کاهش وزن

برای کاهش وزن در میانسالی چه کاری میشه کرد؟

کمک! ۴۰ ساله هستم و نمی توانم وزنم را کم کنم

یک روز صبح بعد از ۴۰ سالگی از خواب بیدار می شوید و  می بینید که چیزی حدود ۴ تا ۶ کیلوگرم اضافه وزن وجود دارد و ظاهرا به طور ناگهانی اتفاق افتاده است. البته این احساس شما است که به طور ناگهانی این افزایش وزن را متوجه می شوید …

بیشتر بخوانید »

چطور محصولات لبنی پرچرب به شما کمک می کند تا لاغر بمانید

چطور-محصولات-لبنی-پرچرب-به-شما-کمک-می-کند-تا-لاغر-بمانید

آیا شما هم بر این باورید که لبنیات پرچرب ناسالم بوده و باعث افزایش وزن می شود؟ متاسفانه این تصور به طور عمده به دلیل سالها تحقیقات بی نتیجه بر روی لبنیات وگزارش های خبری نادرست موثر بر ذهن مصرف کنندگان شکل گرفته است. بنابراین، بسیاری از افراد همچنان ذهنیت …

بیشتر بخوانید »

چگونه از چربی های شکم خلاص شویم

چگونه-از-چربی-های-شکم-خلاص-شویم

شاید بیشتر افرادی که در تلاش برای کاهش وزن هستند با این مسئله مواجه شده باشند که سایز بسیاری از قسمت های بدن کاهش می یابد به جز قسمت میانی بدن و به گونه ای است که انگار چربی های آن قسمت قصد آب شدن ندارند. اینطور تصور می شود …

بیشتر بخوانید »

چگونه اندام بدن با افزایش سن تغییر می کند

چگونه-اندام-بدن-با-افزایش-سن-تغییر-می-کند

شکل اندام شما چه مدل سیب باشد یا گلابی، رفته رفته با افزایش سن دستخوش تغییراتی می شود. در این دگرگونی عوامل متعددی دخیل است که به دو دسته اصلی تقسیم می شود: عوامل قابل کنترل و عوامل غیر قابل کنترل. به طور خاص می توان گفت که میزان این …

بیشتر بخوانید »

چکار کنیم که رژیم غذایی خود را دور نزنیم؟ راه کارهایی برای خراب نکردن رژیم غذایی

چکار-کنیم-که-رژیم-غذایی-خود-را-دور-نزنیم؟

فرض کنید چندین هفته (یا چند ماه) است که با همه ی توان و اراده یک رژیم غذایی سالم برای خود برنامه ریزی کرده و مو به مو در حال انجام آن هستید و از اینکه همه چیز خیلی دقیق پیش می رود و از پیشرفتی که تا این لحظه …

بیشتر بخوانید »

آنچه لازم است درمورد رژیم های بسیار کم کالری بدانید

آنچه-لازم-است-درمورد-رژیم-های-بسیار-کم-کالری-بدانید

این رژیم غذایی چگونه عمل می کند، برای چه افرادی مناسب است و در آخر چه ملاحظات و نکاتی را باید رعایت کرد؟ مطالبی که در ادامه به آن ها پرداخته می شود: – این رژیم چگونه عمل می کنند – برای چه افرادی مناسب است انتظارات کاهش وزن – …

بیشتر بخوانید »

با حفظ رژیم غذایی بیرون غذا بخورید

با-حفظ-رژیم-غذایی-بیرون-غذا-بخورید

غذا خوردن در بیرون خانه، پیش از اینکه رژیم غذایی جدیدتان را شروع کنید، برایتان ترسی نداشت، البته برایتان لذت بخش هم بوده است. چه به یک اغذیه‌ای می‌رفتید و چه یک رستوران لوکس، آنقدر غذا می‌خوردید تا کاملا سیر شوید، شاید حتی پس از آن هم یک کیک شکلاتی …

بیشتر بخوانید »

نوشیدن آب سرد سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد

نوشیدن-آب-سرد-سوخت-و-ساز-بدن-را-افزایش-می-دهد

تقریبا در تمام منابع معتبر در خصوص کاهش وزن به این مطلب اشاره شده است که باید به قدرکافی آب بنوشید. بنابراین، یکی از راه های کاهش وزن و افزایش سوخت و ساز بدن جایگزینی آب ساده با نوشیدنی های شیرین و قندی است. همچنین برخی مطالعات حاکی از آن …

بیشتر بخوانید »

آیا چرخه ی کربوهیدرات رویکردی موثر در رژیم غذایی است؟

آیا-چرخه-ی-کربوهیدرات-رویکردی-موثر-در-رژیم-غذایی-است؟

کنترل مصرف کربوهیدرات به منظور کاهش وزن، افزایش عضله سازی یا عملکرد ورزشی همچنان روندی محبوب به حساب می آید. بدین جهت به نظر می رسد که بیشتر تمرکز اهداف تناسب اندامی بر روی کربوهیدارت و مصرف به اندازه ی آن ها باشد. با این وجود، برخی از رژیم های …

بیشتر بخوانید »

۱۹ غذایی که می تواند میل به خوردن شیرینی جات را کاهش دهد (قسمت دوم)

۱۹-غذایی-که-می-تواند-میل-به-خوردن-شیرینی-جات-را-کاهش-دهد

گرایش و تمایل به خوردن شیرینی جات امری شایع به ویژه در میان خانم ها است. در حقیقت، تا ۹۷٪ از زنان و ۶۸٪ از مردان گزارش می دهند که اشتیاق زیادی به خوردن مواد غذایی شیرین دارند. کسانی که ولع زیادی برای خوردن مواد غذایی شیرین دارند در واقع …

بیشتر بخوانید »

کاهش وزن در دوران بارداری، باید و نبایدها

کاهش وزن در دوران بارداری

اگر در دوران بارداری به سر می برید و در عین حال دچار چاقی و اضافه وزن بیش از حد شده اید، متاسفانه باید بدانید که خطرات زیادی شما را تهدید می کند. به گفته ی موسسه ملی سلامت، چنین افرادی احتمالا زایمان سخت تری خواهند داشت و به احتمال …

بیشتر بخوانید »