31 خرداد , 1405
منتشر شده توسط: مانکن در 31 خرداد , 1405
تابستان فرصتی تازه برای ساختن نسخهای قویتر، سالمتر و پرانرژیتر از خودتان است. روزهای بلند، هوای گرم و حالوهوای شاد تابستان میتواند انگیزهای باشد برای اینکه بیشتر حرکت کنید، عادتهای قدیمی را کنار بگذارید و سبک زندگی سالمتری بسازید. چالش تابستانی مانکن از ۱ تیرماه ۱۴۰۵ شروع میشود و تا […]
مطلب مفید بود؟
27 خرداد , 1405
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 27 خرداد , 1405
زندگی در بسیاری از اوقات عادلانه نیست؛ خصوصا در دنیای تناسب اندام. همه افراد به یک سرعت وزن کم نمیکنند و جالبتر اینکه مردان سریعتر لاغر میشوند! درحالیکه خیلی از خانمها میگویند حتی با فکر کردن به یک دسر شیرین چاق میشوند، مردان خیلی راحتتر وزن کم میکنند. راستی چرا مردان زودتر لاغر میشوند؟ در این مطلب از سایت مانکن بهطور کامل درباره علت کاهش وزن سریعتر مردان توضیح میدهیم.
مطلب مفید بود؟
25 خرداد , 1405
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 25 خرداد , 1405
سماق با طعم ترش و رنگ جذابش، یکی از پرکاربردترین ادویهها در خاورمیانه است. اغلب افراد از سماق بهعنوان جایگزین سالمتر نمک برای بهبود طعم غذاها استفاده میکنند. بااینحال sumac فراتر از یک طعمدهنده عمل میکند و مزایای کاهش وزن فوقالعادهای نیز دارد. اگر کنجکاوید با خواص سماق برای لاغری و بهترین روش و زمان مصرف آن آشنا شوید، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
21 خرداد , 1405
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 21 خرداد , 1405
اغلب والدین فکر میکنند برای افزایش وزن کودک فقط کافیست غذای بیشتری به او بدهند؛ اما در حقیقت وزنگیریِ سالم، فراتر از شمارش کالریهاست. شما باید مواد غذایی مغذی انتخاب کنید که علاوه بر تأمین انرژیِ لازم از رشد عضلات و سلامت کلی بدن فرزندتان حمایت کنند. اگر به دنبال سالمترین غذاهای چاق کننده برای کودک هستید، این مطلب از سایت مانکن دقیقا برای شماست. در ادامه با معرفی ۱۲ غذای مقوی برای کودک کم وزن به شما کمک میکنیم تا بهترین انتخابهای غذایی را برای رشد سالم فرزندتان انجام دهید.
مطلب مفید بود؟
14 خرداد , 1405
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 14 خرداد , 1405
گودی کمر یکی از شایعترین مشکلات وضعیتی ستون فقرات است که زنان بیشتر از مردان به آن دچار میشوند. درمانهای مختلفی مانند فیزیوتراپی، بریس و جراحی برای رفع آن وجود دارد. بااینحال حرکات اصلاحی گودی کمر سادهترین و کمهزینهترین روش برای درمان کودی کمر در خانه هستند. اگر به درد مزمن و قوس بیشازحد کمر یا جلوزدگی باسن دچار هستید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید.
مطلب مفید بود؟
13 خرداد , 1405
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 13 خرداد , 1405
زردچوبه یا «ادویه طلایی» قرنهاست که جای ثابتی در آشپزخانههای آسیایی و طب سنتی دارد و در خورشهای متنوع و دمنوشهای گیاهی بکار میرود. در سالهای اخیر زردچوبه در دنیای سلامتی و بدنسازی نیز سر و صدای زیادی به پا کرده و حتی به صورت مکمل نیز عرضه میشود. شاید برایتان سوال باید که آیا واقعا زردچوبه برای لاغری شکم و پهلو و بهبود تناسب اندام مفید است! در این مطلب از سایت مانکن با بررسی خواص زردچوبه برای کاهش وزن توضیح میدهیم که چگونه حداکثر بهره را از مصرف این ادویه ببرید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
18 مرداد , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 18 مرداد , 1394
بر طبق اتفاق نظر پزشکان و متخصصین تغذیه بهترین راه کاهش وزن پیروی از یک رژیم غذایی صحیح، تحرک مناسب و ترک عادتهای غذایی چاق کننده است. بدین ترتیب نه تنها وزن بدن کاهش مییابد بلکه این کاهش وزن بدون عارضه و ماندگار است و سلامتی رژیم گیرنده را تضمین میکند. در ادامه به سوالات رژیم های مختف پاسخ داده خواهد شد.
