...
12 آبان , 1404
شیرینی رژیمی برای شب یلدا

شیرینی رژیمی  برای شب یلدا | ۳ مدل از خوشمزه‌ترین و کم‌کالری‌ترین دستورها

شب یلدا بهترین بهانه برای شب‌نشینی با عزیزان است و یک پذیرایی گرم با شیرینی‌های خوشمزه کامل می‌شود. اگر شما هم مانند خیلی از افراد نگران شکستن رژیم‌تان در این شب طولانی هستید، شیرینی رژیمی برای شب یلدا را امتحان کنید. در این مطلب از سایت مانکن به معرفی سه مورد از خوشمزه‌ترین و سالم‌ترین انواع شیرینی خانگی بدون شکر برای دورهمی‌های یلدایی می‌پردازیم که می‌توانید از آنها ایده بگیرید.
10 آبان , 1404
دسر کدو حلوایی رژیمی

طرز تهیه دسر کدو حلوایی رژیمی خوشمزه و سالم برای کاهش وزن

فصل پاییز، بهترین زمان برای تهیه دسر کدو حلوایی رژیمی و لذت بردن از طعم دلچسب آن بدون نگرانی از کالری زیاد است. این خوراکی خوشمزه علاوه بر رفع هوس شیرینی‌ به تأمین بخشی از مواد مغذی مورد نیاز بدن در طول رژیم کمک می‌کند. در این مطلب از سایت مانکن با ۵ طرز تهیه دسر کدو حلوایی بدون شکر آشنا می‌شوید. با انواع دسر رژیمی مخصوص لاغری دیگر مجبور نیستید خودتان را از خوراکی‌های شیرین و خوشمزه محروم کنید.
7 آبان , 1404
دسر خرمالو رژیمی

طرز تهیه دسر خرمالو رژیمی خوشمزه و کم‌کالری برای تغذیه سالم

دسر خرمالو رژیمی از سالم‌ترین، ساده‌ترین و مغذی‌ترین دسرها برای فصل پاییز است. خرمالو علاوه بر ظاهر جذاب و طعم شیرین خوشایند، فواید سلامتی متعددی دارد. با این دسر میوه‌ای رژیمی، لذت یک شیرینی دلچسب و سالم را بدون عذاب وجدان تجربه کنید. در این مطلب از سایت مانکن با ۵ دستور تهیه دسر خرمالو آشنا می‌شوید که بی‌شک حداقل یکی از آنها به دسر سالم پاییزی مورد علاقه شما تبدیل می‌شود.
2 مهر , 1404
طرز تهیه ترشی تخمیری

طرز تهیه ترشی تخمیری | سالم و سرشار از پروبیوتیک

طرز تهیه ترشی تخمیری با ترشی‌های سرکه‌ای معمولی متفاوت است. ترشی تخمیری سنتی با استفاده از نمک و آب آماده می‌شود و مقدار زیادی پروبیوتیک دارد. اگر به دنبال آموزش ترشی تخمیری هستید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه با ۳ دستور تهیه ترشی سبزیجات تخمیری آشنا می‌شوید که همگی ساده و سریع هستند.
24 شهریور , 1404
گرانولای رژیمی

گرانولای رژیمی | میان‌وعده سالم و خوشمزه

گرانولای رژیمی خانگی به خاطر کالری پایین، مواد مغذی فوق‌العاده و ترکیبات سالم، خواص سلامتی متعددی دارد. این میان‌وعده سریع و خوشمزه به آسانی تهیه می‌شود و همه افراد می‌توانند از آن در رژیم غذایی‌شان استفاده کنند. در این مطلب از سایت مانکن با خواص گرانولای خانگی و همچنین مواد تشکیل دهنده آن آشنا می‌شوید.
25 خرداد , 1404
جایگزین تخم مرغ

جایگزین تخم مرغ | مواد گیاهی و سالم برای پخت و پز بدون تخم‌مرغ

جایگزین تخم مرغ یک گزینه بسیار کاربردی برای مواقعی است که نمی‌خواهید یا نمی‌توانید از تخم مرغ در آشپزی استفاده کنید. جایگزین‌های تخم مرغ به شما کمک می‌کنند تا بدون تغییر بافت و طعم نهایی همچنان بتوانید کیک‌های پف‌دار، کوکی‌های ترد و غذاهای لذیذ مورد علاقه‌تان را آماده کنید. در این مطلب از سایت مانکن با ۱۵ مورد از بهترین جایگزین‌های تخم مرغ آشنا می‌شوید که به‌راحتی در دسترس شما هستند. اغلب این جایگزین‌های تخم مرغ طبیعی و مقرون‌به‌صرفه در حال حاضر در آشپزخانه شما موجودند.
22 خرداد , 1404
املت رژیمی

