هوازی

انواع فیبر عضلانی سریع و آهسته

انواع-فیبر-عضلانی-سریع-و-آهسته

آیا فکر می کنید شما در دوی سرعت بهتر هستید یا استقامت؟ یا هر دو؟ بسیاری از افراد بر این باورند که داشتن فیبرهای عضلانی سریعتر یا آهسته تعیین کننده این است که ورزشکاران در چه چیزی برتری دارند و آن ها چگونه به آموزش پاسخ می دهند.

بیشتر بخوانید »

هر آنچه لازم است در مورد ورزش کاردیو یا هوازی بدانید

هر آنچه لازم است در مورد ورزش کاردیو بدانید

واژه “کاردیو” (هوازی) از اولین کلماتی است که در ابتدای تمرینات ورزشی به گوش می خورد. حتما می دانید که تمرینات کاردیو یکی از ضروری ترین حرکات در بین فعالیت های ورزشی است و فرقی نمی کند که هدف شما از ورزش کاهش وزن باشد، تناسب اندام باشد و یا …

بیشتر بخوانید »

برنامه ریزی برای یک تمرین کاردیو

برنامه-ریزی-برای-یک-تمرین-کاردیو

برای شروع فعالیت های ورزشی، یکی از اولین کارهایی که باید انجام دهید، تمرینات کاردیو است. در واقع تمرینات کاردیو تنها برای کاهش وزن نیست بلکه به طور کلی برای بهبود کیفیت زندگی هر فردی انجام آن ها پیشنهاد می شود. در ادامه با مانکن همراه باشید.   مهمترین نکاتی …

بیشتر بخوانید »

با تمرینات اینتروال شدید و فواید آن بیشتر آشنا شوید

با تمرینات اینتروال شدید، و فواید آن بیشتر آشنا شوید

تمرینات اینتروال شدید (HIIT) روشی عالی برای تقویت قلب و تمرینات قدرتی است و به این صورت می توانید شدت و تنوع را به تمرینات خود اضافه کنید. اما تمرینات اینتروال شدید (HIIT) دقیقا به چه نوع تمریناتی گفته می شود؟ در واقع این نوعی تمرین وقفه ای یا تناوبی …

بیشتر بخوانید »