14 فروردین , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 14 فروردین , 1403
خواص شکلات تلخ برای سلامتی به همراه طعم فوق العاده آن مدتهاست که مورد توجه قرار گرفته است. فواید شکلات معمولی به مراتب کمتر از فواید شکلات تلخ است زیرا نوع شیرین آن حاوی کاکائو و آنتی اکسیدانهای کمتری میباشد. بنابراین به منظور بهرهمندی از خواص شکلات برای سلامتی بهتر است نوع تلخ آن را انتخاب کنید. در مطلب امروز به بررسی مهمترین خواص شکلات تلخ میپردازیم و همچنین درباره برخی از مضرات احتمالی این خوراکی خوشمزه صحبت خواهیم کرد.
مطلب مفید بود؟
29 اسفند , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 29 اسفند , 1402
اسنک بار رژیمی، یک گزینه ایده آل برای میان وعده اکثر افراد است. اگر ورزشکار هستید، قصد کاهش وزن دارید یا صرفا سبک زندگی سالمی را دنبال میکنید، یادگیری دستور تهیه اسنک بار رژیمی به کارتان خواهد آمد. بسیاری از انواع اسنک بار رژیمی هم لذیذ هستند و هم سالم و کم کالری. این مسئله بدان معناست که میتوانید علاوه بر فواید اسنک بار رژیمی از طعم لذیذ آن نیز لذت ببرید. در مطلب امروز با طرز تهیه اسنک بارهای رژیمی خوشمزه و سالم آشنا میشوید.
مطلب مفید بود؟
27 اسفند , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 27 اسفند , 1402
سرطان پروستات یکی از شایعترین انواع سرطان در مردان است و به عنوان یک مسئله جدی در حوزه سلامت جهانی شناخته میشود. علائم این بیماری، اغلب در مردان بالای ۵۰ سال بروز میکند، اما در برخی موارد ممکن است در سنین پایینتر نیز ظاهر شود. در این مقاله، به بررسی جزئیاتی درباره سرطان پروستات، از جمله علائم، عوامل خطرساز، روشهای تشخیص و پیشگیری و گزینههای درمانی پرداخته خواهد شد.
مطلب مفید بود؟
25 اسفند , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 25 اسفند , 1402
دویدن و پیاده روی یکی از اصلیترین و بهترین اشکال ورزشی است که هر فردی با توجه به قدرت بدنی خود می تواند آن را انجام دهد. در این راستا، با توجه به نوآوری های خاصی که در این زمینه صورت گرفته، برای هر کدام از این ورزش ها نیز کفش مخصوص به خود را دارند و شخص میتواند مطابق با به نیاز خود آن را تهیه کند.
مطلب مفید بود؟
23 اسفند , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 23 اسفند , 1402
خواص گوجه فرنگی آنقدر قابل توجه است که به عنوان یکی از محبوبترین سبزیجات شناخته میشود؛ در حالیکه از نظر علمی یک میوه است! انواع متعددی از گوجه فرنگی وجود دارد که از نظر سایز، رنگ و طعم با هم متفاوت هستند. با این حال فواید گوجه فرنگی در تمام انواع آن دیده میشود و با مصرف هر کدام میتوانید از فایدههای گوجه فرنگی بهرهمند شوید. در مطلب امروز به ارزش غذایی و مهمترین خواص گوجه فرنگی برای سلامتی میپردازیم. امیدواریم تا پایان با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
19 اسفند , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 19 اسفند , 1402
دهه ۲۰۲۰ را میتوان عصر طلایی ردیابی سلامتی (کنترل سلامتی) نیز دانست. تلفن همراهتان میتواند به شما بگوید چند ساعت در طول هفته به صفحه نمایش آن خیره شدهاید. ساعت مچیتان میتواند تعداد قدمهایی که برداشتهاید و حتی تعداد طبقاتی که در طول روز از آنها بالا رفتهاید را ثبت کند و پس از دانلود کردن یک یا دو برنامه، شما میتوانید شمارش تعداد گرمهای کربوهیدراتها، چربی و پروتئین (معروف به درشت مغذیها) مصرفی روزانهتان را آغاز کنید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
24 آذر , 1398
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 24 آذر , 1398
افرادی که سعی دارند هوشمندانه تر رژیم غذایی کاهش وزن داشته باشند، به طور معمول از پروتئین های بدون چربی استفاده می کنند. چرا؟ به این دلیل که این دست از غذاهای پروتئینی و البته کم چرب به فرد کمک می کند تا مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشد. نتیجه این است که بسیاری از این افراد گرچه در طول روز کمتر غذا می خورند اما سریعتر لاغر می شوند.
