26 فروردین , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 26 فروردین , 1403
ناخنهای زیبا و محکم نشاندهنده سلامت و زیبایی دستان شما است. با این حال، برای آنکه ناخنهایتان همچون جواهری در انگشتانتان درخشان باشند، نیازمند مراقبت و توجه ویژهای هستند. در این مقاله، به بررسی روشهایی برای داشتن ناخنهایی زیبا و محکم میپردازیم، با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
24 فروردین , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 24 فروردین , 1403
دانه کینوا، یک دانه خوراکی فوق العاده مغذی و فاقد گلوتن است. خواص کینوا به محتوای بالای پروتئین، روی، فیبر، فولات و همچنین آنتی اکسیدانهای آن مربوط میشود. این دانه شبه غلات در گذشته به عنوان یک غذای مقدس شناخته میشد و در حال حاضر نیز یکی از سالمترین مواد غذایی دنیاست. خاصیت کینوا به عنوان یک سوپرفود باعث شده که خیلی از افراد، این سوال را مطرح کنند که کینوا بهتر است یا برنج! اگر قصد گنجاندن کینوا در رژیم غذایی خود را دارید، بهتر است ابتدا با خواص و مضرات کینوا آشنا شوید.
مطلب مفید بود؟
22 فروردین , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 22 فروردین , 1403
زمان مناسب برای خوابیدن و بیدار شدن در کنار مقدار خواب شبانه، عواملی هستند که عملکرد و انرژی روزانه شما را تحت تأثیر قرار میدهند. در یک دنیای ایده آل، شما اول شب به رختخواب میروید و صبح زود از خواب بیدار میشوید؛ اما دنیای واقعی کمی متفاوت است. برخی شرایط مانند برنامههای کاری فشرده یا مراقبت از کودک میتواند رعایت بهترین زمان خواب و بیداری را دشوار سازد. کنجکاوید که بهترین زمان خوابیدن و بیدار شدن را بدانید و با روشهای تنظیم خواب آشنا شوید؟ پس مطلب امروز را از دست ندهید.
مطلب مفید بود؟
20 فروردین , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 20 فروردین , 1403
استرس و پرخوری دو عامل موثر و مخرب بر افزایش وزن و سلامتی هستند. زمانی که فرد در شرایط استرسزا قرار میگیرد، بدن به ترشح هورمونهای استرسی مانند کورتیزول واکنش نشان میدهد.
مطلب مفید بود؟
18 فروردین , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 18 فروردین , 1403
کاهش وزن بعد از بارداری جزء دغدغههای اصلی خانمهایی است که به تازگی مادر شدهاند. حتی خیلی از خانمها در دوره بارداری نیز به لاغری بعد از زایمان فکر میکنند. کاهش وزن پس از بارداری باید به صورت اصولی انجام شود تا علاوه بر حفظ سلامت مادر در فرایند شیردهی نیز تداخلی ایجاد نکند. در مطلب امروز به ارائه ۹ راهکار مناسب برای کاهش وزن بعد از زایمان میپردازیم. علاه بر این در مورد زمان مناسب برای کاهش وزن پس از بارداری صحبت خواهیم کرد.
مطلب مفید بود؟
16 فروردین , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 16 فروردین , 1403
خواب نیمروزی یا چرت بعدازظهر میتواند خواب آلودگی را تا حد زیادی کاهش دهد و شما را در باقی ساعات روز، سرحال نگه دارد. با این حال خستگی بیش از حد فقط یکی از دلایل خواب آلودگی است و ممکن است شما علی رغم استراحت کافی همچنان احساس خواب آلودگی کنید. اگر جزء افرادی هستید که علت خواب زیاد خود را نمیدانید، مطلب امروز را از دست ندهید. در بخشهای زیر به بررسی رایجترین دلایل خستگی و خواب آلودگی به همراه راهکارهایی برای رفع آن میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
18 آذر , 1398
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 18 آذر , 1398
زیره قرن هاست که به عنوان ماده معطر کننده و همچنین نگهدارنده مورد استفاده قرار می گیرد. عده ای از افراد معتقدند که زیره فواید زیادی برای بدن دارد و حتی می تواند در کاهش وزن نیز موثر باشد، اگرچه همه این عقاید به صورت علمی پشتیبانی نمی شود.
