5 تیر , 1399

کالری روزانه مورد نیاز برای افراد دیابتی چه مقدار باید باشد؟

افراد دیابتی باید رژیم های غذایی به دقت تحت کنترل داشته باشند تا از بالا رفتن قند خون و عوارض ناشی از آن جلوگیری کنند. درست مانند یک فرد سالم، مقدار کالری مورد نیاز برای یک فرد دیابتی به جنسیت، وزن و میزان فعالیت بدنی او بستگی دارد. پس اگر به دیابت مبتلا هستید، بهتر است در مورد کالری و نیازهای غذایی خود با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
4 تیر , 1399

آیا ماست (یا ماست رژیمی) در کاهش وزن موثر است؟

ماست یکی از فرآورده های لبنی تخمیر شده است که دارای بافتی خامه ای بوده و به عنوان صبحانه یا میان وعده خامه‌ای در سراسر جهان مصرف می شود و همه از خوردن آن لذت می‌برند.
2 تیر , 1399

درمان‌های خانگی مؤثر برای سوختگی درجه ۱ – قسمت دوم

سوختگی‌های جزئی، اغلب در اثر آب داغ و تماس با وسایل و مواد گرم اتفاق می‌افتد. در زمان ایجاد سوختگی‌ها، حفظ آرامش و استفاده سریع از روش‌های درمان خشانگی، آسیب را به حداقل کاهش می‌دهد.
1 تیر , 1399

ارتباط بین نور آبی و خواب چیست؟

خواب یکی از ارکان اصلی سلامتی مطلوب بدن است. با این وجود، افراد بسیار کمتر از گذشته می خوابند. در حقیقت، می توان گفت که کیفیت خواب نیز کاهش یافته است.
31 خرداد , 1399

روغن بذر کتان یا روغن ماهی، کدام انتخاب بهتری است؟

روغن بذر کتان و روغن ماهی به دلیل مزایای بی شماری که برای سلامتی دارد، مصرف آن ها بیشتر از سایر روغن ها توصیه می شود. این دو روغن حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ بوده و پژوهش ها نشان داده است که عوامل خطرساز بیماری های قلبی مانند فشار خون بالا را کاهش می دهد.
30 خرداد , 1399

۵ راه برای محافظت از حافظه شما

شاید برای شما هم اتفاق افتاده باشد که به خرید بروید و بعضی از خریدهایتان را فراموش کنید.یا ممکن است در خیابان یا مهمانی با کسی روبه‌رو شوید که مدتی او را ندیده‌اید و نام آن شخص را فراموش کرده باشید و حافظه شما، یاری‌تان نکند.در ادامه با مانکن همراه باشید.
28 خرداد , 1399

درمان های خانگی مؤثر برای سوختگی درجه ۱ – قسمت اول

سوختگی‌های جزئی یا درجه اول، معمولاً به صدماتی که اغلب توسط گرما، اصطکاک و ... وارد می‌شود، اشاره می‌کند. این سوختگی‌ها، باعث آسیب به بافت و همچنین به لایه‌های بالایی پوست می‌شود و نواحی سوخته، متورم، قرمز و دردناک می‌گردند.
27 خرداد , 1399

چطور می توان در رژیم غذایی کم کربوهیدارت، مقدار مصرف آن را کم کرد؟

ایجاد تغییر و رعایت آن هرگز کار آسانی نخواهد بود، به ویژه زمانی که آن کار را تازه شروع کرده باشید. تغییر نوع خورد و خوراک و یا مقدار مصرف آن ها نیز راه و روش و البته چالش های مخصوص به خود را دارد.
26 خرداد , 1399

۴ روش قدرتمند برای افزایش اعتمادبه‌نفس شما

در فرهنگ لغات، اعتمادبه‌نفس به آزادی تردید کردن به نظرات دیگران و اعتقاد به خود و توانایی‌های خود، معنا شده است. متأسفانه بسیاری از مردم فاقد اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفس موردنیاز برای یک زندگی شاد و سالم هستند.
25 خرداد , 1399

شما نیز از نارحتی گاستریت (ورم معده) رنج می‌برید؟

گاستریت یا ورم معده، التهابی است که در لایه مخاطی معده رخ می‌دهد. گاستریت حاد شامل، التهاب شدید و ناگهانی می‌شود اما گاستریت مزمن، التهاب بلندمدتی است که اگر درمان نشود می‌تواند سالها همراه فرد باشد. نوع کمتر رایج این بیماری، گاستریت فرسایشی است که معمولا موجب التهاب شدید نمی‌شود اما می‌تواند باعث خونریزی و زخم در لایه معده شود.
24 خرداد , 1399

