4 مرداد , 1403
کاهش وزن همواره یکی از موضوعات مهم و مورد توجه افراد بوده است. روشهای متعددی برای کاهش وزن وجود دارد که شامل رژیمهای غذایی، ورزش، تغییرات سبک زندگی و استفاده از مکملها میشود.
- All
- آسیب ورزشی
- آموزش حرکات
- ابزار اندازه گیری
- استخوان و ستون فقرات
- افزایش وزن
- انواع ورزش ها
- اینتروال
- بارداری و شیردهی
- بارداری و شیردهی
- بدنسازی
- پروتئین
- پزشکی
- پوست و ناخن
- پیاده روی
- پیلاتس
- تثبیت وزن
- تغذیه
- تغذیه ورزشی
- تمرینات ورزشی
- تمرینات ورزشی بارداری
- تناسب اندام
- تناسب اندام موضعی
- تی.آر.ایکس (TRX)
- چربی
- چربی اشباع
- چربی غیر اشباع
- چشم
- حرکات موبیلیتی
- خواب
- دارو
- داروهای شیمیایی
- داروی گیاهی
- درشت مغذی ها (ماکرو)
- دسته بندی نشده
- دستور غذایی
- دهان و دندان
- دویدن
- دیابت
- رژیم بدون لکتین
- رژیم سونوما
- رژیم غذایی
- رقص
- رقص و زومبا
- روحی و روانی
- روزه داری (فستینگ)
- ریز مغذی ها
- زنان و بارداری
- زومبا
- زیبایی
- زیورآلات
- سایر رژیم ها
- سلامت غذایی
- سلامت مردان
- سلامت و بهداشت
- سلامتی
- صبحانه
- عضلات
- علائم و بیماری ها
- فیبر
- قد
- قدرتی
- قلب و عروق
- قند
- کاهش قند خون
- کاهش وزن
- کتوژنیک
- کربوهیدرات
- کرونا
- کششی
- کفش
- کودکان
- گوارشی و داخلی
- گیاهخواری
- لبنیات
- ماساژ درمانی
- مد و انتخاب لباس
- مد و پوشاک
- مطالب ترجمه شده
- مغز ها و دانه ها
- مغز و اعصاب
- مکمل ها
- مو
- موبیلیتی
- میان وعده
- میوه و سبزی
- نوشیدنی ها
- هوازی
- وبلاگ اَپ مانکن
- ورزش کودکان
- ورزش های آبی
- وسایل ورزشی
- وعده های غذایی
- یوگا
- یوگا و پیلاتس
2 مرداد , 1403
افزایش وزن در دوران قاعدگی از عوارض جانبی ناخوشایندی است که همه خانمها تجربه میکنند. در واقع افزایش وزن در طول پریود، یکی از علائم فیزیکی سندروم پیش از قاعدگی است و پس از چند روز خونریزی از بین میرود. آیا تا به حال از خود پرسیدهاید که علت افزایش وزن در پریودی چیست و آیا راهی برای پیشگیری از این مسئله وجود دارد؟ در این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید تا با دلایل اضافه وزن در پریود و روشهای به حداقل رساندن آن آشنا شوید.
31 تیر , 1403
اگر عضلات شما پس از تمرین کردن سفت و دردناک میشوند، فوم رولر میتواند به کارتان بیاید. استفاده از فوم رولر در واقع یک روش موثر و مقرون به صرفه برای کاهش و مدیریت چسبندگی و بافت اسکار در فاسیا است.
29 تیر , 1403
آلزایمر یکی از بیماریهای نورولوژیک و پیشرونده است که اثرات مخربی بر روی زندگی فرد مبتلا و خانوادهاش بر جای میگذارد. این بیماری بیشتر در سنین پیری شروع میشود و باعث افت کیفیت زندگی فرد و نزدیکانش میشود. در این مقاله، به بررسی علائم آلزایمر و راهکارهایی که ممکن است در پیشگیری از آلزایمر موثر باشند، میپردازیم. با مانکن همراه باشید.
