19 تیر , 1395

در ۱۳ مرحله چربی ران خود را آب کنید ( بخش نخست)

آب کردن چربی ران ها تنها با ترکیبی از رژیم غذایی و تمرینات ورزشی امکان پذیر است. رو فرم آمدن و رژیم غذایی روی همه قسمت های بدن تاثیر می گذارد. اگر می خواهید مقداری از چربی ران هایتان کم کنید در ادامه با مانکن همراه باشید. بخش اول: تمرینات هدفمند […]
6 تیر , 1395

آیا کربوهیدرات تنها عامل چاقی است؟ بیشتر بدانیم

چهار دسته عمده مولوکول های زیستی وجود دارد، کربوهیدارت ها، پروتئین ها، نوکلوئوتید ها و چربی ها. در این میان کربوهیدرات ها فراوان تر از بقیه مواد است. کربوهیدرات ها نقش مهمی در زندگی موجودات زنده ایفا می کند، مانند حمل و نقل انرژی و همچنین به عنوان عنصر ساختاری […]
6 تیر , 1395

آزمایش‌ های توصیه شده به بانوان (بخش دوم)

یکی از مهمترین کارهایی که برای سلامتی خود می توانید انجام دهید دادن آزمایش در زمان مناسب است.آزمایش، بیماریهایی مثل سرطان و دیابت را اغلب قبل از اینکه علائم آن ظاهر شود و درمان آن آسان تر است، تشخیص می دهد.اینکه چه آزمایشی باید بدهید بستگی به سن و علائمی […]
4 تیر , 1395

۱۰ اشتباهی که ممکن است در استفاده از تردمیل مرتکب شوید

تردمیل در روزهای سرد و نامناسب که انگیزه بیرون رفتن و دویدن یا پیاده روی را ندارید به کمک شما می آید. البته استفاده از آن به ظاهر ساده است اما ممکن است با استفاده نادرست از تردمیل باعث ایجاد آسیب در بدن خود شوید. در این مقاله ۱۰ اشتباه […]
14 اردیبهشت , 1395

فواید پروتئین کازئین و انواع آن

پروتئین کازئین، جزئی از پروتئین شیر حیوانی است. به عبارتی، تقریبا ۸۰ درصد از کل پروتئین شیر، کازئین می‌باشد. پروتئین کازئین به خاطر فواید کاهش وزنی که دارد، محبوب است چون آرام سوز می‌باشد. همچنین پروتئین کازئین در PH پایین، نامحلول است. هنگامیکه پروتئین کازئین در مجاورت اسید معده قرار […]
27 فروردین , 1395

تمریناتی که بدن را برای باردار شدن آماده می کند

یک بدن سالم و متناسب بسیار مهم است، به خصوص اگر قصد داشته باشید باردار شوید. شما به غیر از خوردن وعده‌های غذایی متعادل و داشتن یک سبک زندگی سالم، باید بطور منظم ورزش کنید تا چربی بسوزانید و شانس باردار شدن‌تان را افزایش دهید. برای آماده کردن بدن‌تان برای […]
20 فروردین , 1395

تمام آن چیزی که باید قبل از عروسی رعایت کنید

یک عروس حق دارد که در روز عروسی‌اش، بهترین ظاهرش را داشته باشد و یک رژیم غذایی قبل از عروسی باید از روش سالمی دنبال شود تا پوست، مو و چشمان عروس واقعا بدرخشد. دراینجا چند نکته رژیمی برای قبل از عروسی بیان می‌کنیم که با دنبال کردن آن‌ها در […]
16 فروردین , 1395

طرز تهیه گرانولای خانگی سالم و خوشمزه

یادگیری طرز تهیه گرانولای خانگی به شما کمک می‌کند تا در کمترین زمان، یک صبحانه یا میان‌وعده سالم و مقوی داشته باشید. گرانولای خانگی رژیمی تنوع بسیار بالایی دارد و با توجه به سلیقه و ذائقه‌ مصرف کننده با مواد مختلفی قابل تهیه است. در این مطلب از سایت مانکن به ارائه چند آموزش تهیه گرانولای سریع و ساده می‌پردازیم.
13 فروردین , 1395

واقعیات و شایعات درباره ایدز و HIV

امروزه HIV به یکی از معضلات بزرگ تمدن بشری تبدیل شده است، این ویروس سالیانه هزاران نفر را به کام مرگ می برد . هرکسی می تواند اچ آی وی بگیرد ، مرد ، زن و حتی بچه ها و تنها راه مبارزه با آن پیشگیری و آگاهی بخشیدن به […]
9 فروردین , 1395

تأثیر شکلات ها بر متابولیسم

شکلات ها دقیقا سازگار با رژیم غذایی نیستند اما برخی مطالعات نشان می‌دهند که ممکن است شیرینی مورد علاقه شما، در واقع به کاهش وزن‌تان کمک کند. شکلات‌ها به دلیل طعم دلپذیری که دارند، محبوب و کاملا اعتیار آور هستند. هنگامیکه شما شکلات می‌خورید، مغزتان هورمون‌هایی ترشح می‌کند که خلق […]
5 فروردین , 1395

تمرینات هوازی یا تمرین با وزنه؟

چرا بانوانی که فقط تمرینات هوازی انجام می دهند نتایج همتایانشان را که از کاردیو و وزنه با هم استفاده می کنند، به دست نمی آورند؟ ” دارم به دوستی کمک می کنم که بدنسازی را جزء برنامه همیشگی خودش کند زیرا تنها کاری که انجام داده تمرین هوازی ایروبیک(کاردیو ) […]
5 فروردین , 1395

با سندروم پای بی قرار فقط می توانید مقابله کنید

هیچ درمانی برای سندروم پای بی قرار وجود ندارد. سندروم پای بی قرار اختلال عصبی است که باعث ایجاد درد، کشش، سوزش، پیچش و سایر احساسات نامطلوب در پای فرد می‌شود. همین موارد موجب می‌گردد فرد مجبور شود پاهای خود را حرکت دهد. تقریبا ۱۰ درصد از آمریکایی‌هایی که با […]
4 فروردین , 1395

تفاوت عمل لیفت سینه و کوچک کردن آن

انواع مختلفی از جراحی‌های زیبایی وجود دارد، که محبوب ترین آنها جراحی سینه است. این روش به منظور برطرف کردن مسائل خاص مربوط به سینه مانند افتادگی سینه، بهبود نیمرخ سینه و همچنین افزایش و کاهش سایز و بالا کشیدن سینه انجام می‌شود. از بین تمام جراحی‌های سینه، بالا کشیدن […]