آموزش حرکات

آموزش حلقه هولاهوپ – Hula Hoops (ویدیو)

آموزش-حلقه-هولاهوپ

هولاهوپ (به انگلیسی: Hula hoop) حلقه هولا یک حلقه اسباب بازی است که در اطراف کمر، اندام یا گردن پیچانده می‌شود. حلقه مدرن hula در سال ۱۹۵۸ توسط Arthur K. “Spud” Melin و Richard Knerr اختراع شد ، اما کودکان و بزرگسالان در سراسر جهان با حلقه‌های گوناگون در طول تاریخ بازی کرده‌اند. …

بیشتر بخوانید »

ورزش‌های ساده برای تقویت دست‌ها و انگشتان – قسمت دوم

ورزش-دست-انگشتان

 در قسمت قبل این مقاله، چندین تمرین ساده و مفید را برای تقویت دست‌ها و انگشتان، معرفی نمودیم. مجدداً یادآور می‌شویم که انجام این تمرینات تا زمانی صحیح است که به خستگی دست‌ها یا احساس درد منجر نشود. در ادامه با مانکن همراه باشید.   – بلند کردن انگشتان این …

بیشتر بخوانید »