/home/imankani/public_html/wp-content/themes/betheme/functions/theme-functions.php on line 627
" > انواع ورزش ها - مانکن
28 فروردین , 1403

آموزش ۷ تمرین برای چربی سوزی در استخر

انجام تمرینات چربی سوزی در استخر، یک روش جذاب و سرگرم کننده برای کاهش سایز بدن و پایین آوردن وزن است. تمرین در استخر، فواید قابل توجهی برای سلامت عمومی دارد و کاملا ایمن است. ورزش در آب فقط برای افراد مسن و دوره ریکاوری پس از آسیب دیدگی نیست. اگر کنجکاوید که بدانید به جز شنا، دوچرخه زدن و یوگا در آب چه تمرینات دیگری می‌توانید انجام دهید، مطلب امروز را از دست ندهید. در ادامه با ۷ تمرین چربی سوز در استخر آشنا خواهید شد.
27 دی , 1402
معجزه برنامه پیاده روی برای لاغری

معجزه برنامه پیاده روی برای لاغری

پیاده روی هدفمند به قصد ورزش راهکاری مطمئن و بدون هزینه برای کاهش وزن است. از این رو، تنها چیزی که نیاز دارید یک جفت کفش راحت، یک دست لباس ورزشی مناسب و مکانی امن و راحت برای پیاده روی است.
11 دی , 1402

علت کاهش وزن ناگهانی چیست؟

دلایل مختلفی برای کاهش وزن ناگهانی و اتفاقی وجود دارد. تشخیص علت اصلی این مسئله می‌تواند جلوی عواقب ناخوشایند بعدی را بگیرد. در مطلب امروز به شما عزیزان خواهیم گفت که کاهش وزن ناگهانی به چه دلایلی اتفاق می‌افتد و چه درمان‌هایی دارد.
28 آذر , 1402

فواید کشش پروانه برای افرادی که در منزل کار می کنند

اگر دورکار هستید و در منزل مشغول به کارید و بیشتر روز خود را پشت کامپیوتر می گذرانید، احتمالا در وقفه های کاری زمانی را درگیر کش و قوس هایی هستید تا سفتی ها و خشکی های بدنتان را که به طور اجتناب ناپذیر ناشی از بی تحرکی و نشستن هلی طولانی مدت در بیشتر ساعات روز است، کاهش دهید.
22 آذر , 1402

آیا آب کلروفیل واقعا موثر است یا حقه دیگری در حوزه سلامتی است؟

به تازگی مزایای آب کلروفیل در TikTok FYP غوغا به پا کرده است و افراد زیادی سوگند می خورند که این ماده فواید بسیار زیادی دارد. اگر شما هم در کلاس های زیست شناسی شرکت کرده باشید، حتما می دانید کلروفیل همان ماده ای است که باعث رنگ سبز گیاهان می شود و در فتوسنتز نقش دارد، اما سوال این جا است که این رنگدانه سبزی که به تولید غذای گیاهی کمک می‌کند، چه ارتباطی با سلامت انسان دارد؟
9 آذر , 1402

چرا باید تمرینات موبیلیتی را جدی بگیریم؟

فرقی نمی‌کند که به صورت حرفه‌ای ورزش می‌کنید یا کاملاً با تحرک بیگانه‌اید، تمرینات موبیلیتی جزء آن دسته از موارد مهمی هستند که همه افراد باید آن را جدی بگیرند. اگر نمی‌دانید «حرکات موبیلیتی چیست؟» مطالعه این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید.
5 آبان , 1402
کاهش-فشار-خون-به-کمک-ساده-ترین-تمرینات-ورزشی

کاهش فشار خون به کمک ساده ترین تمرینات ورزشی

خبر خوب برای افرادی که علاقه ای به انجام ورزش هایی مانند وزنه زدن یا دویدن ندارند: تحقیقات اخیر نشان داده است که برای بهبود فشار خون نیازی به حرکت ندارید.
1 مهر , 1402
آیا-وزنه-زدن-از-پوست-شما-محافظت-می-کند؟

آیا وزنه زدن از پوست شما محافظت می کند؟

بر اساس مطالعه کوچک منتشر شده در Scientific Reports، ورزش برای قلب و ذهن بسیار مفید است و حتی می تواند از پیری پوست نیز جلوگیری کند.
4 شهریور , 1402
20-دقیقه-تمرین-HIIT-مناسب-همه-جا

