10 می , 2020
گزینه-های-خلاقانه-برای-انجام-روتین-های-تناسب-اندام-در-دوران-Covid-19

گزینه های خلاقانه برای انجام تمرینات روزانه تناسب اندام در دوران بیماری کرونا

اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که همیشه به انجام دادن یک کار روتین علاقمند هستند و برای انجام کارهای خود زمان و مکان منظمی داشته و یک ورزش را به صورت روزانه انجام می دهند، باشگاه ها و سالن های ورزشی گزینه مناسبی خواهد بود.
7 اکتبر , 2019
تمرینات-فانکشنال-تناسب-اندام-برای-کاهش-وزن

تمرینات فانکشنال تناسب اندام برای کاهش وزن

تمرینات مربوط به تناسب اندام، کلید اصلی و یکی از راه های عالی داشتن تناسب اندام طولانی مدت، کاهش وزن و حفظ سلامتی است. این جلسات تمرینی که با دقت زیادی طراحی شده اند، دائم شما را در حالت تعریق و نفس کشیدن نگه می دارد و همچنان به سوزاندن کالری و فعال ماندن در طول روز کمک می کند. حال، چگونه می­توان از این تمرینات فانکشنال نهایت استفاده را کرد؟ ابتدا، باید به درستی بدانیم که اصلا چرا این فعالیت ها اهمیت ویژه ای دارند؟
21 فوریه , 2019
TRX-Rip-Trainer

تمرینات مقاومتی با TRX Rip Trainer (ویدیو)

9 فوریه , 2019
استپ ایروبیک

۱۶ تمرین استپ ایروبیک (ویدیو)

29 ژانویه , 2019
۷۰-تمرین-هوازی-با-وزن-بدن

۷۰ تمرین هوازی با وزن بدن (ویدیو)

23 دسامبر , 2018
اشتباهات-معمولی-که-افراد-پس-از-ورزش-انجام-می‌دهند

اشتباهات معمولی که افراد پس از ورزش انجام می‌دهند

 اشتباهات بازیابی پس از تمرین بعد از ورزش چکار می‌کنید؟ اگر مثل من هستید، معمولا به خانه می‌روید و روی مبل می‌نشینید. یا اگر صبح ورزش می‌کنید، دوش می‌گیرید، لباس‌هایتان را عوض می‌کنید و سر کار می‌روید. آیا این عادات آشنا هستند؟ اگر چنین است، احتمالا این بدین معنی است […]
19 نوامبر , 2018
ورزش در خانه با تجهیزاتی کاملا مقرون به صرفه

ورزش در خانه با تجهیزاتی کاملا مقرون به صرفه

گرچه ورزش در منزل بدون داشتن وسایل و تجهیزات ورزشی امکان پذیر است و می توان از آن لذت برد اما در عین حال افزودن چند مورد از این تجهیزات مناسب برای محیط منزل می تواند بسیار کاربردی باشد و جذابیت خاصی را برای ما به ارمغان بیاورد. در حقیقت […]
25 سپتامبر , 2018
تمرینات هوازی (ویدیو)

تمرینات هوازی (ویدیو)

3 سپتامبر , 2018
آموزش-حلقه-هولاهوپ

آموزش حلقه هولاهوپ – Hula Hoops (ویدیو)

هولاهوپ (به انگلیسی: Hula hoop) حلقه هولا یک حلقه اسباب بازی است که در اطراف کمر، اندام یا گردن پیچانده می‌شود. حلقه مدرن hula در سال ۱۹۵۸ توسط Arthur K. “Spud” Melin و Richard Knerr اختراع شد ، اما کودکان و بزرگسالان در سراسر جهان با حلقه‌های گوناگون در طول تاریخ بازی کرده‌اند. […]
1 می , 2018
اسکات-پروانه

آموزش حرکت اسکات پروانه SQUAT JACKS (ویدیو)

21 فوریه , 2018
آشنایی-با-انواع-تمرینات-پلانک

آشنایی با انواع تمرینات پلانک – plank (ویدیو)

8 اکتبر , 2017
۳۰-دقیقه-تمرینات-شکم-به-صورت-اینتروال

۳۰ دقیقه تمرینات شکم به صورت اینتروال (ویدیو)

2 اکتبر , 2017
-دقیقه-تمرین-شکم-با-توپ-سنگین

۱۰ دقیقه تمرین شکم با توپ سنگین (ویدیو)

11 سپتامبر , 2017
تمرینات-ورزشی-با-توپ-پزشکی

تمرینات ورزشی با توپ پزشکی (ویدیو)

18 جولای , 2017
تمرینات-چالش-شکم-با-توپ

تمرینات چالش شکم با توپ (ویدیو)