16 آبان , 1401
زینک (روی) یک ماده مغذی است که نقشهای حیاتی بسیاری در بدن شما ایفا مینماید. از آنجا که بدن به طور طبیعی زینک تولید نمیکند، شما باید آن را از طریق غذا یا مکملها به دست آورید.
- All
- آسیب ورزشی
- آموزش حرکات
- ابزار اندازه گیری
- استخوان و ستون فقرات
- افزایش وزن
- انواع ورزش ها
- اینتروال
- بارداری و شیردهی
- بارداری و شیردهی
- بدنسازی
- پروتئین
- پزشکی
- پوست و ناخن
- پیاده روی
- پیلاتس
- تثبیت وزن
- تغذیه
- تغذیه ورزشی
- تمرینات ورزشی
- تمرینات ورزشی بارداری
- تناسب اندام
- تناسب اندام موضعی
- تی.آر.ایکس (TRX)
- چربی
- چربی اشباع
- چربی غیر اشباع
- چشم
- حرکات موبیلیتی
- خواب
- دارو
- داروهای شیمیایی
- داروی گیاهی
- درشت مغذی ها (ماکرو)
- دسته بندی نشده
- دستور غذایی
- دهان و دندان
- دویدن
- دیابت
- رژیم بدون لکتین
- رژیم سونوما
- رژیم غذایی
- رقص
- رقص و زومبا
- روحی و روانی
- روزه داری (فستینگ)
- ریز مغذی ها
- زنان و بارداری
- زومبا
- زیبایی
- زیورآلات
- سایر رژیم ها
- سلامت غذایی
- سلامت مردان
- سلامت و بهداشت
- سلامتی
- صبحانه
- عضلات
- علائم و بیماری ها
- فیبر
- قد
- قدرتی
- قلب و عروق
- قند
- کاهش قند خون
- کاهش وزن
- کتوژنیک
- کربوهیدرات
- کرونا
- کششی
- کفش
- کودکان
- گوارشی و داخلی
- گیاهخواری
- لبنیات
- ماساژ درمانی
- مد و انتخاب لباس
- مد و پوشاک
- مطالب ترجمه شده
- مغز ها و دانه ها
- مغز و اعصاب
- مکمل ها
- مو
- موبیلیتی
- میان وعده
- میوه و سبزی
- نوشیدنی ها
- هوازی
- وبلاگ اَپ مانکن
- ورزش کودکان
- ورزش های آبی
- وسایل ورزشی
- وعده های غذایی
- یوگا
- یوگا و پیلاتس
15 آبان , 1401
تقریبا ۶۰ درصد از کل پلاستیکهای تولید شده در سراسر جهان برای بسته بندی مواد غذایی استفاده میشود. این بدان معنا است که از ۳۸۰ میلیون متریک تُن پلاستیک تولید شده در سال ۲۰۱۵، مقداری معادل ۲۲۸ میلیون متریک تن فقط به بسته بندی مواد غذایی مربوط بوده است.
19 شهریور , 1401
اگر روی تیتر این مقاله کلیک کردهاید، به شما افتخار میکنم. آخرین چیزی که من میخواهم در هنگام خونریزی و گرفتگی عضلانی بشنوم، ورزش کردن است. به چه جرأتی پیشنهاد میکنید که از جایم حرکت کنم؟ من کاملا راضی هستم که در وضعیت جنینی دراز بکشم و برای خودم دل بسوزانم.
5 شهریور , 1401
مراقبت از پوست باید یک بخش ضروری از رژیم سلامتی شما باشد. بهر حال پوست، بزرگترین ارگان بدن شما است. اولین کاری که اکثر کارشناسان سلامت برای حفظ سلامت پوست به شما توصیه میکنند، آن است که قرارگیری خود در معرض اشعههای ماوراء بنفش مضر خورشید را محدود کنید. و زمانی که در معرض نور خورشید هستید، از یک کرم ضد آفتاب مناسب استفاده نمایید.
2 شهریور , 1401
ماههای تابستان معمولا زمانی است که شما میتوانید با صرف زمان بیشتر برای پیاده روی در فضای باز و انجام فعالیتهای جدید مانند هایکینگ، شنا و دوچرخه سواری براحتی میزان فعالیت خود را افزایش دهید. اما با افزایش دمای هوا، گرمای شدید میتواند چالشهای خاص خود را به همراه داشته باشد به ویژه هنگامی که بخواهید تعداد قدمهای خود را افزایش دهید.
24 مرداد , 1401
ورزشکار درجه یک بودن، چیزی نیست که آن را دست کم بگیریم. اما یک ورزشکار ممتاز که با ناتوانی زندگی میکند؟ این یکی میتواند بشدت الهام بخش باشد.
ورزشکاران پارالمپیک یا کسانی که در بازیهای پارالمپیک رقابت میکنند، دارای انواع نواقص جسمی، ذهنی یا دیداری هستند اما پشتکار زیادی دارند.
14 تیر , 1401
هنگامیکه صبح از پا خواب میشوید، ممکن است داشتن تحرک بدنی اولویت اول شما نباشد. اما شروع کردن روز با پیاده روی – خواه در اطراف محله یا بعنوان بخشی از رفت و آمدتان به محل کار یا مدرسه – میتواند مزایای متعددی برای سلامت بدن شما داشته باشد.
