...
11 تیر , 1404
خواص زنجبیل

خواص زنجبیل برای بدن و کاربردهای درمانی آن

آیا تا به حال از خواص زنجبیل برای سلامتی بهره برده‌اید؟ مصرف زنجبیل با مزایای متعددی همراه است که به احتمال زیاد در مورد برخی از آنها (مانند خاصیت ضد تهوع) چیزهایی شنیده‌اید. بااین‌حال خواص درمانی زنجبیل در چند مورد محدود خلاصه نمی‌شود. Ginger بسیار فراتر از یک ادویه معمولی عمل می‌کند و فواید آن شما را غافلگیر خواهد کرد. برای آشنایی با فواید زنجبیل برای سلامتی با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
29 خرداد , 1404
تقویت مچ دست

ورزش برای تقویت مچ  دست در خانه

شاید در نگاه اول تقویت مچ دست با ورزش چندان ضروری به نظر نرسد؛ اما این کار از جنبه‌های مختلف به نفع شماست. داشتن مچ دست قوی و منعطف باعث بهبود کیفیت زندگی و همچنین تقویت عملکردتان در باشگاه می‌شود. شما می‌توانید با انجام تمرینات خانگی با استفاده از ابزارهای ساده به تقویت مچ دست و ساعدتان بپردازید. اگر مطمئن نیستید که باید از کجا شروع کنید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه به معرفی بهترین تمرینات تقویت مچ دست و همچنین نکات ضروری ورزش برای تقویت مچ دست می‌پردازیم.
27 خرداد , 1404
ورزش در دوران بارداری

ورزش در دوران بارداری | راهنمای ایمن برای حفظ سلامت مادر و جنین

درباره ورزش در دوران بارداری چه فکری می‌کنید؟ خیلی از افراد تصور می‌کنند که ورزش در بارداری برای مادر و جنین با خطراتی همراه است. بااین‌حال کارشناسان معتقدند که به جز درصد بسیار کمی از زنان باردار با حاملگی پرخطر، سایرین می‌توانند از ورزش‌های مناسب دوران بارداری بهره ببرند. در این مطلب از سایت مانکن به معرفی بهترین انواع ورزش برای دوران بارداری می‌پردازیم. همچنین درباره نکات ورزش در بارداری و فعالیت‌های ورزشی ممنوع در این دوران صحبت خواهیم کرد.
25 خرداد , 1404
جایگزین تخم مرغ

جایگزین تخم مرغ | مواد گیاهی و سالم برای پخت و پز بدون تخم‌مرغ

جایگزین تخم مرغ یک گزینه بسیار کاربردی برای مواقعی است که نمی‌خواهید یا نمی‌توانید از تخم مرغ در آشپزی استفاده کنید. جایگزین‌های تخم مرغ به شما کمک می‌کنند تا بدون تغییر بافت و طعم نهایی همچنان بتوانید کیک‌های پف‌دار، کوکی‌های ترد و غذاهای لذیذ مورد علاقه‌تان را آماده کنید. در این مطلب از سایت مانکن با ۱۵ مورد از بهترین جایگزین‌های تخم مرغ آشنا می‌شوید که به‌راحتی در دسترس شما هستند. اغلب این جایگزین‌های تخم مرغ طبیعی و مقرون‌به‌صرفه در حال حاضر در آشپزخانه شما موجودند.
20 اردیبهشت , 1404
تمرین تمام بدن با دمبل

تمرین تمام بدن با دمبل؛ برنامه فول بادی مؤثر برای تقویت عضلات

شاید برنامه‌ریزی برای تمرین تمام بدن با دمبل، کار پیچیده و زمانبری به نظر برسد. با‌این‌حال مزایای تمرین فول بادی با دمبل آنقدر قابل‌توجه هستند که انگیزه کافی برای شروع را فراهم می‌کند. شما برای ساخت عضله، تقویت قدرت و آمادگی جسمانی به یک باشگاه پر از تجهیزات نیاز ندارید. تمام چیزی که لازم دارید دو دمبل و یک برنامه تمرین فول بادی با دمبل است. اگر نمی‌دانید از کجا استارت بزنید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. پس از مطالعه این مقاله دیگر بهانه‌ای برای به تعویق انداختن یک تمرین سریع تمام بدن با دمبل نخواهید داشت.
10 اردیبهشت , 1404
میان وعده رژیمی برای محل کار

بهترین میان وعده‌ رژیمی برای محل کار؛ انرژی بگیر بدون اضافه‌وزن!

