تمرینات ورزشی

 در قسمت قبل این مقاله، چندین تمرین ساده و مفید را برای تقویت دست‌ها و انگشتان، معرفی نمودیم. مجدداً یادآور می‌شویم که انجام این تمرینات تا زمانی صحیح است که به خستگی دست‌ها یا احساس درد منجر نشود. در ادامه با مانکن همراه باشید.   – بلند کردن انگشتان این …

اگر حتی برای یک‌بار تجربه گرفتگی عضلات گردن را داشته باشید می‌دانید که این درد تا چه حد، ناراحت‌کننده است. برای افرادی که از این درد رنج می‌برند دانستن روش‌هایی که باعث کاهش درد و بهبود این وضعیت می‌شود،بسیار مهم است. در ادامه با مانکن همراه باشید تا با ورزش‌هایی …

 ورزش دادن دست‌ها و انگشتان می‌تواند موجب تقویت آن‌ها، افزایش دامنه حرکتی و کاهش درد شود. تمرینات را تا زمانی انجام دهید که احساس خستگی یا درد نکنید. در صورت بروز این حالات، تمرین را قطع کرده و درزمانی دیگر انجام دهید. در ادامه با مانکن همراه باشید. – مشت …

تردمیل در روزهای سرد و نامناسب که انگیزه بیرون رفتن و دویدن یا پیاده روی را ندارید به کمک شما می آید. البته استفاده از آن به ظاهر ساده است اما ممکن است با استفاده نادرست از تردمیل باعث ایجاد آسیب در بدن خود شوید. در این مقاله ۱۰ اشتباه …

 فواید یوگا برای سلامتی انسان بیش از آن چیزی است که تاکنون درباره آن می‌دانستیم. مطالعات علمی در سراسر جهان،هرروز مزایای بیشتری از این ورزش را نشان می‌دهد. در قسمت اول این مقاله تعدادی از مزایای یوگا را بیان نمودیم.در ادامه با مانکن همراه باشید تا با تعداد دیگری از …

 زومبا مجموعه تمریناتی است که بیش از آنکه ورزش باشد یک سرگرمی جذاب و مفید است. زومبا ترکیبی از حرکات رقص گونه، موسیقی شاد و محیطی دوستانه و اجتماعی است. این ویژگی ها باعث می‌شود که شما به انجام حرکات بدنی، تشویق شوید. در ادامه با مانکن همراه باشید تا …