تمرینات ورزشی

باید‌ها و نباید‌های ورزش در دوران بارداری

ورزش-دوران-بارداری

ورزش در دوران بارداری نتایج شگفت انگیزی دارد. به طور نمونه، به تثبیت وضعیت خلق و خو کمک کرده، خواب را بهبود می‌بخشد، دردها، مشکلات و سختی‌های دوران بارداری را کاهش می‌دهد. همچنین با کشش عضلات و بالا بردن استقامت آن‌ها، شما را برای زایمان آماده ساخته و به مناسب …

بیشتر بخوانید »

خلاقانه پیاده‌روی کنید!

پیاده‌روی-خلاقانه

ورزش کردن فعالیتی است که نیاز به‌وقت و انرژی دارد. شاید شما هم راه‌های زیادی را برای ورزش کردن تجربه کرده باشید. رفتن به یک باشگاه ورزشی همیشه کار ساده‌ای نیست. ترافیک، مشغله کاری و… گاهی حوصله‌ای برای ورزش کردن باقی نمی‌گذارد. اما لازم نیست همیشه خود را برای ورزش …

بیشتر بخوانید »

برقصید، شاد شوید و فیت شوید! فواید رقص

رقص-و-لاغری

رقصیدن.با ﺟﻨﺐ و ﺟﻮش و ﺣﺮﮐﺎت باعث درگیری تمام عضلات بدن شده و یکی از عوامل چربی سوزی و دفع چربی های بدن میشود و از طرفی دیگر باعث خوش فرم شدن و زیبایی ران و باسن و دیگر باعث تناسب اندام و زیبا شدن اندام میشود ﻋﻼوه ﺑﺮ اﯾﻦ …

بیشتر بخوانید »

ورزش در هوای سرد ، بایدها و نبایدها

ورزش-هوای-سرد

ورزش کردن همواره انگیزه‌ای قوی می‌خواهد. بعضی افراد با در نظر داشتن منافع ورزش برای سلامت جسم و روان تحت هر شرایطی به فعالیت‌های منظم ورزشی خود ادامه می‌دهند. اما برخی دیگر سرمای هوا را بهانه کرده و ورزش را کنار می‌گذارند. البته ورزش کردن در هوای سرد برای کسانی …

بیشتر بخوانید »

(TRX) تی آر ایکس!

trx--چیست

۱ – ورزش TRX چیست؟ TRX مخفف کلمه‌ی Total Body Resistance Exercise می‌باشد، که با هدف تقویت، استقامت، قدرت بدنی، تعادل، انعطاف پذیری، سرعت و چابکی در آمادگی جسمانی طراحی شده است. ۲-  این ورزش چطور شکل گرفت؟ این ورزش توسط ” رندی هتریک” که به دنبال وسیله‌ای کم حجم …

بیشتر بخوانید »

حرکات ورزشی ساده که به بلند شدن قد شما کمک می کنند

قد بلند

خیلی از ماها دوست داریم قدمان از آن چیزی که هست بلند‌تر باشد، متاسفانه تفکری که وجود دارد این است که قد بعد از دوره ی خاصی دیگر رشد نخواهد کرد و قد ما تا پایان عمر ثابت خواهد بود اما اگر تفکر شما هم چنین است باید بگویم سخت …

بیشتر بخوانید »

۱۰ نکته درباره ورزش های ایروبیک و بدنسازی که باید بدانید

ورزش-۱۰-نکته

دوست دارید سر کار تند و تیزتر شوید؟ وقتی به خانه می‌آیید کمتر احساس خستگی کنید؟ بتوانید ساعاتی را به آسودگی کنار همسرتان بگذرانید؟ یا حتی بتوانید بدون احساس گناه شیرینی بخورید؟ اگر پاسخ شما به این سؤالات مثبت است، ورزش چاره کارتان است. فعال بودن از نظر جسمی فواید …

بیشتر بخوانید »

ورزش زدگی چیست؟

ورزش زدگی

اشتباه بزرگی که بسیاری از ورزشکاران چه مبتدی و چه حرفه ای مرتکب می شوند این است : بیش از حد تمرین کردن! چنین امری باعث می شود زحمات شما نتایج کمتری به همراه داشته باشد و یا اصلا در کار خود پیشرفتی نبینید و بدتر آنکه دچار آسیب دیدگی …

بیشتر بخوانید »

ورزش کنید تا همیشه جوان بمانید

تمرینات-ورزش

تحقیقات نشان داده‌اند که ورزش به هر میزان و هر نحوی که باشد، می‌تواند تأثیر بسیار مفیدی بر سلامتی همه افراد در سنین مختلف داشته باشد. به طور کلی این را همواره به یاد داشته باشید که هرچه بیشتر ورزش کنید از فواید آن بیشتر بهره‌مند می‌شوید. انجمن علمی بین‌المللی …

بیشتر بخوانید »