12 اسفند , 1397

۱۰ دلیلی که افراد برای ورزش نکردن می آورند

در این مطلب به شما گفته می شود که چطور برای رسیدن به هدف تمرینی خود انگیزه بگیرید و با انگیزه بمانید. مطالعات نشان می دهد که ۶۰ درصد از بزرگسالان آمریکایی به میزان توصیه شده فعالیت بدنی ندارند و بیش از ۲۵ درصد بزرگسالان هم هیچ گونه فعالیتی ندارند. […]
8 اسفند , 1397

افسردگی را با استفاده از روشهای ساده، درمان کنید

دارو می‌تواند به درمان افسردگی کمک کند. اما راه‌هایی وجود دارد که بدون استفاده از دارو، از افسردگی پیشگیری کرده و آن را درمان کنیم. این روش، بر تغییر رفتار و نوع تفکر مبتنی است. یعنی با در پیش گرفتن رفتارها و تغییر تفکرات محدودکننده قبلی، می‌توان افسردگی را درمان […]
30 بهمن , 1397

برنج اسفناجی (دستور غذایی)

ترکیب برنج با اسفناج غذایی ساده و در عین حال بسیار خوش طعم و مغذی است. می توان آن را با برنج سفید یا قهوه ای و اسفناج خشک یا تازه درست کرد. اگر از برنج قهوه استفاده می کنید، بهتر است برای کم کردن مدت پخت از قبل آن را یک شب در آب خیس کنید.
25 بهمن , 1397

آنچه لازم است درمورد رژیم های بسیار کم کالری بدانید

این رژیم غذایی چگونه عمل می کند، برای چه افرادی مناسب است و در آخر چه ملاحظات و نکاتی را باید رعایت کرد؟ مطالبی که در ادامه به آن ها پرداخته می شود: – این رژیم چگونه عمل می کنند – برای چه افرادی مناسب است انتظارات کاهش وزن – […]
19 بهمن , 1397

چه روغنی برای پخت و پز بهتر است؟

نوع روغنی که در آشپزخانه استفاده می کنید نه تنها بر طعم و عطر نهایی غذا تاثیر می گذارد بلکه در سلامت انسان نیز بسیار موثر است. به طور کلی بیشتر روغن های سالم دارای چربی های تک و چند اشباع نشده هستند و کمتر چربی های اشباع شده دارند. […]
15 بهمن , 1397

از بین بردن چربی ران با روش های پزشکی و طبیعی

آیا شما هم جزو آن دسته افرادی هستید که به دنبال راهی برای کاهش چربی ران خود هستند؟ انواع رژیم های غذایی، ورزش و روش های زیبایی صنعتی پر از راه هایی برای خلاص شدن از شر این چربی های مزاحم در خانه است. اما مسئله اینجاست که تنها تعداد […]
14 بهمن , 1397

کدوسبز کبابی (دستور غذایی)

این غذا ساده ترین چیزی است که می توانید با کدو سبز تهیه کنید. این نوع کدو سبز بسیار سبک و خوشمزه است و برخلاف خوراک کدو و گوشت طرز تهیه ی بسیار راحتی دارد. تنها کافی است آن ها را به هر شکلی که دوست دارید برش بزنید. می […]
10 بهمن , 1397

سوپ سیب زمینی تره فرنگی (دستور غذایی)

این یک سوپ کرمی بسیار ساده است. مقدار مساوی تره فرنگی و سیب زمینی را به همراه یک عدد برگ بو و دو حبه سیر داخل ظرفی ریخته و بگذارید بجوشد تا زمانی که کاملا نرم شوند. برای چاشنی می توانید مقداری نمک و فلفل اضافه کرده و پس از آماده شدن روی آن را با پیاز سبز تزئین کنید.
3 بهمن , 1397

با حفظ رژیم غذایی بیرون غذا بخورید

غذا خوردن در بیرون خانه، پیش از اینکه رژیم غذایی جدیدتان را شروع کنید، برایتان ترسی نداشت، البته برایتان لذت بخش هم بوده است. چه به یک اغذیه‌ای می‌رفتید و چه یک رستوران لوکس، آنقدر غذا می‌خوردید تا کاملا سیر شوید، شاید حتی پس از آن هم یک کیک شکلاتی […]
30 دی , 1397

عاداتی که باعث می‌شود در 40 سالگی سالم باشید

در ۲۰ تا ۳۰ سالگی، بدنتان نسبت به ۴۰ تا ۵۰ سالگی بسیار متفاوت است. در سال‌هایی که جوان ترید، سالم، خوش اندام، لاغر ماندن، و همچنین عضله سازی بسیار راحت‌تر است. اما از آنطرف هر چه پا به سن بگذارید، سخت‌تر و سخت‌تر خواهد شد. اگر دوست دارید زمانی […]
22 دی , 1397

برگر سالم (دستور غذایی)

تمام مواد را داخل کاسه ای بزرگ بریزید و برای بهتر شدن طعم آن مقداری نمک و فلفل اضافه کرده و به خوبی مخلوط کنید. مواد را برای مدت زمان حداقل ۲۰ دقیقه در یخچال قرار دهید تا سبوس جو دوسر نرم شود. حتی می توانید اجازه دهید یک شب تا صبح داخل یخچال بماند.
19 دی , 1397

۵ عادت بد در دویدن (و چگونگی ترک آن ها)

برخی از دونده ها زمانی به خودشان می آیند که متوجه می شوند حین دویدن به انجام کارهایی عادت پیدا کرده اند که نه تنها پیشرفتی در دویدنشان حاصل نمی کند بلکه ممکن است منجر به جراحت و سایر مشکلاتی از این قبیل شود. اما مسئله اینجا است که ترک […]
12 دی , 1397

دیپ سیر و خیار (دستور غذایی)

دیپ یا دیپینگ سس (Dipping sauce) یک اصطلاح در آشپزی و خوراک است که بیشتر برای طیف وسیعی از نوع سرو غذا یا ظرف غذا استفاده می‌شود. دیپ‌ها بیشتر با نام ظرف غذایی متشکل از سس یا ماست یا خامه می‌شناسند که با مواد غذایی یا ادویه‌جات مختلفی ترکیب و مزه‌دار می‌شود، سپس به همراه سیب زمینی، چیپس، کراکر، نان و مواردی از این قبیل میل می‌نمایند.  
10 دی , 1397

روزانه چند لیتر آب بنوشیم؟ بررسی فواید آب برای بدن

آب یکی از عناصر اساسی حیات است که حدود 60 درصد بدن انسان را تشکیل می‌دهد و در فرآیندهای بیولوژیکی نقشی کلیدی دارد. نوشیدن آب به مقدار کافی برای سلامت جسم و ذهن ضروری بوده و به دفع سموم از بدن کمک می‌کند. در این مقاله از سایت مانکن، به بررسی فواید آب برای بدن و میزان استاندارد مصرف آب در روز می‌پردازیم.
6 دی , 1397

ارزش غذایی شقاقل (هویج وحشی)

احتمالا آنها در بازار دیده‌اید، اما شاید کمی سردرگم شدید؟ این خانواده از هویج ممکن است مانند هویج‌های رنگ‌پریده و بیش از حد رشد کرده بنظر برسند، اما شقاقل‌ها یا هویج‌های وحشی بسیار مفیدتر از آنچه بنظر می‌رسند هستند.