20 می , 2020
۱۴-راه-ساده-برای-از-بین-بردن-فلات-کاهش-وزن

۱۴ راه ساده برای از بین بردن فلات کاهش وزن (استپ وزنی)

در ابتدای روند لاغری، وزن به سرعت کاهش پیدا می کند اما از یک جایی به بعد به نظر می رسد که به استاپ وزنی رسیده اید و دیگر تغییری نمی کند.
17 می , 2020
کاهش-وزن-و-ریزش-مو-چه-ارتباطی-به-هم-دارند؟

کاهش وزن و ریزش مو چه ارتباطی به هم دارند؟

ریزش مو (آلوپسی) به ویژه با افزایش سن مسئله ای است که بیشتر آقایان یا خانم ها آن را تجربه کرده اند. اما آیا کاهش وزن بر روی موها هم تاثیر می گذارد؟ برای درک این موضو، بررسی علل ریزش مو می تواند بسیار مفید باشد.
3 می , 2020
کالری-چیست-و-چرا-محاسبه-می-شود؟

کالری چیست و چرا محاسبه می‌شود؟

کالری به میزان گرمای مورد نیاز برای بالا بردن دمای یک گرم آب توسط یک درجه سلسیوس گفته می شود. کالری موجود در مواد غذایی نیز انرژی را به صورت گرما تأمین می کند تا بدن ما بتواند عملکرد خود را داشته باشد. بدن ما کالری را به عنوان سوخت ذخیره کرده و آن را می سوزاند. بسیاری از افرادی که رژیم لاغری دارند سعی می کنند مقدار کالری مصرفی خود را بشمارند و برای کاهش وزن میزان کمتری کالری دریافت کنند. درادامه با مانکن همراه باشید.
12 آوریل , 2020
نحوه-عکاسی-قبل-و-بعد-از-ورزش-و-رژیم-غذایی

نحوه عکاسی “قبل و بعد” از ورزش و رژیم غذایی

تصور کنید شما رژیم غذایی تان را به خوبی رعایت می کنید، فعالیت بدنی خوبی داشته و مرتب ورزش می کنید و البته در تصمیم خود ثابت قدم هستید. اما زمانی که روی ترازو می روید، عددی را مشاهده می کنید که اصلا انتظارش را نداشته و نا امید می شوید.
8 آوریل , 2020
آب-پنهان-چیست؟-آب-بخورید-تا-لاغر-شوید

آب پنهان چیست؟ آب بخورید تا لاغر شوید

در حالی که بسیاری از رویکردهای کاهش وزن، کاهش برخی از مواد غذایی خاص مانند چربی، کربوهیدرات یا شاخص کل گلیسمی را مورد هدف قرار می دهند، اما امروزه برخی از پژوهشگران بر این باورند که باید برای کاهش وزن مصرف یکی از اساسی ترین ماده های غذایی را افزایش داد: آب.
25 مارس , 2020
علل-و-عوامل-خطر-ابتلا-به-چاقی

علل و عوامل خطر ابتلا به چاقی

چاقی را می توان به نوعی عدم توازن و تعادل میان کالری دریافتی و کالری سوزانده شده دانست. البته عوامل زیاد دیگری نیز در بروز چاقی دخیل هستند از جمله رژیم غذایی ضعیف، عدم ورزش وتحرک، مصرف برخی از داروهای خاص، شرایط خاص پزشکی، عوامل اجتماعی و اقتصادی و ژنتیک.
24 مارس , 2020
آیا-غذاهایی-با-شاخص-گلیسمی-پایین-در-روند-کاهش-وزن-موثرند؟

آیا غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین در روند کاهش وزن موثرند؟

بسیاری از افراد در رژیم های غذایی خود برای کنترل گرسنگی، اجتناب از پرخوری و لاغر شدن به دنبال غذاهایی با گلیسمی پایین هستند. برخی از پژوهش ها نشان می دهد که یک برنامه رژیم غذایی با گلیسمی کم می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند
25 ژانویه , 2020
۱۷-دلیل-برای-موثر-نبودن-رژیم-غذایی