شاید در نگاه اول تهیه میان وعده رژیمی برای محل کار، کار سختی به نظر برسد؛ اما اصلا اینطور نیست. مواد غذایی بسیاری وجود دارند که هم مغذی هستند و هم خوشمزه و کم کالری. بنابراین می‌توانید از آنها به عنوان میان وعده‌های سالم و رژیمی در محل کارتان استفاده کنید. انتخاب میان وعده رژیمی برای سر کار، مزایای قابل‌توجهی دارد که در این مطلب از سایت مانکن به آنها می‌پردازیم. همچنین چند میان وعده آسان، رژیمی و درعین‌حال خوشمزه برای محل کار معرفی می‌کنیم.
8 اردیبهشت , 1404
نگهداری خرمالو در فریزر

چطور خرمالو را در فریزر نگهداری کنیم؟ راهنمای کامل و کاربردی

با نگهداری خرمالو در فریزر می‌توانید در تمام طول سال از طعم لذیذ و فواید شگفت‌انگیز این میوه پاییزی لذت ببرید. خرمالو بومی چین است و طعم شیرین و عسلی، مشابه زردآلو دارد. این میوه منبع غنی ویتامین‌های A، C، آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر محسوب می‌شود؛ بنابراین مصرف منظم آن از جنبه‌های مختلف برایتان مفید خواهد بود. فریز کردن خرمالو به روش صحیح به حفظ بافت و طعم دلپذیر آن کمک می‌کند و به شما امکان می‌دهد به شکل‌های متنوع از این میوه استفاده کنید. در این مطلب از سایت مانکن با نحوه نگهداری خرمالو درون فریزر آشنا می‌شوید.
27 فروردین , 1404

بهترین رژیم غذایی برای درمان دیابت نوع ۲

پیروی از سالم‌ترین رژیم غذایی برای درمان دیابت نوع ۲ اهمیت بسیاری دارد. اغلب افراد مبتلا به این بیماری به دلیل نگرانی از افزایش قند خون، رژیم غذایی خود را به‌شدت محدود می‌کنند. بااین‌حال کنترل دیابت نوع ۲ با رژیم غذایی، کار چندان دشواری نیست؛ به شرط آنکه از اصول اولیه آن آگاه باشید. مصرف غذاهای مفید برای دیابت نوع ۲ و کاهش یا حذف غذاهای ممنوعه، کلید اصلی مدیریت دیابت نوع ۲ با رژیم غذایی است. برای دریافت بهترین و کامل‌ترین راهنمای غذایی برای درمان دیابت نوع ۲ با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
2 فروردین , 1404
آناتومی پا

آشنایی با آناتومی پا + آسیب‌های رایج پا و نحوۀ درمان‌

با وجود تفاوت‌هایی که از نظر سایز و شکل ظاهری در پاها وجود دارد، آناتومی پا در همه افراد یکسان است. ساختار پیچیده پاها به شما امکان می‌دهد که با آنها راه بروید، بدوید، بپرید و تعادل‌تان را حفظ کنید. با این‌حال مشکلات پا بسیار متداول هستند و در هر سنی اتفاق می‌افتند. بنابراین شناخت دقیق این آناتومی پیچیده، نه تنها برای کارشناسان سلامت بلکه برای ورزشکاران و افراد معمولی نیز مفید است. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی ساختار پا و همچنین آسیب‌ها و روش‌های درمان پا می‌پردازیم.
25 اسفند , 1403
www.mankan.me مجله تناسب اندام و سلامت

دستور غذایی پنکیک موز و جو دوسر

اگر به دنبال یک صبحانه سالم، سریع، شیرین و در عین حال رژیمی هستید، پنکیک موز و جو دوسر را امتحان کنید. این پنکیک‌های لذیذ فقط در عرض چند دقیقه آماده می‌شوند و سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن شما هستند. دستور پخت پنکیک موز و جو دوسر فوق‌العاده آسان است و تنها به سه ماده اولیه اصلی نیاز دارد. در این مطلب از سایت مانکن به آموزش پنکیک موز و جو دوسر می‌پردازیم.
18 اسفند , 1403
اصول ورزش در ماه رمضان

بایدها و نبایدهای ورزش در ماه رمضان

بسیاری از علاقه‌مندان به تناسب اندام می‌پرسند که آیا ورزش در ماه رمضان مجاز است یا نه؟ در این ماه، سبک زندگی و روال تغذیه‌ای روزه‌داران به میزان قابل‌توجهی تغییر می‌کند. بنابراین برنامه ورزشی آنها نیز به اصلاح و بازبینی نیاز دارد. برای بهره‌مندی از فواید ورزش در رمضان و جلوگیری از ضعف و تحلیل عضلانی باید به نکات ساده‌ای در برنامه ورزشی‌تان توجه کنید. برای آشنایی با اصول رژیم و ورزش در رمضان با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
15 اسفند , 1403
کلروفیل برای سلامت بدن

۱۴ مزیت باورنکردنی کلروفیل برای سلامت بدن

کلروفیل یا سبزینه از کلمه یونانی khloros (به معنای رنگ سبز) گرفته شده است. به احتمال زیاد در کلاس‌های زیست‌شناسی درباره این ماده چیزهایی شنیده‌اید. بااین‌حال شاید ندانید که مصرف آن چه مزایای سلامتی دارد. این روزها بسیاری از کارشناسان سلامتی توصیه می‌کنند که Chlorophyll (به صورت طبیعی یا مکمل) را در رژیم غذایی‌تان بگنجانید. اگر کنجکاوید که این کار واقعا ارزشش را دارد یا نه، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. برای آشنایی با مهم‌ترین خواص کلروفیل برای سلامتی با ما همراه باشید.
6 اسفند , 1403
طرز تهیه بکینگ پودر در خانه

