سلام من مینا علی اکبر هستم از شهر اندیشه ی شهریار
من ابتدا ۷۷ کیلوگرم بودم الان ۵۲ کیلوگرم هستم و به مدت یکسال به این وزن رسیدم قدم هم ۱۶۰ سانتیمتر است.
کالری دریافتی که در شروع کالری شماری دریافت می کردم دقیق یادم نیست اما فکر میکنم حدودا ۱۸۰۰ کالری بود و الان ۱۳۶۰ تقریبا مصرف میکنم.
در مورد فعالیت روزانه باید بگم که ۶ ماه اول هیچ فعالیتی نداشتم از ۶ ماه دوم روزی نیم ساعت پیاده‌روی می رفتم.

- انگیزه کاهش وزنتون از کجا شروع شد؟


مریضی های مختلف مثل چربی خون بالا کبد چرب، چاقی و افسردگی باعث شد تصمیم بگیرم که کاهش وزن داشته باشم.

- از چه طریقی با مانکن آشنا شدین؟


یه نفر کرفس رو ‌بهم معرفی کرد اما نتونستم باهاش ارتباط بگیرم تو بازار سرچ کردم کالری شماری و برنامه ی شمارو نصب کردم و اوکی بود برام.
من تمام روش های لاغری رو امتحان کردم و بهترین روش رو با مانکن پیدا کردم در ضمن ستفاده از مانکن خیلی راحته و برنامه ی کاملی هست و همه مواردی که نیاز دارم رو داره.

- در طول کاهش وزن دچار عوارضی شدین؟


تا چند ماه پیش کمی ریزش مو پیدا کردم اما با خوردن مکمل و شامپو ضد ریزش بهتر شدم.
وزن شروع من 87 کیلو بود که با مانکن به وزن ۵۸ رسیدم.
قد ۱۵۵
فعالیت‌های من درابتدا فقط پیاده روی بود کم کم هولاهوپ و هفته ای سه بار تمرین باشگاهی در منزل داشتم
کالری دریافتیم از شروع ۱۸۰۰ تا ۱۹۰۰ بود ولی من کمتر مصرف میکرد

- انگیزه کاهش وزنتون از کجا شروع شد؟


انگیزه کاهش وزنم درد پا و درد کمر بود و اینکه انتخاب لباس برام غیر ممکن بود چون لباس مورد علاقم سایزشو نداشتن

- از چه طریقی با مانکن آشنا شدین؟


اینکه پشتیبان داره مانکن و ۲۴ ساعت پاسخگو ان از تنظیمات برنامه گرفته تا راهنمایی برای هدف گذاری تنهات نمیذارن

- در طول کاهش وزن دچار عوارضی شدین؟


توی کاهش وزن اوایل ریزش مو داشتم که با مکمل و قرص های تقویتی با قدرت تر به سمت هدفم رفتم
سلام حميدرضا پورخسرواني هستم از استان البرز متولد ١٣٧٣ هستم
بنده شروع تمرين از وزن ١٤٦ كيلو استارت خورد به مدت ٩ ماه هر روز و به صورت مستمر تمرين داشتم و در حال حاظر وزن فعليم ٨٩ كيلو گوم هستش
قد بنده ١٧٩ هستش
در ابتدا بنده تماميه غذا هاي پر كالري قند و نمك و شيريني رو كلا حذف كردم و فقط از پروتئين استفاده ميكردم اگر قصد كم مردن وزن رو داشته باشيم ميزان دريافت پروتئين بايد بالا باشه
بنده روزي ٢ ساعت تمرين داشتم ١ ساعت تمرين هوازي ١ ساعت كار با وزنه

- انگیزه کاهش وزنتون از کجا شروع شد؟


انگيزه كاهش وزنم از زماني شروع شد كه ديگه نميتونستم بنده كفشمو ببندم در اين مسير اپليكشين مانكن واقعا به من كمك كرد

- از چه طریقی با مانکن آشنا شدین؟


از طريق پيج اينستا. باهاشون اشنا شدم كالري شماري ميكردم از برنامه هاشون استفاده كردم برنامه غذايمو تنظيم كردم كه باعث شد خيلي راحت تر و با انگيزه تر وزنمو كم بكنم

- در طول کاهش وزن دچار عوارضی شدین؟


اينكه مانكن خيلي درست و دقيق كالري شماري ميكنه واقعا موثر بود تو روند وزن كم كردن من در طول وزن كم كردن عوارض خاصي نداشتم چون تمام ويتامين هاي گروه B رو مصرف ميكردم چون رژيم مستقيما روي اعصاب تاثير ميزاره اي ويتامين ها كمك ميكنن
سلام وقتتون بخیر، الهام شیرازی هستم از شهر جدید هشتگرد
وزن ابتدایی که با مانکن شرع کردم ۹۲ کیلو گرم بود که با رژیم و ورزش سبک برنامه مانکن به ۶۸ رسید سال اخیر به علت بیماری کرونا اضافه وزن گرفتم و ۸۲ رسیدم الان هم طبق رژیم مانکن تو ۱ هفته شدم ۷۹.۲۰
کاری روزانه از بالای ۲۵۰۰ به ۱۰۰۰ رسوندم
رژیم اولیه با تمرین های برنامه مانکن حدود ۴۴ کالری رژیم جدید با زومبا و ایروبیک حدودا روزی ۴۰۰ کالری

- انگیزه کاهش وزنتون از کجا شروع شد؟


انگیزه کاهش وزن بخاطر شرایط محیطی بود بیشتر

- از چه طریقی با مانکن آشنا شدین؟


مانکن از زمانی که فقط مجله اینترنتی و نرم افزار معیار تندرستی بود نصب داشتم که تا الان همراهتون هستم☺️

- در طول کاهش وزن دچار عوارضی شدین؟


روند کاهش وزن با مانکن رو خیلی راضیم هم خورد و خوراک رو میشه کنترل کرد هم انگیزه ای برای رژیم سالمه
ثبت اطلاعات دقیق داخل یه برنامه و جامع و کامل بودن مانکن عالیه من حتی با کمترین حد کالری دریافتی با مانکن کوچک ترین عوارضی نداشتم نه پوستم شل شد، نه ریزش مو و عوارض ضعف بدنی
قد ۱۶۳ سن ۲۸
بنده وزن اولیه م ۹۹ کیلو بود که با مانکن در طول ۱۸ ماه به ۵۴ کیلو رسیدم. وزن فعلی ۵۴ کیلو با قد ۱۵۸ سانتی متر
کالری دریافتی ابتدا ۲۰۰۰ کالری بود که به مرور با تغییر وزن کالریم کمتر شد و در حال حاضر برای تثبیت وزن ۱۷۰۰ کالری دریافت میکنم
یک روز در میان ۴۰۰ کالری با ورزش قدرتی بدنسازی میسوزوندم

- انگیزه کاهش وزنتون از کجا شروع شد؟


چالش های اینستاگرام و تجربه های موفقی که مانکن میزاشت انگیزه ای شد برام که کاهش وزن رو شروع کنم

- از چه طریقی با مانکن آشنا شدین؟


از طریق اینستاگرام با مانکن آشنا شدم

- در طول کاهش وزن دچار عوارضی شدین؟


مانکن خیلی به کاهش وزن کمک میکنه چون میتونی از مواد غذایی سالم استفاده کنی
کالری شماری با مانکن برام دشوار نبود چون میزان کالری مصرفی رو کنترل میکردم و در چالش های مانکن شرکت میکردم
بشقاب غذایی مانکن رو دوست دارم چون میزان درشت مغذی ها رو دقیق نشون میده
خیر هیچ عوارضی نداشتم