20 اردیبهشت , 1405
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 20 اردیبهشت , 1405
دارچین یک ادویه معطر و محبوب با مزایای سلامتی و کاربردهای متعدد است. دارچین علاوه بر کمک به درمان مشکلات گوارشی و بیماریهای تنفسی، اثرات آنتیاکسیدانی، ضدالتهابی، ضد دیابت و ضد میکروبی دارد. یکی دیگر از خواص مهم دارچین که توجه زیادی را به خود جلب کرده، نقش آن در کمک به کاهش وزن و چربیسوزی است. در این مطلب از سایت مانکن درباره خواص دارچین برای لاغری و بهترین روشهای مصرف آن صحبت میکنیم.
مطلب مفید بود؟
17 اردیبهشت , 1405
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 17 اردیبهشت , 1405
خواب نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت عمومی دارد؛ زیرا بدن در هنگام خواب سلولها را ترمیم و بازسازی میکند. اگر به خواب رفتن برای شما به یک کابوس تبدیل شده است، بد نیست نگاهی به رژیم غذایی خود بیندازید. آنچه در طول روز و قبل از خواب مصرف میکنید، بر کیفیت خواب شبانهتان تأثیر میگذارد. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی اصول تغذیه برای خواب بهتر میپردازیم. همچنین توضیح میدهیم که برای خواب راحت چه غذاهایی بخورید و از چه خوراکیهایی پرهیز کنید.
مطلب مفید بود؟
14 اردیبهشت , 1405
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 14 اردیبهشت , 1405
کاهش وزن اصولی و پایدار مسیری زمانبر است و به پشتکار زیادی نیاز دارد. به همین خاطر بسیاری از افراد به دنبال لاغری سریع در کوتاهترین زمان ممکن هستند. روزه آب، یکی از روشهای فوری لاغری محسوب میشود و طرفداران خود را دارد. این رژیم مانند هر روش کاهش وزن دیگری با مزایا و معایبی همراه است. در این مطلب از سایت مانکن با بررسی کامل آب درمانی برای لاغری به شما میگوییم که آیا واقعا ارزش امتحان کردن را دارد یا نه.
مطلب مفید بود؟
11 اردیبهشت , 1405
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 11 اردیبهشت , 1405
حلیم بهعنوان یک غذای سنتی علاوه بر طعم لذیذ، ارزش غذایی فوقالعاده و سیرکنندگی بالایی دارد. مصرف هلیم در ماه رمضان متداول است و بسیاری در وعده سحر یا افطار از آن استفاده میکنند. حلیم معمولی کالری بالایی دارد و برای افراد رژیمی گزینه مناسبی نیست. بااینحال دستورالعملهای رژیمی متنوعی برای تهیه حلیم کم کالری وجود دارد که برای ورزشکاران و افراد دارای اضافه وزن توصیه میشود. در این مطلب از سایت مانکن با ۲ دستور تهیه حلیم رژیمی برای ماه رمضان آشنا میشوید تا با خیال راحت از این غذای مقوی و خوشمزه لذت ببرید.
مطلب مفید بود؟
5 اسفند , 1404
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 5 اسفند , 1404
مکملهای غذایی حاوی ویتامینها، مواد معدنی، چربیها، پروتئینها، کربوهیدراتها، آنزیمها و پروبیوتیکها هستند. آنها با تأمین مواد مغذی ضروری به تکمیل رژیم غذایی و رفع کمبودهای تغذیهای کمک میکنند. مکملهای تغذیهای بسیار متنوع هستند و برخی از انواع ویتامین برای لاغری و بهبود تناسب اندام نیز توصیه میشوند. اگر به دنبال بهترین مکملهای رژیمی برای لاغری هستید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید.
مطلب مفید بود؟
3 اسفند , 1404
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 3 اسفند , 1404
ایجاد کسری کالری از طریق رژیم غذایی و فعالیت بدنی منظم، کلید کاهش وزن پایدار محسوب میشود. در کنار این موارد، مصرف مکملهای چربی سوزی نیز در تسریع روند از دست دادن چربی و غلبه بر استپ وزنی مفید است. این محصولات تنوع بالایی دارند. CLA بهعنوان یکی از موثرترین و محبوبترین مکملهای کاهش وزن موجود در بازار شناخته میشود و به بهبود سلامت عمومی بدن نیز کمک میکند. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی تاثیر مکمل CLA بر چربی سوزی، مزایا و عوارض احتمالی آن میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
22 مهر , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 22 مهر , 1402
اختلالات خوردن چیزی بیش از خوردن غذا است. این اختلالات معمولا شرایط پیچیده سلامت روانی هستند که اغلب نیاز به مداخله پزشکی و روانشناسی دارند.
