در این بخش به معرفی ورزش مفید پیلاتس می‌پردازیم.

30 مارس , 2018
تمرینات-۱۰-دقیقه-ای-ران-و-باسن-پیلاتس

تمرینات ۱۰ دقیقه ای ران و باسن پیلاتس (ویدیو)

21 فوریه , 2018
آشنایی-با-انواع-تمرینات-پلانک

آشنایی با انواع تمرینات پلانک – plank (ویدیو)

18 جولای , 2017
تمرینات-چالش-شکم-با-توپ

تمرینات چالش شکم با توپ (ویدیو)

31 می , 2017
آموزش-پرش-زانو-تا-سینه

آموزش پرش زانو تا سینه – thigh slaps (ویدیو)

2 آوریل , 2017
تمرینات-عضلات-داخلی-ران

تمرینات عضلات داخلی ران (ویدیو)

17 مارس , 2016
شکم-صاف-پیلاتس

شکمی صاف با تمرینات پیلاتس

این تمرینات پیلاتس ، برای داشتن یک شکم صاف است. یک مطالعه در سال ۲۰۰۸ نشان داد که ورزش پیلاتس عضلاتی را که مسئول شکمی صاف و تخت هستند درگیر و تقویت می کند. اما پیلاتس فقط در مورد لاغر کردن دور کمر نیست: همچنین می تواند موجب هماهنگی کل […]
5 مارس , 2016
بدن-پیلاتس

بدنی کاملا متفاوت با پیلاتس

پیلاتس علم کنترل بدن نامیده می شود اگر به دنبال یک روش پویا برای افزایش قدرت و انعطاف بدنی خود هستید و می‌خواهید ورزشی تازه و متفاوت را تجربه کنید، بدون تردید ورزش پیلاتس تجربه خوشایندی برای شما خواهد بود.   “با شروع تمرینات پیلاتس پس از ده روز متوجه […]
13 ژانویه , 2016
پیلاتس-شکم-صاف

تمرینات پیلاتس ،برای داشتن یک شکم صاف

این تمرینات پیلاتس ، برای داشتن یک شکم صاف است. یک مطالعه در سال ۲۰۰۸ نشان داد که ورزش پیلاتس عضلاتی را که مسئول شکمی صاف و تخت هستند درگیر و تقویت می کند. اما پیلاتس فقط در مورد لاغر کردن دور کمر نیست: همچنین می تواند موجب هماهنگی کل […]
7 ژانویه , 2016
تقویت-ماهیچه-پا-و-میان-تنه

تقویت ماهیچه پا و میان تنه (ویدیو)

4 ژانویه , 2016
حرکت-کوهنورد

حرکت کوهنورد – climbers (ویدیـو)

13 جولای , 2015
ورزش گروهی

۷ مزیت کلاس‌های گروهی تناسب اندام

کلاس‌های گروهی، راه خوبی هستند تا برنامهٔ ورزشی در زندگی‌تان به جریان بیفتد. در کلاس‌های گروهی تناسب اندام، انواع مختلف روش‌های آموزشی، تجهیزات و تمرینات چالشی به کار گرفته می‌شود. نیازی نیست که یک رقصندهٔ حرفه‌ای یا متخصص کیک بوکس باشید، تمام آن کلاس‌ها برای بالا بردن ضربان قلب شما […]
26 ژوئن , 2015
یوگا یا پیلاتس؟

تفاوت ورزش پیلاتس و یوگا؟

یوگا بیش از یک ورزش، دیسیپلینی اخلاقی است که علاوه بر تمرین‌های بدنی شامل رژیم غذایی، دستورات اخلاقی، تمرینات تنفسی و مراقبه با هدف تسهیل گردش انرژی حیاتی در بدن و درنتیجه فراهم آوردن فضای آسایش و آرامش ذهنی است. تمرکز تمرینات در ورزش پیلاتس بر روی قدرت بخشیدن به […]
25 ژوئن , 2015
پیلاتس

پیلاتس و علم کنترولوژی

پیلاتس چیست؟ پیلاتس سیستم ورزشی است که در سال ۱۹۲۰ توسط ژوزف پیلاتس پایه‌گذاری گردید این ورزش در ابتدا توسط ژوزف پیلاتس علم کنترل بدن نام‌گذاری شده بود که پس از مرگ وی به دلیل احترام و حفظ یاد و خاطره او توسط بازماندگانش به نام پیلاتس متداول شد. روش […]