3 نوامبر , 2020
۱۰-نکته-برای-انتخاب-کفش‌های-ورزشی

۱۰ نکته برای انتخاب کفش‌های ورزشی

با پوشیدن کفش مناسب چه در هنگام راه رفتن یا چه در هنگام دویدن تفاوت را احساس خواهید کرد. دویدن و پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین و طبیعی‌ترین اشکال ورزش است که به راحتی می‌توانیم آن را انجام دهیم.
24 آگوست , 2020
آیا-با-وجود-ویروس-کرونا،-پیاده‌روی-در-فضای-باز-صحیح-است؟

آیا با وجود ویروس کرونا، پیاده‌روی در فضای باز صحیح است؟

پیاده‌روی فواید بی‌شماری دارد و به ویژه در هنگام شیوع COVID-19 یکی از ساده‌ترین و در دسترس‌ترین شکل از ورزش محسوب می‌شود. شما باید دستورالعمل‌های مربوط به فاصله اجتماعی را رعایت کرده و هنگام پیاده‌روی حدود ۲ متر از سایر افراد فاصله داشته باشید.
25 جولای , 2019
برنامه تمرینی پیاده روی برای کاهش وزن

برنامه تمرینی پیاده روی برای کاهش وزن

هنگامی که تصمیم می گیرید تا پیاده روی را با هدف کاهش وزن پیش ببرید، داشتن یک برنامه تمرینی به شما کمک می کند که قوی تر به راهتان ادامه دهید و همچنین این اطمینان را به شما می دهد که همه تمریناتی موثر در چربی سوزی را به قدر کافی انجام می دهید. اما این تمرینات پیاده روی نباید هر روز به یک شکل و یکسان باشد. بهتر است در یک برنامه تمرینی، روزهای پیاده روی به طور متناوب به سه شکل طولانی مدت، کوتاه مدت و یک روز استراحت باشد.
15 جولای , 2019
انتخاب-بهترین-لباس-و-لوازم-برای-پیاده-روی

انتخاب بهترین لباس و لوازم برای پیاده روی

جدا از مد و لباس های به روز، باید برای پیاده روی لباس و لوازمی داشته باشید که در آن کاملا احساس راحتی کنید. در واقع لباس مخصوص پیاده روی علاوه بر راحتی باید مقداری هم آزاد باشد تا بتوانید به راحتی حرکت کنید. همچنین در حالی که پوشیدن برخی […]
24 ژوئن , 2019
باید-ها-و-نباید-های-پیاده-روی-با-هدف-کاهش-وزن

باید ها و نباید های پیاده روی با هدف کاهش وزن

اگر شما در تلاش هستید تا با پیاده روی وزن خود را کاهش دهید، لازم است که حتما چندین گام مثبت در این راستا بردارید- چیزی حدود ۱۰،۰۰۰ گام مثبت در هر روز! اما علاوه بر این ها، ۱۰ کار دیگر هست که باید از انجام آن ها اجتناب کرد […]
6 ژوئن , 2019
برنامه-ریزی-برای-یک-تمرین-کاردیو

برنامه ریزی برای یک تمرین کاردیو

برای شروع فعالیت های ورزشی، یکی از اولین کارهایی که باید انجام دهید، تمرینات کاردیو است. در واقع تمرینات کاردیو تنها برای کاهش وزن نیست بلکه به طور کلی برای بهبود کیفیت زندگی هر فردی انجام آن ها پیشنهاد می شود. در ادامه با مانکن همراه باشید.   مهمترین نکاتی […]
9 ژانویه , 2019
عادت-بد-در-دویدن

۵ عادت بد در دویدن (و چگونگی ترک آن ها)

برخی از دونده ها زمانی به خودشان می آیند که متوجه می شوند حین دویدن به انجام کارهایی عادت پیدا کرده اند که نه تنها پیشرفتی در دویدنشان حاصل نمی کند بلکه ممکن است منجر به جراحت و سایر مشکلاتی از این قبیل شود. اما مسئله اینجا است که ترک […]
20 آگوست , 2016
کاهش-وزن-ثابت

چطور وزن کم کنیم و چطور وزن خود را ثابت نگه داریم؟

همه ما می دانیم داشتن وزن مناسب در سلامتی ما بسیار موثر است. اما بسیاری از ما از راه های ناصحیح اقدام به کاهش وزن می کنیم. ویکتوریا تیلور متخصص ارشد تغذیه در بنیاد قلب بریتانیا می گوید یک رژیم غذایی خوب رژیمی است که هم بتوانیم در آن وزن […]
10 آوریل , 2016
تقویت-ذهن

۳راهکار عجیب و مفید برای تقویت ذهن!

