26 آبان , 1402
با-گرانولا-چه-بخوریم-۲۱-ایده-خوشمزه

با گرانولا چه بخوریم: ۲۱ ایده خوشمزه

عاشق گرانولا هستید و می‌خواهید از روش‌های جدید استفاده از آن الهام بگیرید؟ شاید هم یک کیسه گرانولا در آشپزخانه انبار کرده‌اید و به ایده‌های صبحانه گرانولا نیاز دارید! در اینجا ۲۱ ایده از چیزهایی ارائه می‌دهیم که می‌توانید با گرانولا میل کنید.
18 آبان , 1402
حقایق تغذیه‌ای و فواید سلامتی بلغور جو دوسر

حقایق تغذیه‌ای و فواید سلامتی بلغور جو دوسر

با افزایش محبوبیت رژیم‌های کم کربوهیدرات، ممکن است این سوال برای شما پیش بیاید که آیا صبحانه‌های سبوس دار مانند بلغور جو دوسر هنوز هم گزینه سالمی هستند یا خیر.
12 آبان , 1402
۵-روش-خوشمزه-برای-خوردن-گرانولا

۵ روش خوشمزه برای خوردن گرانولا

گرانولا ترکیبی جادویی از جو دوسر، آجیل و عسل یا شربت افرا است. می‌توان از برای صبحانه یا به عنوان میان وعده وسط روز لذت برد، آن روی ماست سرو کرد یا با کیک‌ها و شیرینی‌ها مخلوط نمود.
31 فروردین , 1402

نحوه پخت بلغور جو دوسر: یک راهنمای گام به گام

اگر به دنبال یک صبحانه مغذی هستید، بلغور جو دوسر یکی از سالم‌ترین غذاهاست. دانشکده بهداشت عمومی Harvard T.H. Chan خاطر نشان می‌کند که جو دوسر منبع خوبی از فیبر( یک ماده مغذی که به گفته  UCSF Health اکثر آمریکایی‌ها دچار کمبود آن هستند) و همچنین ریزمغذی‌هایی مانند روی، منیزیم، فسفر و تیامین است. مهمتر از همه، جو دو سر حاوی بتا گلوکان می‌باشد؛ نوعی فیبر محلول که تحقیقات گذشته نشان می‌دهد ممکن است خطر ابتلا به سندروم متابولیک را کاهش دهد و حتی به درمان آن کمک کند. بتاگلوکان همچنین در کاهش سطوح کلسترول LDL یا بد نیز موثر است
5 فروردین , 1402

بهترین صبحانه برای داشتن یک روز پر انرژی

یک صبحانه مقوی بهترین راه برای شروع روز است. برخی از افراد ترجیح می دهند صبحانه را حذف کنند، اما باید بدانید که صبحانه یک منبع انرژی خوب برای شروع و ادامه روز است. انتخاب غذاهای مغذی احتمالا انرژی طولانی مدتی را برای شما تامین کند و ساعت ها شما را سیر نگه دارد. یک صبحانه متعادل معمولاً شامل پروتئین، فیبر و کربوهیدرات است.
24 بهمن , 1401

۷ مزیت سلامتی بلغور جو دوسر

آیا می‌دانستید که یک کاسه از این صبحانه آسان ممکن است به کاهش کلسترول، تسریع کاهش وزن و حفظ سلامت روده کمک کند! بلغور جو دوسر بسیار بی گناه (معصوم) به نظر می‌رسد، اما در واقع یکی از صبحانه‌های دورو و با سیاست است. از یک طرف، به عنوان یک وعده ساده، چسبناک و نه چندان جالب که روی آن کشمش می‌پاشند، شناخته می‌شود. از سوی دیگر، رسانه‌های اجتماعی بلغور جو دوسر را به‌ عنوان یک صبحانه بسیار جذاب و لذیذ با تاپینگ‌های رنگارنگ معرفی می‌کنند (کافی است در اینستاگرام #Oatmeal (بلغور جودوسر) را جستجو کنید تا تصاویر فوق العاده آن را ببینید.)
8 مهر , 1400