مطلب مفید بود؟
5 آذر , 1401
منتشر شده توسط: سمیه دایر در 5 آذر , 1401
استپ وزنی به حالتی گفته میشود که شما رژیم و ورزش رو رعایت می کنید ولی وزن و سایز شما در طی یک ماه تغیبر نکرده است.
در این مطلب آموزشی سعی کردیم به علل استپ وزنی و راهکارهای خروج از این حالت بپردازیم. با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
11 تیر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 11 تیر , 1394
راز کاهش وزن، این نیست که تنها به محتویات بشقاب غذا نگاه کنید. نوشیدنیهای محبوب زیادی هستند که به خاطر وجود کربوهیدرات فراوان، کار را خراب میکنند. برخی آبمیوهها و نوشابههای انرژیزا از این جمله هستند؛ اما در این مطلب قصد داریم به معرفی پنج نوشیدنی مطلوب و خوشطعم بپردازیم که به کاهش وزن شما کمک شایانی میکنند.
مطلب مفید بود؟
تغذیه
3 اردیبهشت , 1403
منتشر شده توسط: سحر نوری در 3 اردیبهشت , 1403
ویتامینها و مواد معدنی از جمله عناصر اساسی برای حفظ سلامت بدن هستند و کمبود هر یک از این مواد میتواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود. یک رژیم غذایی که شامل تنوع کافی از مواد مغذی باشد، میتواند به حفظ سلامت بدن کمک کند، در حالی که رژیم غذایی نامتوازن و فاقد مواد مغذی ممکن است آسیبرسان باشد.
مطلب مفید بود؟
1 دی , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 1 دی , 1394
نوشیدن آب یکی از راههای افزایش سطح سلامت زندگی است. آب در عملکرد صحیح بدن نقش بسیار مهمی دارد.این مایه حیات،فواید بسیار زیاد و بیشماری برای کل بدن و پوست دارد. کارکردهای مختلف آب، میتواند بدن را در موارد زیادی بیمه کند.در ادامه با مانکن همراه باشید. فواید آب برای […]
مطلب مفید بود؟
13 بهمن , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 13 بهمن , 1399
با توجه به قابلیت خاص و باورنکردنی برنج در آشپزی، مادهای محسوب میشود که در پخت بسیاری از غذاها کاربرد دارد. برنج انواع و اقسام مختلفی دارد، از جمله برنج سفید، قهوهای، باسماتی، وحشی و جاسمین.
مطلب مفید بود؟
5 شهریور , 1401
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 5 شهریور , 1401
مراقبت از پوست باید یک بخش ضروری از رژیم سلامتی شما باشد. بهر حال پوست، بزرگترین ارگان بدن شما است. اولین کاری که اکثر کارشناسان سلامت برای حفظ سلامت پوست به شما توصیه میکنند، آن است که قرارگیری خود در معرض اشعههای ماوراء بنفش مضر خورشید را محدود کنید. و زمانی که در معرض نور خورشید هستید، از یک کرم ضد آفتاب مناسب استفاده نمایید.
مطلب مفید بود؟
11 شهریور , 1400
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 11 شهریور , 1400
بافت خامهای و ابریشمی این دسر یخی با استفاده از خامهساز قهوه بر پایه شیربادام به عنوان پایه درست شده است. Califia Farms محصول فوق العادهای است که مقدار کمی خامه نارگیل برای غلیظتر شدن آن دارد. اگر نمیتوانید از شیربادام استفاده کنید، یک خامه کاملاً نارگیلی هم همین کار را خیلی عالی انجام میدهد و یا میتوانید به انتخاب خودتان از هر نوع خامه غیرلبنی استفاده کنید.
مطلب مفید بود؟
4 شهریور , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 4 شهریور , 1394
قبل از این هم در مورد خواص شکلات خوشمزه و تأثیرات مثبت آن بر روی قلب و خون شنیده بودید، بر اساس جدیدترین تحقیقات مشخص شده است که کاکائو حاوی آنتیاکسیدانی به نام epicatechins است که موجب میشود رگها و مویرگها در قلب تقویت و ترمیم شوند.
