15 تیر , 1405

بهترین مواد غذایی برای رشد قد کدام‌اند؟ معرفی ۱۲ خوراکی مفید و مزایای آنها

ژنتیک نقش بسیار مهمی در تعیین قد افراد دارد و حدود ۸۰ درصد از حداکثر قد بزرگسالی هر شخص توسط ژن‌ها مشخص می‌شود. به همین دلیل بلندی یا کوتاهی قد در خانواده‌ها معمولا جنبه ارثی دارد؛ اما ۲۰ درصد باقی‌مانده چطور؟ عامل مهمی به نام تغذیه نیز در میزان رشد قد تأثیرگذار است. بدن برای رسیدن به قد مطلوب به مجموعه‌ای از درشت‌مغذی‌ها و ریزمغذی‌ها نیاز دارد. بهترین مواد غذایی برای رشد قد حاوی میزان بالاتری از این مواد مغذی ضروری هستند. در این مطلب از سایت مانکن با ۱۲ خوراکی مفید برای رشد قد آشنا می‌شویم.
9 تیر , 1405

بهترین مواد غذایی برای تقویت حافظه کدام‌اند؟ آشنایی با ۱۵ خوراکی تقویت‌کننده حافظه

مغز برای افزایش تمرکز و تقویت عملکرد حافظه به مواد مغذی کافی و ضروری نیاز دارد؛ در این صورت می‌تواند اطلاعات را حتی سریع‌تر از یک ماشین مسابقه فرمول ۱ پردازش کند. پیروی از یک رژیم سالم و متعادل علاوه بر بهبود سلامت عمومی در تقویت حافظه و پیشگیری از مشکلات شناختی موثر است. می‌پرسید برای تقویت حافظه چه بخوریم؟ در این مطلب از سایت مانکن با معرفی ۱۵ مواد غذایی برای تقویت حافظه به این سوال متداول پاسخ می‌دهیم.
6 تیر , 1405

فاویسم چیست؟ همه چیز درباره بیماری باقلایی، علائم، علل و روش‌های درمان آن

آیا می‌دانید کارهای ساده‌ای مانند خوردن یک قرص مسکن، مصرف باقلا یا حتی ابتلا به یک عفونت معمولی، جان برخی از افراد را به خطر می‌اندازد؟ شاید در ابتدا عجیب به نظر برسد؛ اما تمام ماجرا به یک مشکل ژنتیکی به نام فاویسم یا کمبود آنزیم G6PD مربوط می‌شود. در این مطلب از سایت مانکن با بررسی علت و روش‌های کنترل این وضعیت خاص به شما کمک می‌کنیم تا یک زندگی کاملاً عادی و پرنشاط داشته باشید.
3 تیر , 1405

آمپول لاغری چیست؟ انواع، عملکرد و عوارض داروهای لاغری تزریقی

روش‌های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد؛ از رژیم لاغری و برنامه ورزشی گرفته تا مکمل‌ها و داروهای لاغری. اگر اضافه وزن زیادی دارید یا از راه‌های معمول به نتیجه دلخواه‌تان نرسیده‌اید، شاید به فکر امتحان کردن آمپول لاغری افتاده باشید. این محصولات نسبت به قرص‌های لاغری خوراکی موثرترند؛ اما کاملا بدون عارضه نیستند. در این مطلب از سایت مانکن با انواع آمپول لاغری، عملکرد، مزایا و معایب آنها آشنا می‌شوید تا ببینید آیا گزینه مناسبی برای شما هستند یا نه.
31 خرداد , 1405

چالش تابستانی مانکن 1405

تابستان فرصتی تازه برای ساختن نسخه‌ای قوی‌تر، سالم‌تر و پرانرژی‌تر از خودتان است. روزهای بلند، هوای گرم و حال‌وهوای شاد تابستان می‌تواند انگیزه‌ای باشد برای اینکه بیشتر حرکت کنید، عادت‌های قدیمی را کنار بگذارید و سبک زندگی سالم‌تری بسازید. چالش تابستانی مانکن از ۱ تیرماه ۱۴۰۵ شروع می‌شود و تا […]
27 خرداد , 1405

چرا مردان زودتر لاغر می‌شوند؟| ۱۱ علت کاهش وزن سریع‌تر مردان نسبت به زنان

زندگی در بسیاری از اوقات عادلانه نیست؛ خصوصا در دنیای تناسب اندام. همه افراد به یک سرعت وزن کم نمی‌کنند و جالب‌تر اینکه مردان سریع‌تر لاغر می‌شوند! درحالی‌که خیلی از خانم‌ها می‌گویند حتی با فکر کردن به یک دسر شیرین چاق می‌شوند، مردان خیلی راحت‌تر وزن کم می‌کنند. راستی چرا مردان زودتر لاغر می‌شوند؟ در این مطلب از سایت مانکن به‌طور کامل درباره علت کاهش وزن سریع‌تر مردان توضیح می‌دهیم.