۱۷ دلیل برای موثر نبودن رژیم غذایی

"هرکاری می کنم وزنم کم نمی شود!" این جمله برای شما هم آشنا است؟ در حالی که همه دستورات را به درستی انجام می دهید اما باز هم رژیم غذایی برای شما موثر نیست و وزنتان کم نمی شود. با وجود اینکه زیاد غذا نمی خورید اما باز هم وزنتان اضافه می شود؟
27 دسامبر , 2019
شمارنده-و-ردیاب-درشت-مغذی-ها

شمارنده و ردیاب درشت مغذی ها: آنچه باید بدانید

شاید برای شما هم مهم ترین چیز در نگاه در اول به برچسب مواد غذایی شمارش تعداد کالری های موجود در آن خوراکی باشد. با این حال، برای دانستن و شناخت بهتر یک محصول یا غذا، درشت مغذی های آن را مد نظر قرار دهید.
22 دسامبر , 2019
چگونگی کنترل ترک های پوستی پس از کاهش وزن

چگونگی کنترل ترک های پوستی پس از کاهش وزن

ترک های پوستی یا استرچ مارک ها علائم نامنظمی هستند که به شکل ترک ها یا نوارهای بلند و خط خط بر روی پوست ظاهر می شوند. این ترک ها در پزشکی با نام های striae یا striae atrophica شناخته می شوند.
15 دسامبر , 2019
پروتئین-و-کاهش-وزن

پروتئین و کاهش وزن

افرادی که سعی دارند هوشمندانه تر رژیم غذایی کاهش وزن داشته باشند، به طور معمول از پروتئین های بدون چربی استفاده می کنند. چرا؟ به این دلیل که این دست از غذاهای پروتئینی و البته کم چرب به فرد کمک می کند تا مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشد. نتیجه این است که بسیاری از این افراد گرچه در طول روز کمتر غذا می خورند اما سریعتر لاغر می شوند.
9 دسامبر , 2019
زیره

از فواید زیره چه می دانید؟ چقدر این ادویه می تواند در کاهش وزن موثر باشد؟

زیره قرن هاست که به عنوان ماده معطر کننده و همچنین نگهدارنده مورد استفاده قرار می گیرد. عده ای از افراد معتقدند که زیره فواید زیادی برای بدن دارد و حتی می تواند در کاهش وزن نیز موثر باشد، اگرچه همه این عقاید به صورت علمی پشتیبانی نمی شود.
30 نوامبر , 2019
هشدار درباره مکمل های طبیعی و گیاهی کاهش وزن

هشدار درباره مکمل های طبیعی و گیاهی کاهش وزن

اید ندانید اما بسیاری از این مکمل ها نه تنها تاثیر چندانی ندارند و بسیار ضعیف عمل می کنند که حتی ممکن است آلوده باشند. صحت این موضوع مدت هاست که تایید شده است، اما از اواخر سال ۲۰۰۸، سازمان غذا و داروی ایالات متحده ۲۸ برند مخصوص داروهای کاهش وزن را به صراحت خرناک اعلام کرد.
12 سپتامبر , 2019
کاهش-وزن-و-خواب

چگونه کاهش وزن موجب بهبود وضعیت خواب می شود؟

هر فرد خودش بهتر می داند که چقدر به کاهش وزن نیاز دارد، اما چگونه کاهش وزن موجب بهبود وضعیت می­شود؟ یا چه مقدار وزن باید از دست داد؟ از خروپف گرفته تا آپنه خواب، کاهش وزن در همه این ها موثر است و مزایای قابل توجهی دارد و منجر به استراحت بهتر شود.
7 سپتامبر , 2019
۵-راه-برای-عضله-سازی-و-دریافت-قدرت-بدنی-بیشتر

۵ راه برای عضله سازی و دریافت قدرت بدنی بیشتر

بهترین راه برای داشتن بدنی لاغرتر و سفت تر ، بدست آوردن عضله و کاهش چربی است. اما نگران نباشید، این موضوع به این معنا نیست که برای رسیدن به این هدف حتما باید بدنی حجیم و ماهیچه ای داشته باشید.