17 آذر , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 17 آذر , 1404
مکمل غذایی در کنار تغذیه روزانه به تأمین مواد مغذی کمک میکند و برای افراد فعال، ورزشکاران، یا افرادی که رژیمهای محدود دارند اهمیت ویژهای دارد. بررسی علمی مکملها نشان میدهد هر گروه برحسب نیاز بدنی، سبک زندگی، شدت تمرین و شرایط تغذیهای به مکملهای متفاوتی احتیاج دارند. در این […]
مطلب مفید بود؟
15 آذر , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 15 آذر , 1404
تمرینات مقاومتی با کش از محبوبترین گزینهها برای ورزش در خانه بدون تجهیزات هستند. شما با هر سطح آمادگی جسمانی و وضعیت بدنی میتوانید از مزایای ورزش با کش در فرمدهی بدن و بهبود تناسب اندام بهره ببرید. اگر کنجکاوید که با بهترین حرکات ورزش با کش در خانه آشنا شوید، این مطلب از سایت مانکن برای شماست. برای مشاهده آموزش حرکات کش بدنسازی تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
12 آذر , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 12 آذر , 1404
اگر هنوز از افزایش وزن ناشی از خوردن و خوابیدنهای اجباری شکایت دارید و نتوانستهاید از این اضافهوزن رهایی پیدا کنید، میتوانید برای لاغر شدن از گزینههای گیاهی کمک بگیرید، اما نکته مهمتر بیخطر بودن این گیاهان و انتخاب صحیح آنها است.
مطلب مفید بود؟
10 آذر , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 10 آذر , 1404
نسخههای کلاسیک شیرینیهای خانگی طرفداران فراوانی دارند. البته نسخههای تغذیهمحور برای افراد ورزشکار و پیرو سبک تغذیه گیاهی مهم هستند. در این میان، دستور تهیه بیسکویت زنجبیلی با استفاده از پروتئین گیاهی یک نمونه مناسب برای افرادی است که به ارزش تغذیهای میانوعدهها توجه بالایی دارند. ترکیب ادویههای گرم، ملاس، […]
مطلب مفید بود؟
8 آذر , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 8 آذر , 1404
ورزش هوازی یا ایروبیک ورزشی است که ضربان قلب در حدود ۶۵ تا ۸۰ درصد حداکثر میزان ضربان قلب برای مدت حداقل ۲۰ دقیقه قرار داشته باشد. هرچند برخی ورزشها مانند وزنهبرداری بهطور ناگهانی سبب افزایش ضربان قلب و رسیدن آن به مقدار ضربان مذکور میشوند اما چون ضربان برای مدتی نسبتاً طولانی در این مقدار ثابت نمیماند ورزش هوازی به حساب نمیآیند.
مطلب مفید بود؟
5 آذر , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 5 آذر , 1404
استپ وزنی یا فلات کاهش وزن به معنای توقف روند لاغری، علیرغم ادامه رژیم غذایی و برنامه ورزشی شماست. ثابت ماندن وزن بهعنوان یک مشکل متداول در تناسب اندام، دلایل مختلفی دارد. اگر به دنبال موثرترین درمان طبیعی استپ وزنی هستید، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه با معرفی بهترین انواع داروی گیاهی برای استپ وزنی به شما کمک میکنیم که به راحتی از بن بست کاهش وزنتان عبور کنید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
12 دی , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 12 دی , 1402
همه افرادی که قصد کاهش وزن دارند، به دنبال یک روش سریع برای پایین آوردن وزنشان هستند. آیا کاهش وزن در یک هفته ممکن است؟ در واقع کاهش وزن سریع در یک هفته امکان پذیر است. اما برای کاهش وزن سریع در یک هفته لازم است چه کارهایی انجام دهید؟ در مطلب امروز به ۱۰ اقدام مهم میپردازیم که کاهش وزن در یک هفته را آسانتر میکنند.