تغذیه و ورزش: ۵ نکته برای به حداکثر رساندن تمرینات

دانستن این نکته که در چه زمانی چه چیزهایی باید خورده شود، می تواند تفاوت چشمگیری در تمرینات شما ایجاد کند. تنها کافی است ارتباط بین ورزش و تغذیه را به خوبی بدانید.
23 خرداد , 1399

۵ ماده غذایی برای درمان تیرگی اطراف چشم را بشناسید

تیرگی اطراف چشم از مشکلاتی است که افراد زیادی، کم‌وبیش با آن روبرو هستند. دلایل ایجاد تیرگی اطراف چشم مختلف است، ژنتیک، کمبود خواب، استرس، آلرژی غذایی، مشکلات تیروئید و حتی کمبود ویتامین‌های مختلف، می‌تواند موجب ایجاد این عارضه شود. خوشبختانه با پیروی از یک رژیم غذایی سالم و طبیعی، می‌توانید سلامت و زیبایی این بخش از پوست خود را تضمین کنید. در ادامه با مانکن همراه باشید.
22 خرداد , 1399

راهنمای مبتدیان برای تغذیه همراه با ورزش: قبل، حین و بعد از تمرین

تغذیه مناسب در حین آموزش دوره های ورزشی برای پیشرفت اهمیت بسزایی دارد. از این جهت، باید سعی کنید تا همواره بهترین روش برای به دست آوردن مواد مغذی مورد نیاز برای دریافت بهترین نتیجه در باشگاه را بیابید!
21 خرداد , 1399

آیا سبزیجات منجمد از سلامت کافی برخوردار هستند؟

اغلب سبزیجات منجمد گزینه ای مناسب و مقرون به صرفه برای جایگزینی سبزیجات تازه محسوب می‌شوند. تهیه و آماده سازی آن ها نیز به مراتب ارزان تر و آسان تر است، ماندگاری بیشتری دارد و می توان آن ها در طول سال خریداری کرد.
20 خرداد , 1399

تقویت ناخن‌ها به روش طبیعی

از آنجایی که ناخن هایتان از کراتین (نوعی پروتئین) ساخته شده‌اند، باید مطمئن شوید که به اندازه‌ی کافی این ماده‌ی غذایی به بدنتان می‌رسد. مقدار مصرف مجاز روزانه‌ی پروتئین برای بزرگسالان، بین ۵۰ تا ۶۳ گرم است. این مقدار، می‌تواند توسط ۲۰۰ گرم ماهی سالمون، یک فنجان کینوآ و یا دو فنجان نخود پخته تامین شود.
19 خرداد , 1399

اهداف کاهش وزن برای کودکان چاق

تشخیص اینکه آیا کودکی دارای اضافه وزن است یا خیر، کار آسانی است. البته دانستن شاخص توده بدنی وی می تواند به رسمی تر شدن این تشخیص کمک کند، اما نیازی به این کار نیست زیرا چاقی کودکان به راحتی مشخص می شود. مسئله مهم چگونگی کمک به کودک برای کاهش وزن است.
17 خرداد , 1399

کاهش وزن برای مردان بالای ۴۰ سال

همراه با بالا رفتن سن، کاهش وزن برای مردان و زنان به امری چالش برانگیز تبدیل می شود. اما کاهش وزن برای آقایان بالای ۴۰ سال می تواند به شکل دیگری چالشی باشد. چرا؟ به این دلیل که بسیاری از محبوب ترین برنامه‌های رژیم غذایی تنها برای خانم ها طراحی شده است.
16 خرداد , 1399

بهترین زمان برای ورزش چه موقع است؟

ورزش کردن بخش مهمی از یک سبک زندگی سالم و پر تحرک محسوب می شود. بسیاری از افراد دویدن در صبح زود را ترجیح می دهند. برخی دیگر از تمرین در بعد از ظهرها لذت می برند و عده ای دیگر درست قبل از خواب شبانه ورزش می کنند. اما آیا ورزش کردن در هر ساعتی از شبانه روز می تواند مفید باشد؟