...

رژیم غذایی

22 مهر , 1404
رژیم لاغری با حبوبات

برنامه رژیم لاغری با حبوبات؛ راهی سالم برای کاهش وزن

یا تا به حال رژیم لاغری با حبوبات را امتحان کرده‌اید؟ مصرف غذاهای رژیمی با حبوبات از جنبه‌های مختلف به بهبود تناسب اندام کمک می‌کند. اگر کنجکاوید که حبوبات سرشار از پروتئین برای کاهش وزن کدام‌اند و چگونه باید از آنها استفاده کنید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه توضیح می‌دهیم که رژیم حبوبات چیست؟ و به معرفی بهترین حبوبات برای کاهش وزن می‌پردازیم.
15 مهر , 1404
رژیم دوران شیردهی

رژیم دوران شیردهی؛ تغذیه مناسب مادر برای سلامت نوزاد

رژیم دوران شیردهی به برنامه غذایی مادر شیرده برای تأمین نیازهای تغذیه‌ای و رشد مطلوب نوزاد گفته می‌شود. دریافت ویتامین‌ها و مواد معدنی برای شیردهی علاوه بر حفظ سلامت مادر و کودک در بهبود تناسب اندام پس از زایمان نیز نقش دارد. در این مطلب از سایت مانکن درباره رژیم متعادل دوران شیردهی صحبت می‌کنیم و مواد غذایی مفید و ممنوع برای شیر مادر را معرفی می‌نماییم.
10 مهر , 1404
رژیم هفتگی

رژیم هفتگی؛ برنامه غذایی سالم و متنوع برای همه

رژیم هفتگی برای لاغری، یک روش رایج برای کاهش وزن سریع به شمار می‌رود. میزان کاهش وزن با رژیم هفت روزه بیشتر از سایر برنامه‌های غذایی است و به همین خاطر طرفداران بسیاری دارد. اگر شما هم کنجکاوید که رژیم هفتگی کاهش وزن را امتحان کنید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه به بررسی انواع رژیم هفت روزه، مزایا و معایب احتمالی آنها می‌پردازیم. همچنین یک نمونه برنامه غذایی هفتگی سالم برای کاهش وزن ارائه می‌دهیم.
26 شهریور , 1404
رژیم بدون گلوتن

رژیم بدون گلوتن؛ راهنمای کامل تغذیه سالم

آیا می‌دانید رژیم بدون گلوتن چیست و چه مزایایی برای سلامتی دارد؟ افراد بسیاری از رژیم بدون گلوتن برای لاغری استفاده می‌کنند؛ اما فواید این برنامه غذایی فراتر از بهبود تناسب اندام شماست. در این مطلب از سایت مانکن به طور کامل با رژیم gluten-free، غذاهای بدون گلوتن و یک نمونه برنامه غذایی مناسب آشنا می‌شوید.
3 شهریور , 1404
رژیم کودکان

رژیم کودکان؛ راهنمای تغذیه سالم و متعادل برای رشد و سلامت

برنامه‌ریزی صحیح رژیم کودکان برای دستیابی به وزن سالم و رشد مطلوب جسمی و ذهنی آنها اهمیت بسیاری دارد. با شیوع بالای چاقی، بحث رژیم برای کودکان از یک دغدغه خانوادگی به یک مسئله جدی در حوزه سلامت عمومی تبدیل شده است. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی مضرات رژیم برای کودکان و همچنین نکات تغذیه سالم و متعادل آنها برای کاهش وزن می‌پردازیم.
21 تیر , 1404
برنامه تغذیه برای چاق شدن

برنامه تغذیه برای چاق شدن | افزایش وزن اصولی و سالم با تغذیه درست

به دنبال یک برنامه تغذیه برای چاق شدن هستید که سالم و موثر باشد؟ انتخاب غذا برای چاق شدن، اصول خاص خود را دارد؛ زیرا مصرف غذاهای چاق کننده مضر به افزایش وزن ناسالم و مشکلات سلامتی منجر می‌شود. برای شما هم سوال است که چطور غذا بخوریم چاق شویم؟ پس این مطلب از سایت مانکن دقیقا مناسب‌تان است. در ادامه به پرسش رایج  «چطور غذا بخوریم چاق شویم؟» پاسخ می‌دهیم و همچنین بهترین برنامه غذایی برای چاق شدن را معرفی می‌کنیم.
13 اردیبهشت , 1404
غذا برای کاهش وزن

