15 اردیبهشت , 1403
در دنیای ورزش، تقویت باسن و ران یکی از اهداف اصلی برای بسیاری از افراد است. علاوه بر افزایش جذابیت ظاهری، این قسمت از بدن میتواند در بهبود عملکرد روزانه و جلوگیری از آسیبهای وابسته به حرکت نیز نقش موثری داشته باشد.
- All
- آسیب ورزشی
- آموزش حرکات
- ابزار اندازه گیری
- استخوان و ستون فقرات
- افزایش وزن
- انواع ورزش ها
- اینتروال
- بارداری و شیردهی
- بارداری و شیردهی
- بدنسازی
- پروتئین
- پزشکی
- پوست و ناخن
- پیاده روی
- پیلاتس
- تثبیت وزن
- تغذیه
- تغذیه ورزشی
- تمرینات ورزشی
- تمرینات ورزشی بارداری
- تناسب اندام
- تناسب اندام موضعی
- تی.آر.ایکس (TRX)
- چربی
- چربی اشباع
- چربی غیر اشباع
- چشم
- حرکات موبیلیتی
- خواب
- دارو
- داروهای شیمیایی
- داروی گیاهی
- درشت مغذی ها (ماکرو)
- دسته بندی نشده
- دستور غذایی
- دهان و دندان
- دویدن
- دیابت
- رژیم بدون لکتین
- رژیم سونوما
- رژیم غذایی
- رقص
- رقص و زومبا
- روحی و روانی
- روزه داری (فستینگ)
- ریز مغذی ها
- زنان و بارداری
- زومبا
- زیبایی
- زیورآلات
- سایر رژیم ها
- سلامت غذایی
- سلامت مردان
- سلامت و بهداشت
- سلامتی
- صبحانه
- عضلات
- علائم و بیماری ها
- فیبر
- قد
- قدرتی
- قلب و عروق
- قند
- کاهش قند خون
- کاهش وزن
- کتوژنیک
- کربوهیدرات
- کرونا
- کششی
- کفش
- کودکان
- گوارشی و داخلی
- گیاهخواری
- لبنیات
- ماساژ درمانی
- مد و انتخاب لباس
- مد و پوشاک
- مطالب ترجمه شده
- مغز ها و دانه ها
- مغز و اعصاب
- مکمل ها
- مو
- موبیلیتی
- میان وعده
- میوه و سبزی
- نوشیدنی ها
- هوازی
- وبلاگ اَپ مانکن
- ورزش کودکان
- ورزش های آبی
- وسایل ورزشی
- وعده های غذایی
- یوگا
- یوگا و پیلاتس
28 فروردین , 1403
دید و بازدیدهای عید و افطاری حلیم و شکر و شام خوردن های ماه رمضان هم تموم شد! حالا وقت جبران اگر طی یک ماه گذشته افزایش وزن داشتید. می خوایم در 2 ماه آینده قبل از اینکه تابستان شروع بشه 5 کیلوگرم چربی رو کم کنیم. (البته دوستانی که قصد افزایش وزن دارند خب طبیعتا 5 کیلو افزایش خواهند داشت)، ببینیم چه چیزهایی رو باید در چالش رعایت کنیم.
26 فروردین , 1403
ناخنهای زیبا و محکم نشاندهنده سلامت و زیبایی دستان شما است. با این حال، برای آنکه ناخنهایتان همچون جواهری در انگشتانتان درخشان باشند، نیازمند مراقبت و توجه ویژهای هستند. در این مقاله، به بررسی روشهایی برای داشتن ناخنهایی زیبا و محکم میپردازیم، با مانکن همراه باشید.
20 فروردین , 1403
استرس و پرخوری دو عامل موثر و مخرب بر افزایش وزن و سلامتی هستند. زمانی که فرد در شرایط استرسزا قرار میگیرد، بدن به ترشح هورمونهای استرسی مانند کورتیزول واکنش نشان میدهد.
18 فروردین , 1403
کاهش وزن بعد از بارداری جزء دغدغههای اصلی خانمهایی است که به تازگی مادر شدهاند. حتی خیلی از خانمها در دوره بارداری نیز به لاغری بعد از زایمان فکر میکنند. کاهش وزن پس از بارداری باید به صورت اصولی انجام شود تا علاوه بر حفظ سلامت مادر در فرایند شیردهی نیز تداخلی ایجاد نکند. در مطلب امروز به ارائه ۹ راهکار مناسب برای کاهش وزن بعد از زایمان میپردازیم. علاه بر این در مورد زمان مناسب برای کاهش وزن پس از بارداری صحبت خواهیم کرد.
24 دی , 1402
کاهش وزن سرگرم کننده نیست، بلکه فعالیتی طاقت فرساست که به صبر زیادی نیاز دارد. اما چیزی که این فعالیت را شیرین می کند به دست آوردن سلامتی و عزت نفسی است که با رسیدن به هدف بدست می آورید.