6 تیر , 1401
با وجود RA، داشتن تحرک بدنی مهم است. اگر به آرتریت روماتوئید (RA) (یک بیماری خود ایمنی است که باعث التهاب مزمن مفاصل می شود. بیماری های خود ایمنی، بیماری هایی هستند که وقتی بافت های بدن به اشتباه توسط سیستم ایمنی بدن مورد حمله قرار می گیرند بروز می […]
31 خرداد , 1401
هیچ چیز مانند غذا، مردم را دور هم جمع نمیکند و از قضا نشستن دور یک میز یا سفره، یکی از وقت گذرانیهای مورد علاقه ایرانیان است. اگر لذت امتحان کردن غذاهای ایرانی را تجربه کردهاید، پس حتما میدانید که یک وعده غذای ایرانی بسیار زیاد است و ایرانیها مدام اصرار میکنند که غذای بیشتری بخورید. اما با همه این اوصاف، شما میتوانید با رعایت نکات زیر گزینههای سالمتری را انتخاب نمایید.
29 خرداد , 1401
شبهای روشنتر و هوای گرمتر تابستان، آن را به زمان مناسبی برای رفتن به پیاده روی و تقویت سلامتی تبدیل میکند.
پیاده روی یک راه عالی برای ورزش کردن در ماههای تابستان است. آن نه تنها یک راه رایگان و سازگار با محیط زیست برای رفتن از جایی به جای دیگر است بلکه مزایای سلامتی بسیاری نیز دارد.
11 خرداد , 1401
اگر بدنبال یک غذای سالم و جدید هستید، غذاهای ایرانی را امتحان کنید. شما خواه در رژیم باشید یا بدنبال ایجاد تنوع، غذای ایرانی یک گزینه عالی برای حفظ وزن و پیروی از یک رژیم غذایی سالم میباشد. اگر هنوز این غذاهای لذیذ را امتحان نکردهاید، سرتان کلاه رفته است! موارد زیر، ۷ دلیل خوشمزه برای امتحان کردن غذاهای ایرانی هستند.
3 خرداد , 1401
کالری شماری روزانه، یکی از روشهای متداول و پرطرفدار لاغری محسوب میشود که به احتمال زیاد نام آن را شنیدهاید. با وجود فواید کالری شماری در کاهش وزن، خیلی از افراد معتقدند که این روش منسوخ شده و بی فایده است. اگر شما هم مطمئن نیستید که شمارش کالری واقعا فایدهای دارد یا نه، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در بخشهای زیر درباره اصول کالری شماری در رژیم و همچنین معایب و مزایای این کار صحبت خواهیم کرد.
13 اردیبهشت , 1401
اسیدهای چرب امگا ۳ برای سلامت شما بسیار مهم هستند. مصرف غذاهای کامل سرشار از امگا ۳ مانند ماهیهای چرب، بهترین راه برای دریافت مقدار کافی از این ماده مغذی است. اگر بقدر کافی ماهیهای چرب مصرف نمیکنید، ممکن است لازم باشد از مکمل امگا ۳ استفاده نمایید.
16 فروردین , 1401
ویتامینهای B، گروهی از مواد مغذی هستند که نقشهای مهم بسیاری در بدن ایفا میکنند. اکثر مردم میتوانند مقادیر توصیه شده از این ویتامینها را فقط از طریق رژیم غذایی دریافت کنند زیرا آنها در طیف گستردهای از مواد غذایی وجود دارند.
14 فروردین , 1401
پیلاتس، ورزشی است که باعث میشود کشیده، باریک و عضلانی بنظر برسید و به همین دلیل محبوبیت خاصی در میان سلبریتیها دارد. آن چیزی فراتر از حقههای بازاریابی است که اندامی باریک و لاغر را وعده میدهند و برخلاف باور غلط رایج فقط مختص خانمها نیست. پیلاتس صرفنظر از جنسیت، نژاد، سن، سایز بدن، توانایی یا سطح تناسب اندام فعلی برای همه افراد مناسب است.
6 فروردین , 1401
آرتریت روماتوئید (RA) یک بیماری خودایمنی است که در نتیجه حمله اشتباه سیستم ایمنی بدن به مفاصل شما رخ میدهد.
16 اسفند , 1400
دانستن اینکه هر فرد باید چه مکملهایی مصرف کند، به اندازه کافی دشوار است اما نظر شما در مورد مکملهایی که حاوی چندین ماده تشکیل دهنده هستند – مانند نوروبیون فورت – چیست؟ سر درآوردن از لیست مواد تشکیل دهنده روی این محصولات میتواند گیج کننده باشد.
7 اسفند , 1400
کاهش وزن یک هدف متداول (رایج) است؛ چه بخواهید برای یک مناسبت خاص وزن کم کنید یا فقط سلامتتان را بهبود ببخشید.
برای تعیین انتظارات واقع بینانه ممکن است بخواهید بدانید که یک کاهش وزن سالم با چه سرعتی اتفاق میافتد.
این مقاله در مورد عواملی توضیح میدهد که بر مدت زمان کاهش وزن شما تأثیر میگذارند.
