کاهش وزن بایگانی

25 آوریل , 2021

منتشر شده توسط: طیبه جلایر

۲۶ نکته کاهش وزن که مبتنی بر شواهد علمی هستند

صنعت کاهش وزن، پر از باورهای غلط است. به مردم اغلب توصیه می‌شود کارهای عجیب و غریب مختلفی انجام دهند که اکثراً هیچ‌گونه پشتوانه علمی ندارند. با این وجود، دانشمندان در طی سال‌ها چندین استراتژی کاهش وزن کشف کرده‌اند که بنظر می‌رسد مؤثر هستند.

31 مارس , 2021

منتشر شده توسط: طیبه جلایر

۲۰ مورد از بهترین مواد غذایی مفید برای کاهش وزن

همه کالری‌ها برابر نیستند. غذاهای مختلف، مسیرهای متابولیکی متفاوتی را در بدن شما طی می‌کنند. آنها می‌توانند روی گرسنگی و تعداد کالری‌هایی که می‌سوزانید، تأثیرات بسیار متفاوتی بگذارند.

23 فوریه , 2021

منتشر شده توسط: فاطمه شهابی

اعمال تغییراتی ساده برای آسان‌تر کردن کاهش وزن

کاهش وزن مستلزم فداکاری، انگیزه و سخت کوشی است. اما در عین حال راه‌هایی هم برای آسان‌تر کردن روند کاهش وزن وجود دارد. این‌ها راه‌کارهایی هستند که به شما کمک می‌کند با تلاش کمتر، کاهش وزنی مؤثرتر داشته باشید.

17 فوریه , 2021

منتشر شده توسط: فاطمه شهابی

۱۱ ترفند آشپزی برای کاهش وزن

آیا آشپزخانه شما برای شروع یک برنامه کاهش وزن سازماندهی شده است؟ آیا ابزار و لوازم مورد نیاز برای شروع یک سبک زندگی سالم را در اختیار دارید؟ اگر پاسخ شما به این پرسش‌ها منفی است، نگران نباشید. در این مقاله شما را راهنمایی خواهیم کرد.

31 دسامبر , 2020

منتشر شده توسط: فاطمه شهابی

اضافه وزن پس از ورزش، چرا و چگونه؟

آیا شما هم بعد از ورزش متوجه افزایش وزن شده‌اید؟ این موضوع زمانی می‌تواند ناامید‌کننده باشد که شما با هدف کاهش وزن ورزش کرده‌اید و یکباره عددی که ترازو نشان می‌دهد قطعاً شما را ناراحت خواهد کرد.

29 دسامبر , 2020

منتشر شده توسط: فاطمه شهابی

برای کاهش وزن چه مدت زمانی باید تمرین کرد؟

یکی از رایج‌ترین سوالات ورزشکاران این است: "چه مدت زمانی را باید برای رسیدن به کاهش وزن، ورزش کنیم؟" زمانی که افراد این سوال را می‌پرسند، امیدوار به شنیدن پاسخی هستند تا آن‌ها را از قلاب تمرینات هوازی طولانی مدت رها کند.

21 دسامبر , 2020

منتشر شده توسط: فاطمه شهابی

۳ تمرین ضروری برای کاهش وزن

به طور کلی نمی‌توان گفت که تنها انجام یک تمرین خاص می‌تواند برای کاهش وزن بهترین انتخاب باشد. اما سه تمرین و حرکت ضروری برای کاهش وزن را می‌توان در نظر گرفت: تمرینات قلبی-عروقی (هوازی)، تمرینات قدرتی و تمرینات کششی.

21 نوامبر , 2020

منتشر شده توسط: فاطمه شهابی

۶ اختلال رایج در غذا خوردن و علائم آن‌ها

گرچه اصطلاح غذا خوردن یک اسم است، اما اختلال در خوردن به چیزی فراتر از غذا خوردن مربوط می‌شود. در واقع، این اختلالات نوعی شرایط پیچیده ذهنی و روانی است که گاهی برای تغییر روند آن اغلب به مداخله متخصصان پزشکی و روانشناسی نیاز دارد.

31 اکتبر , 2020

منتشر شده توسط: فاطمه شهابی

آیا واقعا نوشیدن آب در کاهش وزن مؤثر است؟

جای تعجب ندارد که نوشیدن آب برای بدن ما ضروری است، اما آیا می‌دانستید که آب می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟

25 اکتبر , 2020

منتشر شده توسط: فاطمه شهابی

رابطه بین شیرین‌کننده‌های مصنوعی و کاهش وزن

اگر تصمیم به کاهش وزن و لاغری دارید، حتما به دنبال بهترین راه‌ها برای کاهش کالری در رژیم غذایی خود هستید. استفاده از شیرین‌کننده‌های بدون کالری به جای شکر می‌تواند در روند کاهش کالری مؤثر باشد.

21 اکتبر , 2020

منتشر شده توسط: فاطمه شهابی

چگونه کمر باریک تری داشته باشیم؟!

داشتن کمری باریک‌تر نیازمند زمان است، اما با تمرکز و پشتکار حتما می‌توانید این کار را انجام دهید! در واقع کاهش سایز دور کمر نه تنها اعتمادبه‌نفس افراد را افزایش می‌دهد، بلکه طی این روند او به فرد سالم‌تری نیز تبدیل خواهد شد.

19 اکتبر , 2020

منتشر شده توسط: فاطمه شهابی

رابطه مثبت خوردن شام زودهنگام با سوزاندن چربی و کاهش قند خون

بر اساس مطالعه‌ای که به تازگی در مجله Endocrine Society’s Clinical Endocrinology & Metabolism منتشر شده است، صرف یک شام دیر هنگام با افزایش وزن و افزایش سطح قند خون همراه است، صرف نظر از اینکه این همان وعده غذایی است که فرد پیش از این زودتر می‌خورده است.

15 اکتبر , 2020

منتشر شده توسط: مریم افراسته

آیا جویدن آدامس به کاهش وزن کمک می‌کند؟

بسیاری از افراد معتقدند که جویدن آدامس یک ابزار مؤثر برای کاهش وزن است. برخی افراد گزارش می‌کنند که جویدن آدامس به آن‌ها در جلوگیری از خوردن، بدون فکر و کنترل کمک می‌کند. سایر افراد نیز ادعا می‌کنند که جویدن آدامس جلوی اشتهای آن‌ها را می‌گیرد و از طریق تقویت عضلات، به شکل گرفتن بهتر صورت‌شان کمک می‌کند

28 سپتامبر , 2020

منتشر شده توسط: فاطمه شهابی

آیا نگران اضافه وزن در دوران قرنطینه هستید؟ آنچه باید بدانید

زندگی در شرایط قرنطینه با مجموعه جدیدی از چالش‌ها روبرو است و برنامه روزانه میلیون‌ها نفر در سراسر جهان را مختل کرده است. این امر سلامت روحی و جسمی بسیاری از افراد را تحت تأثیر قرار داده و یکی از دلایل اصلی افزایش وزن در این دوران محسوب می‌شود که "قرنطینه ۱۵" نام گرفته است.

15 سپتامبر , 2020

منتشر شده توسط: فاطمه شهابی

آیا استفاده از روغن نارگیل در رژیم کتوژنیک مجاز است؟

روغن نارگیل، که در واقع چربی حاصل از نارگیل است، طی چند سال گذشته محبوبیت زیادی داشته است. از این رو، ممکن است از خود بپرسید که آیا این روغن برای رژیم های کم کربوهیدرات و پر چربی مانند کتو نیز مناسب است یا خیر.