طرز تهیه بکینگ پودر خانگی به روش ساده و سریع

بکینگ پودر از ترکیبات متداول در دستور تهیه کیک‌ها و شیرینی‌هاست؛ بنابراین شاید آشنایی با طرز تهیه بکینگ پودر برایتان جالب باشد. شما می‌توانید بکینگ پودر را به‌صورت بسته‌بندی خریداری نمایید یا آن را با استفاده از چند ماده ساده در خانه آماده کنید. تهیه بکینگ پودر خانگی در زمانی که به این پودر دسترسی ندارید یا تاریخ آن گذشته است، واقعا مفید خواهد بود. در این مطلب از سایت مانکن درباره تهیه بکینگ پودر، عملکرد و روش نگهداری صحیح آن صحبت می‌کنیم.
10 بهمن , 1403
روش‌های متنوعی برای آب کردن چربی دور شکم وجود دارد.

روش‌های مناسب آب کردن چربی دور شکم

اغلب افراد فکر می‌کنند که انجام تمرینات شکمی، بهترین راه برای آب کردن چربی دور شکم است. بااین‌حال ورزش‌های شکمی به‌تنهایی نمی‌توانند در کاهش چربی دور شکم چندان مؤثر باشند. برای داشتن شکمی صاف‌تر باید از یک برنامه جامع پیروی کنید که شامل رژیم غذایی، فعالیت بدنی و اصلاح سبک زندگی شماست. اگر نمی‌دانید چگونه از شر چربی‌های سمج دور شکمتان خلاص شوید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه با مؤثرترین روش‌های لاغری شکم آشنا می‌شوید.
1 بهمن , 1403
سرکه سیب برای لاغری طبیعی

بهترین زمان مصرف سرکه سیب برای لاغری و فواید مصرف آن

استفاده از سرکه سیب برای لاغری، یک روش طبیعی و مؤثر محسوب می‌شود که افراد بسیاری آن را امتحان کرده‌اند. این چاشنی ساده و ترش‌مزه از تخمیر آب سیب تولید می‌شود و قیمت مناسبی دارد. سرکه سیب سرشار از اسید استیک است که علاوه بر خواص درمانی متعدد به کاهش وزن نیز کمک می‌کند. اگر قصد دارید از سرکه سیب یا فراورده‌های آن (آدامس و کپسول) برای کاهش وزن استفاده کنید، مقاله امروز را از دست ندهید. در این مطلب از سایت مانکن درباره فواید سرکه سیب برای لاغری و همچنین بهترین زمان مصرف آن صحبت می‌کنیم.
22 دی , 1403
5 کاربرد زانوبند ورزشی + راهنمای خرید بهترین زانو بند

5 کاربرد زانوبند ورزشی + راهنمای خرید بهترین زانو بند

زانوبند ورزشی ابزاری موثر برای پیشگیری از آسیب‌های زانو و کاهش دردهای مفصلی است. بااین‌حال، استفاده نادرست از آن منجر به تضعیف عضلات می‌شود. در این مقاله از سایت مانکن، به بررسی کاربرد زانوبند ورزشی و مزایا و معایب استفاده از آن می‌پردازیم. همچنین نکات مهمی برای انتخاب بهترین زانوبند بدنسازی ارائه شده است.
17 دی , 1403
فواید کاهش وزن برای بدن چیست؟

فواید کاهش وزن برای بدن چیست؟

فواید داشتن وزن مناسب فقط به سلامتی جسمانی محدود نمی‌شود. فرآیند کاهش وزن، مسیری چندبعدی است که علاوه بر کمک به پیشگیری از بیماری‌ها، بهبود سلامت روانی و اجتماعی فرد را نیز به همراه دارد. در این مقاله از سایت مانکن، به طور جامع به بررسی فواید کاهش وزن برای بدن و همچنین تاثیرات کاهش وزن و لاغری در زندگی و جنبه‌های مختلف آن پرداخته‌ایم. با ما همراه باشید.
12 دی , 1403

علت افتادن ناخن پا یا دست

افتادن ناخن یا اونیکولیز زمانی رخ می‌دهد که ناخن از بستر زیرین خود جدا می‌شود. این مشکل ممکن است از عوامل مختلفی ناشی شود، اما زمانی نگران کننده است که علت بروز آن مشخص نباشد. در این مقاله به بررسی علت افتادن ناخن می‌پردازیم و توضیح خواهیم داد که در این صورت چه باید کرد و چه گزینه‌های درمانی در دسترس است. با ما همراه باشید.