پیلاتس

در این بخش به معرفی ورزش مفید پیلاتس می‌پردازیم.

شکمی صاف با تمرینات پیلاتس

شکم-صاف-پیلاتس

این تمرینات پیلاتس ، برای داشتن یک شکم صاف است. یک مطالعه در سال ۲۰۰۸ نشان داد که ورزش پیلاتس عضلاتی را که مسئول شکمی صاف و تخت هستند درگیر و تقویت می کند. اما پیلاتس فقط در مورد لاغر کردن دور کمر نیست: همچنین می تواند موجب هماهنگی کل …

بیشتر بخوانید »

بدنی کاملا متفاوت با پیلاتس

بدن-پیلاتس

پیلاتس علم کنترل بدن نامیده می شود اگر به دنبال یک روش پویا برای افزایش قدرت و انعطاف بدنی خود هستید و می‌خواهید ورزشی تازه و متفاوت را تجربه کنید، بدون تردید ورزش پیلاتس تجربه خوشایندی برای شما خواهد بود.   “با شروع تمرینات پیلاتس پس از ده روز متوجه …

بیشتر بخوانید »

تمرینات پیلاتس ،برای داشتن یک شکم صاف

پیلاتس-شکم-صاف

این تمرینات پیلاتس ، برای داشتن یک شکم صاف است. یک مطالعه در سال ۲۰۰۸ نشان داد که ورزش پیلاتس عضلاتی را که مسئول شکمی صاف و تخت هستند درگیر و تقویت می کند. اما پیلاتس فقط در مورد لاغر کردن دور کمر نیست: همچنین می تواند موجب هماهنگی کل …

بیشتر بخوانید »

۶ حرکت ساده‌‎ی یوگا برای رفع استرس

ورزش یوگا

 یوگا یکی از ورزش‌هایی هست که هم تأثیرات خیلی خوبی رو بدن و هم‌روی ذهنمون میذاره. بعد از یک روز پرمشغله و فکرهای مختلف، یک تمرین سادهٔ یوگا میتونه حسابی استرس رو از وجودتون خارج کنه. آگه سلامتی جسمی و روانی تون براتون مهمه، این تمرین‌ها رو برای رفع استرس …

بیشتر بخوانید »

۷ مزیت کلاس‌های گروهی تناسب اندام

ورزش گروهی

کلاس‌های گروهی، راه خوبی هستند تا برنامهٔ ورزشی در زندگی‌تان به جریان بیفتد. در کلاس‌های گروهی تناسب اندام، انواع مختلف روش‌های آموزشی، تجهیزات و تمرینات چالشی به کار گرفته می‌شود. نیازی نیست که یک رقصندهٔ حرفه‌ای یا متخصص کیک بوکس باشید، تمام آن کلاس‌ها برای بالا بردن ضربان قلب شما …

بیشتر بخوانید »

تفاوت ورزش پیلاتس و یوگا؟

یوگا یا پیلاتس؟

یوگا بیش از یک ورزش، دیسیپلینی اخلاقی است که علاوه بر تمرین‌های بدنی شامل رژیم غذایی، دستورات اخلاقی، تمرینات تنفسی و مراقبه با هدف تسهیل گردش انرژی حیاتی در بدن و درنتیجه فراهم آوردن فضای آسایش و آرامش ذهنی است. تمرکز تمرینات در ورزش پیلاتس بر روی قدرت بخشیدن به …

بیشتر بخوانید »

پیلاتس و علم کنترولوژی

پیلاتس

پیلاتس چیست؟ پیلاتس سیستم ورزشی است که در سال ۱۹۲۰ توسط ژوزف پیلاتس پایه‌گذاری گردید این ورزش در ابتدا توسط ژوزف پیلاتس علم کنترل بدن نام‌گذاری شده بود که پس از مرگ وی به دلیل احترام و حفظ یاد و خاطره او توسط بازماندگانش به نام پیلاتس متداول شد. روش …

بیشتر بخوانید »