدها و نبایدهای مصرف شیر خوراکی

شیر، یکی از مهمترین و اساسی‌ترین منابع تغذیه است که به عنوان یک ماده غذایی کامل و غنی از مواد مغذی شناخته می‌شود. اما، انتخاب سالم‌ترین نوع شیر خوراکی و رعایت بایدها و نبایدها در مصرف آن، از اهمیت بالایی برخوردار است.
20 اسفند , 1403
خواص سیاه دانه برای لاغری

۵ خواص سیاه دانه برای لاغری + طریقه مصرف سیاه دانه برای کاهش وزن

خواص سیاه دانه برای کمک به لاغری و تقویت سلامت عمومی قابل‌توجه هستند. تاریخچه سیاه دانه (Nigella sativa) به خاورمیانه و شمال آفریقا برمی‌گردد؛ اما امروزه در مناطق مختلفی از جهان کشت می‌شود. مواد مغذی و ترکیبات مفید موجود در این دانه‌های ریز از روش‌های مختلف به کاهش وزن کمک می‌کنند. اگر به‌دنبال یک راه طبیعی و کم‌هزینه برای لاغری هستید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه به بررسی خواص سیاه دانه برای لاغری و همچنین نحوه مصرف آن می‌پردازیم.
28 آذر , 1394
کمبود-پتاسیم

علائم کمبود پتاسیم در بدن چیست؟

زمانی که در مورد مواد مغذی برای داشتن بدنی سالم فکر می‌کنید، پتاسیم احتمالا یکی از مواردی خواهد بود که به ذهن خطور می‌کند. این ماده‌ی معدنی حیاتی ، نقش اساسی در بیشتر عملکردهای ضروری بدن همچون تنظیم مایعات و حفظ عملکرد صحیح ماهیچه‌ها بازی می‌کند. مطالعه‌ی جدیدی که در […]
17 آذر , 1404
مکمل غذایی برای کاهش وزن

11مکمل غذایی برتر برای ورزشکاران؛ راهنمای علمی انتخاب مکمل

مکمل غذایی در کنار تغذیه روزانه به تأمین مواد مغذی کمک می‌کند و برای افراد فعال، ورزشکاران، یا افرادی که رژیم‌های محدود دارند اهمیت ویژه‌ای دارد. بررسی علمی مکمل‌ها نشان می‌دهد هر گروه برحسب نیاز بدنی، سبک زندگی، شدت تمرین و شرایط تغذیه‌ای به مکمل‌های متفاوتی احتیاج دارند. در این […]
15 آذر , 1404
ورزش با کش

ورزش با کش | بهترین حرکات تمرینی برای چربی‌سوزی و فرم‌دهی بدن در خانه

تمرینات مقاومتی با کش از محبوب‌ترین گزینه‌ها برای ورزش در خانه بدون تجهیزات هستند. شما با هر سطح آمادگی جسمانی و وضعیت بدنی می‌توانید از مزایای ورزش با کش در فرم‌دهی بدن و بهبود تناسب اندام بهره ببرید. اگر کنجکاوید که با بهترین حرکات ورزش با کش در خانه آشنا شوید، این مطلب از سایت مانکن برای شماست. برای مشاهده آموزش حرکات کش بدنسازی تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.
12 آذر , 1404
بهترین گیاهان دارویی برای لاغری

بهترین گیاه دارویی برای کاهش وزن؛ معرفی گیاهان ایمن و مؤثر

اگر هنوز از افزایش وزن ناشی از خوردن و خوابیدن‌های اجباری شکایت دارید و نتوانسته‌اید از این اضافه‌وزن رهایی پیدا کنید، می‌توانید برای لاغر شدن از گزینه‌های گیاهی کمک بگیرید، اما نکته مهم‌تر بی‌خطر بودن این گیاهان و انتخاب صحیح آن‌ها است.
10 آذر , 1404
بیسکویت-زنجبیلی-با-پروتئین-گیاهی

دستور تهیه بیسکویت زنجبیلی با پروتئین گیاهی

نسخه‌های کلاسیک شیرینی‌های خانگی طرفداران فراوانی دارند. البته نسخه‌های تغذیه‌محور برای افراد ورزشکار و پیرو سبک تغذیه گیاهی مهم هستند. در این میان، دستور تهیه بیسکویت زنجبیلی با استفاده از پروتئین گیاهی یک نمونه مناسب برای افرادی است که به ارزش تغذیه‌ای میان‌وعده‌ها توجه بالایی دارند. ترکیب ادویه‌های گرم، ملاس، […]

کاهش وزن


5 تیر , 1395
وسواس-وزن

با ۵ علامت وسواس نسبت به وزن آشنا شوید

در جهان امروز، ما دائماً با تصاویری از بدن “ایده آل” مواجه هستیم، اغلب ما بدون در نظر گرفتن پیامدهای این موضوع بر سلامتی، در تلاش مداوم برای کاهش وزن بیشتر، هستیم. واقعیت این است که هر کس نوع بدن خاصی دارد. برای برخی افراد کاهش وزن و حفظ آن […]
21 دی , 1394

با این غذاها، سوزاندن چربی ها آسان می شود!

تناسب‌اندام موضوعی است که همگی ما کم‌وبیش به دنبال آن هستیم. اما دستیابی به این هدف آن‌قدرها هم که به نظر می‌رسد سخت و دشوار نیست. غذاها علاوه بر آنکه تأمین‌کننده کالری مصرفی بدن هستند، می‌توانند به کاهش وزن بدن و سوزاندن چربی‌هایتان کمک کنند. در ادامه با مانکن همراه باشید.
12 شهریور , 1404
کپسول لاغری گامنو

کپسول لاغری گامنو؛ فواید، نحوه مصرف و نکات مهم

اگر به دنبال یک مکمل گیاهی و مقرون‌به‌صرفه برای کاهش وزن سریع‌تر هستید، کپسول لاغری گامنو را امتحان کنید. قرص لاغری گامنو، یک محصول طبیعی برای غلبه بر استپ وزنی و کاهش وزن پایدار به شمار می‌رود. به نظر شما قرص لاغری گامنو چند روزه نتیجه می‌دهد؟ در این مطلب از سایت مانکن علاوه بر پاسخ به سوالات اینچنینی به بررسی مزایا و مضرات قرص لاغری گامنو می‌پردازیم.