مطلب مفید بود؟
10 تیر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 10 تیر , 1394
بهطور متوسط هر انسانی به نوشیدن هشت لیوان آب در شبانهروز احتیاج دارد، این یعنی حدود دو لیتر آب آشامیدنی، بااینحال، افرادی که اضافهوزن دارند.
مطلب مفید بود؟
1 دی , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 1 دی , 1394
آیا شما هم اضافهوزن دارید؟ داشتن اضافهوزن، موجب نگرانی بسیاری از ما میشود. اما راهحل چیست؟ چگونه وزن خود را کم کنیم؟ آیا این امر رازهایی دارد که هنوز نمیدانیم.در ادامه با مانکن همراه باشید. راهها و رازهای کاهش وزن – شمارش کالری دریافتی یکی از مطمئنترین راههای کاهش وزن […]
مطلب مفید بود؟
تغذیه
26 آبان , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 26 آبان , 1402
عاشق گرانولا هستید و میخواهید از روشهای جدید استفاده از آن الهام بگیرید؟ شاید هم یک کیسه گرانولا در آشپزخانه انبار کردهاید و به ایدههای صبحانه گرانولا نیاز دارید! در اینجا ۲۱ ایده از چیزهایی ارائه میدهیم که میتوانید با گرانولا میل کنید.
مطلب مفید بود؟
15 اردیبهشت , 1395
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 15 اردیبهشت , 1395
دندان ها و لثه بخشی از کل بدن بوده و مانند هر بخش دیگری برای عملکرد درست، نیاز به تغذیه مناسب دارد. برای قسمت های مختلف بدن، مواد مغذی خاصی، مفید هستند پس لازم است بدانیم که مهم ترین عناصر برای سلامت دندان و لثه، چه غذاهایی هستند؟ در ادامه […]
مطلب مفید بود؟
31 تیر , 1404
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 31 تیر , 1404
انواع شیرین کننده مصنوعی، تحول بزرگی در صنعت غذا و نوشیدنی و همچنین سلامت و تناسب اندام ایجاد کردهاند. اغلب افرادی که به دنبال کاهش مصرف شکر هستند، شیرین کنندههای مصنوعی را فرشته نجات خود میدانند؛ اما آیا این مواد کاملا بی ضررند؟ آیا ارزشش را دارد که artificial sweetener را به عنوان جزء ثابت رژیم غذاییتان در نظر بگیرید؟ این مطلب از سایت مانکن به بررسی مزایا و معایب شیرین کننده مصنوعی میپردازد تا بتوانید تصمیم آگاهانهتری در مورد مصرف آنها بگیرید.
مطلب مفید بود؟
7 تیر , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 7 تیر , 1403
شیر، یکی از مهمترین و اساسیترین منابع تغذیه است که به عنوان یک ماده غذایی کامل و غنی از مواد مغذی شناخته میشود. اما، انتخاب سالمترین نوع شیر خوراکی و رعایت بایدها و نبایدها در مصرف آن، از اهمیت بالایی برخوردار است.
