6 ژوئن , 2019
برنامه-ریزی-برای-یک-تمرین-کاردیو

برنامه ریزی برای یک تمرین کاردیو

برای شروع فعالیت های ورزشی، یکی از اولین کارهایی که باید انجام دهید، تمرینات کاردیو است. در واقع تمرینات کاردیو تنها برای کاهش وزن نیست بلکه به طور کلی برای بهبود کیفیت زندگی هر فردی انجام آن ها پیشنهاد می شود. در ادامه با مانکن همراه باشید.   مهمترین نکاتی […]
29 ژانویه , 2019
۷۰-تمرین-هوازی-با-وزن-بدن

۷۰ تمرین هوازی با وزن بدن (ویدیو)

25 سپتامبر , 2018
با تمرینات اینتروال شدید، و فواید آن بیشتر آشنا شوید

با تمرینات اینتروال شدید و فواید آن بیشتر آشنا شوید

تمرینات اینتروال شدید (HIIT) روشی عالی برای تقویت قلب و تمرینات قدرتی است و به این صورت می توانید شدت و تنوع را به تمرینات خود اضافه کنید. اما تمرینات اینتروال شدید (HIIT) دقیقا به چه نوع تمریناتی گفته می شود؟ در واقع این نوعی تمرین وقفه ای یا تناوبی […]
25 سپتامبر , 2018
تمرینات هوازی (ویدیو)

تمرینات هوازی (ویدیو)

23 آوریل , 2018
روند-کاهش-وزن

روند و مراحل کاهش وزن / روند فیزیکی و روانی

روند فیزیولوژیکی (جسمانی) در معمولی‌ترین حالت، کاهش وزن زمانی رخ میدهد که بدن شما بیشتر از مقداری که جذب می‌کند، کالری مصرف کند. بدن شما حتی در حالت استراحت هم برای اینکه اندام‌های مختلف به درستی کار کنند، کالری مصرف می‌کند. با فعالیت و استفاده از عضلات و همچنین هضم […]
15 ژوئن , 2016
ورزش-مفرح-زومبا

آیا فواید ورزش مفرح زومبا را می دانید؟

 زومبا مجموعه تمریناتی است که بیش از آنکه ورزش باشد یک سرگرمی جذاب و مفید است. زومبا ترکیبی از حرکات رقص گونه، موسیقی شاد و محیطی دوستانه و اجتماعی است. این ویژگی ها باعث می‌شود که شما به انجام حرکات بدنی، تشویق شوید. در ادامه با مانکن همراه باشید تا […]
26 می , 2016
پیاده‌روی-بهره

چگونه از پیاده‌روی خود، بیشتر بهره ببریم؟ قسمت دوم

در قسمت اول این مقاله درباره برخی از روش‌هایی که مزایای پیاده‌روی را افزایش می‌دهد،توضیح دادیم. ازآنجاکه پیاده‌روی یکی از ورزش‌های هوازی محسوب می‌شود همواره باید جزء اولویت‌های همه افراد برای ارتقاء سلامتی و دستیابی به تناسب‌اندام بیشتر،باشد. در ادامه با مانکن همراه باشید تا به توضیح سایر روش‌های بهره‌وری […]
14 می , 2016
تمرینات-کالری-سوز

با تمرینات ورزشی کالری سوز ، آشنا شوید

 برای داشتن عضلات نیرومند و قوی به‌منظور بالا بردن توان کالری سوزی بدن، لازم است تمرینات بدن‌سازی و ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری و … را باهم ترکیب کنید. دکتر تئودوساکیس، عضو هیئت مشاوران بهداشت خانواده،می‌گوید: بسیار مهم است که شما از یک برنامه منظم ورزشی لذت ببرید زیرا […]
10 می , 2016
پیاده‌روی-بهره

چگونه از پیاده‌روی خود،بیشتر بهره ببریم؟ قسمت اول

 پیاده‌روی یکی از ورزش‌های هوازی و گزینه‌ای عالی برای دستیابی به‌سلامت و تناسب‌اندام بیشتر، است. برای همه ما صرف‌نظر از مسئولیت‌ها و مشغله‌های روزمره،امکان پیاده‌روی و استفاده از مزایای آن وجود دارد.در این مقاله سعی داریم روش‌هایی برای بهره‌مندی بیشتر از فواید این ورزش را بیان کنیم. در ادامه با […]
24 مارس , 2016
تمرینات-هوازی

تمرینات هوازی یا تمرین با وزنه؟

چرا بانوانی که فقط تمرینات هوازی انجام می دهند نتایج همتایانشان را که از کاردیو و وزنه با هم استفاده می کنند، به دست نمی آورند؟ ” دارم به دوستی کمک می کنم که بدنسازی را جزء برنامه همیشگی خودش کند زیرا تنها کاری که انجام داده تمرین هوازی ایروبیک(کاردیو ) […]
1 مارس , 2016
کاهش-وزن-ویکی-۳

چگونه می توانیم وزن خود را کاهش دهیم؟ قسمت سوم

در قسمت اول و دوم از این مقاله درباره اصول کاهش وزن، آگاهی از کالری غذاهای مصرفی‌تان و تدوین و آماده کردن یک رژیم غذایی مناسب صحبت کردیم. در ادامه با مانکن همراه باشید تا گام‌های بعدی مسیر دستیابی به وزن مناسب را باهم طی کنیم.   گام سوم: ورزش […]