2 اردیبهشت , 1402

آیا روش تمرینی 8-2-3 روش خوبی است؟

روش 8-2-3 مستلزم ترکیبی از تمرینات قدرتی هفتگی، تمرینات ورزشی پیلاتس barre و تعداد زیادی گام برداشتن در طی روز است. این روش برای کمک به افرادی ایجاد شده است که مشغله کاری زیادی دارند و بدین ترتیب می توانند در کوتاه ترین زمان، بیشترین بهره را از تمرینات خود ببرند.
14 آذر , 1401

حرکت اسپارکلرز در پیلاتس به چه شکل است؟

تمرین بازو پیلاتس اسپارکلز حرکتی عالی برای یک تمرین سریع بازو است. در پیلاتس، این نوعی حرکت کلاسیک است که با دمبل های سبک انجام می شود.
15 مرداد , 1401
ورزش-های-شکمی-و-اطلاعات-مربوط-به-آن

ورزش های شکمی و اطلاعات مربوط به آن

تمرینات شکمی منجر به افزایش قدرت مرکزی بدن و یا شکم می شود که این امر خود در حفظ تعادل و ثبات بدن موثرتر است. بسیاری از تمرینات شکمی را می توان در خانه و با حداقل تجهیزات یا بدون تجهیزات انجام داد. همچنین تمرینات شکمی جزء اصلی کلاس های پیلاتس محسوب می شود.
14 فروردین , 1401
۱۹-مزیت-باورنکردنی-پیلاتس

۱۹ مزیت باورنکردنی پیلاتس

پیلاتس، ورزشی است که باعث می‌شود کشیده، باریک و عضلانی بنظر برسید و به همین دلیل محبوبیت خاصی در میان سلبریتی‌ها دارد. آن چیزی فراتر از حقه‌های بازاریابی است که اندامی باریک و لاغر را وعده می‌دهند و برخلاف باور غلط رایج فقط مختص خانم‌ها نیست. پیلاتس صرفنظر از جنسیت، نژاد، سن، سایز بدن، توانایی یا سطح تناسب اندام فعلی برای همه افراد مناسب است.
10 فروردین , 1397
تمرینات-۱۰-دقیقه-ای-ران-و-باسن-پیلاتس

تمرینات ۱۰ دقیقه ای ران و باسن پیلاتس (ویدیو)

2 اسفند , 1396
آشنایی-با-انواع-تمرینات-پلانک

آشنایی با انواع تمرینات پلانک – plank (ویدیو)

27 تیر , 1396
تمرینات-چالش-شکم-با-توپ

تمرینات چالش شکم با توپ (ویدیو)

10 خرداد , 1396
آموزش-پرش-زانو-تا-سینه

آموزش پرش زانو تا سینه – thigh slaps (ویدیو)

13 فروردین , 1396
تمرینات-عضلات-داخلی-ران

تمرینات عضلات داخلی ران (ویدیو)

27 اسفند , 1394
شکم-صاف-پیلاتس

شکمی صاف با تمرینات پیلاتس

این تمرینات پیلاتس ، برای داشتن یک شکم صاف است. یک مطالعه در سال ۲۰۰۸ نشان داد که ورزش پیلاتس عضلاتی را که مسئول شکمی صاف و تخت هستند درگیر و تقویت می کند. اما پیلاتس فقط در مورد لاغر کردن دور کمر نیست: همچنین می تواند موجب هماهنگی کل […]
15 اسفند , 1394
بدن-پیلاتس

بدنی کاملا متفاوت با پیلاتس

پیلاتس علم کنترل بدن نامیده می شود اگر به دنبال یک روش پویا برای افزایش قدرت و انعطاف بدنی خود هستید و می‌خواهید ورزشی تازه و متفاوت را تجربه کنید، بدون تردید ورزش پیلاتس تجربه خوشایندی برای شما خواهد بود.
17 دی , 1394
تقویت-ماهیچه-پا-و-میان-تنه

تقویت ماهیچه پا و میان تنه (ویدیو)

14 دی , 1394
حرکت-کوهنورد

حرکت کوهنورد – climbers (ویدیـو)

22 تیر , 1394
ورزش گروهی

7 مزیت کلاس‌های گروهی تناسب اندام

کلاس‌های گروهی، راه خوبی هستند تا برنامهٔ ورزشی در زندگی‌تان به جریان بیفتد. در کلاس‌های گروهی تناسب اندام، انواع مختلف روش‌های آموزشی، تجهیزات و تمرینات چالشی به کار گرفته می‌شود.
5 تیر , 1394

تفاوت ورزش پیلاتس و یوگا؟

یوگا بیش از یک ورزش، دیسیپلینی اخلاقی است که علاوه بر تمرین‌های بدنی شامل رژیم غذایی، دستورات اخلاقی، تمرینات تنفسی و مراقبه با هدف تسهیل گردش انرژی حیاتی در بدن و درنتیجه فراهم آوردن فضای آسایش و آرامش ذهنی است. تمرکز تمرینات در ورزش پیلاتس بر روی قدرت بخشیدن به عضلات و بافت‌های بدن، طی انجام حرکات و با حفظ تکنیک خاص است.
دانلود مانکن
جستجو
مانکن
حساب کاربری
0
سبد خرید