...
10 شهریور , 1404
عوارض قرص لاغری

عوارض قرص لاغری | خطرات و نکات مهم قبل از مصرف

عوارض قرص لاغری را دست کم نگیرید! اغلب داروهای لاغری مصنوعی حاوی ترکیبات محرک و خطرناکی هستند که مشکلات سلامتی متعددی ایجاد می‌کنند. بنابراین قبل از امتحان کردن این گزینه سریع و آسان برای کاهش وزن بهتر است با عوارض داروهای لاغری آشنا شوید. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی مهم‌ترین عوارض قرص‌های لاغری می‌پردازیم.
8 شهریور , 1404
قرص بالون معده

قرص بالون معده؛ فواید، نحوه مصرف و نکات مهم

قرص بالون معده جزء روش‌های غیرجراحی لاغری محسوب می‌شود که به دلیل ریسک پایین، قیمت مقرون‌به‌صرفه و اثرگذاری مطلوب طرفداران بسیاری دارد. کاهش وزن با قرص بالون معده به سادگی بلعیدن یک قرص کوچک است. اگر کنجکاوید که با این تکنولوژی جدید و عملکرد آن آشنا شوید، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه به معرفی این قرص لاغری غیرتهاجمی، مزایا، نحوه مصرف و عوارض احتمالی آن می‌پردازیم.
5 شهریور , 1404
تفاوت ماکروشماری و کالری شماری

تفاوت ماکروشماری و کالری شماری | کدام روش بهتر برای کنترل وزن است؟

درک تفاوت ماکروشماری و کالری شماری، کمک بزرگی برای دستیابی به اهداف تناسب اندام شماست. این دو اصطلاح به طور گسترده در بحث تغذیه و رژیم‌های کاهش وزن به کار می‌روند؛ اما بسیاری از افراد فرق ماکروشماری و کالری شماری را نمی‌دانند. هر یک از این دو رویکرد برای اهداف مشخصی طراحی شده‌اند و ویژگی‌های خاص خود را دارند. در این مطلب از سایت مانکن با بررسی تفاوت کالری شماری و ماکروشماری توضیح می‌دهیم که کدام یک برای کنترل وزن مناسب‌تر است.
28 مرداد , 1404
کوچک کردن بشقاب و لاغری

کوچک کردن بشقاب و لاغری | چگونه کاهش اندازه بشقاب به کاهش وزن کمک می‌کند؟

کوچک کردن بشقاب و لاغری، یک راهکار ساده و رایج برای کاهش وزن محسوب می‌شود. طرفداران این روش می‌گویند که کاهش کالری با بشقاب کوچکتر به لاغری سریع‌تر آنها کمک می‌کند. شاید مدیریت اشتها با بشقاب کوچک ایده جالبی به نظر برسد؛ اما تأثیر بشقاب کوچک در رژیم غذایی لاغری تا چه اندازه است؟ اگر درباره استفاده از بشقاب کوچک برای لاغری کنجکاوید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید.
25 مرداد , 1404
ماچا برای لاغری

ماچا برای لاغری؛ خواص، نحوه مصرف و نکات مهم

ماچا برای لاغری یک نوشیدنی طبیعی و شناخته‌شده است که این روزها طرفداران بسیاری دارد. اغلب کافه‌ها این دمنوش خوش رنگ را در منوی خود قرار داده‌اند و کارشناسان مصرف آن را توصیه می‌کنند. به نظر شما آیا خواص ماچا برای کاهش وزن حقیقت دارد؟ اگر کنجکاوید درباره تأثیر ماچا در رژیم لاغری بیشتر بدانید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه به بررسی فواید دمنوش ماچا برای لاغری و طرز تهیه آن می‌پردازیم.
15 مرداد , 1404
بهترین ورزش برای تناسب اندام

بهترین ورزش برای تناسب اندام | انتخاب تمرین مناسب برای بدن ایده‌آل

به نظر شما بهترین ورزش برای تناسب اندام کدام است؟ این تصور که ورزش برای تناسب اندام یعنی انجام‌دادن حرکات سخت و پیچیده، کاملاً اشتباه است. ورزش سبک برای حفظ فرم بدن باید ساده، در دسترس و در عین حال موثر باشد. در این مطلب از سایت مانکن به معرفی بهترین ورزش برای سلامت و تناسب می‌پردازیم. پس از آشنایی با این تمرینات خانگی برای تناسب اندام دیگر بهانه‌ای برای تنبلی در انجام ورزش ندارید.
12 مرداد , 1404
استویا و لاغری

