17 آذر , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 17 آذر , 1404
مکمل غذایی در کنار تغذیه روزانه به تأمین مواد مغذی کمک میکند و برای افراد فعال، ورزشکاران، یا افرادی که رژیمهای محدود دارند اهمیت ویژهای دارد. بررسی علمی مکملها نشان میدهد هر گروه برحسب نیاز بدنی، سبک زندگی، شدت تمرین و شرایط تغذیهای به مکملهای متفاوتی احتیاج دارند. در این […]
مطلب مفید بود؟
15 آذر , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 15 آذر , 1404
تمرینات مقاومتی با کش از محبوبترین گزینهها برای ورزش در خانه بدون تجهیزات هستند. شما با هر سطح آمادگی جسمانی و وضعیت بدنی میتوانید از مزایای ورزش با کش در فرمدهی بدن و بهبود تناسب اندام بهره ببرید. اگر کنجکاوید که با بهترین حرکات ورزش با کش در خانه آشنا شوید، این مطلب از سایت مانکن برای شماست. برای مشاهده آموزش حرکات کش بدنسازی تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
12 آذر , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 12 آذر , 1404
اگر هنوز از افزایش وزن ناشی از خوردن و خوابیدنهای اجباری شکایت دارید و نتوانستهاید از این اضافهوزن رهایی پیدا کنید، میتوانید برای لاغر شدن از گزینههای گیاهی کمک بگیرید، اما نکته مهمتر بیخطر بودن این گیاهان و انتخاب صحیح آنها است.
مطلب مفید بود؟
10 آذر , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 10 آذر , 1404
نسخههای کلاسیک شیرینیهای خانگی طرفداران فراوانی دارند. البته نسخههای تغذیهمحور برای افراد ورزشکار و پیرو سبک تغذیه گیاهی مهم هستند. در این میان، دستور تهیه بیسکویت زنجبیلی با استفاده از پروتئین گیاهی یک نمونه مناسب برای افرادی است که به ارزش تغذیهای میانوعدهها توجه بالایی دارند. ترکیب ادویههای گرم، ملاس، […]
مطلب مفید بود؟
8 آذر , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 8 آذر , 1404
ورزش هوازی یا ایروبیک ورزشی است که ضربان قلب در حدود ۶۵ تا ۸۰ درصد حداکثر میزان ضربان قلب برای مدت حداقل ۲۰ دقیقه قرار داشته باشد. هرچند برخی ورزشها مانند وزنهبرداری بهطور ناگهانی سبب افزایش ضربان قلب و رسیدن آن به مقدار ضربان مذکور میشوند اما چون ضربان برای مدتی نسبتاً طولانی در این مقدار ثابت نمیماند ورزش هوازی به حساب نمیآیند.
مطلب مفید بود؟
5 آذر , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 5 آذر , 1404
استپ وزنی یا فلات کاهش وزن به معنای توقف روند لاغری، علیرغم ادامه رژیم غذایی و برنامه ورزشی شماست. ثابت ماندن وزن بهعنوان یک مشکل متداول در تناسب اندام، دلایل مختلفی دارد. اگر به دنبال موثرترین درمان طبیعی استپ وزنی هستید، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه با معرفی بهترین انواع داروی گیاهی برای استپ وزنی به شما کمک میکنیم که به راحتی از بن بست کاهش وزنتان عبور کنید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
3 تیر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 3 تیر , 1394
شاخص توده بدنی مقیاسی برای اندازهگیری میزان تناسب وزن نسبت به قد فرد است. این شاخص از طریق حاصل تقسیم وزن بر مجذور قد فرد محاسبه میشود. روشهای مختلفی برای اندازهگیری شاخص توده بدنی استفاده میشود بهجز تقسیم وزن بر قد که آنهم میتواند مقیاسهای مختلفی داشته باشد، یک روش معمول دیگر اندازهگیری این شاخص از طریق محاسبه در نمودار است.
مطلب مفید بود؟
12 فروردین , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 12 فروردین , 1402
امروزه دستیابی یا حفظ سطح تناسب اندام برای افراد به موضوعی چالش برانگیز تبدیل شده است، اما همین مسئله برای خانم های بالای 50 سال ممکن است چالشبرانگیزتر باشد. امروزه برنامههای کاهش وزن، تجهیزات ورزشی و روتینهای تناسب اندام بیشتری نسبت به گذشته وجود دارد، اما آمار به ما یادآوری میکند که ما به عنوان یک کشور چقدر از تناسب اندام خارج شدهایم.
مطلب مفید بود؟
14 مرداد , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 14 مرداد , 1394
مصرف زیاد میوه به دلیل قند موجود در آن که فروکتوز نام دارد و در بعضی از مقالهها از آن به عنوان کربوهیدرات چاقکننده نام برده میشود، آیا میتواند چاقکننده باشد؟ با ما همراه باشید تا پاسخ را پیدا کنیم.
مطلب مفید بود؟
تغذیه
26 فروردین , 1398
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 26 فروردین , 1398
حذف شکر از رژیم غذایی از آن چیزی که فکرش را می کنید ساده تر است اما در عین حال کار آسانی نیست. در واقع اگر جزء آن دسته از افراد معتاد به شکر هستید باید بدانید که برای حذف آن کمی باید بجنگید. بنابراین باید بدانید که از کجا باید کارتان را شروع کنید!