مطلب مفید بود؟
15 اسفند , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 15 اسفند , 1394
سوپرفود ها ، اصطلاحی است که برای غذاهایی استفاده می شود که سرشار از مواد مغذی ضروری جهت افزایش انرژی هستند و برای مبارزه با بیماری و بهبود خلق و خو نیزموثرند. سوپرفودها ، استخوان ها را ساخته، از بیماری های مزمن جلوگیری می کنند، بینایی را بهبود بخشیده و حتی حضورذهن شما بهتر می کنند.
مطلب مفید بود؟
10 شهریور , 1404
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 10 شهریور , 1404
عوارض قرص لاغری را دست کم نگیرید! اغلب داروهای لاغری مصنوعی حاوی ترکیبات محرک و خطرناکی هستند که مشکلات سلامتی متعددی ایجاد میکنند. بنابراین قبل از امتحان کردن این گزینه سریع و آسان برای کاهش وزن بهتر است با عوارض داروهای لاغری آشنا شوید. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی مهمترین عوارض قرصهای لاغری میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
تغذیه
3 خرداد , 1400
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 3 خرداد , 1400
اگر میخواهید عضله بسازید، چربی بسوزانید یا چند وعده غذایی را جایگزین کنید، نوشیدن پروتئین وی فکر خوبی است. برای نوشیدن صحیح پروتئین وی باید یک نوع از این پروتئین را انتخاب کنید، آن را به درستی وزن کنید و با یک شیک یا اسموتی خوشمزه مخلوط کنید. سپس بر اساس کاری که میخواهید پروتئین وی برایتان انجام دهد، زمان مصرف آن را برنامهریزی کنید. اگر میخواهید جایگزین صبحانه باشد یا روزتان را با آن شروع کنید، آن را صبح بنوشید یا برای کمک به ترمیم عضلات و کاهش وزن آن را بعد از ورزش بنوشید.
مطلب مفید بود؟
19 خرداد , 1400
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 19 خرداد , 1400
شاید عسل یک ماده غذایی طبیعی و به نوعی عرفانی به نظر برسد، اما حقیقت این است که همچنان یک منبع قندی غلیظ است. در صورتی که به مقدار متعادل مصرف شود، میتواند مکمل یک برنامه غذایی دیگر باشد و فواید خیرهکنندهای داشته باشد. با این حال عسل، خوراکی نیست که به مقدار زیاد خورده شود، به ویژه اگر دیابت دارید.
مطلب مفید بود؟
18 مرداد , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 18 مرداد , 1403
سبزیجات تازه، منبع غنی از ویتامینها و مواد معدنی هستند که در رژیم غذایی سالم نقش مهمی ایفا میکنند. با این حال، گاهی اوقات ممکن است به دلیل نگهداری نامناسب یا گذشت زمان، سبزیجات پژمرده شده و طراوت خود را از دست بدهند.
مطلب مفید بود؟
18 بهمن , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 18 بهمن , 1402
دلایل مختلفی برای استفاده از جایگزین شکر وجود دارد. ممکن است شما به دنبال کاهش وزن باشید، بخواهید قند خونتان را کنترل کنید یا سبک زندگی سالمتری در پیش بگیرید. در ادامه با ۷ جایگزین شکر برای آشپزی آشنا میشوید
مطلب مفید بود؟
22 تیر , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 22 تیر , 1402
امروزه نمک صورتی همه جا دیده می شود. از بلورهای لامپ های نمکی برای تزئین و دکور خانه گرفته تا پخت و پز و حتی برای نوعی درمان آبگرم به نام «نمک درمانی» نیز استفاده می شود. اما در نهایت نوعی نمک است و بیشترین کاربرد آن در آشپزخانه ها است.
مطلب مفید بود؟
8 شهریور , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 8 شهریور , 1402
البته، گاهی اوقات دسرها می توانند بهترین دارو باشند، اما آیا بستنی واقعاً برای درمان گلودرد موثر است؟ در این مقاله، هر آنچه لازم است درباره بستنی و رابطه آن با کاهش درد بدانید، آورده شده است.
