در این بخش به معرفی ورزش مفید پیلاتس می‌پردازیم.

10 فروردین 1397
تمرینات-۱۰-دقیقه-ای-ران-و-باسن-پیلاتس

تمرینات ۱۰ دقیقه ای ران و باسن پیلاتس (ویدیو)

2 اسفند 1396
آشنایی-با-انواع-تمرینات-پلانک

آشنایی با انواع تمرینات پلانک – plank (ویدیو)

27 تیر 1396
تمرینات-چالش-شکم-با-توپ

تمرینات چالش شکم با توپ (ویدیو)

10 خرداد 1396
آموزش-پرش-زانو-تا-سینه

آموزش پرش زانو تا سینه – thigh slaps (ویدیو)

13 فروردین 1396
تمرینات-عضلات-داخلی-ران

تمرینات عضلات داخلی ران (ویدیو)

27 اسفند 1394
شکم-صاف-پیلاتس

شکمی صاف با تمرینات پیلاتس

این تمرینات پیلاتس ، برای داشتن یک شکم صاف است. یک مطالعه در سال ۲۰۰۸ نشان داد که ورزش پیلاتس عضلاتی را که مسئول شکمی صاف و تخت هستند درگیر و تقویت می کند. اما پیلاتس فقط در مورد لاغر کردن دور کمر نیست: همچنین می تواند موجب هماهنگی کل […]
15 اسفند 1394
بدن-پیلاتس

بدنی کاملا متفاوت با پیلاتس

پیلاتس علم کنترل بدن نامیده می شود اگر به دنبال یک روش پویا برای افزایش قدرت و انعطاف بدنی خود هستید و می‌خواهید ورزشی تازه و متفاوت را تجربه کنید، بدون تردید ورزش پیلاتس تجربه خوشایندی برای شما خواهد بود.   “با شروع تمرینات پیلاتس پس از ده روز متوجه […]
17 دی 1394
تقویت-ماهیچه-پا-و-میان-تنه

تقویت ماهیچه پا و میان تنه (ویدیو)

14 دی 1394
حرکت-کوهنورد

حرکت کوهنورد – climbers (ویدیـو)

22 تیر 1394
ورزش گروهی

۷ مزیت کلاس‌های گروهی تناسب اندام

کلاس‌های گروهی، راه خوبی هستند تا برنامهٔ ورزشی در زندگی‌تان به جریان بیفتد. در کلاس‌های گروهی تناسب اندام، انواع مختلف روش‌های آموزشی، تجهیزات و تمرینات چالشی به کار گرفته می‌شود. نیازی نیست که یک رقصندهٔ حرفه‌ای یا متخصص کیک بوکس باشید، تمام آن کلاس‌ها برای بالا بردن ضربان قلب شما […]
5 تیر 1394
یوگا یا پیلاتس؟

تفاوت ورزش پیلاتس و یوگا؟

یوگا بیش از یک ورزش، دیسیپلینی اخلاقی است که علاوه بر تمرین‌های بدنی شامل رژیم غذایی، دستورات اخلاقی، تمرینات تنفسی و مراقبه با هدف تسهیل گردش انرژی حیاتی در بدن و درنتیجه فراهم آوردن فضای آسایش و آرامش ذهنی است. تمرکز تمرینات در ورزش پیلاتس بر روی قدرت بخشیدن به […]