1 آذر , 1402

کمبود بیوتین

بیوتین یک ویتامین محلول در آب است. این به آن معناست که برای مدت طولانی در بدن شما ذخیره نمی شود. بدن شما نیز به طو-ر طبیعی آن را تولید نمی کند. با این حال، باکتری های موجود در روده شما می توانند بیوتین تولید کنند. این باکتری ‌ها که فلور روده نیز نامیده می ‌شوند، بر سلامت کلی بدن شما تأثیر می‌ گذارند.
30 مرداد , 1402
چرا-به-کلسیم-نیاز-داریم؟

چرا به کلسیم نیاز داریم؟

کلسیم یک ماده مغذی است که همه موجودات زنده از جمله انسان به آن نیاز دارند. همانطور که می دانید انسان ها برای ساختن و حفظ استخوان های قوی به کلسیم نیاز دارند. 99 درصد منبع کلسیم بدن در استخوان ها و دندان ها ذخیره شده است.
26 خرداد , 1402

۱۵ ماده غذایی گیاهی حاوی آهن

برای جلوگیری از کم خونی ناشی از فقر آهن مجبور نیستید حتما گوشت بخورید. این منابع گیاهی برتر آهن را که توسط متخصصان تغذیه توصیه شده‌اند، در رژیم غذایی‌تان بگنجانید.
14 اردیبهشت , 1402

مکمل های رژیمی و ویتامین ها

مکمل‌های غذایی حاوی موادی هستند که می‌تواند به تکمیل رژیم غذایی فرد کمک کند. آن ها شامل ویتامین‌ها، مواد معدنی، چربی‌ها، پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها، آنزیم‌ها و پروبیوتیک‌ها هستند و می‌توانند مواد مغذی اساسی را برای فرد فراهم کنند که در رفع کمبودهای تغذیه‌ای بسیار موثر است. آن ها همچنین می توانند به مدیریت برخی از بیماری ها یا علائم مرتبط با آن ها نیز کمک کنند.
30 آبان , 1401

7 مزیت فوق العاده ویتامین C برای بدن

ویتامین C، مزایای سلامتی متعددی دارد. به عنوان مثال آن به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و می‌تواند در کاهش فشار خون موثر باشد. ویتامین C به طور طبیعی در بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات وجود دارد. ویتامین C، یک ویتامین ضروری است. این بدان معنا است که بدن شما نمی‌تواند آن را تولید کند اما با اینحال نقش‌های زیادی در بدن ایفا می‌کند و با مزایای سلامتی چشمگیری مرتبط است.
20 آبان , 1401

4 عارضه جانبی بالقوه مصرف بیش از حد اسید فولیک

اسید فولیک، فرم مصنوعی ویتامین B9 است و فقط در مکمل‌های ویتامین و برخی از غذاهای غنی شده یافت می‌شود. وقتی ویتامین B9 به طور طبیعی در غذاها وجود داشته باشد، فولات نامیده می‌شود. شما می‌توانید فولات را از لوبیا، پرتقال، مارچوبه، جوانه‌های بروکسل، آووکادو، سبزیجات برگ دار و ... دریافت کنید. صرفنظر از اینکه B9 به شکل فولات است یا اسید فولیک، آن برای تشکیل سلول و DNA در بدن شما ضروری می‌باشد. سطوح پایین فولات در خون با مشکلات سلامتی نظیر ریسک بالاتر نقایص مادرزادی، بیماری قلبی، سکته مغزی و برخی سرطان ها مرتبط دانسته شده است.
16 آبان , 1401
هر-آنچه-لازم-است-در-مورد-زینک-بدانید

هر آنچه لازم است در مورد زینک بدانید

زینک (روی) یک ماده مغذی است که نقش‌های حیاتی بسیاری در بدن شما ایفا می‌نماید. از آنجا که بدن به طور طبیعی زینک تولید نمی‌کند، شما باید آن را از طریق غذا یا مکمل‌ها به دست آورید.
26 اسفند , 1400
۹-نکته-مهم-درباره-ریز-مغذی-ها