4 مهر , 1402
کاهش وزن سرگرم کننده نیست، بلکه فعالیتی طاقت فرساست که به صبر زیادی نیاز دارد. اما چیزی که این فعالیت را شیرین می کند به دست آوردن سلامتی و عزت نفسی است که با رسیدن به هدف بدست می آورید. قرار گرفتن در چالش ها یکی از راه های سرگرم […]
2 مهر , 1401
فقط کافیه در مانکن کالری شماری کنید و حتما پیشنهاد می کنیم که هدف کالری شماری را ثبت کنید و تا یلدا هر هفته ۶۰۰ گرم کاهش داشته باشید. ۲۵ تا ۳۰ درصد کاهش کالری روزانه شما را به این هدف نزدیک خواهد کرد.
20 تیر , 1401
مسابقه #فیت-شو میتواند اولین و سادهترین قدم شما به سمت سلامتی و فیت شدن باشد. این مسابقه یک پویش پیادهروی در ۷ روز است. برای این مسابقه تنها کافیست یک اپلیکیشن قدمشمار بر روی گوشی موبایل خود نصب کنید. سپس روزی ۵۰۰۰ قدم در حین فعالیتهای روزانه خود پیادهروی کنید.
19 تیر , 1401
این دستور تهیه جو دوسر سالم و خوش طعم، شیرین، خامهای و سیر کننده است و کمک می کند روز خود را با صبحانه ای گرم آغاز کنید. از همه بهتر اینکه طعم آن شبیه به یک تکه پای سیب است!
13 مرداد , 1400
نسخه iOS مانکن بزودی در «تست فلایت» شرکت اپل منتشر خواهد شد. با توجه به محدودیت هایی که این شرکت برای انتشار برنامه های ایرانی دارد و هزینه گزاف نصب و خرید اشتراک استورهای ایرانی، تصمیم گرفتیم تا مانکن را به صورت تست فلایت منتشر کنیم. البته محدودیت هایی مانند […]
25 بهمن , 1399
امروزه رژیم کتوژنیک بسیار محبوب و رایج شده است. مطالعات نشان داده است که این رژیم غذایی بسیار کمکربوهیدرات با چربی بالا؛ برای کاهش وزن، دیابت و صرع بسیار مؤثر است.
22 بهمن , 1399
اپلیکیشن مانکن در سیزدهمین جشنواره وب و موبایل ایران (۱۳۹۹) کاندیدای «بهترین اپلیکیشن در حوزه سلامت الکترونیک» شده است.
13 تیر , 1399
ثابت شده که کاهش وزن از طریق روزههای کوتاه مدت یک راه خوب برای تحت کنترل درآوردن آکنهی خفیف تا متوسط معمول میباشد که به آکنهی ولگاریس معروف است، و دلیل آنکه پوست افراد رژیم گیرنده گاهی اوقات یک شبِ صاف میشود، بیشتر به تولید هورمون رشد در مغز مربوط میشود تا چربی کمتر در رژیم غذایی آنها!
9 تیر , 1399
مفصل جایی است که دو استخوان در کنار هم حرکت میکنند و سطوح آنها رویهم میلغزند. این سطوح را لایهای از غضروف مفصلی پوشانده که وظیفه آن صاف و لغزنده کردن سطح استخوان و درنتیجه تسهیل حرکت است. بزرگ شدن و افزایش حجم مفصل، التهاب مفصل یا آرتریت گفته میشود. در ادامه با مانکن همراه باشید.
30 خرداد , 1399
شاید برای شما هم اتفاق افتاده باشد که به خرید بروید و بعضی از خریدهایتان را فراموش کنید.یا ممکن است در خیابان یا مهمانی با کسی روبهرو شوید که مدتی او را ندیدهاید و نام آن شخص را فراموش کرده باشید و حافظه شما، یاریتان نکند.در ادامه با مانکن همراه باشید.
25 خرداد , 1399
گاستریت یا ورم معده، التهابی است که در لایه مخاطی معده رخ میدهد. گاستریت حاد شامل، التهاب شدید و ناگهانی میشود اما گاستریت مزمن، التهاب بلندمدتی است که اگر درمان نشود میتواند سالها همراه فرد باشد. نوع کمتر رایج این بیماری، گاستریت فرسایشی است که معمولا موجب التهاب شدید نمیشود اما میتواند باعث خونریزی و زخم در لایه معده شود.
20 خرداد , 1399
از آنجایی که ناخن هایتان از کراتین (نوعی پروتئین) ساخته شدهاند، باید مطمئن شوید که به اندازهی کافی این مادهی غذایی به بدنتان میرسد. مقدار مصرف مجاز روزانهی پروتئین برای بزرگسالان، بین ۵۰ تا ۶۳ گرم است. این مقدار، میتواند توسط ۲۰۰ گرم ماهی سالمون، یک فنجان کینوآ و یا دو فنجان نخود پخته تامین شود.