برترین انتخاب‌ها از غذا برای کاهش وزن؛ خوشمزه، سالم و موثر

میزان کالری فقط یکی از مواردی است که در هنگام انتخاب غذا برای کاهش وزن باید در نظر بگیرید. ارزش تغذیه‌ای و درشت‌مغذی‌های موجود در غذا نیز در روند لاغری نقش دارند. انتخاب هوشمندانه مواد غذایی علاوه بر بهبود متابولیسم بدن و ایجاد سیری طولانی‌مدت به تسریع چربی‌سوزی و لاغری آسان‌تر کمک می‌کند. در این مطلب از سایت مانکن قصد داریم به سوال پرتکرار «برای لاغری چی بخوریم» بپردازیم. به منظور آشنایی با بهترین انواع غذا برای لاغری تا پایان با ما همراه باشی
18 اسفند , 1403
اصول ورزش در ماه رمضان

بایدها و نبایدهای ورزش در ماه رمضان

بسیاری از علاقه‌مندان به تناسب اندام می‌پرسند که آیا ورزش در ماه رمضان مجاز است یا نه؟ در این ماه، سبک زندگی و روال تغذیه‌ای روزه‌داران به میزان قابل‌توجهی تغییر می‌کند. بنابراین برنامه ورزشی آنها نیز به اصلاح و بازبینی نیاز دارد. برای بهره‌مندی از فواید ورزش در رمضان و جلوگیری از ضعف و تحلیل عضلانی باید به نکات ساده‌ای در برنامه ورزشی‌تان توجه کنید. برای آشنایی با اصول رژیم و ورزش در رمضان با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
11 اسفند , 1403
تغذیه سالم در ماه رمضان

اصول تغذیه سالم در ماه رمضان؛ انتخاب اصولی وعده‌های غذایی

تغذیه سالم در ماه رمضان علاوه بر تقویت سلامت جسمی باعث بهبود شرایط ذهنی و تأمین انرژی روزانه بدن می‌شود. رعایت اصول تغذیه مناسب در این ماه به شما کمک می‌کند تا با توان جسمی و روحی بیشتری به فعالیت‌های روزمره بپردازید. مصرف انواع غذای سالم برای ماه رمضان در بهبود تناسب اندام و جلوگیری از اضافه وزن نیز موثر است. اگر می‌پرسید که برای سالم ماندن در ماه رمضان چی بخوریم؟ این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. برای آشنایی با تغذیه مناسب برای افطار و سحر با ما همراه باشید.
8 اسفند , 1403
افطاری رژیمی ماه رمضان

بهترین افطاری رژیمی برای کنترل وزن در ماه رمضان

با مصرف افطاری رژیمی در ماه رمضان، سریع‌تر و آسان‌تر لاغر ‌شوید! استفاده از غذای رژیمی برای افطار علاوه بر کمک به کاهش وزن، انرژی لازم برای انجام فعالیت‌های روزانه را تأمین می‌کند. خیلی از افراد با وجود روزه‌داری در ماه رمضان دچار افزایش وزن می‌شوند. اگر نگرانید که تلاش‌های کاهش وزن‌تان با افطاری‌های پرکالری به هدر برود، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه به معرفی چند مورد از بهترین غذای رژیمی برای افطار می‌پردازیم تا بدون عذاب وجدان از وعده افطاری‌تان لذت ببرید.
1 دی , 1403
رژیم لوکرب حاوی پروتئین و چربی بالایی است.

رژیم لوکرب چیست؟ بررسی مزایا، معایب و نمونه رژیم لوکرب

کاهش وزن با کم کردن کربوهیدرات‌های دریافتی، روش متداولی است که در دنیای تغذیه با عنوان رژیم لوکرب شناخته می‌شود. کربوهیدرات‌ها منابع اصلی برای تأمین انرژی بدن هستند و محدود کردن آنها معمولا به لاغری سریع منجر می‌شود. اگر قصد دارید رژیم کاهش وزن لوکرب را امتحان کنید، باید با اصول کلی و غذاهای مجاز و غیرمجاز آن آشنا شوید. در این مطلب از سایت مانکن درباره رژیم غذایی کم کربوهیدرات، مزایا و معایب آن صحبت خواهیم کرد.
26 آذر , 1403
رژیم کانادایی، یک برنامه کاهش وزن سریع است.