استویا و لاغری | آیا استویا به کاهش وزن کمک می‌کند؟

آیا می‌دانید استویا و لاغری چه ارتباطی با هم دارند؟ شیرین‌کننده طبیعی استویا جایگزین شکر می‌شود و مصرف آن برای دیابتی‌ها و علاقه‌مندان به تناسب اندام با مزایای متعددی همراه است. اگر کنجکاوید که با نحوه استفاده از استویا در سبک زندگی سالم آشنا شوید، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه با معرفی این جایگزین سالم قند برای کاهش وزن به شما کمک می‌کنیم که از حداکثر خواص استویا برای کاهش وزن بهره‌مند شوید.
9 مرداد , 1404
بهترین برنامه کالری شمار

بهترین برنامه کالری شمار | مدیریت تغذیه و لاغری با اپلیکیشن‌های دقیق

افراد بسیاری در مسیر مدیریت وزن یا بهبود وضعیت سلامتی‌شان به دنبال بهترین برنامه کالری شمار هستند. بهترین برنامه برای کالری شماری فقط یک اپلیکیشن ساده نیست؛ بلکه یک همراه هوشمند در مسیر کاهش یا افزایش وزن به شمار می‌آید. اگر کنجکاوید با بهترین اپ کالری شمار آشنا شوید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه با معرفی ۴ مورد از بهترین برنامه‌های کالری شمار به شما کمک می‌کنیم تا مناسب‌ترین گزینه را برای دستیابی به اهداف تناسب اندام خود انتخاب کنید.
29 تیر , 1404
خرما برای لاغری

خرما برای لاغری | آیا خرما باعث کاهش وزن می‌شود یا چاقی؟

اگر رژیم کاهش وزن دارید و نمی‌توانید از شیرینی‌جات صرف نظر کنید، از خواص خرما برای لاغری بهره ببرید. این خوراکی لذیذ، مغذی و کم کالری از جنبه‌های مختلف به بهبود تناسب اندام کمک می‌کند. بااین‌حال استفاده از خرما برای کاهش وزن، اصول خاص خود را دارد و نباید بی‌رویه یا در زمان نامناسب مصرف شود. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی مزایای خرما برای لاغری و همچنین نحوه و زمان مصرف آن می‌پردازیم تا حداکثر کاهش وزن با خرما را تجربه کنید.
25 تیر , 1404
آشنایی با درشت مغذی‌ها

درشت مغذی چیست؟ آشنایی با نقش درشت مغذی‌ها در تغذیه و سلامت بدن

اگر اهل رژیم گرفتن باشید، پس حتما درباره درشت مغذی‌ و نقش آن در بدن چیزهایی شنیده‌اید. اغلب برنامه‌های غذایی بر اساس تغییر میزان انواع درشت مغذی در رژیم غذایی طراحی شده‌اند. دلیل این مسئله آن است که تغییر میزان مصرف این مواد مغذی از جنبه‌های مختلف بر وضعیت سلامتی و عملکردهای بدن تأثیر می‌گذارد. اگر کنجکاوید که درشت مغذی چیست و چه تفاوتی با ریز مغذی دارد، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه به طور کامل درباره انواع درشت مغذی و نقش آن بر سلامت بدن صحبت خواهیم کرد.
21 تیر , 1404
برنامه تغذیه برای چاق شدن

برنامه تغذیه برای چاق شدن | افزایش وزن اصولی و سالم با تغذیه درست

به دنبال یک برنامه تغذیه برای چاق شدن هستید که سالم و موثر باشد؟ انتخاب غذا برای چاق شدن، اصول خاص خود را دارد؛ زیرا مصرف غذاهای چاق کننده مضر به افزایش وزن ناسالم و مشکلات سلامتی منجر می‌شود. برای شما هم سوال است که چطور غذا بخوریم چاق شویم؟ پس این مطلب از سایت مانکن دقیقا مناسب‌تان است. در ادامه به پرسش رایج  «چطور غذا بخوریم چاق شویم؟» پاسخ می‌دهیم و همچنین بهترین برنامه غذایی برای چاق شدن را معرفی می‌کنیم.
18 تیر , 1404
افزایش وزن سالم

افزایش وزن سریع و سالم | روش‌های اصولی برای چاق شدن طبیعی

می‌خواهید افزایش وزن اصولی داشته باشید و نمی‌دانید باید چه کارهایی انجام دهید؟ با وجود آنکه پایین آوردن وزن دغدغه اصلی خیلی از افراد است؛ اما بسیاری دیگر به دنبال چاق شدن هستند. اگر فکر می‌کنید که برای افزایش وزن در یک ماه فقط کافیست بیشتر غذا بخورید، سخت در اشتباهید. چاق شدن در یک ماه با پرخوری و مصرف غذاهای سرشار از کالری پوچ از جنبه‌های مختلف به سلامت شما لطمه می‌زند. برای آشنایی با نکات مربوط به افزایش وزن سالم، سریع و پایدار با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
16 تیر , 1404
ginger-benefits-for-weight-loss