کاهش وزن


15 مهر , 1404

رژیم دوران شیردهی؛ تغذیه مناسب مادر برای سلامت نوزاد

رژیم دوران شیردهی به برنامه غذایی مادر شیرده برای تأمین نیازهای تغذیه‌ای و رشد مطلوب نوزاد گفته می‌شود. دریافت ویتامین‌ها و مواد معدنی برای شیردهی علاوه بر حفظ سلامت مادر و کودک در بهبود تناسب اندام پس از زایمان نیز نقش دارد. در این مطلب از سایت مانکن درباره رژیم متعادل دوران شیردهی صحبت می‌کنیم و مواد غذایی مفید و ممنوع برای شیر مادر را معرفی می‌نماییم.
14 خرداد , 1397

کاهش سایز بدون کاهش وزن! چگونه اتفاق می افتد؟

اندازه‌گیری وزن یکی از مراحل معمول در روند کاهش وزن می‌باشد. وزن شما بیشتر از یک عدد است و می‌تواند تاثیر قابل توجهی بر اینکه چه احساسی نسبت به خود دارید داشته باشد. در اول روز روی ترازو می‌روید و اگر عددی که مشاهده می‌کنید کمتر از روز قبل باشد، […]
16 آبان , 1394

چرا بعد از ازدواج چاق می‌شویم؟

می دونم که این سؤال همتونه. و اونایی که اضافه وزن دارن همیشه از ین حرف می‌زنند که قبلاً لاغر بودم. بعد عروسی چاق شدم.می خواین بدونید چرا ؟

تغذیه


19 بهمن , 1401

10 غذای مفید برای افزایش طول عمر

اگر می‌خواهید زندگی طولانی تر و سالم‌تری داشته باشید، باید بدن خود را با مغذی ترین مواد غذایی موجود در این کره خاکی تغذیه کنید. قرار دادن غذاهای گیاهی طبیعی به عنوان بخش اصلی رژیم غذایی، سلامتی و شادابی شما را باز می‌گرداند و از اینکه چرا دیگران به این روش غذا نمی‌خورند، متعجب خواهید شد.
28 خرداد , 1402

5 روش سالم (و خوشمزه) برای آشپزی با قهوه

تنها خود را به نوشیدن یک لیوان قهوه محدود نکنید: ترکیب قهوه با جو دوسر، تاکو و حتی سس سالاد می تواند طرفداران زیادی داشته باشد.
28 آذر , 1394

علائم کمبود پتاسیم در بدن چیست؟

زمانی که در مورد مواد مغذی برای داشتن بدنی سالم فکر می‌کنید، پتاسیم احتمالا یکی از مواردی خواهد بود که به ذهن خطور می‌کند. این ماده‌ی معدنی حیاتی ، نقش اساسی در بیشتر عملکردهای ضروری بدن همچون تنظیم مایعات و حفظ عملکرد صحیح ماهیچه‌ها بازی می‌کند. مطالعه‌ی جدیدی که در […]
30 مرداد , 1394

12 ماده غذایی سالم با کربوهیدرات بالا

در مقابل غذاهای با فیبر بالا نیز از کربوهیدرات فراوانی برخوردارند. می‌دانیم که رژیم‌های حاوی کربوهیدرات کم برای برخی مفید هست اما این به معنی آن نیست که همه غذاهای دارای کربوهیدرات بد هستند. در این مطلب ما ۱۲ غذای فوق‌العاده سالم که دارای کربوهیدرات فروان هستند را معرفی می‌کنیم. […]
5 تیر , 1399

کالری روزانه مورد نیاز برای افراد دیابتی چه مقدار باید باشد؟

افراد دیابتی باید رژیم های غذایی به دقت تحت کنترل داشته باشند تا از بالا رفتن قند خون و عوارض ناشی از آن جلوگیری کنند. درست مانند یک فرد سالم، مقدار کالری مورد نیاز برای یک فرد دیابتی به جنسیت، وزن و میزان فعالیت بدنی او بستگی دارد. پس اگر به دیابت مبتلا هستید، بهتر است در مورد کالری و نیازهای غذایی خود با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
21 تیر , 1405

ورزش برای خشکی چشم چه مزایایی دارد؟ + معرفی بهترین ورزش‌‌ها

همه ما می‌دانیم که ورزش و فعالیت بدنی منظم برای حفظ سلامت بدن ضروری است؛ اما آیا تا‌به‌حال به تأثیر آن بر سلامت چشم‌ها فکر کرده‌اید؟ بررسی‌های جدید نشان می‌دهد که ورزش علاوه بر مزایای شناخته شده‌اش در کاهش علائم خشکی چشم نیز نقش دارد. اگر کنجکاوید درباره تأثیر ورزش بر خشکی چشم بیشتر بدانید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه به بررسی ارتباط ورزش و خشکی چشم می‌پردازیم. همچنین بهترین انواع ورزش برای خشکی چشم را معرفی می‌کنیم.
16 تیر , 1405