9 نکته مهم درباره ریز مغذی ها

درست است که ما به اندازه درشت مغذی‌ها مانند کربوهیدرات، پروتئین و چربی به آن‌ها نیاز نداریم، اما این مواد مغذی هر چقدر هم مقدارشان کم باشد، باز نقش مهمی در سلامت بدنمان ایفا می کنند. برای مثال، با  تقویت سیستم ایمنی بدن از ابتلا به بیماری های مزمن جلوگیری می کنند. در حقیقت، کمبود آن ها ممکن است منجر به بروز بیماری های زیادی همچون اسکوربوت، راشیتیسم و پوکی استخوان شود.
28 آذر , 1400
ویتامین‌ها-تا-چه-میزان-می‌توانند-بر-التهابات-مؤثر-باشند؟

ویتامین‌ها تا چه میزان می‌توانند بر التهابات مؤثر باشند؟

پژوهش‌هایی که در طی سال‌ها انجام شده به ویتامین‌های خاصی با ترکیبات ضد التهابی اشاره کرده است. این ویتامین‌ها را می‌توان به شکل مکمل و با خوردن غذاهایی که به طور طبیعی حاوی آن‌ها هستند به دست آورد.
25 دی , 1397
بررسی-۱۰-مکمل-تغذیه-ای-محبوب

بررسی 10 مکمل تغذیه ای محبوب

برخی از آن ها تاثیری مثبت دارند، برخی می توانند بالقوه خوب باشند و برخی دیگر فقط پولتان را هدر می دهند. شما هم ممکن است برای فعالیت های ورزشی و تناسب اندام به دنبال استفاده از مکمل های بدن سازی باشید. امروزه با توجه به تبلیغاتی که در این […]
24 اردیبهشت , 1396
میوه-و-سبزی-برتر-سرشار-از-آهن

10 میوه و سبزی برتر سرشار از آهن (ویدیو)

8 تیر , 1395
کلاژن-مواد-غذایی

مواد غذایی سرشار از کلاژن را می‌شناسید؟

کلاژن ۷۵% پوست را تشکیل می‌دهد بنابراین ظاهر سالم و جوان پوست وابسته به آن هست. با افزایش سن ، تولید سلول‌های کلاژن در بدن کاهش می‌یابد اما خوشبختانه راه‌هایی برای تولید کلاژن وجود دارد
4 اردیبهشت , 1395
کمبود-پتاسیم-گرفتگی

آیا شاخص های کمبود پتاسیم را می‌شناسید؟

هنگامی‌که در مورد کمبود ماده‌ای مغذی یا ویتامینی صحبت می‌شود، کمتر پیش می‌آید که ذهن ما قبل از آنکه به ویتامین‌های شناخته‌شده‌ای مانند A،C،D و...فکر کند، به چیز دیگری مانند کمبود پتاسیم، بیندیشد.
12 فروردین , 1395
کلم بروکلی

همه چیز در مورد آب کلم بروکلی! فواید و نحوه مصرف

آیا کودک شما از کلم بروکلی متنفر است؟ البته و او دلیل خوبی برای این کار دارد! کلم بروکلی اگرچه حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی بسیاری است اما چندان خوش‌طعم نیست، مگر اینکه به روش درست استفاده شود. در ادامه با مانکن همراه باشید.
27 اسفند , 1394
گیاه‌خواران-آهن

مقدار آهن کافی برای گیاه خواران

آهن بخش مهمی از هموگلوبین خون است، پروتئینی که گلبول‌های قرمز برای انتقال اکسیژن از ریه به تمام بخش‌های بدن استفاده می‌کنند. در صورتی که میزان آهن بدن شما کم باشد، ممکن است احساس ضعف و رخوت داشته باشید زیرا اندام‌های شما اکسیژن کافی دریافت نمی‌کنند. اغلب ما با این […]
دانلود مانکن
جستجو
مانکن
حساب کاربری
0
سبد خرید