23 بهمن , 1400
به-گفته-محققان،-آن-چیزی-که-می‌خورید-منجر-به-کاهش-وزن-می‌شود،-نه-مقدار-آن

به گفته محققان، آن چیزی که می‌خورید منجر به کاهش وزن می‌شود، نه مقدار آن

هنگامی که صحبت از کاهش وزن می‌شود، بیشتر حرف از کالری دریافتی و کالری سوازنده‎‌شده می‌شود. این رویکرد که «مدل تعادل انرژی» نیز نامیده می‌شود، نشان می‌دهد که افزایش وزن به این دلیل اتفاق می‌افتد که شما کالری بیشتری نسبت به کالری سوزانده‌شده دریافت می‌کنید.
17 بهمن , 1400
بهترین-ورزش‌ها-برای-دوران-بارداری

بهترین ورزش‌ها برای دوران بارداری

برای بسیاری از افراد، بارداری – هم به لحاظ جسمی و هم روحی – یک زمان چالش برانگیز محسوب می‌­شود. در واقع، بدن به روش‌های مختلفی تغییر می‌کند تا جنین در حال رشد را در خود جای دهد. حتی می‌توان رشد یک کودک را مانند رویدادی بسیار سخت و قابل […]
3 بهمن , 1400
چگونه-ورزش-را-شروع-کنید-راهنمای-مبتدیان-برای-ورزش-کردن

چگونه ورزش را شروع کنید: راهنمای مبتدیان برای ورزش کردن

ورزش منظم، یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانید برای سلامتی خود انجام دهید. در واقع شما می‌توانید تأثیرات مثبت فعالیت بدنی مداوم روی بدن و سلامتی‌تان را بسرعت مشاهده و احساس کنید. با این حال گنجاندن ورزش در روال روزانه، اراده زیادی می‌خواهد و پایبندی به آن در دراز‌مدت مستلزم نظم و انضباط است.
6 دی , 1400
تغییرات-آب-و-هوایی-منجر-به-افزایش-چاقی-می‌شود

تغییرات آب و هوایی منجر به افزایش چاقی می‌شود

تغییرات آب و هوا به طور گسترده‌ای و از راه‌های مختلفی ممکن است سلامت انسان‌ها را تهدید کند. اما اکنون محققان یکی دیگر از تأثیرات مشکل‌سازی که ممکن است برجای بگذارد را خاطر نشان می‌کنند و آن: افزایش چاقی است.
22 آذر , 1400
تعداد-کالری-دریافتی-روزانه-چقدر-باید-باشد؟

تعداد کالری دریافتی روزانه چقدر باید باشد؟

دریافت مقدار مشخصی کالری در روز می‌تواند در رسیدن و حفظ وزن سالم مؤثر باشد. علاوه بر این، پژوهش‌ها حاکی از آن است زمانی که شما از یک رژیم غذایی متعادل پیروی می‌کنید، مصرف و دریافت بهترین میزان کالری می‌تواند به بهبود سلامت و افزایش طول عمرتان کمک کند.
22 آبان , 1400
چرا-BMI-بهترین-معیار-برای-اندازه‌گیری-نیست؟

چرا BMI بهترین معیار برای اندازه‌گیری نیست؟

روش‌های مختلفی برای اندازه‌گیری سلامت افراد وجود دارد و BMI یا همان شاخص توده بدن یکی از روش‌هایی است که برای طبقه‌بندی افراد بر اساس قد و وزن آن‌ها استفاده می‌شود. این اندازه‌گیری اغلب برای تشخیص، درمان و مراقبت افراد استفاده می‌شود، اما به طور کلی در این پژوهش، به عنوان رویکردی فاقد اثربخشی مورد بررسی قرار گرفته است.
8 مهر , 1400

آیا صبحانه باعث افزایش متابولیسم می‌شود؟

آیا شما هم شنیده‌اید که خوردن صبحانه موجب افزایش متابولیسم می‌شود؟ آیا مایل هستید غذاهایی که در وعده صبحانه به کالری‌سوزی بیشتر کمک می‌کند را زیادتر مصرف کنید؟ شاید منطقی به نظر برسد که خوردن اولین وعده غذایی در صبح می‌تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد. اما محققانی که بر روی اهمیت صبحانه برای کاهش وزن مطالعه می‌کنند، لزوماً با این قضیه موافق نیستند.
13 خرداد , 1400
غذاهای-متراکم-کالری-چگونه-به-کاهش-وزن-کمک-می‌کنند