مطلب مفید بود؟
7 اردیبهشت , 1395
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 7 اردیبهشت , 1395
کاهش چربی شکم، یکی از مهمترین موضوعات برای دستیابی بهتناسب اندام است. اگر شما هم با این مشکل روبرو باشید، مطمئناً تاکنون روشهای زیادی را تجربه کردهاید تا از دست این چربیها مزاحم، راحت شوید. در این مقاله سعی داریم روشهای اثباتشده برای کوچک نمودن شکم را بررسی کنیم. در ادامه […]
مطلب مفید بود؟
7 آذر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 7 آذر , 1394
راههای زیادی برای کاهش وزن وجود دارد که برخی سخت و برخی آسان است. از جمله راهکارهای ساده و آسان، مصرف دمنوش رازیانه است؛ این نوشیدنی طلاییرنگ را میتوان به آسانی در منزل تهیه کرد.
مطلب مفید بود؟
تغذیه
13 تیر , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 13 تیر , 1402
با توجه به محبوبیت روز افزون پروتئین های گیاهی، مطالعه جدیدی در مجله آکادمی تغذیه و رژیم غذایی منتشر شده است که ترکیبات غذایی گوشت چرخ کرده گیاهی را به عنوان جایگزین با گوشت چرخ معمولی کرده مقایسه کرده است. محققان مواد مغذی 37 نوع گوشت چرخ کرده گیاهی را بررسی کردند تا میزان کالری، پروتئین، چربی، ویتامین و مواد معدنی آن ها را ارزیابی کنند.
مطلب مفید بود؟
7 دی , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 7 دی , 1402
وگان ها معمولا لاغرتر هستند و شاخص توده بدنی یا BMI کمتری نسبت به غیر وگان ها دارند. این ممکن است توضیح دهد که چرا تعداد فزاینده ای از مردم به رژیم های گیاهی به عنوان راهی برای کاهش وزن روی می آورند.
مطلب مفید بود؟
27 اردیبهشت , 1400
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 27 اردیبهشت , 1400
روغن گردو، یک روغن خوشطعم است که به وسیله فشردن گردوی کامل تهیه میشود. روغن گردو در دو نوع تصفیهشده و تصفیهنشده موجود است که برای اهداف مختلف آشپزی مورد استفاده قرار میگیرند. روغن گردو همانند گردو، حاوی ترکیبی از چربیهای اشباعشده، چربیهای تک غیراشباع و چربیهای چند غیراشباع است، اما عمدتاً دارای چربیهای چند غیراشباع میباشد.
مطلب مفید بود؟
1 خرداد , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 1 خرداد , 1401
ابتلا به دیابت نوع ۲ ممکن است در نتیجه عوامل ژنتیکی و سبک زندگی باشد. این در حالی است که داشتن سابقه خانوادگی دیابت نیز خطر ابتلا به آن را افزایش میدهد؛ با این وجود، هنوز مشخص نیست که آیا شیوههای مثبت سبک زندگی مثبت واقعا میتوانند شانس ابتلا به این بیماری را کاهش دهد یا خیر.
مطلب مفید بود؟
14 بهمن , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 14 بهمن , 1394
من حدود ۱۰ سال با وزنم، غذاهایم، و بدنم درگیر بودم. من در مورد نحوهی غذا خوردن، کاملا احساس گیجی میکردم. بنابراین حتی در طول دفعات محدودی که وزن کم کردم، دوباره دچار افزایش وزن شدم، زیرا هیچ ایده و نظری نداشتم که چطور باید مناسب بدنم، غذا بخورم. دوستانی […]
مطلب مفید بود؟
5 فروردین , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 5 فروردین , 1402
یک صبحانه مقوی بهترین راه برای شروع روز است. برخی از افراد ترجیح می دهند صبحانه را حذف کنند، اما باید بدانید که صبحانه یک منبع انرژی خوب برای شروع و ادامه روز است. انتخاب غذاهای مغذی احتمالا انرژی طولانی مدتی را برای شما تامین کند و ساعت ها شما را سیر نگه دارد. یک صبحانه متعادل معمولاً شامل پروتئین، فیبر و کربوهیدرات است.