هر آنچه باید در مورد میگرن، علائم و روش‌های درمان آن بدانید

همه ما گاهی اوقات به دلیل استرس، کم آبی بدن، گرسنگی یا فشار کاری دچار سردرد می‌شویم. بااین‌حال سردردهای شدید و مکرر که روال عادی زندگی روزمره را مختل می‌کنند، فراتر از یک ناراحتی ساده هستند. در این حالت معمولا پای یک بیماری عصبی (نورولوژیک) پیچیده به نام میگرن در میان است. در این مطلب از سایت مانکن به شما می‌گوییم که میگرن، علل و علائم آن چیست و چه تفاوتی با سردردهای معمولی دارد.
15 تیر , 1405

بهترین مواد غذایی برای رشد قد کدام‌اند؟ معرفی ۱۲ خوراکی مفید و مزایای آنها

ژنتیک نقش بسیار مهمی در تعیین قد افراد دارد و حدود ۸۰ درصد از حداکثر قد بزرگسالی هر شخص توسط ژن‌ها مشخص می‌شود. به همین دلیل بلندی یا کوتاهی قد در خانواده‌ها معمولا جنبه ارثی دارد؛ اما ۲۰ درصد باقی‌مانده چطور؟ عامل مهمی به نام تغذیه نیز در میزان رشد قد تأثیرگذار است. بدن برای رسیدن به قد مطلوب به مجموعه‌ای از درشت‌مغذی‌ها و ریزمغذی‌ها نیاز دارد. بهترین مواد غذایی برای رشد قد حاوی میزان بالاتری از این مواد مغذی ضروری هستند. در این مطلب از سایت مانکن با ۱۲ خوراکی مفید برای رشد قد آشنا می‌شویم.
9 تیر , 1405

بهترین مواد غذایی برای تقویت حافظه کدام‌اند؟ آشنایی با ۱۵ خوراکی تقویت‌کننده حافظه

مغز برای افزایش تمرکز و تقویت عملکرد حافظه به مواد مغذی کافی و ضروری نیاز دارد؛ در این صورت می‌تواند اطلاعات را حتی سریع‌تر از یک ماشین مسابقه فرمول ۱ پردازش کند. پیروی از یک رژیم سالم و متعادل علاوه بر بهبود سلامت عمومی در تقویت حافظه و پیشگیری از مشکلات شناختی موثر است. می‌پرسید برای تقویت حافظه چه بخوریم؟ در این مطلب از سایت مانکن با معرفی ۱۵ مواد غذایی برای تقویت حافظه به این سوال متداول پاسخ می‌دهیم.

کاهش وزن


13 خرداد , 1400

«تراکم کالری» در غذا چگونه به کاهش وزن کمک می‌کند

تراکم کالری – که به کالری در هر نیم کیلو نیز معروف است – به معنای میزان انرژی، یعنی کالری‌های فراهم‌شده در واحد اندازه‌گیری غذا است. در مقایسه، غذاهای متراکم کالری مانند چربی‌ها و قندهای تصفیه‌شده در مقدار کمی از غذا دارای کالری‌های زیادی هستند. غذاهای با تراکم کالری پایین – میوه‌ها و سبزیجات – در حجم بیشتری از غذا دارای کالری کل کمتر و مواد مغذی بیشتری هستند.
6 تیر , 1395

آیا کربوهیدرات تنها عامل چاقی است؟ بیشتر بدانیم

چهار دسته عمده مولوکول های زیستی وجود دارد، کربوهیدارت ها، پروتئین ها، نوکلوئوتید ها و چربی ها. در این میان کربوهیدرات ها فراوان تر از بقیه مواد است. کربوهیدرات ها نقش مهمی در زندگی موجودات زنده ایفا می کند، مانند حمل و نقل انرژی و همچنین به عنوان عنصر ساختاری […]
4 شهریور , 1398

معرفی بهترین برنامه کالری شمار برای کاهش و افزایش وزن

با استفاده از برنامه کالری شماری مانکن، وزن خود را به‌راحتی مدیریت کنید. این اپلیکیشن با محاسبه دقیق کالری مصرفی و ارائه برنامه‌های شخصی‌سازی شده به شما کمک می‌کند تا به اهداف سلامتی و تناسب اندام خود دست یابید.
baner coronavirus mobile baner ketogenic mobile baner recipe mobile baner instagram mobile