مطلب مفید بود؟
14 آبان , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 14 آبان , 1403
منیزیم یکی از مهمترین مواد معدنی مورد نیاز بدن انسان است که نقش بیشماری در عملکردهای بیولوژیکی بدن ایفا میکند. از این رو، برای ورزشکاران، که بدنشان تحت فشار فیزیکی و متابولیکی بیشتری قرار دارد، مصرف کافی منیزیم اهمیت ویژهای دارد. در این مقاله به بررسی اهمیت مصرف منیزیم برای ورزشکاران، فواید مصرف منیزیم و مضرات آن میپردازیم. با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
19 مهر , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 19 مهر , 1402
ارزش غذایی همه پروتئین ها یکسان نیست و برخی از آن ها مانند پروتئین آب پنیر بهتر از بقیه هستند. پروتئین آب پنیر حاوی طیف کاملی از اسیدهای آمینه ضروری است که به سرعت جذب می شوند.
مطلب مفید بود؟
22 اسفند , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 22 اسفند , 1401
امروزه تعریف غذای «سالم» در حال ارتقاء است تا علم تغذیه فعلی را به خوبی نشان دهد. از این رو، سازمان غذا و دارو (FDA) نیز طی پیشنهادی اعلام کرد که مایل است الزامات تولیدکنندگانی که ادعا می کنند محصول غذایی یا نوشیدنی آنها «سالم» است، تغییر دهد.
مطلب مفید بود؟
29 تیر , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 29 تیر , 1404
اگر رژیم کاهش وزن دارید و نمیتوانید از شیرینیجات صرف نظر کنید، از خواص خرما برای لاغری بهره ببرید. این خوراکی لذیذ، مغذی و کم کالری از جنبههای مختلف به بهبود تناسب اندام کمک میکند. بااینحال استفاده از خرما برای کاهش وزن، اصول خاص خود را دارد و نباید بیرویه یا در زمان نامناسب مصرف شود. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی مزایای خرما برای لاغری و همچنین نحوه و زمان مصرف آن میپردازیم تا حداکثر کاهش وزن با خرما را تجربه کنید.
مطلب مفید بود؟
23 آذر , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 23 آذر , 1402
اخیرا رژیم غذایی گیاه خواری بسیار محبوب شده است. رژیم گیاه خواری انواع مختلفی دارد که یکی از آن ها رژیم گیاه خواری مطلق یا وگان است که خودش نیز انواع مختلفی دارد. افراد به دلایل اخلاقی، محیط زیستی یا سلامتی تصمیم به گیاه خوار شدن می گیرند.
مطلب مفید بود؟
17 آذر , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 17 آذر , 1404
مکمل غذایی در کنار تغذیه روزانه به تأمین مواد مغذی کمک میکند و برای افراد فعال، ورزشکاران، یا افرادی که رژیمهای محدود دارند اهمیت ویژهای دارد. بررسی علمی مکملها نشان میدهد هر گروه برحسب نیاز بدنی، سبک زندگی، شدت تمرین و شرایط تغذیهای به مکملهای متفاوتی احتیاج دارند. در این […]
مطلب مفید بود؟
15 آذر , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 15 آذر , 1404
تمرینات مقاومتی با کش از محبوبترین گزینهها برای ورزش در خانه بدون تجهیزات هستند. شما با هر سطح آمادگی جسمانی و وضعیت بدنی میتوانید از مزایای ورزش با کش در فرمدهی بدن و بهبود تناسب اندام بهره ببرید. اگر کنجکاوید که با بهترین حرکات ورزش با کش در خانه آشنا شوید، این مطلب از سایت مانکن برای شماست. برای مشاهده آموزش حرکات کش بدنسازی تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
12 آذر , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 12 آذر , 1404
اگر هنوز از افزایش وزن ناشی از خوردن و خوابیدنهای اجباری شکایت دارید و نتوانستهاید از این اضافهوزن رهایی پیدا کنید، میتوانید برای لاغر شدن از گزینههای گیاهی کمک بگیرید، اما نکته مهمتر بیخطر بودن این گیاهان و انتخاب صحیح آنها است.
مطلب مفید بود؟
10 آذر , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 10 آذر , 1404
نسخههای کلاسیک شیرینیهای خانگی طرفداران فراوانی دارند. البته نسخههای تغذیهمحور برای افراد ورزشکار و پیرو سبک تغذیه گیاهی مهم هستند. در این میان، دستور تهیه بیسکویت زنجبیلی با استفاده از پروتئین گیاهی یک نمونه مناسب برای افرادی است که به ارزش تغذیهای میانوعدهها توجه بالایی دارند. ترکیب ادویههای گرم، ملاس، […]
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
13 مهر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 13 مهر , 1394
برای کوچک کردن شکم باید رژیم غذایی مناسب همراه ورزش منظم داشته باشید. یک سری مواد غذایی وجود دارد که به نام «غذاهایی با کالری منفی» (negative calorie foods) معروف هستند.
مطلب مفید بود؟
6 مرداد , 1394
منتشر شده توسط: یاور اصلانی در 6 مرداد , 1394
مطالعهای در سال ۲۰۱۱ نشان داد که افزودن فیبر به رژیم غذایی, به کاهش چربی شکمی کمک میکند. درواقع، محققان دریافتند که به ازای افزایش هر ۱۰ گرم فیبر خورده شده در روزبه مدت پنج سال, چربی ۳٫۷٪ کاهش خواهد یافت.
مطلب مفید بود؟
27 شهریور , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 27 شهریور , 1394
چربی دور شکم یکی از بدترین انواع چربی است که به سرعت باعث افزایش کلسترول و قند خون میشود. این چربی در مقاوم شدن انسولین و بروز التهاب نقش زیادی دارد. به عواملی که در کاهش حجم چربی دور شکم تأثیر دارد، اشاره میشود که خواندن آن مفید است.
مطلب مفید بود؟
