...
24 آذر , 1404
لبنیات پرچرب برای لاغری

آیا لبنیات پرچرب برای لاغری مفید است؟ بررسی فواید و باورهای غلط

آیا شما هم بر این باورید که لبنیات پرچرب ناسالم بوده و باعث افزایش وزن می شود؟ متاسفانه این تصور به طور عمده به دلیل سالها تحقیقات بی نتیجه بر روی لبنیات وگزارش های خبری نادرست موثر بر ذهن مصرف کنندگان شکل گرفته است. بنابراین، بسیاری از افراد همچنان ذهنیت خوبی نسبت به محصولات لبنی ندارند و معتقدند که مصرف آنها تاثیری سوء بر بدن دارد.
22 آذر , 1404
تمرین یوگا برای داشتن خواب راحت

خواب آرام با یوگا؛ یوگا برای خواب بهتر و آرامش ذهن و بدن

 بی‌خوابی و خواب ناآرام از مشکلات شایع زندگی مدرن است. ذهنی پر از افکار و فشارهای روزانه منجر به خستگی شدید و ناآرامی می‌شود. در چنین شرایطی، یوگا برای خواب بهتر یکی از مؤثرترین روش‌های طبیعی برای بازگرداندن آرامش به بدن و ذهن است.ترکیب حرکات ملایم با تنفس عمیق یوگا […]
17 آذر , 1404
مکمل غذایی برای کاهش وزن

11مکمل غذایی برتر برای ورزشکاران؛ راهنمای علمی انتخاب مکمل

مکمل غذایی در کنار تغذیه روزانه به تأمین مواد مغذی کمک می‌کند و برای افراد فعال، ورزشکاران، یا افرادی که رژیم‌های محدود دارند اهمیت ویژه‌ای دارد. بررسی علمی مکمل‌ها نشان می‌دهد هر گروه برحسب نیاز بدنی، سبک زندگی، شدت تمرین و شرایط تغذیه‌ای به مکمل‌های متفاوتی احتیاج دارند. در این […]
12 آذر , 1404
بهترین گیاهان دارویی برای لاغری

بهترین گیاه دارویی برای کاهش وزن؛ معرفی گیاهان ایمن و مؤثر

اگر هنوز از افزایش وزن ناشی از خوردن و خوابیدن‌های اجباری شکایت دارید و نتوانسته‌اید از این اضافه‌وزن رهایی پیدا کنید، می‌توانید برای لاغر شدن از گزینه‌های گیاهی کمک بگیرید، اما نکته مهم‌تر بی‌خطر بودن این گیاهان و انتخاب صحیح آن‌ها است.
10 آذر , 1404
بیسکویت-زنجبیلی-با-پروتئین-گیاهی

دستور تهیه بیسکویت زنجبیلی با پروتئین گیاهی

نسخه‌های کلاسیک شیرینی‌های خانگی طرفداران فراوانی دارند. البته نسخه‌های تغذیه‌محور برای افراد ورزشکار و پیرو سبک تغذیه گیاهی مهم هستند. در این میان، دستور تهیه بیسکویت زنجبیلی با استفاده از پروتئین گیاهی یک نمونه مناسب برای افرادی است که به ارزش تغذیه‌ای میان‌وعده‌ها توجه بالایی دارند. ترکیب ادویه‌های گرم، ملاس، […]
8 آذر , 1404
ورزش هوازی چیست؟

ورزش هوازی چیست؟ فواید، نحوه انجام و برنامه تمرینی

ورزش هوازی یا ایروبیک ورزشی است که ضربان قلب در حدود ۶۵ تا ۸۰ درصد حداکثر میزان ضربان قلب برای مدت حداقل ۲۰ دقیقه قرار داشته باشد. هرچند برخی ورزش‌ها مانند وزنه‌برداری به‌طور ناگهانی سبب افزایش ضربان قلب و رسیدن آن به مقدار ضربان مذکور می‌شوند اما چون ضربان برای مدتی نسبتاً طولانی در این مقدار ثابت نمی‌ماند ورزش هوازی به حساب نمی‌آیند.
3 آذر , 1404
تفاوت-بین-روغن-نارگیل-تصفیه‌شده-و-تصفیه‌نشده‌-چیست؟