مطلب مفید بود؟
27 تیر , 1405
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 27 تیر , 1405
احتمالاً بارها درباره اهمیت وجود آهن در بدن شنیدهاید. آهن نقش بسیار حیاتی و کلیدی در انتقال اکسیژن از طریق جریان خون ایفا میکند. تمام اندامهای ما برای بقا و عملکرد درست خود به اکسیژن نیاز دارند. خستگی مفرط، بیحالی مداوم و ریزش موی بیدلیل از علائم اصلی کمبود آهن در بدن هستند. آیا تابهحال فکر کردهاید که آهن چگونه در بدن جابهجا و ذخیره میشود؟ بدن چگونه مطمئن میشود که همیشه به اندازه کافی آهن در دسترس دارد؟ اینجاست که پای فریتین به میان میآید. در این مقاله از سایت مانکن به زبان ساده توضیح میدهیم که فریتین چیست و چه اهمیتی دارد.
مطلب مفید بود؟
23 تیر , 1405
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 23 تیر , 1405
کراسفیت یکی از متدهای تمرینی شناختهشده در دنیای تناسب اندام محسوب میشود. این ورزش ترکیبی از تمرینات قدرتی و استقامتی ارائه میدهد که بدن را به روشی تازه و هیجانانگیز به چالش میکشد. شاید با دیدن حرکات وزنهبرداری سنگین در شبکههای اجتماعی فکر کنید که این ورزش پیچیده است؛ اما در باشگاههای کراس فیت خبری از دستگاههای پیچیده نیست. تمرینات کراس فیت فقط با چند وسیله ساده انجام میشوند و برای مبتدیان قابل تنظیم هستند. کنجکاوید با ورزش crossfit بیشتر آشنا شوید! پس تا انتهای این مقاله از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه به معرفی مزایا، اصول کلی و بهترین تمرینات کراس فیت میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
21 تیر , 1405
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 21 تیر , 1405
همه ما میدانیم که ورزش و فعالیت بدنی منظم برای حفظ سلامت بدن ضروری است؛ اما آیا تابهحال به تأثیر آن بر سلامت چشمها فکر کردهاید؟ بررسیهای جدید نشان میدهد که ورزش علاوه بر مزایای شناخته شدهاش در کاهش علائم خشکی چشم نیز نقش دارد. اگر کنجکاوید درباره تأثیر ورزش بر خشکی چشم بیشتر بدانید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه به بررسی ارتباط ورزش و خشکی چشم میپردازیم. همچنین بهترین انواع ورزش برای خشکی چشم را معرفی میکنیم.
مطلب مفید بود؟
16 تیر , 1405
منتشر شده توسط: مانکن در 16 تیر , 1405
همه ما گاهی اوقات به دلیل استرس، کم آبی بدن، گرسنگی یا فشار کاری دچار سردرد میشویم. بااینحال سردردهای شدید و مکرر که روال عادی زندگی روزمره را مختل میکنند، فراتر از یک ناراحتی ساده هستند. در این حالت معمولا پای یک بیماری عصبی (نورولوژیک) پیچیده به نام میگرن در میان است. در این مطلب از سایت مانکن به شما میگوییم که میگرن، علل و علائم آن چیست و چه تفاوتی با سردردهای معمولی دارد.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
13 اردیبهشت , 1395
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 13 اردیبهشت , 1395
امروزه اندازه غذا و خوراکی های آماده، نسبت به چند سال پیش بزرگتر شده است. غذاهای رستوران ها نیز از این قاعده مستثنی نیستند. کالری که این غذاها به بدن می رسانند بسیار بیشتر از نیاز یک فرد بزرگسال است.اما آیا این بدان معنا است که شما نمی توانید از غذاهای بیرون استفاده کنید؟
مطلب مفید بود؟
6 مهر , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 6 مهر , 1404
استفاده از انواع ادویه برای لاغری شکم و پهلو یک روش ساده و موثر برای بهبود تناسب اندام شماست. ادویههای چربیسوز طبیعی علاوه بر تقویت عطر و طعم غذاها در لاغری شکم و پهلو نقش قابلتوجهی دارند. در این مطلب از سایت مانکن با ۱۱ بهترین ادویه برای لاغری و نحوه مصرف آنها آشنا میشوید.
مطلب مفید بود؟
4 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 4 اسفند , 1403
آلوئه ورا فواید متعددی برای پوست و مو دارد؛ اما درباره خواص آلوئه ورا برای لاغری چه میدانید؟ این گیاه گوشتی و آبدار جزء خانواده سوسنها محسوب میشود و در مناطق گرم و خشک رشد میکند. آلوئه ورا یا «صبر زرد» مزایای متعددی برای سلامتی و کاهش وزن دارد. اگر تابهحال فقط از مزایای زیبایی آلوئه ورا استفاده میکردید، وقت آن است که این گیاه را در برنامه تناسب اندامتان بگنجانید. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی فواید آلوئه ورا برای کاهش وزن و همچنین روشهای مختلف مصرف آن میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
