تغذیه

مدیریت علمی تناسب اندام و تغذیه

شمارش کالری مصرفی روزانه و مدیریت بر سوخت و ساز بدن روشی تایید شده برای دستیابی به وزن مناسب است. در مانکن با استفاده از بانک اطلاعاتی غنی و رابط کاربری روان سعی شده که به ساده ترین و دقیق ترین شکل ممکن از کالری های دریافتی خود اطلاع پیدا کنید و کالری روزانه خود را در راستای رسیدن به هدف مدیریت کنید.

 

 
calrsi
در وب‌سایت مانکن به بانک اطلاعاتی غذایی نیز دسترسی دارید، شما می توانید ماده غذایی دلخواه خود را به صورت تک کلمه ای یا ترکیبی از کلمات در کادر بالا جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
 
 


تمرینات ورزشی

برنامه‌های به‌روز و هدفمند همراه با دستیار صوتی

ارائه تمرینات مبتدی تا حرفه ای در بخش برنامه و تمرینات ورزشی به تفکیک نواحی بدن و نوع تمرین از دیگر قابلیت های مانکن است. با کمک این بخش می توانید ورزش روزانه خود طبق تصاویر متحرک و راهنمای صوتی انجام دهید، همچنین مقدار کالری سوزانده شده در ورزش به صورت خودکار در کالری های سوزانده شده شما ثبت خواهد شد.

 

 


هدف‌مندی‌

برای رسیدن به هدف نیازمند برنامه هستید

هدف خودتون رو از اهداف پیشنهادی مانکن یا انتخاب شخصی تعیین کنید و با فعال کردن بخش های مدیریت هدف و مدیریت کالری، زمانبندی شده به وزن ایدآل خود برسید. ارائه قابلیت کالری شماری نوسانی از مزیت های مانکن محسوب میشه. در بخش هدف با فعال سازی چربی سوز موتور چربی سوزی خودتون رو روشن کنید! هدف آنالیز بشقاب یا ماکروشماری یکی از قابلیت های جدید مانکن است که در هر دو نسخه اندروید و آیفون ارائه شده است

 


گام شمار


ثبت خودکار پیاده روی روزانه


چالش


گروهی به هدف برسید!


آب شمار


کنترل و یادآوری آب مصرفی روزانه


محاسبه گرها


محاسبه‌گرهای آنلاین سلامتی


ویجت‌ها


برای سرعت دادن به کالری شماری در مانکن


کتابخانه


بانک میوه و سبزی و گیاهان دارویی


یادآور


نیاز به یادآوری در کالری شماری، وزن کشی


مانا


مانا دستیار و همراه شما در مانکن است.


گام شمار


ثبت خودکار پیاده روی روزانه


چالش


گروهی به هدف برسید!


آب شمار


کنترل و یادآوری آب مصرفی روزانه


محاسبه گرها


محاسبه‌گرهای آنلاین سلامتی


ویجت‌ها


برای سرعت دادن به کالری شماری در مانکن


کتابخانه


بانک میوه و سبزی و گیاهان دارویی


یادآور


نیاز به یادآوری در کالری شماری، وزن کشی


مانا


مانا دستیار و همراه شما در مانکن است.

تجربه های موفق

حرف های مانکنی ها از مسیر موفقیت

  • نیما چراغی / آستارا
    دوستان مانکنی اگه شمایی که تازه وارد اپلیکیشن شدین و ناامید هستین بدونین مانکن شمارو میتونه به هدفتون برسونه فک نکنم کسی توو مانکن ۴۱ کیلو کم کرده باشه اما مانکن باعث شد ۴۱‌کیلو کم کنم و نه پوست انداختم نه عوارضی داشت نه چیزه دیگه ای میخوام بگم که حتما میتونین کم کنین مانکن کاری کرد هم سیر بشم هم لاغر اعتماد به نفس میده به آدم هر چی تشکر کنم از مانکن بازم کمه چون معجزه کرد و الان هم مدیون مانکنم من هنوزم که هنوزه با اپلیکیشن مانکن کالری دریافت میکنم و وزنمو ثبت کردم نشون میده که چه مقدار کالری روزانه دریافت کنم که وزنم ثابت بمونه منو مانکن رفیق شدیم باهم انقدر دوسش دارم بهترین رفیقمه که پشتم بود و کمکم کرد
    نیما چراغی / آستارا
  • سعید محروقی / مشهد
    کالری ها رو به دقت وارد برنامه کنید.از خوردن بعضی غذا که کالری زیادی داره ولی ارزش غذایی کم خودداری کنید.در ضمن ورزش هم فراموش نشه.من خیلی خوشحالم که به کمک اپلیکیشن عالی مانکن تونستم به وزن ایده عالم برسم..دمتون گرم.
    سعید محروقی / مشهد
  • مرضیه رضایی / تهران
    بارها زمین می‌خورید فکر می‌کنید آخر راهه و دیگه راهی نیست ولی اینطوری نیست من بارها تلاش کردم بارها شکست خوردم ولی خودمو پیدا کردم و به مسیرم برگشتم مسیر اصلیم همین‌جاست، چیزی که شده سبک زندگیم، تغذیه سالم در کنار ورزش زندگی سالم داشتن فقط مربوط به کاهش وزن نیست، واسه سلامتیه.. سالم بمونید، جا نزنید، موفقیت نزدیکه.
    مرضیه رضایی / تهران
  • نسرین / خرم آباد
    من دقیقا یادمه که وقتی شروع کردم ۲۳ تیر ماه بود و غروب رفتم روی ترازو و دیدم ای وای من چقد چاق شدم و همونجا بود که تصمیم گرفتم شروع کنم درست از همون لحظه شروع کردم... برای شروع برنامه مانکن نصب کردم و از همون لحظه تا به امروز هر چی که میخوردم رو وارد برنامه مانکن میکردم اوایل فقط کالری شماری میکردم ولی بعدها به کمک برنامه خوب مانکن به ارزش مواد غذایی هم توجه میکردم؛مخصوصا به میزان مصرف پروتئین شاید تو این مسیر گاهی خسته شدم ولی بعدش فورا برگشتم به مسیری که داشتم و این یعنی تغییر سبک زندگی غذاهای سالم انتخاب میکنم و از خوردن آنها لذت میبرم و ورزش که عضو جدایی ناپذیر زندگی من شده میخام بگم نظم و استمرار تو این مسیر خیلی مهمه.
    نسرین / خرم آباد
  • زهره / تهران
    سلام دوستان عزیز من در مدت یک سال و نیم تونستم وزنم رو از ۹۰ به ۵۵ برسونم و الان تو وزن ۵۵ یک سال ونیم تثبیت وزنم . من درکنار کالری شماری سالم خوری و ورزش هم داشتم و در کل سبک زندگیمو عوض کردم.
    زهره / تهران

مجله آنلاین

بروزترین مقالات از منابع معتبر بین المللی

همین الان دانلـود کنید!



 

همین الان دانلـود کنید!