خاصیت زنجبیل برای لاغری و کاهش وزن بدون دارو

خاصیت زنجبیل برای لاغری به مکانیسم‌های متعددی مربوط می‌شود که در بهبود تناسب اندام نقش موثری دارند. به همین خاطر، این گیاه ریشه‌ای به عنوان یک مکمل طبیعی قدرتمند در مسیر کاهش وزن شناخته می‌شود. خواص زنجبیل برای لاغری آنقدر قابل‌توجه هستند که پس از آشنایی با آنها بعید است که ginger را به جزء ثابت رژیم غذایی روزانه‌تان تبدیل نکنید. اگر تابه‌حال کاهش وزن با زنجبیل را امتحان نکرده‌اید، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید.
8 تیر , 1404
خواص آب سیب برای لاغری

خواص آب سیب برای لاغری و کاهش وزن طبیعی

آیا می‌دانستید خواص آب سیب برای لاغری می‌تواند در روند کاهش وزن به کمک شما بیاید؟ بله! مصرف نوشیدنی‌های طبیعی و خوشمزه‌ای مانند آب سیب و کرفس برای لاغری از جنبه‌های مختلف در بهبود تناسب اندام و چربی‌سوزی نقش دارد. اگر کنجکاوید که بدانید لاغری با آب سیب چگونه است، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در بخش‌های زیر با فواید آب سیب برای کاهش وزن و طریقه مصرف آب سیب برای لاغری آشنا می‌شوید.
22 خرداد , 1404
املت رژیمی

 ۷ روش طرز تهیه املت رژیمی | خوشمزه، سالم و سریع

املت رژیمی یک گزینه سریع، سالم و سیر کننده برای کنترل وزن و تأمین نیازهای تغذیه‌ای بدن محسوب می‌شود. این غذای ساده و مغذی با ترکیبات مختلفی قابل تهیه است و به راحتی در برنامه غذایی روزانه جای می‌گیرد. انواع املت رژیمی به دلیل ویژگی‌های تغذیه‌ای عالی و تنوع ‌پذیری بالا در هر سه وعده اصلی و حتی به عنوان میان‌ وعده مصرف می‌شوند. اگر به دنبال دستور پخت‌های جدید، کاربردی و خوشمزه برای املت کم کالری هستید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید.
18 خرداد , 1404
طرز تهیه پاستای رژیمی

طرز تهیه پاستای رژیمی | غذای سالم و خوشمزه برای کاهش وزن

آشنایی با طرز تهیه پاستای رژیمی به شما کمک می‌کند تا بدون صرفنظر کردن از این غذای محبوب، تناسب اندام خود را حفظ کنید. برخلاف تصور رایج که پاستا را ناسالم و دشمن رژیم‌های کاهش وزن در نظر می‌گیرد، این غذا جزء اصلی رژیم غذایی مدیترانه‌ای (از سالم‌ترین روش‌های تغذیه) محسوب می‌شود. در این مطلب از سایت مانکن با ارائه ۵ دستور تهیه پاستا رژیمی توضیح می‌دهیم که چگونه به‌راحتی و بدون عذاب وجدان از طعم لذیذ و مزایای سلامتی این غذای بین‌المللی لذت ببرید.
15 خرداد , 1404
دویدن برای مبتدی ها

دویدن برای مبتدی ها | راهنمای شروع اصولی و بدون آسیب

دویدن منظم و اصولی برای اکثر افراد کار چندان آسانی نیست؛ اما دویدن برای مبتدی ها با چالش‌های بیشتری همراه است. آنها نمی‌دانند که برای دستیابی به اهداف سلامتی و تناسب اندام مورد نظرشان باید چگونه و از کجا شروع کنند. اگر شما هم جزء مبتدیانی هستید که می‌خواهند تمرینات دویدن را استارت بزنند، این مطلب دقیقا مناسب‌تان است. در این مقاله از سایت مانکن به سوال پرتکرار «چطور دویدن را شروع کنیم؟» پاسخ می‌دهیم. همچنین به نکات، برنامه تمرینی و اشتباهات رایج این ورزش به ظاهر ساده می‌پردازیم.
4 خرداد , 1404
health connect برای اندروید

با برنامه مانکن از health connect به بهترین شیوه ممکن استفاده کنید

اگر جزء افرادی هستید که از چندین برنامه سلامت و تناسب اندام استفاده می‌کنند، جای health connect در دستگاه اندرویدی شما خالی است! همگام‌سازی داده‌ها از اپلیکیشن‌های مختلف به صرف وقت، حوصله و دقت زیادی نیاز دارد. سرویس جدید هلث کانکت، یک راه حل موثر و سریع برای این مشکل به شمار می‌آید. در حال حاضر هلث کانکت برای اندروید ارائه شده و قابلیت اتصال health Connect به برنامه مانکن و بسیاری از اپلیکیشن‌های محبوب در دسترس شماست. برای آشنایی بیشتر با هلث کانکت با ما همراه باشید.