رژیم کانادایی چیست؟ فواید و مزایای آن

اگر به دنبال لاغری سریع هستید، به احتمال زیاد درباره رژیم کانادایی چیزهایی شنیده‌اید. طرفداران این برنامه غذایی ادعا می‌کنند که با پیروی از آن در یک مدت کوتاه، کاهش وزن قابل توجهی خواهید داشت. با این حال ارائه نتایج فوری لزوما به معنای موثر و بی خطر بودن یک رژیم نیست. در این مطلب از سایت مانکن درباره رژیم شوک کانادایی، انواع و قوانین آن صحبت خواهیم کرد. همچنین به مزایا و معایب احتمالی آن می‌پردازیم تا برای لاغر شدن، بی گدار به آب نزنید!
21 آذر , 1403
بشقابی پر از سالاد، به همراه متر برای اندازه گیری سایز و وزنه

آیا با بهترین رژیم لاغری سریع می‌توان وزن کم کرد؟ راهکارهای مفید و مؤثر

با رژیم لاغری سریع سایت مانکن، در کمترین زمان ممکن وزن خود را کاهش دهید. برنامه‌های غذایی علمی و موثر، به همراه توصیه‌های تخصصی، به شما کمک می‌کند به سرعت به تناسب اندام دلخواه برسید و سلامتی خود را حفظ کنید.
19 آذر , 1403
اندازه‌گیری وزن با ترازو در رژیم دوکان

رژیم دوکان چیست؟ آشنایی با مزایا و معایب رژیم غذایی دوکان

رژیم دوکان، یک برنامه غذایی کاهش وزن سریع است. شاید کاهش سریع وزن با رژیم غذایی دوکان فوق العاده بنظر برسد؛ اما پایبندی به آن چندان آسان نیست. در واقع رژیم دوکان پروتئین جزء برنامه‌های غذایی به‌ شدت محدود کننده محسوب می‌شود. به همین خاطر پیروی از آن در طولانی مدت غیر ممکن بوده و برای سلامتی مضر است. در این مطلب از سایت مانکن به طور کامل به معرفی برنامه غذایی دوکان، مزایا و معایب آن می‌پردازیم.
14 آذر , 1403

آموزش 5 غذای رژیمی برای گیاهخواران

رژیم‌های گیاهخواری به دلیل فواید بسیاری که برای سلامتی دارند، محبوبیت زیادی پیدا کرده‌اند. این رژیم‌ها می‌توانند کمک کنند که وزن خود را کاهش دهید، انرژی بیشتری داشته باشید و از بیماری‌های مزمن جلوگیری کنید. با مانکن همراه باشید تا در ادامه طرز تهیه غذای رژیمی مناسب برای وگان‌ها را به شما معرفی کنیم. در اینجا پنج غذای رژیمی برای گیاهخواران ارائه شده است.
12 آذر , 1403
یک خانم در حال اندازه گیری وزن در رژیم شوک

رژیم شوک چیست و چگونه مانع استپ وزنی می‌شود؟

اگر به دنبال لاغری سریع در یک مدت زمان کوتاه هستید، می‌توانید رژیم شوک را امتحان کنید. این برنامه غذایی، یک راهکار موثر برای غلبه بر استپ وزنی و ادامه مسیر کاهش وزن‌تان است. با این حال رژیم شوک لاغری سریع، معایب و عوارض خاص خودش را دارد که اکثر افراد از آنها بی اطلاع هستند. در این مطلب از سایت مانکن توضیح می‌دهیم که شوک در رژیم به چه معناست و چه مزایا و معایبی دارد.
18 مهر , 1403
رژیم یویو و شباهت آن به اسباب بازی یویو

آشنایی با رژیم یویو | بررسی مزایا و معایب رژیم غذایی یویو

رژیم یویو یک برنامه کاهش وزن است که اکثر افراد، حداقل یکبار آن را امتحان کرده‌اند؛ حتی اگر اسمش را ندانند! رژیم غذایی یویو بر اصل غافلگیری بدن و به منظور کاهش وزن زیاد در کوتاه مدت طراحی شده است. کاهش وزن با رژیم یویو بسیار آسان است؛ اما به همان اندازه موقتی و مضر می‌باشد. در این مطلب از سایت مانکن به شما خواهیم گفت که رژیم لاغری یویو چیست و چه عوارضی دارد.