27 تیر , 1403
به همراه داشتن لوازم ضروری باشگاه در روزهای تمرین باعث میشود که در حین تمرین و پس از آن بیشتر احساس راحتی کنید. انتخاب کردن وسایلی که باید به باشگاه برد، دغدغه بسیاری از ورزشکاران است؛ خصوصا آنهایی که به تازگی تمرین در باشگاه را آغاز کردهاند. در مطلب امروز از سایت مانکن به شما خواهیم گفت که وسایل شخصی در باشگاه شامل چه چیزهایی هستند. بدین ترتیب میتوانید در کمترین زمان ممکن و بدون استرس ساک باشگاهتان را ببندید.
25 تیر , 1403
چای سبز، یکی از محبوبترین نوشیدنیها در سراسر جهان است که به عنوان یکی از آنتیاکسیدانهای قدرتمند و دارای خواص مفید برای سلامتی بشر شناخته شده است. از دیرباز تا به امروز، مطالعات متعددی انجام شده است که نشان میدهد مصرف چای سبز میتواند تأثیرات مثبت بسیاری بر سلامت بدن، از جمله کاهش وزن و بهبود عملکرد سیستم گوارشی داشته باشد. در این مقاله، به بررسی خواص چای سبز، مزایای و معایب آن و همچنین تأثیر آن بر کاهش وزن میپردازیم. با مانکن همراه باشید.
24 تیر , 1403
اگر کیک هویج را دوست داشته باشید قطعا طعم کوکی هویج را نیز میپسندید. کوکی هویج بسیار سریع و راحت تهیه میشود. کوکی هویج در مقایسه با کوکیهای ساده یک مزیت دارد و آن فیبر این کوکی است. این کوکی هویج از جو دوسر و هویج تهیه میشود. به همین دلیل محتوا فیبر آن از کوکیهای معمولی بیشتر است.
23 تیر , 1403
سندروم پیش از قاعدگی یا PMS یکی از مشکلات رایج زنان در سنین باروری است. این وضعیت به مجموعه علائم جسمی و روحی ناخوشایندی اشاره دارد که زنان در فاصله بین تخمک گذاری تا شروع قاعدگی به آنها دچار میشوند. تقریبا نیمی از زنان علائم pms را تجربه میکنند و در ۲۰ درصد از آنها، علائم آنقدر شدید است که بر روال زندگیشان تأثیر میگذارد. در مطلب امروز از سایت مانکن به طور کامل با سندروم پیش از قاعدگی، علائم و دلایل آن آشنا خواهید شد.
21 تیر , 1403
حرکات پلانک از تمرینات موثری هستند که میتوانید برای تقویت عضلات میان تنه انجام دهید. انواع حرکات پلانک میتوانند عضلات مرکز بدن شامل عضلات عمقی و سطحی بدن را قویتر سازند.
19 تیر , 1403
گرم کردن تخم مرغ به یکی از بحثهای داغ این روزها تبدیل شده است. بسیاری از افراد معتقدند که تخم مرغ مانده برای تغذیه مناسب نیست؛ خصوصا برای کودکان و سالمندان که سیستم گوارشی حساستری دارند. با این حال کارشناسان سلامتی میگویند که تخم مرغ گرم شده قابل مصرف است؛ اما به شرطی که به درستی نگهداری و گرم شود. اگر شما هم جزء افرادی هستید که با گرم کردن مجدد تخم مرغ میانه خوبی ندارند، مطلب امروز برای شماست! در ادامه با ۱۰ واقعیت مهم درباره گرم کردن تخم مرغ آشنا خواهید شد.
17 تیر , 1403
افزایش وزن و بالا رفتن عدد روی ترازو برای خیلی از افراد ناخوشایند است. با این حال افزایش سایز و وزن همیشه بد و ناراحت کننده نیست. در واقع افزایش وزن و حجم برای افراد لاغر هم ضروری است و هم خوشحال کننده! هر کاری، روش صحیح و خاص خود را دارد.