 تفاوت روغن نارگیل تصفیه شده و تصفیه نشده چیست؟

روغن نارگیل طی چند سال اخیر، به عنوان یکی از محبوب‌ترین روغن‌های پخت و پز در سرتاسر جهان به شمار می‌رود. از این روغن به طور سنتی به عنوان یکی از منابع چربی، در بسیاری از کشورهای آسیایی استفاده می‌شود.
1 آذر , 1404
ترکیب-خرما-و-پنیر-بز

دسر خرما و پنیر بز | دستور غذایی خاص و سالم با طعمی متفاوت

این ترکیب یک میان وعده ساده و در عین حال بسیار قوی است. هر خرما حاوی ۳ گرم پروتئین و ۲ گرم فیبر است. یک دسر معمولی به دلیل داشتن قند زیاد تنها کالری خالی برای بدن دارد، این ترکیب خرما و پنیر، چیزی حدود ۲-۶ درصد از ارزش روزانه مواد معدنی مفید مورد نیاز برای بدن را تامین می کند. در صورتی که عادت دارید بعد از صرف غذا دسر میل کنید، پیشنهاد می شود این ترکیب را امتحان کنید. زیرا هم ارزش غذایی بالایی دارد و هم آن حس خوردن یک خوراکی شیرین را تامین می کند.
28 آبان , 1404
حرکات-ورزشی-ساده-که-به-بلند-شدن-قد-شما-کمک-می-کنند

۱۴ ورزش برای افزایش قد؛ کدام حرکات ورزشی به بلند شدن قد کمک می‌کند؟

خیلی از ماها دوست داریم قدمان از آن چیزی که هست بلند‌تر باشد، متاسفانه تفکری که وجود دارد این است که قد بعد از دوره ی خاصی دیگر رشد نخواهد کرد و قد ما تا پایان عمر ثابت خواهد بود اما اگر تفکر شما هم چنین است باید بگویم سخت در اشتباه هستید تمرینات ساده ای وجود دارند
26 آبان , 1404
یوگا برای آرامش و رفع اضظراب

 ۱۰ حرکت یوگا برای رفع استرس و آرامش ذهن

 استرس یکی از بزرگ‌ترین عوامل برهم‌زنندهٔ تعادل ذهن و بدن است. انجام چند حرکت یوگا برای رفع استرس راهی مؤثر برای بازیابی آرامش و تمرکز محسوب می‌شود. این تمرین‌ها جریان تنفس را منظم کرده و ذهن را از تنش‌های روز شلوغ آزاد می‌کنند. با اجرای تمرین یوگا برای آرامش در […]
6 دی , 1402

اهمیت پوشیدن لباس ورزشی مناسب

 فرقی نمی‌کند که در باشگاه ورزش می‌کنید یا در خانه و فضای باز، درهرصورت پوشیدن لباس ورزشی مناسب جزء موارد مهمی است که باید به آن توجه ویژه‌ای داشته باشید. ما در این مقاله از وب‌سایت مانکن برای شما ورزش دوستان عزیز دربارۀ اهمیت پوشیدن لباس ورزشی مناسب خواهیم گفت. برای کسب اطلاعات بیشتر همراه ما باشید.
9 آذر , 1402

چرا باید تمرینات موبیلیتی را جدی بگیریم؟

فرقی نمی‌کند که به صورت حرفه‌ای ورزش می‌کنید یا کاملاً با تحرک بیگانه‌اید، تمرینات موبیلیتی جزء آن دسته از موارد مهمی هستند که همه افراد باید آن را جدی بگیرند. اگر نمی‌دانید «حرکات موبیلیتی چیست؟» مطالعه این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید.
9 آبان , 1402

 فروشگاه آنلاین مانکن راه‌اندازی شد!

 اگر جزء مخاطبان مانکن باشید حتماً از شنیدن این خیر به وجد آمده‌اید. در ابتدا لازم می‌دانیم برای عزیزانی که به‌تازگی به جمع مانکنی‌ها پیوسته‌اند دربارۀ این پلتفرم جذاب و کاربردی بگوییم و سپس فروشگاه آنلاین و محصولات قابل‌عرضه در مانکن را معرفی کنیم.