تمرینات ورزشی

(TRX) تی آر ایکس!

trx--چیست

۱ – ورزش TRX چیست؟ TRX مخفف کلمه‌ی Total Body Resistance Exercise می‌باشد، که با هدف تقویت، استقامت، قدرت بدنی، تعادل، انعطاف پذیری، سرعت و چابکی در آمادگی جسمانی طراحی شده است. ۲-  این ورزش چطور شکل گرفت؟ این ورزش توسط ” رندی هتریک” که به دنبال وسیله‌ای کم حجم …

بیشتر بخوانید »

حرکات ورزشی ساده که به بلند شدن قد شما کمک می کنند

قد بلند

خیلی از ماها دوست داریم قدمان از آن چیزی که هست بلند‌تر باشد، متاسفانه تفکری که وجود دارد این است که قد بعد از دوره ی خاصی دیگر رشد نخواهد کرد و قد ما تا پایان عمر ثابت خواهد بود اما اگر تفکر شما هم چنین است باید بگویم سخت …

بیشتر بخوانید »

۱۰ نکته درباره ورزش های ایروبیک و بدنسازی که باید بدانید

ورزش-۱۰-نکته

دوست دارید سر کار تند و تیزتر شوید؟ وقتی به خانه می‌آیید کمتر احساس خستگی کنید؟ بتوانید ساعاتی را به آسودگی کنار همسرتان بگذرانید؟ یا حتی بتوانید بدون احساس گناه شیرینی بخورید؟ اگر پاسخ شما به این سؤالات مثبت است، ورزش چاره کارتان است. فعال بودن از نظر جسمی فواید …

بیشتر بخوانید »

ورزش زدگی چیست؟

ورزش زدگی

اشتباه بزرگی که بسیاری از ورزشکاران چه مبتدی و چه حرفه ای مرتکب می شوند این است : بیش از حد تمرین کردن! چنین امری باعث می شود زحمات شما نتایج کمتری به همراه داشته باشد و یا اصلا در کار خود پیشرفتی نبینید و بدتر آنکه دچار آسیب دیدگی …

بیشتر بخوانید »

ورزش کنید تا همیشه جوان بمانید

تمرینات-ورزش

تحقیقات نشان داده‌اند که ورزش به هر میزان و هر نحوی که باشد، می‌تواند تأثیر بسیار مفیدی بر سلامتی همه افراد در سنین مختلف داشته باشد. به طور کلی این را همواره به یاد داشته باشید که هرچه بیشتر ورزش کنید از فواید آن بیشتر بهره‌مند می‌شوید. انجمن علمی بین‌المللی …

بیشتر بخوانید »

۱۰ دلیل محکم برای پیاده روی

پیاده-روی

پیاده روی، تنها ورزشی است که کمتر کسی می‌تواند از انجام دادن آن به دلایل واهی فرار کند، اما اگر کسی هنوز نیاز دارد تا دلایل محکمی برای ضرورت پیاده روی بداند، توصیه می‌کنیم تا انتهای مطلب با ما همراه باشد. ۱- پیاده روی از دیابت نوع ۲ پیشگیری می‌کند: برنامه‌های …

بیشتر بخوانید »

طراحی فضای ورزشی در خانه

فضای-ورزشی

اینکه چه میزان فضا را در خانه خود به فضای ورزشی اختصاص دهید، به میزان جدیت شما و همچنین میزان فضا برای این کار بستگی دارد. تناسب اندام نقش مهمی در زندگی دارد. برخی از افراد برای رسیدن به تناسب اندام و داشتن بدنی سالم با ظاهری خوب ورزش می‌کنند و …

بیشتر بخوانید »

ورزش هوازی چیست؟

ورزش-هوازی

ورزش هوازی یا ایروبیک ورزشی است که ضربان قلب در حدود ۶۵ تا ۸۰ درصد حداکثر میزان ضربان قلب برای مدت حداقل ۲۰ دقیقه قرار داشته باشد. هرچند برخی ورزش‌ها مانند وزنه‌برداری به‌طور ناگهانی سبب افزایش ضربان قلب و رسیدن آن به مقدار ضربان مذکور می‌شوند اما چون ضربان برای …

بیشتر بخوانید »

۴ تمرین ساده و مؤثر برای تقویت ماهیچه ران و باسن

fitness

داشتن اندام زیبا و متناسب تنها مربوط به قسمت بالایی بدن (بالاتنه) نیست بلکه باید تناسب بین قسمت‌های فوقانی و تحتانی برقرار باشد تا اندام شما جذاب باشند. بسیاری از جوانانی که ورزش می‌کنند برای زیبایی‌اندام خود تنها به تمرینات بالاتنه اکتفا کرده و به همین دلیل بازو و شانه‌ی …

بیشتر بخوانید »