کسانی که تازه ورزش را شروع کرده‌اند، بیشتر مستعد درد پهلو هستند. این‌ها تنفس سریع و کوتاه می‌کنند و پیش از اینکه ماهیچه‌های شکم خود را با ورزش تطبیق دهند فشار زیادی بر آن‌ها می‌آورند.

تحقیقات نشان داده‌اند که ورزش به هر میزان و هر نحوی که باشد، می‌تواند تأثیر بسیار مفیدی بر سلامتی همه افراد در سنین مختلف داشته باشد. به طور کلی این را همواره به یاد داشته باشید که هرچه بیشتر ورزش کنید از فواید آن بیشتر بهره‌مند می‌شوید. انجمن علمی بین‌المللی طی مطالعاتی اعلام کرده است که هر فرد به طور معمول در طول روز نیاز به یک ساعت فعالیت فیزیکی دارد.