 ۷ روش طرز تهیه املت رژیمی | خوشمزه، سالم و سریع

املت رژیمی یک گزینه سریع، سالم و سیر کننده برای کنترل وزن و تأمین نیازهای تغذیه‌ای بدن محسوب می‌شود. این غذای ساده و مغذی با ترکیبات مختلفی قابل تهیه است و به راحتی در برنامه غذایی روزانه جای می‌گیرد. انواع املت رژیمی به دلیل ویژگی‌های تغذیه‌ای عالی و تنوع ‌پذیری بالا در هر سه وعده اصلی و حتی به عنوان میان‌ وعده مصرف می‌شوند. اگر به دنبال دستور پخت‌های جدید، کاربردی و خوشمزه برای املت کم کالری هستید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید.
18 خرداد , 1404
طرز تهیه پاستای رژیمی

طرز تهیه پاستای رژیمی | غذای سالم و خوشمزه برای کاهش وزن

آشنایی با طرز تهیه پاستای رژیمی به شما کمک می‌کند تا بدون صرفنظر کردن از این غذای محبوب، تناسب اندام خود را حفظ کنید. برخلاف تصور رایج که پاستا را ناسالم و دشمن رژیم‌های کاهش وزن در نظر می‌گیرد، این غذا جزء اصلی رژیم غذایی مدیترانه‌ای (از سالم‌ترین روش‌های تغذیه) محسوب می‌شود. در این مطلب از سایت مانکن با ارائه ۵ دستور تهیه پاستا رژیمی توضیح می‌دهیم که چگونه به‌راحتی و بدون عذاب وجدان از طعم لذیذ و مزایای سلامتی این غذای بین‌المللی لذت ببرید.
22 اردیبهشت , 1404
بستنی رژیمی

بستنی رژیمی؛ طعمی خوشمزه با حفظ تناسب اندام

این روزها بستنی رژیمی به یک محصول پرطرفدار تبدیل شده است و تقریبا در هر سوپرمارکتی عرضه می‌شود. با‌این‌حال بستنی‌های رژیمی آماده حاوی نگهدارنده‌ها و مواد افزودنی هستند و قیمت نسبتا بالایی دارند. بستنی رژیمی خانگی، یک جایگزین ایده‌آل برای بستنی‌های شرکتی (معمولی یا رژیمی) محسوب می‌شود. با چند ماده اولیه ساده و در عرض چند دقیقه، یک بستنی سالم برای کاهش وزن آماده کنید. برای آشنایی با طرز تهیه بستنی کم کالری در خانه با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
10 اردیبهشت , 1404
میان وعده رژیمی برای محل کار

بهترین میان وعده‌ رژیمی برای محل کار؛ انرژی بگیر بدون اضافه‌وزن!

شاید در نگاه اول تهیه میان وعده رژیمی برای محل کار، کار سختی به نظر برسد؛ اما اصلا اینطور نیست. مواد غذایی بسیاری وجود دارند که هم مغذی هستند و هم خوشمزه و کم کالری. بنابراین می‌توانید از آنها به عنوان میان وعده‌های سالم و رژیمی در محل کارتان استفاده کنید. انتخاب میان وعده رژیمی برای سر کار، مزایای قابل‌توجهی دارد که در این مطلب از سایت مانکن به آنها می‌پردازیم. همچنین چند میان وعده آسان، رژیمی و درعین‌حال خوشمزه برای محل کار معرفی می‌کنیم.
1 اردیبهشت , 1404
خواص سمنو چیست

خواص سمنو چیست و برای چه کسانی مناسب است؟

خواص سمنو باعث شده که این دسر سنتی، چیزی فراتر از یک خوراکی شیرین و لذیذ باشد. تاریخچه تهیه samanu به خراسان شمالی برمی‌گردد. این دسر که به عنوان نمادی از برکت و فراوانی در سفره هفت‌سین قرار می‌گیرد، از جوانه گندم تهیه می‌شود؛ بنابراین خواص متعددی دارد. فواید سمنو بسیار قابل‌توجه هستند و مصرف آن برای اغلب افراد توصیه می‌شود. در این مطلب از سایت مانکن با طرز تهیه سمنو و مزایای سلامتی آن آشنا می‌شویم.
29 فروردین , 1404
شله زرد رژیمی

