3 بهمن 1400

چگونه ورزش را شروع کنید: راهنمای مبتدیان برای ورزش کردن

ورزش منظم، یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانید برای سلامتی خود انجام دهید. در واقع شما می‌توانید تأثیرات مثبت فعالیت بدنی مداوم روی بدن و سلامتی‌تان را بسرعت مشاهده و احساس کنید. با این حال گنجاندن ورزش در روال روزانه، اراده زیادی می‌خواهد و پایبندی به آن در دراز‌مدت مستلزم نظم و انضباط است.
23 دی 1400

۱۰ راه برای داشتن تحرک بیشتر در زندگی روزمره

وقتی سعی دارید زمانی را برای ورزش اختصاص دهید، ممکن است دچار سردرگمی و پریشانی شوید. موارد زیر، نکاتی هستند که من به عنوان یک فیزیوتراپ در اختیار مراجعینم قرار می‌دهم تا تحرک خود را در زندگی روزمره حفظ کنند.
6 اردیبهشت 1400
ده-نکته-آموزشی-تناسب‌-اندام-بهاری-برای-ورزشکاران

۱۰ نکته آموزشی تناسب‌ اندام بهاری برای ورزشکاران

بعد از یک زمستان طولانی، فعالیت کم یا بی‌تحرکی ممکن است که به محض بهتر شدن هوا، وسوسه شوید که از خانه خارج شوید و ورزش کنید. حتی ممکن است وسوسه شوید که در همان سطحِ پایان فصل گذشته، ورزش کنید. اما چنین اشتیاقی اغلب منجر به آسیب‌دیدگی اول فصل می‌شود. اگر روال روزانۀ خود را در زمستان تغییر داده‌اید، باید به آرامی به تناسب برسید.
23 مرداد 1399
جلوگیری-از-۵-اشتباه-بزرگ-حین-تمرینات-ورزشی

جلوگیری از ۵ اشتباه بزرگ حین تمرینات ورزشی

گاهی اوقات، ورزشکارانی با بهترین برنامه تمرینی کمترین کاهش وزن را داشته اند. از آن بدتر اینکه بیشتر دوستان خود را در حالی که تنها چند هفته از شروع یک برنامه تمرینی جدیدشان می گذرد مشاهده می کنند که بسیار لاغر شده و کاهش وزن محسوسی داشته اند. این مسئله بیشتر می تواند برای آن ها باَعث نا امیدی و گیج کننده باشد.
21 اردیبهشت 1399
گزینه-های-خلاقانه-برای-انجام-روتین-های-تناسب-اندام-در-دوران-Covid-19

گزینه های خلاقانه برای انجام تمرینات روزانه تناسب اندام در دوران بیماری کرونا

اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که همیشه به انجام دادن یک کار روتین علاقمند هستند و برای انجام کارهای خود زمان و مکان منظمی داشته و یک ورزش را به صورت روزانه انجام می دهند، باشگاه ها و سالن های ورزشی گزینه مناسبی خواهد بود.
25 اسفند 1398
وسایلی-که-در-منزل-می-توانید-از-آنها-برای-تمرینات-فیزیوتراپی-استفاده-کنید

وسایلی که در منزل می توانید از آنها برای تمرینات فیزیوتراپی استفاده کنید

در صورت داشتن جراحت، بیماری یا جراحی که موجب کاهش یا از بین رفتن تحرک عملکردی شما شده است، پس از کمی بهبود به کمک های یک فیزیوتراپ نیاز دارید تا دوباره بتوانید قدرت تحرک خود را بدست آورید.
15 مهر 1398
تمرینات-فانکشنال-تناسب-اندام-برای-کاهش-وزن

تمرینات فانکشنال تناسب اندام برای کاهش وزن

تمرینات مربوط به تناسب اندام، کلید اصلی و یکی از راه های عالی داشتن تناسب اندام طولانی مدت، کاهش وزن و حفظ سلامتی است. این جلسات تمرینی که با دقت زیادی طراحی شده اند، دائم شما را در حالت تعریق و نفس کشیدن نگه می دارد و همچنان به سوزاندن کالری و فعال ماندن در طول روز کمک می کند. حال، چگونه می­توان از این تمرینات فانکشنال نهایت استفاده را کرد؟ ابتدا، باید به درستی بدانیم که اصلا چرا این فعالیت ها اهمیت ویژه ای دارند؟
26 اردیبهشت 1398
ورزش-در-رمضان

ورزش در ماه رمضان – بهترین تغذیه و زمان ورزش در رمضان

در ماه رمضان، آن دسته از ورزشکارانی که روزه می‌گیرند، تجربه این را دارند که، وضعیت تغذیه و شدت و زمان تمرین، دستخوش تغییراتی خواهد شد و لازم است متناسب با روزه‌داری، نوع تغذیه و تمرین را طوری برنامه ریزی کنند، که کمترین ریزش و کاهش عملکرد را تجربه کنند، […]