آیا صبحانه باعث افزایش متابولیسم می‌شود؟

آیا شما هم شنیده‌اید که خوردن صبحانه موجب افزایش متابولیسم می‌شود؟ آیا مایل هستید غذاهایی که در وعده صبحانه به کالری‌سوزی بیشتر کمک می‌کند را زیادتر مصرف کنید؟ شاید منطقی به نظر برسد که خوردن اولین وعده غذایی در صبح می‌تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد. اما محققانی که بر روی اهمیت صبحانه برای کاهش وزن مطالعه می‌کنند، لزوماً با این قضیه موافق نیستند.
16 مهر , 1399
آیا-تخم-مرغ-را-می‌توان-دوباره-گرم-کرد؟

آیا تخم مرغ را می‌توان دوباره گرم کرد؟

تخم مرغ یک ماده غذایی ضروری بوده و اغلب به دلیل دارای بودن مقدار زیادی پروتئین و قابلیت کاربرد در غذاها و دستور پخت‌های مختلف مورد استفاده قرار می‌گیرد.
11 شهریور , 1399
همه چیز در مورد ارزش غذایی پنیر خامه ای

همه چیز در مورد ارزش غذایی پنیر خامه ای

پنیر خامه ای اغلب به عنوان گزینه ای سالم تر به جای کره در نظر گرفته می شود. اما شاید این نکته برای تان تعجب آور باشد که مقدار کالری موجود در پنیر خامه ای همیشه کمتر از کره نیست. در صورتی که به دنبال کاهش وزن هستید و یا می خواهید رژیم غذایی سالم تری داشته باشید، باید بدانید که پنیر خامه ای را چگونه و چه زمانی در وعده های غذایی خود بگنجانید.
16 مهر , 1397
آیا-خوردن-صبحانه-باعث-افزایش-متابولیسم-بدن-می-شود؟

آیا خوردن صبحانه باعث افزایش متابولیسم بدن می شود؟ اهمیت صبحانه در کاهش وزن

آیا تا به حال شنیده اید که خوردن صبحانه باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود؟ آیا می خواهید بدانید که مصرف چه موادی غذایی در این وعده به شما کمک می کند تا کالری بیشتری بسوزانید؟
23 تیر , 1395
صبحانه-مغذی-مواد

آیا غذاهای سالم و مغذی برای صبحانه را می شناسید؟

صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی روز محسوب می‌گردد بنابراین لازم است به آنچه در این وعده غذایی میل می‌کنید، بیشتر توجه نمایید. صبحانه موتور سوخت‌وساز بدن را بعد از ساعات خواب، روشن می‌کند و انرژی لازم برای فعالیت‌های ما را تا زمان نهار، تأمین می‌نماید. خوردن صبحانه، یک روش خوب برای […]
2 اسفند , 1394
عوارض-صبحانه-نخوردن

صبحانه نخوردن، چه اثرات مضری دارد؟ – قسمت دوم

حذف وعده صبحانه می‌تواند باعث آسیب به بدن شود. همان‌طور که در قسمت قبل این مقاله گفتیم، وعده صبحانه، مهم‌ترین وعده غذایی طول روز است و عدم مصرف آن ممکن است باعث مشکلاتی مانند افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲ و افزایش وزن شود. در ادامه با […]
29 بهمن , 1394
عوارض-صبحانه-نخوردن

صبحانه نخوردن، چه اثرات مضری دارد؟ – قسمت اول

همه ما این ضرب‌المثل قدیمی را شنیده‌ایم که می‌گوید صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی روز است، اما چرا بسیاری از ما، به آن عمل نمی‌کنیم؟در تلاش برای کاهش مصرف کالری و انجام هدف رؤیای دستیابی به اندام متناسب، بسیاری از ما وعده مهم صبحانه را حذف می‌کنیم. شاید در کوتاه‌مدت، با […]
دانلود مانکن
جستجو
مانکن
حساب کاربری
0
سبد خرید