روث کوران که از حادثه‌ی تصادف رانندگی وحشتناک ۱۰ سال پیش، با وجود آسیب مغزی حاد و سپری نمودن ۱۸ ماه دوره نقاهت، به علم کاوش در مغز، خاصیت انعطاف‌پذیری آن و یادگیری مهارت‌های جدید پرداخت. من روث را می‌شناسم، مجذوب داستانش و برخی از نکاتی که او در کتابش […]
7 ژانویه , 2016
تمرینات-کم-برخورد

ورزش‌های با تمرینات کم برخورد را بشناسید

تمرینات کم برخورد به تمریناتی گفته می‌شود که در هنگام انجام آنها، یک پا با زمین در تماس است، یا اینکه حرکات توسط یک دستگاه یا آب پشتیبانی می‌شوند. این یعنی وقتی صحبت از تمرینات کم برخورد می‌شود، گزینه‌های بی شماری وجود دارند. در این مقاله تمرینات عالی کم برخوردی […]
15 دسامبر , 2015
انگیزه-پیاده‌روی

حقایقی که برای پیاده‌روی انگیزه ایجاد می کنند

این روزها خیلی‌ها به دنبال رژیم غذایی جادویی یا آمپول لاغری‌اند. البته افرادی هم هستند که به اهمیت ورزش در کاهش وزن پی برده‌اند. کاهش حجم چربی اضافی با انواع ورزش‌های هوازی امکان‌پذیر است که یکی از بهترین این ورزش‌ها پیاده‌روی است.   مرکز پزشکی دانشگاه دوک (Duke) دریافته است […]
7 دسامبر , 2015
درمان-وسواس

چگونه وسواس خود را متوقف کنیم؟

اکثر مردم در مورد بعضی چیزها مانند برنامه ریزی برای آینده،آمادگی برای آزمون و یا کنترل وسایل قبل از رفتن به سفر،نگران می شوند.اکثر مردم برای موارد مهم زندگی دچار نگرانی و استرس می شوند اما روانشناسان معتقدند،توانایی کنترل کردن یا نکردن این نگرانی هاست که تعیین می کند آن […]
6 نوامبر , 2015
پیاده‌روی-خلاقانه

خلاقانه پیاده‌روی کنید!

ورزش کردن فعالیتی است که نیاز به‌وقت و انرژی دارد. شاید شما هم راه‌های زیادی را برای ورزش کردن تجربه کرده باشید. رفتن به یک باشگاه ورزشی همیشه کار ساده‌ای نیست. ترافیک، مشغله کاری و… گاهی حوصله‌ای برای ورزش کردن باقی نمی‌گذارد. اما لازم نیست همیشه خود را برای ورزش […]
5 سپتامبر , 2015
پیاده-روی

۱۰ دلیل محکم برای پیاده روی

پیاده روی، تنها ورزشی است که کمتر کسی می‌تواند از انجام دادن آن به دلایل واهی فرار کند، اما اگر کسی هنوز نیاز دارد تا دلایل محکمی برای ضرورت پیاده روی بداند، توصیه می‌کنیم تا انتهای مطلب با ما همراه باشد. ۱- پیاده روی از دیابت نوع ۲ پیشگیری می‌کند: برنامه‌های […]
13 آگوست , 2015
سوشی---لاغری-ژاپنی

راز زیبایی و تناسب اندام زنان کره ای و ژاپنی چیست؟

 تناسب اندام و زیبایی پوست زنان کره‌ای و ژاپنی درواقع جزو منحصر به فردترین‌های دنیاست اما چرا؟ راز این زیبایی پوست و تناسب اندام آن‌ها چیست که حتی آن‌ها در سنین بالا هم جوانی و جذابیت دارند. چرا دختران و زنان ژاپنی و کره ای تناسب اندام و پوست جوان […]