مطلب مفید بود؟
22 فروردین , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 22 فروردین , 1403
زمان مناسب برای خوابیدن و بیدار شدن در کنار مقدار خواب شبانه، عواملی هستند که عملکرد و انرژی روزانه شما را تحت تأثیر قرار میدهند. در یک دنیای ایده آل، شما اول شب به رختخواب میروید و صبح زود از خواب بیدار میشوید؛ اما دنیای واقعی کمی متفاوت است. برخی شرایط مانند برنامههای کاری فشرده یا مراقبت از کودک میتواند رعایت بهترین زمان خواب و بیداری را دشوار سازد. کنجکاوید که بهترین زمان خوابیدن و بیدار شدن را بدانید و با روشهای تنظیم خواب آشنا شوید؟ پس مطلب امروز را از دست ندهید.
مطلب مفید بود؟
20 فروردین , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 20 فروردین , 1403
استرس و پرخوری دو عامل موثر و مخرب بر افزایش وزن و سلامتی هستند. زمانی که فرد در شرایط استرسزا قرار میگیرد، بدن به ترشح هورمونهای استرسی مانند کورتیزول واکنش نشان میدهد.
مطلب مفید بود؟
18 فروردین , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 18 فروردین , 1403
کاهش وزن بعد از بارداری جزء دغدغههای اصلی خانمهایی است که به تازگی مادر شدهاند. حتی خیلی از خانمها در دوره بارداری نیز به لاغری بعد از زایمان فکر میکنند. کاهش وزن پس از بارداری باید به صورت اصولی انجام شود تا علاوه بر حفظ سلامت مادر در فرایند شیردهی نیز تداخلی ایجاد نکند. در مطلب امروز به ارائه ۹ راهکار مناسب برای کاهش وزن بعد از زایمان میپردازیم. علاه بر این در مورد زمان مناسب برای کاهش وزن پس از بارداری صحبت خواهیم کرد.
مطلب مفید بود؟
16 فروردین , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 16 فروردین , 1403
خواب نیمروزی یا چرت بعدازظهر میتواند خواب آلودگی را تا حد زیادی کاهش دهد و شما را در باقی ساعات روز، سرحال نگه دارد. با این حال خستگی بیش از حد فقط یکی از دلایل خواب آلودگی است و ممکن است شما علی رغم استراحت کافی همچنان احساس خواب آلودگی کنید. اگر جزء افرادی هستید که علت خواب زیاد خود را نمیدانید، مطلب امروز را از دست ندهید. در بخشهای زیر به بررسی رایجترین دلایل خستگی و خواب آلودگی به همراه راهکارهایی برای رفع آن میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
3 تیر , 1398
منتشر شده توسط: مانکن در 3 تیر , 1398
اگر شما در تلاش هستید تا با پیاده روی وزن خود را کاهش دهید، لازم است که حتما چندین گام مثبت در این راستا بردارید- چیزی حدود ۱۰،۰۰۰ گام مثبت در هر روز! اما علاوه بر این ها، ۱۰ کار دیگر هست که باید از انجام آن ها اجتناب کرد یا انجام آن ها را متوقف کرد. در ادامه با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
12 فروردین , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 12 فروردین , 1402
امروزه دستیابی یا حفظ سطح تناسب اندام برای افراد به موضوعی چالش برانگیز تبدیل شده است، اما همین مسئله برای خانم های بالای 50 سال ممکن است چالشبرانگیزتر باشد. امروزه برنامههای کاهش وزن، تجهیزات ورزشی و روتینهای تناسب اندام بیشتری نسبت به گذشته وجود دارد، اما آمار به ما یادآوری میکند که ما به عنوان یک کشور چقدر از تناسب اندام خارج شدهایم.
مطلب مفید بود؟
9 فروردین , 1395
منتشر شده توسط: مانکن در 9 فروردین , 1395
شکلات ها دقیقا سازگار با رژیم غذایی نیستند اما برخی مطالعات نشان میدهند که ممکن است شیرینی مورد علاقه شما، در واقع به کاهش وزنتان کمک کند. شکلاتها به دلیل طعم دلپذیری که دارند، محبوب و کاملا اعتیار آور هستند. هنگامیکه شما شکلات میخورید، مغزتان هورمونهایی ترشح میکند که خلق […]
مطلب مفید بود؟