«تراکم کالری» در غذا چگونه به کاهش وزن کمک می‌کند

تراکم کالری – که به کالری در هر نیم کیلو نیز معروف است – به معنای میزان انرژی، یعنی کالری‌های فراهم‌شده در واحد اندازه‌گیری غذا است. در مقایسه، غذاهای متراکم کالری مانند چربی‌ها و قندهای تصفیه‌شده در مقدار کمی از غذا دارای کالری‌های زیادی هستند. غذاهای با تراکم کالری پایین – میوه‌ها و سبزیجات – در حجم بیشتری از غذا دارای کالری کل کمتر و مواد مغذی بیشتری هستند.
5 اردیبهشت , 1400
۲۶-نکته-کاهش-وزن-که-مبتنی-بر-شواهد-علمی-هستند

۲۶ نکته کاهش وزن که مبتنی بر شواهد علمی هستند

صنعت کاهش وزن، پر از باورهای غلط است. به مردم اغلب توصیه می‌شود کارهای عجیب و غریب مختلفی انجام دهند که اکثراً هیچ‌گونه پشتوانه علمی ندارند. با این وجود، دانشمندان در طی سال‌ها چندین استراتژی کاهش وزن کشف کرده‌اند که بنظر می‌رسد مؤثر هستند.
11 فروردین , 1400
۲۰-مورد-از-بهترین-مواد-غذایی-مفید-برای-کاهش-وزن

۲۰ مورد از بهترین مواد غذایی مفید برای کاهش وزن

همه کالری‌ها برابر نیستند. غذاهای مختلف، مسیرهای متابولیکی متفاوتی را در بدن شما طی می‌کنند. آنها می‌توانند روی گرسنگی و تعداد کالری‌هایی که می‌سوزانید، تأثیرات بسیار متفاوتی بگذارند.
24 اسفند , 1399
خوش-فُرم-(خوش-اندام)-بودن-به-چه-معناست؟

چگونه خوش اندام باشیم + ۱۰ راهکار موثر برای خوش فرم بودن

خوش فرم بودن، هدف اصلی اکثر افرادی است که به باشگاه می‌روند یا به طور منظم ورزش می‌کنند؛ با اینحال خوش اندام بودن یعنی چه؟ شاید این سوال ساده به نظر برسد؛ اما پاسخ مشخصی برای آن وجود ندارد. آیا خوش فرمی بدن یعنی داشتن یک اندام ورزشکاری یا فقط بدین معناست که فرد از نظر جسمی متناسب باشد؟ در مطلب امروز توضیح می‌دهیم که خوش اندام بودن چه معنایی می‌تواند داشته باشد. همچنین درباره بهترین روش‌های خوش فرم شدن صحبت خواهیم کرد.
5 اسفند , 1399
اعمال-تغییراتی-ساده-برای-آسان‌تر-کردن-کاهش-وزن

اعمال تغییراتی ساده برای آسان‌تر کردن کاهش وزن

کاهش وزن مستلزم فداکاری، انگیزه و سخت کوشی است. اما در عین حال راه‌هایی هم برای آسان‌تر کردن روند کاهش وزن وجود دارد. این‌ها راه‌کارهایی هستند که به شما کمک می‌کند با تلاش کمتر، کاهش وزنی مؤثرتر داشته باشید.
29 بهمن , 1399
۱۱-ترفند-آشپزی-برای-کاهش-وزن

۱۱ ترفند آشپزی برای کاهش وزن

آیا آشپزخانه شما برای شروع یک برنامه کاهش وزن سازماندهی شده است؟ آیا ابزار و لوازم مورد نیاز برای شروع یک سبک زندگی سالم را در اختیار دارید؟ اگر پاسخ شما به این پرسش‌ها منفی است، نگران نباشید. در این مقاله شما را راهنمایی خواهیم کرد.
11 دی , 1399
اضافه-وزن-پس-از-ورزش،-چرا-و-چگونه؟

اضافه وزن پس از ورزش، چرا و چگونه؟

آیا شما هم بعد از ورزش متوجه افزایش وزن شده‌اید؟ این موضوع زمانی می‌تواند ناامید‌کننده باشد که شما با هدف کاهش وزن ورزش کرده‌اید و یکباره عددی که ترازو نشان می‌دهد قطعاً شما را ناراحت خواهد کرد.
9 دی , 1399
برای-کاهش-وزن-چه-مدت-زمانی-باید-تمرین-کرد؟

برای کاهش وزن چه مدت زمانی باید تمرین کرد؟

یکی از رایج‌ترین سوالات ورزشکاران این است: "چه مدت زمانی را باید برای رسیدن به کاهش وزن، ورزش کنیم؟" زمانی که افراد این سوال را می‌پرسند، امیدوار به شنیدن پاسخی هستند تا آن‌ها را از قلاب تمرینات هوازی طولانی مدت رها کند.
دانلود مانکن
جستجو
مانکن
حساب کاربری
0
سبد خرید