تمرینات ورزشی

چگونه از پیاده‌روی خود، بیشتر بهره ببریم؟ قسمت دوم

پیاده‌روی-بهره

در قسمت اول این مقاله درباره برخی از روش‌هایی که مزایای پیاده‌روی را افزایش می‌دهد،توضیح دادیم. ازآنجاکه پیاده‌روی یکی از ورزش‌های هوازی محسوب می‌شود همواره باید جزء اولویت‌های همه افراد برای ارتقاء سلامتی و دستیابی به تناسب‌اندام بیشتر،باشد. در ادامه با مانکن همراه باشید تا به توضیح سایر روش‌های بهره‌وری …

بیشتر بخوانید »

مزایای شگفت انگیز یوگا برای بدن و روان انسان | قسمت اول

فواید-یوگا-بدن

اگر شما تاکنون یوگا انجام داده باشید شاهد برخی از مزایای آن مانند بهبود خواب، سرماخوردگی کمتر و احساس آرامش بیشتر، بوده اید. پزشکی نوین در حال مطالعه بر فواید یوگا برای سلامت جسم و روان است. دانستن این فواید به شما انگیزه بیشتری برای انجام این ورزش می دهد. …

بیشتر بخوانید »

با تمرینات ورزشی کالری سوز ، آشنا شوید

تمرینات-کالری-سوز

 برای داشتن عضلات نیرومند و قوی به‌منظور بالا بردن توان کالری سوزی بدن، لازم است تمرینات بدن‌سازی و ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری و … را باهم ترکیب کنید. دکتر تئودوساکیس، عضو هیئت مشاوران بهداشت خانواده،می‌گوید: بسیار مهم است که شما از یک برنامه منظم ورزشی لذت ببرید زیرا …

بیشتر بخوانید »

چگونه از پیاده‌روی خود،بیشتر بهره ببریم؟ قسمت اول

پیاده‌روی-بهره

 پیاده‌روی یکی از ورزش‌های هوازی و گزینه‌ای عالی برای دستیابی به‌سلامت و تناسب‌اندام بیشتر، است. برای همه ما صرف‌نظر از مسئولیت‌ها و مشغله‌های روزمره،امکان پیاده‌روی و استفاده از مزایای آن وجود دارد.در این مقاله سعی داریم روش‌هایی برای بهره‌مندی بیشتر از فواید این ورزش را بیان کنیم. در ادامه با …

بیشتر بخوانید »

تمرینات ساده و خانگی برای تقویت مچ پا

تمرینات-مچ-پا

 مچ پا قوی به تعادل و عملکرد بهتر بدن منجر شده و احتمال آسیب را کاهش می‌دهد. حرکات ساده‌ای که در ادامه به توضیح آن می‌پردازیم، مفید و به‌سادگی قابل‌اجراست. در ادامه با مانکن همراه باشید تا با این حرکات آشنا شوید.   روش اول: حرکات چرخشی مچ پا   …

بیشتر بخوانید »

تمریناتی که بدن را برای باردار شدن آماده می کند

تمرینات-باردار بارداری

یک بدن سالم و متناسب بسیار مهم است، به خصوص اگر قصد داشته باشید باردار شوید. شما به غیر از خوردن وعده‌های غذایی متعادل و داشتن یک سبک زندگی سالم، باید بطور منظم ورزش کنید تا چربی بسوزانید و شانس باردار شدن‌تان را افزایش دهید. برای آماده کردن بدن‌تان برای …

بیشتر بخوانید »

حرکات کششی ساده برای شروع پیاده‌روی

حرکات-کششی-پیاده-روی

 حرکات کششی برای شروع هر نوع فعالیت ورزشی ازجمله پیاده‌روی، الزامی است. این نوع حرکات ساده، بدن را آماده و گرم می‌کند. درصورتی‌که بدون انجام حرکات کششی اقدام به ورزش کنید ممکن است به بدنتان آسیب وارد کنید. حرکات کششی عضلات را به‌آرامی گرم کرده و از گرفتگی آن‌ها در …

بیشتر بخوانید »

تمرینات هوازی یا تمرین با وزنه؟

تمرینات-هوازی

چرا بانوانی که فقط تمرینات هوازی انجام می دهند نتایج همتایانشان را که از کاردیو و وزنه با هم استفاده می کنند، به دست نمی آورند؟ ” دارم به دوستی کمک می کنم که بدنسازی را جزء برنامه همیشگی خودش کند زیرا تنها کاری که انجام داده تمرین هوازی ایروبیک(کاردیو ) …

بیشتر بخوانید »