مطلب مفید بود؟
28 فروردین , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 28 فروردین , 1403
انجام تمرینات چربی سوزی در استخر، یک روش جذاب و سرگرم کننده برای کاهش سایز بدن و پایین آوردن وزن است. تمرین در استخر، فواید قابل توجهی برای سلامت عمومی دارد و کاملا ایمن است. ورزش در آب فقط برای افراد مسن و دوره ریکاوری پس از آسیب دیدگی نیست. اگر کنجکاوید که بدانید به جز شنا، دوچرخه زدن و یوگا در آب چه تمرینات دیگری میتوانید انجام دهید، مطلب امروز را از دست ندهید. در ادامه با ۷ تمرین چربی سوز در استخر آشنا خواهید شد.
مطلب مفید بود؟
28 فروردین , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 28 فروردین , 1403
دید و بازدیدهای عید و افطاری حلیم و شکر و شام خوردن های ماه رمضان هم تموم شد! حالا وقت جبران اگر طی یک ماه گذشته افزایش وزن داشتید. می خوایم در 2 ماه آینده قبل از اینکه تابستان شروع بشه 5 کیلوگرم چربی رو کم کنیم. (البته دوستانی که قصد افزایش وزن دارند خب طبیعتا 5 کیلو افزایش خواهند داشت)، ببینیم چه چیزهایی رو باید در چالش رعایت کنیم.
مطلب مفید بود؟
26 فروردین , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 26 فروردین , 1403
ناخنهای زیبا و محکم نشاندهنده سلامت و زیبایی دستان شما است. با این حال، برای آنکه ناخنهایتان همچون جواهری در انگشتانتان درخشان باشند، نیازمند مراقبت و توجه ویژهای هستند. در این مقاله، به بررسی روشهایی برای داشتن ناخنهایی زیبا و محکم میپردازیم، با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
24 فروردین , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 24 فروردین , 1403
دانه کینوا، یک دانه خوراکی فوق العاده مغذی و فاقد گلوتن است. خواص کینوا به محتوای بالای پروتئین، روی، فیبر، فولات و همچنین آنتی اکسیدانهای آن مربوط میشود. این دانه شبه غلات در گذشته به عنوان یک غذای مقدس شناخته میشد و در حال حاضر نیز یکی از سالمترین مواد غذایی دنیاست. خاصیت کینوا به عنوان یک سوپرفود باعث شده که خیلی از افراد، این سوال را مطرح کنند که کینوا بهتر است یا برنج! اگر قصد گنجاندن کینوا در رژیم غذایی خود را دارید، بهتر است ابتدا با خواص و مضرات کینوا آشنا شوید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
25 خرداد , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 25 خرداد , 1402
کالری، همواره واژه ای بحث برانگیز بوده است. عده ای دیگر کالری شماری را کنار گذاشته اند، در حالی که برخی دیگر بیشتر انتخاب های غذایی خود را بر اساس مقدار کالری موجود در آن ها انجام می دهند. اما سوال این است که آیا باید کالری را اندازه گیری کنیم، آیا اهمیت دارند و واقعا کالری چیست؟
مطلب مفید بود؟
27 خرداد , 1395
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 27 خرداد , 1395
مطمئناً شما هم اینجاوآنجا در مورد رژیمهای مختلف غذایی ، مطالبی دیده یا شنیدهاید. درحالیکه متخصصین تغذیه با قاطعیت بیان میکنند که روند کاهش وزن، یکروند تدریجی است بازهم شاهد تبلیغات زیادی هستیم که مدعی کاهش وزن در مدت ۸ هفته یا کمتر هستند. اگر حفظ سلامت روانی و جسمانیتان، […]
مطلب مفید بود؟
23 دی , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 23 دی , 1402
زنجبیل، این ادویه خوش عطر و پرخاصیت، ادویه پرکاربردی است که هم به صورت تازه، هم به شکل پودر شده در غذاها و نوشیدنیهای متنوعی استفاده میشود. این ادویه خواص متنوعی دارد و در زمانهای قدیم از آن برای درمان بسیاری از بیماریها استفاده میشد.
مطلب مفید بود؟