مطلب مفید بود؟
10 دی , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 10 دی , 1394
لپتین، یک نوع هورمون گرسنگی است که باعث احساس پری یا سیری میشود. این هورمون، نقش مهمی در کنترل اشتها، افزایش میزان سوخت و ساز، و کاهش وزن ایفا میکند.
مطلب مفید بود؟
22 آذر , 1400
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 22 آذر , 1400
دریافت مقدار مشخصی کالری در روز میتواند در رسیدن و حفظ وزن سالم مؤثر باشد. علاوه بر این، پژوهشها حاکی از آن است زمانی که شما از یک رژیم غذایی متعادل پیروی میکنید، مصرف و دریافت بهترین میزان کالری میتواند به بهبود سلامت و افزایش طول عمرتان کمک کند.
مطلب مفید بود؟
تغذیه
7 مرداد , 1400
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 7 مرداد , 1400
دانههای سویا بومی شرق آسیا است و در غرب میانه آمریکا به وفور رشد میکند. این دانه به عنوان یک ماده غذایی اصلی در سراسر جهان شناخته میشود. دانههای سویا علاوه بر اینکه به عنوان پایه غذاهای بیشماری از توفو گرفته تا تمپه و شیرسویا است، به تنهایی نیز خورده میشود. این لوبیاهای ریز اما مقوی سرشار از پروتئین و فیبر است که آنها را به گزینهای ایدهآل برای وعدههای غذایی و میانوعدههای گیاهی تبدیل میکند.
مطلب مفید بود؟
7 آبان , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 7 آبان , 1402
میوه هایی با شاخص گلیسمی پایین تر مانند سیب، ممکن است باعث شوند افزایش قند خون نسبت به سایر میوه ها مانند هندوانه آهسته تر رخ دهد.
مطلب مفید بود؟
12 آبان , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 12 آبان , 1402
گرانولا ترکیبی جادویی از جو دوسر، آجیل و عسل یا شربت افرا است. میتوان از برای صبحانه یا به عنوان میان وعده وسط روز لذت برد، آن روی ماست سرو کرد یا با کیکها و شیرینیها مخلوط نمود.
مطلب مفید بود؟
23 آبان , 1396
منتشر شده توسط: مانکن در 23 آبان , 1396
اگرچه واژه پروتئین معمولا تصویر گوشت را تداعی می کند، میوه ها و سبزیجات نیز می توانند منابع پروتئینی خوبی باشند؛ به عقیده انجمن قلب آمریکا چربی اشباع آنها کمتر است و فیبر غذایی آنها نسبت به منابع حیوانی بالاتر است و زمانی که به طور منظم مصرف شود می […]
مطلب مفید بود؟
24 مهر , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 24 مهر , 1402
با وجود محبوبیت رو به رشد رژیم کتوژنیک، علاقه به نحوه بهینه سازی سلامتی در عین پیروی از این برنامه غذایی پرچرب و کم کربوهیدرات نیز در حال افزایش است. از آنجایی که رژیم کتو تعدادی از گزینههای غذایی را حذف میکند، ایده خوبی است که با مصرف مکملهای مغذی خاصی تکمیل شود.
مطلب مفید بود؟
10 بهمن , 1397
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 10 بهمن , 1397
این یک سوپ کرمی بسیار ساده است. مقدار مساوی تره فرنگی و سیب زمینی را به همراه یک عدد برگ بو و دو حبه سیر داخل ظرفی ریخته و بگذارید بجوشد تا زمانی که کاملا نرم شوند. برای چاشنی می توانید مقداری نمک و فلفل اضافه کرده و پس از آماده شدن روی آن را با پیاز سبز تزئین کنید.
