با استفاده از بخش هدف، کالری شماری دقیق تر و با برنامه ای را تجربه خواهید کرد، این برنامه ریزی، کل مقدار کاهش وزن را برای شما به هدف های فرعی تقسیم بندی می کند، عدد کاهش کالری (کالری نقصان) روزانه و مدت زمان رسیدن به هدف را برنامه ریزی می کند و در قسمت چربی سوز امکاناتی برای دستیابی سریع تر به هدف در اختیار شما قرار می دهد.
وزن کشی دقیق داشته باشید!
قبل از هر کاری وزن کشی کنید و مطمئن شوید که وزن فعلی شما در برنامه دقیق ثبت شده تا مجددا نیاز به ثبت هدف نداشته باشید.
در این بخش امکان ثبت هدف برای کاهش، افزایش و تثبیت وزن وجود دارد.
در حالت تغییر وزن (کاهش و افزایش) با انتخاب وزن های پیشنهادی یا انتخاب دستی، هدف مورد نظر را اضافه می کنید، دقت کنید که مانکن در هر ثبت هدف بیشتر از ۲۵ کیلوگرم تغییر وزن را برای شما برنامه ریزی نمی کند. (تنظیمات تثبیت وزن در ادامه شرح داده خواهد شد.)
مدیریت هدف و کالری
در مدیریت هدف، هدف نهایی شما به هدف های فرعی و کوچکتر تقسیم می شود تا رسیدن به هدف نهایی را برای شما ساده تر کند.
در بخش مدیریت کالری می تونید مقدار کاهش یا افزایش کالری روزانه (نقصان کالری) رو تعیین کنید. یعنی مقدار کالری که باید کمتر یا بیشتر از عدد متابولیسم مصرف کنید. توجه داشته باشید که عدد کاهش کالری از عدد «متابولیسم» کم میشه نه متابولیسم پایه.
۲۵ درصد کاهش کالری مقداری اصولی و استاندارد برای تعیین کالری هدف شماست
برنامه ریزی طبق این مقدار تعیین شده انجام میشه، هر نوع تغییر در این عدد باعث تغییر زمان رسیدن به هدف میشه یعنی اگر می خواید زودتر به هدف برسید این عدد رو بیشتر کنید و بلعکس.
کالری شماری نوسانی یا خطی؟
در این قسمت باید تصمیم بگیرید که این کاهش به صورت خطی یا نوسانی انجام بشه.
در این مورد توضیح بیشتری لازمه
اگر مقدار کاهش یا افزایش کالری اگر روزانه به صورت ثابت انجام بشه این حالت رو بهش میگیم خطی، اما این کاهش یا افزایش می تونه ثابت نباشه، یعنی یک روز کمتر و یک روز بیشتر باشه، نکته مهم اینه که در مجموع هفته شما در هر دو حالت به صورت یکسان کالری مصرف می کنید اما با ریتم های متفاوت، حالت نوسانی اثرات استپ وزنی رو کاهش بده.
۴ حالت نوسانی تعریف شده که با توجه به شرایط خودتون میتونید یکی از اونها رو انتخاب کنید.
امکان تعریف یاداور برای زمان بندی رسیدن به هدف وجود داره
همه این تنظیمات قبل از ثبت نهایی هدف ممکن هست، اما برای دسترسی به چربی سوز باید هدف رو ثبت کرده باشید.
بخش چربی سوز
بخش چربی سوز رو فعال کنید
این بخش با قابلیت های متنوع به شما در سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدنتون کمک خواهد کرد.
برای هر مورد راهنمای لازم در دسترس هست.
ثبت نهایی هدف
ثبت هدف به صورت شارژ زمانی انجام میشه، که اگر به تازگی به مانکن پیوستید می تونید یک هفته تست رو انتخاب کنید. اما بعدا امکان تمدید هدف وجود خواهد داشت.
تعیین هدف تثبیت وزن
برای تثبیت وزن باید ابتدا مدت زمانی که می خواید در تثبیت باشید باید تعیین بشه،
سپس انتخاب کنید که قبل از استفاده از تثبیت، چه روندی رو داشتید، قبلا کاهش، افزایش یا تثبیت وزن داشتید.
طبق توضیحات به صورت هفتگی و طی یک ماه کالری روزانه شما تغییر خواهد کرد تا به عدد متابولیسم نزدیک بشه.
همه امکانات چربی سوز نیز در این قسمت در دسترس هست
با ثبت نهایی هدف، عدد کالری هدف یا همون مقدار مجاز کالری روزانه که قبلا در آموزش بخش کالری شمار توضیح داده شد برای شما فعال میشه.
با رعایت کالری هدف، به هدفی که تعیین کردید خواهید رسید.
هدفی که ثبت کردم رو کجا باید دنبال کنم؟
بعد از ثبت نهایی هدف طبق تصویر عدد مانده مبنای کالری شماری روزانه هست یعنی تا هر مقدار که عدد مانده بهتون اجازه بده میتونید کالری جذب کنید.
برای دریافت اطلاعات بیشتری در مورد کالری شماری روی دکمه زیر بزنید.