مطلب مفید بود؟
20 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: سحر نوری در 20 اسفند , 1403
خواص سیاه دانه برای کمک به لاغری و تقویت سلامت عمومی قابلتوجه هستند. تاریخچه سیاه دانه (Nigella sativa) به خاورمیانه و شمال آفریقا برمیگردد؛ اما امروزه در مناطق مختلفی از جهان کشت میشود. مواد مغذی و ترکیبات مفید موجود در این دانههای ریز از روشهای مختلف به کاهش وزن کمک میکنند. اگر بهدنبال یک راه طبیعی و کمهزینه برای لاغری هستید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه به بررسی خواص سیاه دانه برای لاغری و همچنین نحوه مصرف آن میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
28 آذر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 28 آذر , 1394
زمانی که در مورد مواد مغذی برای داشتن بدنی سالم فکر میکنید، پتاسیم احتمالا یکی از مواردی خواهد بود که به ذهن خطور میکند. این مادهی معدنی حیاتی ، نقش اساسی در بیشتر عملکردهای ضروری بدن همچون تنظیم مایعات و حفظ عملکرد صحیح ماهیچهها بازی میکند. مطالعهی جدیدی که در […]
مطلب مفید بود؟
17 آذر , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 17 آذر , 1404
مکمل غذایی در کنار تغذیه روزانه به تأمین مواد مغذی کمک میکند و برای افراد فعال، ورزشکاران، یا افرادی که رژیمهای محدود دارند اهمیت ویژهای دارد. بررسی علمی مکملها نشان میدهد هر گروه برحسب نیاز بدنی، سبک زندگی، شدت تمرین و شرایط تغذیهای به مکملهای متفاوتی احتیاج دارند. در این […]
مطلب مفید بود؟
15 آذر , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 15 آذر , 1404
تمرینات مقاومتی با کش از محبوبترین گزینهها برای ورزش در خانه بدون تجهیزات هستند. شما با هر سطح آمادگی جسمانی و وضعیت بدنی میتوانید از مزایای ورزش با کش در فرمدهی بدن و بهبود تناسب اندام بهره ببرید. اگر کنجکاوید که با بهترین حرکات ورزش با کش در خانه آشنا شوید، این مطلب از سایت مانکن برای شماست. برای مشاهده آموزش حرکات کش بدنسازی تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
12 آذر , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 12 آذر , 1404
اگر هنوز از افزایش وزن ناشی از خوردن و خوابیدنهای اجباری شکایت دارید و نتوانستهاید از این اضافهوزن رهایی پیدا کنید، میتوانید برای لاغر شدن از گزینههای گیاهی کمک بگیرید، اما نکته مهمتر بیخطر بودن این گیاهان و انتخاب صحیح آنها است.
مطلب مفید بود؟
10 آذر , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 10 آذر , 1404
نسخههای کلاسیک شیرینیهای خانگی طرفداران فراوانی دارند. البته نسخههای تغذیهمحور برای افراد ورزشکار و پیرو سبک تغذیه گیاهی مهم هستند. در این میان، دستور تهیه بیسکویت زنجبیلی با استفاده از پروتئین گیاهی یک نمونه مناسب برای افرادی است که به ارزش تغذیهای میانوعدهها توجه بالایی دارند. ترکیب ادویههای گرم، ملاس، […]
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
5 تیر , 1395
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 5 تیر , 1395
در جهان امروز، ما دائماً با تصاویری از بدن “ایده آل” مواجه هستیم، اغلب ما بدون در نظر گرفتن پیامدهای این موضوع بر سلامتی، در تلاش مداوم برای کاهش وزن بیشتر، هستیم. واقعیت این است که هر کس نوع بدن خاصی دارد. برای برخی افراد کاهش وزن و حفظ آن […]
مطلب مفید بود؟
21 دی , 1394
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 21 دی , 1394
تناسباندام موضوعی است که همگی ما کموبیش به دنبال آن هستیم. اما دستیابی به این هدف آنقدرها هم که به نظر میرسد سخت و دشوار نیست. غذاها علاوه بر آنکه تأمینکننده کالری مصرفی بدن هستند، میتوانند به کاهش وزن بدن و سوزاندن چربیهایتان کمک کنند. در ادامه با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
12 شهریور , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 12 شهریور , 1404
اگر به دنبال یک مکمل گیاهی و مقرونبهصرفه برای کاهش وزن سریعتر هستید، کپسول لاغری گامنو را امتحان کنید. قرص لاغری گامنو، یک محصول طبیعی برای غلبه بر استپ وزنی و کاهش وزن پایدار به شمار میرود. به نظر شما قرص لاغری گامنو چند روزه نتیجه میدهد؟ در این مطلب از سایت مانکن علاوه بر پاسخ به سوالات اینچنینی به بررسی مزایا و مضرات قرص لاغری گامنو میپردازیم.
مطلب مفید بود؟























