13 آوریل , 2020
۷-اشتباهی-که-ممکن-است-هنگام-استفاده-از-کتل-بل-انجام-دهید

۷ اشتباهی که ممکن است هنگام استفاده از کتل بل انجام دهید

کار با کتل بل روش بسیار آسانی دارد و مادامی که از آن درست استفاده شود موجب افزایش قدرت و توان بدنی می شود.
15 مارس , 2020
وسایلی-که-در-منزل-می-توانید-از-آنها-برای-تمرینات-فیزیوتراپی-استفاده-کنید

وسایلی که در منزل می توانید از آنها برای تمرینات فیزیوتراپی استفاده کنید

در صورت داشتن جراحت، بیماری یا جراحی که موجب کاهش یا از بین رفتن تحرک عملکردی شما شده است، پس از کمی بهبود به کمک های یک فیزیوتراپ نیاز دارید تا دوباره بتوانید قدرت تحرک خود را بدست آورید.
15 جولای , 2019
انتخاب-بهترین-لباس-و-لوازم-برای-پیاده-روی

انتخاب بهترین لباس و لوازم برای پیاده روی

جدا از مد و لباس های به روز، باید برای پیاده روی لباس و لوازمی داشته باشید که در آن کاملا احساس راحتی کنید. در واقع لباس مخصوص پیاده روی علاوه بر راحتی باید مقداری هم آزاد باشد تا بتوانید به راحتی حرکت کنید. همچنین در حالی که پوشیدن برخی […]
3 مارس , 2019
۱۰-دلیلی-که-افراد-برای-ورزش-نکردن-می-آورند

۱۰ دلیلی که افراد برای ورزش نکردن می آورند

در این مطلب به شما گفته می شود که چطور برای رسیدن به هدف تمرینی خود انگیزه بگیرید و با انگیزه بمانید. مطالبی که در ادامه به بررسی آنها پرداخته می شود: [one_half] از ورزش لذت نمی برید مسئولیت مراقبت از بچه دارید از ورزش دست کشیده اید  بیش از […]
19 نوامبر , 2018
ورزش در خانه با تجهیزاتی کاملا مقرون به صرفه

ورزش در خانه با تجهیزاتی کاملا مقرون به صرفه

گرچه ورزش در منزل بدون داشتن وسایل و تجهیزات ورزشی امکان پذیر است و می توان از آن لذت برد اما در عین حال افزودن چند مورد از این تجهیزات مناسب برای محیط منزل می تواند بسیار کاربردی باشد و جذابیت خاصی را برای ما به ارمغان بیاورد. در حقیقت […]
30 اکتبر , 2018
۱۰-نکته-برای-انتخاب-کفش-ورزشی

۱۰ نکته برای انتخاب کفش ورزشی

کفش مناسب برای ورزش بسیار تعیین کننده است، اینکه بخواهید پیاده روی کنید یا بدوید کفش مخصوص به خود را نیاز دارد. دویدن و پیاده روی یکی از اصیل ترین و طبیعی ترین اشکال ورزشی است که هر فردی با توجه به قدرت بدنی خود می تواند آن را انجام […]
3 سپتامبر , 2018
آموزش-حلقه-هولاهوپ

آموزش حلقه هولاهوپ – Hula Hoops (ویدیو)

هولاهوپ (به انگلیسی: Hula hoop) حلقه هولا یک حلقه اسباب بازی است که در اطراف کمر، اندام یا گردن پیچانده می‌شود. حلقه مدرن hula در سال ۱۹۵۸ توسط Arthur K. “Spud” Melin و Richard Knerr اختراع شد ، اما کودکان و بزرگسالان در سراسر جهان با حلقه‌های گوناگون در طول تاریخ بازی کرده‌اند. […]
8 جولای , 2018
ورزش-در-تابستان

۸ نکته مفید برای ورزش در گرمای تابستان

تابستان بهترین زمان برای تفریح می‌باشد. تابستان فصل مورد علاقه من است چون فعالیت‌های بسیاری در فضای آزاد می‌توان انجام داد. هر کاری که در فضای آزاد انجام شود، جذابیت بیشتری دارد، چه شنا باشد، چه دویدن یا دوچرخه سواری. ولی گرمای تابستان، اگر مراقب نباشید، بخصوص در مناطق گرمسیری […]
11 سپتامبر , 2017
تمرینات-ورزشی-با-توپ-پزشکی

تمرینات ورزشی با توپ پزشکی (ویدیو)

18 جولای , 2017
تمرینات-چالش-شکم-با-توپ

تمرینات چالش شکم با توپ (ویدیو)

24 ژوئن , 2016
اشتباه-تردمیل-استفاده

۱۰ اشتباهی که ممکن است در استفاده از تردمیل مرتکب شوید

تردمیل در روزهای سرد و نامناسب که انگیزه بیرون رفتن و دویدن یا پیاده روی را ندارید به کمک شما می آید. البته استفاده از آن به ظاهر ساده است اما ممکن است با استفاده نادرست از تردمیل باعث ایجاد آسیب در بدن خود شوید. در این مقاله ۱۰ اشتباه […]
29 فوریه , 2016
دوچرخه-سواری

با فواید دوچرخه سواری بیشتر آشنا شوید

دوچرخه سواری شیوه‌ای است بسیارخوب برای عرق ریختن و کالری سوزاندن. ضمنا راهی است مفرح، عملی و سالم برای انجام حرکتی در جهت سلامتی. رکاب زدن، تمام پایین‌تنه و همچنین سینه و بازوها را درگیر می‌نماید. در این مطلب، ۸ دلیل به شما ارائه می‌دهیم که چرا بایددوچرخه سواری را […]
27 ژانویه , 2016
طناب-زدن-کالری

میزان مصرف کالری در طناب زدن

مقدار کالری مصرفی هنگام انجام این فعالیت مفرح و جذاب به فاکتورهای مختلفی بستگی دارد. نوع طناب، شدت و مدت طناب زدن در کالری سوزی نقش اساسی ایفا می‌کنند. برای کاهش وزن تعادل و تنظیم این سه فاکتور برای رسیدن به نتیجه دلخواه لازم و ضروری است.   نوع طناب […]
12 دسامبر , 2015
طناب-زدن

طناب زدن را در برنامه ورزشی‌تان قرار دهید

در طول تمرین‌تان، طناب زدن را فراموش نکنید. طناب زدن یک روش مؤثر برای ساخت سرعت، چابکی و استقامت است. ورزشکاران حرفه‌ای برای تقویت پاها، ساخت استقامت در هنگام دویدن و قوی‌تر نگه داشتن عضلاتی که هنگام دویدن استفاده می‌کنند (آن هم با برخورد کمتر)، طناب زدن را به برنامه […]
3 نوامبر , 2015
ورزش-هوای-سرد

ورزش در هوای سرد ، بایدها و نبایدها

ورزش کردن همواره انگیزه‌ای قوی می‌خواهد. بعضی افراد با در نظر داشتن منافع ورزش برای سلامت جسم و روان تحت هر شرایطی به فعالیت‌های منظم ورزشی خود ادامه می‌دهند. اما برخی دیگر سرمای هوا را بهانه کرده و ورزش را کنار می‌گذارند. البته ورزش کردن در هوای سرد برای کسانی […]