20 دقیقه تمرین HIIT مناسب همه جا

تنها به یک دلیل بسیار ساده تمرینات HIIT هنوز هم یکی از محبوب‌ترین تمرینات محسوب می شود: آن ها واقعا موثرند! با انجام حرکات سریع و با شدت بالا و همچنین با تلاش همه جانبه و بعد دوره های استراحت کوتاه مدت، می توانید فوق العاده کالری سوزی داشته باشید و به دنبال آن ماهیچه های ضعیف را تقویت کنید.
18 مرداد , 1402
چگونه-افراد-تازه-کار-می-توانند-بهترین-(و-ایمن-ترین)-تمرینات-کراس-فیت-را-داشته-باشند

چگونه افراد تازه کار می توانند بهترین (و ایمن ترین) تمرینات کراس فیت را داشته باشند

این روزها اینطور به نظر می رسد که همه کسی را می شناسند که کراس فیت انجام می دهد. شاید شنیده باشید که آن ها در مورد «WOD» که در آن روز انجام داده اند، صحبت می کنند یا توییت یکی از هم باشگاهی های خود را در مورد «PR» (سابقه شخصی) برای تمرینی به نام سیندی، آنجی یا فران مشاهده کرده اند.
7 مرداد , 1402
برای-بدنی-که-دارید،-وزنه-بزنید؛-نه-برای-بدنی-که-می‌خواهید

برای بدنی که دارید، وزنه بزنید؛ نه برای بدنی که می‌خواهید

وزنه زدن نمی‌تواند DNA شما را تغییر دهد، اما بهترین بدنی که می توانید بسازید را ایجاد خواهد کرد.
31 تیر , 1402

اشتباهات رایج حرکت با کتل بل+ اصلاح فرم حرکت ورزشی

تمرین ورزشی با کتل بل یک روش بسیار آسان برای افزایش قدرت و توان بدنی شماست. با این حال حرکت با کتل بل ممکن است یکی از ناشیانه‌ترین حرکات ورزشی در باشگاه باشد. توجه داشته باشید که سوئینگ کتل بل یک تمرین لولا باسن است؛ اما اغلب شبیه ترکیبی از اسکات و نشر از جلو انجام می‌شود. اصلاح فرم تمرین با کتل بل به شما کمک می‌کند که از حداکثر مزایای آن بهره مند شوید و جلوی آسیب دیدگی‌های احتمالی را بگیرید. برای اصلاح فرم تمرین با کتل بل ابتدا لازم است با رایج‌ترین اشتباهات حرکت با کتل بل آشنا شوید.
28 تیر , 1402

چگونه مچ پای خود را تقویت کنید

مچ پاهای قوی می‌تواند تعادل شما را بهبود بخشد و همچنین ساق پاهای شما را تقویت کند. بسته به سطح راحتی و تجهیزاتی که در اختیار دارید یا ندارید، راه‌های مختلفی وجود دارد که می‌توانید توسط آنها مچ پاهایتان را قوی‌تر کنید. تمرین‌هایی که می‌توانید در حالت نشسته انجام دهید را می‌توانید در حین کار یا تماشای تلویزیون اجرا کنید. همچنین می‌توانید در حالت ایستاده مچ پاهای خود را ورزش دهید و برای چالش بزرگتر وزنه اضافه کنید. کار کردن روی تعادل نیز می‌تواند مچ پا را تقویت کند، در حالی که حرکات کششی خطر آسیب دیدگی شما را کاهش می‌دهد و انعطاف پذیری را بهبود می‌بخشد.
26 تیر , 1402

راهنمای کامل آداب رفتار در باشگاه

در حالی که اکثر قوانین آداب باشگاه کاملا منطقی و بدیهی هستند و در هر محیط دیگری نیز به کار می‌روند، اما چند قانون نانوشته در مورد باشگاه نیز وجود دارد که یک فرد تازه وارد ممکن است از آنها اطلاع نداشته باشد.
20 تیر , 1402

راهنمای مبتدیان برای خرید و استفاده از باندهای مقاومتی (کش ورزشی)

اگر نمی‌دانید آن باندهای رنگارنگ که در سالن‌های بدنسازی و سایر اماکن ورزشی دیده‌اید چه هستند، خب به جای درستی آمده‌اید! در مطلب امروز به شما خواهیم گفت که آنها دقیقا چه هستند و چه کاری انجام می‌دهند.
دانلود مانکن
جستجو
مانکن
حساب کاربری
0
سبد خرید