15 تیر , 1403
فواید جو دوسر برای سلامتی در مطالعات متعدد به اثبات رسیده است. خواص جو دوسر میتواند طیف گستردهای از مشکلات سلامتی را هدف گیرد؛ از کلسترول بالا گرفته تا خُلق بد! مزایا جو دوسر، آن را به یک جزء اصلی در اکثر برنامههای غذایی سالم از جمله رژیمهای کم کربوهیدرات تبدیل کرده است. اگر در مورد اضافه کردن جو دوسر به برنامه غذایی خود مردد هستید، مطلب امروز را از دست ندهید. در ادامه به بررسی ۱۰ فواید جو دوسر خواهیم پرداخت.
13 تیر , 1403
ورزش با دستگاه پله نورد، تمرینی است که بالا رفتن از پله را شبیه سازی میکند. این مسئله بدان معناست که عضلات درگیر در حرکت پله نورد، مشابه همان عضلاتی هستند که در هنگام بالا رفتن از پلهها به کار میگیرید. در این مطلب از سایت مانکن قصد داریم به مزایای ورزش با پله نورد و همچنین مقایسه این دستگاه با سایر دستگاههای کاردیو بپردازیم.
11 تیر , 1403
رژیم غذایی بعد از جراحی کیسه صفرا اهمیت بسیاری دارد؛ زیرا برداشتن کیسه صفرا میتواند بر نحوه هضم غذا تأثیر بگذارد. رژیم برای بعد از برداشتن کیسه صفرا پیچیده و دشوار نیست. فقط کافی است بدانید ممنوعیتهای غذایی برداشتن کیسه صفرا چیست تا آنها را در رژیم غذایی خود اِعمال کنید. در مطلب امروز به شما خواهیم گفت که بهترین رژیم غذایی بعد از جراحی کیسه صفرا به چه صورت خواهد بود.
9 تیر , 1403
حفظ انگیزه برای ورزش میتواند پایبندی به برنامه ورزشی و دستیابی به اهداف تناسب اندام شما را آسانتر سازد. همه میدانیم که فعال بودن و شرکت در یک برنامه تمرینی منظم برای جسم و روح ما مفید است. با این حال گاهی اوقات گفتگوهای درونی منفی به ما میگویند که تمرین خود را رها کنیم، از بیرون غذا بگیریم و غیره. در چنین شرایطی استفاده از روشهای مفید جهت افزایش انگیزه ورزشی میتواند ما را در مسیر درست نگه دارد. در مطلب امروز با بهترین روشهای افزایش انگیزه برای ورزش آشنا میشوید.
7 تیر , 1403
شیر، یکی از مهمترین و اساسیترین منابع تغذیه است که به عنوان یک ماده غذایی کامل و غنی از مواد مغذی شناخته میشود. اما، انتخاب سالمترین نوع شیر خوراکی و رعایت بایدها و نبایدها در مصرف آن، از اهمیت بالایی برخوردار است.
5 تیر , 1403
باند ورزشی یا باند مقاومتی، یکی از ابزارهای پرکاربرد در سالنهای ورزشی و باشگاههای بدنسازی است. اگر نحوه استفاده از باند ورزشی را بدانید، قادر خواهید بود تمرینات متنوع و موثری را توسط آن انجام دهید. باندهای ورزشی بسیار متنوع هستند و کاربردهای مختلفی دارند.
3 تیر , 1403
بلغور جو دوسر به عنوان یک غذای سنتی و محبوب در بسیاری از کشورها شناخته میشود که علاوه بر سادگی و طعم دلپذیر، ارزش غذایی بالایی دارد. جو دوسر جزو آن دسته از موادی است که همواره باید در آشپزخانه داشته باشید.