مطلب مفید بود؟
11 خرداد , 1405
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 11 خرداد , 1405
اگر دنبال یک مکمل طبیعی برای لاغری میگردید، احتمالاً نام قهوه سبز را شنیدهاید. برندهای بسیاری، آن را به عنوان یک راهحل مؤثر و بدون عارضه برای کاهش وزن معرفی میکنند. آیا این ادعاها پایه علمی دارند و مکمل قهوه سبز برای لاغری واقعا موثر است؟ در این مطلب از سایت مانکن با بررسی خواص، فواید و عملکرد این مکمل معروف به شما میگوییم که مصرف قرص قهوه سبز برای کاهش وزن ارزشش را دارد یا نه!
مطلب مفید بود؟
8 خرداد , 1405
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 8 خرداد , 1405
در بحث رژیم لاغری و کاهش وزن معمولاً درباره آجیلها اشتباه فکر میکنیم. بسیاری از افراد به دلیل کالری و چربی بالای آنها معتقدند که مصرف آجیل لزوما به معنای افزایش وزن است؛ اما این تمام ماجرا نیست! اگر شما هم مطمئن نیستید که از آجیل برای لاغری استفاده کنید یا نه، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه با فواید مغزها برای کاهش وزن، بهترین انواع آجیل برای لاغری و نحوه مصرف آنها در رژیم غذاییتان آشنا میشوید.
مطلب مفید بود؟
6 خرداد , 1405
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 6 خرداد , 1405
ایجاد کالری نقصان، پایه اصلی کاهش وزن به شمار میرود. بااینحال تفاوتهای فردی مانند ژنتیک، وضعیت سلامت و تیپ بدنی تعیین میکنند که مسیر لاغری برای هر شخص چگونه باشد. یکی از عوامل کلیدی قابل کنترل و تأثیرگذار بر کاهش یا افزایش وزن، کیفیت و میزان خواب شبانه است. اگر کنجکاوید که با تأثیر خواب بر لاغری و چاقی آشنا شوید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه با بررسی ارتباط کمبود خواب و افزایش وزن به شما کمک میکنیم که کاهش وزن سریعتر و آسانتری داشته باشید.
مطلب مفید بود؟
3 خرداد , 1405
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 3 خرداد , 1405
دفع سنگ کلیه یک پروسه واقعا دردناک است و برای رفع این مشکل گاهی اوقات باید مداخلات جدیتر پزشکی مانند جراحی انجام شود. حتی پس از خارج شدن سنگ کلیه نیز احتمال عود مجدد آن وجود دارد. پیروی از رژیم غذایی برای سنگ کلیه، یک راهکار ساده، موثر و کمهزینه برای پیشگیری یا کمک به درمان این مشکل محسوب میشود. در این مطلب از سایت مانکن با معرفی غذاهای مفید و مضر برای سنگ کلیه توضیح میدهیم که تغذیه مناسب این بیماران باید چگونه باشد.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
30 دی , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 30 دی , 1402
قرص لاغری گارسینیا کامبوجیا یک مکمل لاغری معروف و پرطرفدار در سراسر جهان است. در این مکمل از عصاره کامبوجیا برای لاغری، چربی سوزی و کاهش اشتها استفاده شده است. گارسینیا کامبوجیا یک میوه گرمسیری ترش مزه و کوچک است که شباهت زیادی به کدو تنبل دارد.
مطلب مفید بود؟
30 بهمن , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 30 بهمن , 1402
میل به شیرینیها نشاندهنده نیاز به قند است و مصرف زیاد آنها میتواند به اضافه وزن و چاقی منجر شود. با این حال، راهکارهایی وجود دارد که میتواند میل به خوردن شیرینیها و مواد قندی را کاهش دهد و به کنترل وزن کمک کند. در این مقاله به بررسی 11 ماده غذایی جایگزین برای شیرینیها معرفی میپردازیم، با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
3 تیر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 3 تیر , 1394
BMR مخفف عبارت انگلیسی Basal Metabolic Rate یعنی میزان متابولیسم پایه است. BMR معیاری برای ارزیابی مقدار کالری موردنیاز بدن است. BMR عددی است که نشاندهندهی مقدار کالری است که باید روزانه توسط فرد استفاده شود.
مطلب مفید بود؟