طرز تهیه شله زرد رژیمی برای ماه رمضان

اگر به دنبال یک دسر سالم، خوشمزه و شیرین در طول ماه رمضان هستید، شله زرد رژیمی را امتحان کنید. شله زرد سنتی به دلیل کالری و قند بالا در افزایش وزن نقش دارد. بااین‌حال نسخه رژیمی آن حتی برای ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب اندام نیز مناسب است. در این مطلب از سایت مانکن با چند دستور تهیه شله زرد به‌صورت رژیمی در خدمت شما عزیزان هستیم.
25 اسفند , 1403
www.mankan.me مجله تناسب اندام و سلامت

دستور غذایی پنکیک موز و جو دوسر

اگر به دنبال یک صبحانه سالم، سریع، شیرین و در عین حال رژیمی هستید، پنکیک موز و جو دوسر را امتحان کنید. این پنکیک‌های لذیذ فقط در عرض چند دقیقه آماده می‌شوند و سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن شما هستند. دستور پخت پنکیک موز و جو دوسر فوق‌العاده آسان است و تنها به سه ماده اولیه اصلی نیاز دارد. در این مطلب از سایت مانکن به آموزش پنکیک موز و جو دوسر می‌پردازیم.
13 اسفند , 1403
زولبیا بامیا رژیمی

طرز تهیه زولبیا بامیه رژیمی با ترفند ساده در خانه

با زولبیا بامیا رژیمی، بدون نگرانی از افزایش وزن و جهش قند خون از طعم بی‌نظیر شیرینی سنتی لذت ببرید! اگر رژیم لاغری دارید یا به دلایل پزشکی باید در مصرف شیرینی‌جات احتیاط کنید، دستور تهیه زولبیا بامیا رژیمی کاملا مناسب شماست. با مصرف زولبیا بامیا کم کالری و کم روغن می‌توانید بدون عذاب وجدان، کام‌تان را شیرین کنید. برای آشنایی با طرز تهیه زولبیا بامیه رژیمی با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
8 اسفند , 1403
افطاری رژیمی ماه رمضان

بهترین افطاری رژیمی برای کنترل وزن در ماه رمضان

با مصرف افطاری رژیمی در ماه رمضان، سریع‌تر و آسان‌تر لاغر ‌شوید! استفاده از غذای رژیمی برای افطار علاوه بر کمک به کاهش وزن، انرژی لازم برای انجام فعالیت‌های روزانه را تأمین می‌کند. خیلی از افراد با وجود روزه‌داری در ماه رمضان دچار افزایش وزن می‌شوند. اگر نگرانید که تلاش‌های کاهش وزن‌تان با افطاری‌های پرکالری به هدر برود، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه به معرفی چند مورد از بهترین غذای رژیمی برای افطار می‌پردازیم تا بدون عذاب وجدان از وعده افطاری‌تان لذت ببرید.
6 اسفند , 1403
طرز تهیه بکینگ پودر در خانه

طرز تهیه بکینگ پودر خانگی به روش ساده و سریع

بکینگ پودر از ترکیبات متداول در دستور تهیه کیک‌ها و شیرینی‌هاست؛ بنابراین شاید آشنایی با طرز تهیه بکینگ پودر برایتان جالب باشد. شما می‌توانید بکینگ پودر را به‌صورت بسته‌بندی خریداری نمایید یا آن را با استفاده از چند ماده ساده در خانه آماده کنید. تهیه بکینگ پودر خانگی در زمانی که به این پودر دسترسی ندارید یا تاریخ آن گذشته است، واقعا مفید خواهد بود. در این مطلب از سایت مانکن درباره تهیه بکینگ پودر، عملکرد و روش نگهداری صحیح آن صحبت می‌کنیم.
14 بهمن , 1403
ساندویچ کره بادام زمینی - مانکن

ساندویچ کره بادام زمینی

ساندویچ کره بادام‌ زمینی یکی از محبوب‌ترین و ساده‌ترین میان‌وعده‌هاست که طعم دلپذیر و انرژی بالایی را در اختیار شما قرار می‌دهد. این ساندویچ که از ترکیب کره بادام‌زمینی خامه‌ای یا تُرد با نان تازه تهیه می‌شود، می‌شود، علاوه بر طعم فوق‌العاده، منبع غنی‌شده، غذاهای سالم و مواد مغذی ضروری […]
8 بهمن , 1403
مافین تخم مرغ - مانکن

مافین تخم مرغ

مافین تخم‌مرغ یک انتخاب عالی برای شروع روز با انرژی و طعمی خوشمزه است. این غذای ساده و سریع، ترکیبی از تخم‌مرغ، سبزیجات تازه، پنیر و مواد متنوع دیگر است که در قالب‌های مافین پخته می‌شود. مافین تخم‌مرغ ریشه در آشپزی مدرن و سبک زندگی سالم دارد و به‌عنوان یک […]