19 فروردین , 1402

۷ تمرین استخر برای چربی سوزی در آب

هنگامی که صحبت از ساخت عضلات خالص، سوزاندن چربی و رسیدن به اهداف تناسب اندام می‌شود، ممکن است آب بهترین ابزار ورزشی باشد که قبلاً از آن استفاده نکرده‌اید. آیا تا به حال تمرینات آبی را امتحان کرده‌اید؟ مطلب امروز درباره چیزهایی است که باید برای شروع این تمرینات بدانید.
16 شهریور , 1401
۷-فایده-شنا-برای-سلامتی

۷ فایده شنا برای سلامتی

چهارمین ورزش محبوب در ایالات متحده شنا است و بیش از ۲۷ میلیون نفر بالای ۶ سال در آن شرکت می کنند. با این حال، برای شرکت در این ورزش موانع زیادی بر سر راه علاقمندان وجود دارد. برای مثال، بسیاری از افراد تا آخر عمر قادر به شنا کردن نیستند، یعنی آن را یاد نمی گیرند و برخی دیگر ممکن است احساس ناراحتی یا حتی ترس از آب داشته باشند، زیرا آب برای آن ها محیطی ناآشنا است. با وجود این موانع، شنا طیف وسیعی از مزایای سلامتی منحصر به فردی را به همراه دارد. برخی افراد احساس غوطه ور شدن در آب را به حسی دگرگون کننده یا شفابخش توصیف می کنند و بسیاری دیگر از این بعد ضد جاذبه شناور بودن آن لذت می برند.
4 مرداد , 1401
۵-دلیل-برای-افزودن-شنا-به-برنامه-ورزشی

۵ دلیل برای افزودن شنا به برنامه ورزشی

بر اساس گزارش اداره آمار کار ایالات متحده، علاوه بر پیاده روی، تمرینات قدرتی و استفاده از تجهیزات هوازی، شنا و فعالیت های آبی نیز جزو چهار ورزش محبوب در نظر گرفته می شوند. شنا علاوه بر محبوبیتش، فعالیتی لذت بخش و تمرینی چالش برانگیز است که در عین حال فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارد. بنابراین، گنجاندن آن در برنامه تمرینی می تواند در کاهش چربی بدن، کاهش فشار خون، بهبود سلامت روان و سایر موارد مفید و موثر باشد.
11 بهمن , 1400
۱۲-مزیت-برتر-شنا

۱۲ مزیت برتر شنا

شاید شنیده باشید که کارشناسان توصیه می‌کنند افراد بزرگسال ۱۵۰ دقیقه فعالیت متوسط یا ۷۵ دقیقه فعالیت شدید در هفته داشته باشند. شنا یک راه عالی برای کار کردن روی کل بدن و سیستم قلبی عروقی است. یک ساعت شنا تقریباً به اندازه دویدن کالری می‌سوزاند – بدون اینکه هیچ فشاری روی استخوان‌ها و مفاصل شما وارد کند.
25 اردیبهشت , 1400
هر-آنچه-باید-راجع-به-شنادو-بدانید

هر آنچه باید راجع به شنادو بدانید

اگر علاقه‌مند به ورزش‌های استقامتی هستید، راجع به افزودن شنادو به تقویم مسابقات خود فکر کنید. این رقابت چندرشته‌ای چالش منحصر‌به‌فردی از تغییر مداوم بین شنا و دو است، یا در سبک مسابقات استاندارد و یا در یک دوره چرخه‌ای. اگر چه رویدادهای خاصی بر روی ورزشکاران با تجربه متمرکز هستند، چندین رویداد شنادو برای مبتدیان هم وجود دارند.
17 دی , 1394
تمرینات-کم-برخورد

ورزش‌های با تمرینات کم برخورد را بشناسید

تمرینات کم برخورد به تمریناتی گفته می‌شود که در هنگام انجام آنها، یک پا با زمین در تماس است، یا اینکه حرکات توسط یک دستگاه یا آب پشتیبانی می‌شوند. این یعنی وقتی صحبت از تمرینات کم برخورد می‌شود، گزینه‌های بی شماری وجود دارند. در این مقاله تمرینات عالی کم برخوردی […]
22 آذر , 1394
شنا-چربی-سوز

کدام تمرین شنا ، بیشترین کالری را می‌سوزاند؟

بر اساس گزارش‌های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها، شنا یکی از برترین انواع ورزش‌هاست. اینکه شنا یک ورزش محبوب است، اتفاق غافلگیر کننده‌ای نیست، چرا که شنا فواید سلامتی بیشماری دارد، بعلاوه یک فعالیت خوب برای سوزاندن کالری نیز محسوب می‌شود. این که دقیقا با شنا کردن چقدر کالری […]
دانلود مانکن
جستجو
مانکن
حساب کاربری
0
سبد خرید