کاهش وزن

نوشیدن آب سرد سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد

نوشیدن-آب-سرد-سوخت-و-ساز-بدن-را-افزایش-می-دهد

تقریبا در تمام منابع معتبر در خصوص کاهش وزن به این مطلب اشاره شده است که باید به قدرکافی آب بنوشید. بنابراین، یکی از راه های کاهش وزن و افزایش سوخت و ساز بدن جایگزینی آب ساده با نوشیدنی های شیرین و قندی است. همچنین برخی مطالعات حاکی از آن …

بیشتر بخوانید »

آیا چرخه ی کربوهیدرات رویکردی موثر در رژیم غذایی است؟

آیا-چرخه-ی-کربوهیدرات-رویکردی-موثر-در-رژیم-غذایی-است؟

کنترل مصرف کربوهیدرات به منظور کاهش وزن، افزایش عضله سازی یا عملکرد ورزشی همچنان روندی محبوب به حساب می آید. بدین جهت به نظر می رسد که بیشتر تمرکز اهداف تناسب اندامی بر روی کربوهیدارت و مصرف به اندازه ی آن ها باشد. با این وجود، برخی از رژیم های …

بیشتر بخوانید »

۱۹ غذایی که می تواند میل به خوردن شیرینی جات را کاهش دهد (قسمت دوم)

۱۹-غذایی-که-می-تواند-میل-به-خوردن-شیرینی-جات-را-کاهش-دهد

گرایش و تمایل به خوردن شیرینی جات امری شایع به ویژه در میان خانم ها است. در حقیقت، تا ۹۷٪ از زنان و ۶۸٪ از مردان گزارش می دهند که اشتیاق زیادی به خوردن مواد غذایی شیرین دارند. کسانی که ولع زیادی برای خوردن مواد غذایی شیرین دارند در واقع …

بیشتر بخوانید »

کاهش وزن در دوران بارداری، باید و نبایدها

کاهش وزن در دوران بارداری

اگر در دوران بارداری به سر می برید و در عین حال دچار چاقی و اضافه وزن بیش از حد شده اید، متاسفانه باید بدانید که خطرات زیادی شما را تهدید می کند. به گفته ی موسسه ملی سلامت، چنین افرادی احتمالا زایمان سخت تری خواهند داشت و به احتمال …

بیشتر بخوانید »

۱۹ غذایی که می تواند میل به خوردن شیرینی جات را کاهش دهد (قسمت اول)

۱۹-غذایی-که-می-تواند-میل-به-خوردن-شیرینی-جات-را-کاهش-دهد

گرایش و تمایل به خوردن شیرینی جات امری شایع به ویژه در میان خانم ها است. در حقیقت، تا ۹۷٪ از زنان و ۶۸٪ از مردان گزارش می دهند که اشتیاق زیادی به خوردن مواد غذایی شیرین دارند. کسانی که ولع زیادی برای خوردن مواد غذایی شیرین دارند در واقع …

بیشتر بخوانید »

از رژیم کتوژنیک چه می دانید؟

از رژیم کتوژنیک چه می دانید؟

رژیم کتوژنیک نوعی رژیم غذایی با کربوهیدرات بسیار کم است که بدن شما را مجبور می کند برای داشتن انرژی به جای استفاده از گلوکز شروع به سوختن چربی های انباشته کند. این فرایند موجب تولید کتون در بدن می­ شود، به همین دلیل به این رژیم نام “keto” می …

بیشتر بخوانید »

نکاتی در مورد رژیم غذایی و کاهش وزن در بیماران تیروئیدی

۲نکاتی-در-مورد-رژیم-غذایی-و-کاهش-وزن-در-بیماران-تیروئیدی

چه چیزی می تواند در راستای کاهش وزن شما موثر باشد؟ اگر شما هم به بیماری تیروئید مبتلا هستید و سعی می کنید وزن خود را کاهش دهید اما متوجه این موضوع شده اید که کاهش وزن برایتان سخت است و به یک چالش تبدیل شده است، باید بگوییم که …

بیشتر بخوانید »

عصاره چای سبز، افزایش دهنده ی متابولیسم و موثر در کاهش وزن

عصاره-چای-سبز،-افزایش-دهنده-ی-متابولیسم-و-موثر-در-کاهش-وزن

دو راه برای کاهش وزن وجود دارد – کاهش انرژی دریافتی یا افزایش مصرف انرژی – از آنجا که کم کاری تیروئید – حتی پس از درمان – می تواند منجر به کاهش مصرف انرژی در برخی افراد شود، برخی بیماران به طور طبیعی به دنبال گزینه هایی هستند که …

بیشتر بخوانید »

با کوچک کردن بشقاب غذا وزن کم کنید!

بشقاب-کوچک

متأسفانه امروزه اندازه بشقاب مواد غذایی نسبت به چند دهه پیش،بزرگ‌تر شده است. استفاده از یک بشقاب کوچک‌تر به شما کمک می‌کند تا کالری کمتری دریافت کنید. درعین‌حال، بشقاب بزرگ‌تر می‌تواند یک وعده غذایی را کمتر ازآنچه هست نشان دهد که باعث مصرف مواد غذایی بیشتری می‌گردد. شما می‌توانید از …

بیشتر بخوانید »

چرا استرس باعث پرخوری می شود؟!

چرا-استرس-باعث-پرخوری-می-شود؟!

پرخوری عصبی همه ی اهداف و برنامه های شما را برای کاهش وزن به هم می ریزد. کلید طلایی برای جلوگیری از چنین حالتی این است که برای رهایی از استرس به جای پرخوری به دنبال راه دیگری باشید. حقایق زیادی پشت عبارت “پرخوری عصبی” نهفته است. استرس هرمون هایی …

بیشتر بخوانید »

۱۰ مورد از بهترین مکمل‌های غذایی برای کاهش وزن

مکمل-های-کاهش-وزن

مکمل‌های کاهش وزن چهره خوبی در میان مردم ندارند. وقتی نوبت به مخلوط‌های ترکیبی مواد معدنی به درد نخور که فقط بطور موقت باعث کاهش وزن از طریق از دست دادن آب بدن می‌شوند می‌رسد، این مکمل‌ها واقعا سزاوار چهره خوبی نیستند. ولی ویتامین‌ها، مواد معدنی و کنسانتره‌های مغذی در …

بیشتر بخوانید »