تناسب اندام

چگونه می‌توانیم وزن خود را به سادگی کاهش دهیم؟

چربی دور شکم

آیا شما هم اضافه‌وزن دارید؟ داشتن اضافه‌وزن، موجب نگرانی بسیاری از ما می‌شود. اما راه‌حل چیست؟ چگونه وزن خود را کم کنیم؟ آیا این امر رازهایی دارد که هنوز نمی‌دانیم.در ادامه با مانکن همراه باشید. راه‌ها و رازهای کاهش وزن – شمارش کالری دریافتی‌ یکی از مطمئن‌ترین راه‌های کاهش وزن …

بیشتر بخوانید »

رژیم وقفه بگیرید

رژیم-وقفه

رژیم وقفه، به معنای آرام غذا خوردن است. به گفته کارشناسان سلامتی، یکی از دلایلی که اروپایی‌ها لاغرتر از آمریکایی‌ها هستند این است که اروپایی‌ها به آرامی غذا می‌خورند. تند تند غذا خوردن در واقع باعث می‌شود که کالری بیشتری مصرف کنید.   به مغز زمان دهید تا احساس سیری …

بیشتر بخوانید »

با چای زنجبیل لیمو خودتان را لاغر کنید

زنجبیل-و-عسل-چای

زنجبیل، یک ادویه‌ی محبوب است که بومی جنوب چین می‌باشد. در نهایت، زنجبیل به آسیا و سپس آفریقا و کارائیب گسترش یافت. ریشه‌ی زنجیبل، نه تنها برای عطر و طعم متمایزش ارزشمند است بلکه یک سم‌زدا و عامل کاهش وزن مؤثر نیز می‌باشد.   تست‌های بالینی نشان می‌دهد که زنجبیل …

بیشتر بخوانید »

با این ۶ نوع سس از چاقی در امان باشید

سس-ضد-چاقی

قرار دادن سالاد در وعده‌های غذایی معمولتان، یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای متناسب ماندن است. اما سس سالاد، نقش مهمی در اضافه کردن طعم و همچنین تعیین مقدار کالری هر سالاد ایفا می‌کند. شاید دوست داشته باشید که سبزیجات برگ‌دار سبز را به همراه مقدار زیادی سس مایونز و پنیر …

بیشتر بخوانید »

شش گام مهم تا افزایش وزن

افزایش-وزن

اگر شما کمبود وزن دارید، و پزشکتان هم توصیه کرده که کمی وزنتان را زیاد کنید، می‌توانید کمی در برنامه‌ی غذایی‌تان تغییرات دهید تا چند کیلویی به وزنتان افزوده شود. برای افزایش وزن، از خوردن غذاهایی که سرشار از چربی اشباع و قند هستند بپرهیزید، چراکه این غذاها شمارا در …

بیشتر بخوانید »

سرکوب اشتها بدون گرسنگی دادن!

سرکوب‌اشتها

هنگامیکه به طور مداوم، هوس غذاهای شیرین، شور و لذیذ می‌کنید، نگه داشتن رژیم غذایی‌تان در مسیر درست به کاری دشوار تبدیل می‌گردد و وقتی شکم‌تان دائما غرغر می‌کند، نمی‌توانید کاری به جز خوردن بیشتر برای آن انجام دهید.   به گفته دانشمندان، زمانیکه بدن احساس کند غذا به مقدار …

بیشتر بخوانید »

زمان مناسب برای کاهش وزن پس از بارداری

کاهش-وزن-بارداری

بچه داشتن، یکی از زیباترین چیزهایی است که یک زن می‌تواند در زندگی‌اش تجربه کند. پس از افزایش وزن مداوم در طول ماه‌های بارداری، طبیعی است که مادر جدید، بخواهد دوباره وزن کم کند و به اندام قبل از بارداری‌اش باز گردد. اولین کاری که باید انجام دهید، این است …

بیشتر بخوانید »

چرا بعضی افراد بسیار لاغر می‌مانند؟

لاغری-شدید-علت

همه ما افراد لاغری را که همه‌چیز را با ولع می‌خورد اما همچنان لاغر می‌ماند می‌شناسیم. آیا شانس است که این فرد را به طرز باورنکردنی لاغر نگه می‌دارد؟   تولید گرما در بدن با فعالیت‌های غیرورزشی یا NEAT علم، یک توضیح دارد: دلیلش NEAT است. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی …

بیشتر بخوانید »

کدوتنبل اما زرنگ برای کمک به کاهش وزن

کدو‌تنبل-کاهش-وزن

دانه‌های بوداده کدوتنبل یک میان وعده محبوب هستند. دانه‌های کدوتنبل نه‌تنها اعتیادآور نیستند بلکه سرشار از مواد مغذی مفیدی می‌باشند که بدن را قوی نگه خواهد داشت. حتی می‌تواند به شما کمک کند که به بدنی لاغرتر دست پیدا کنید. دانه‌های کدوتنبل حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که از انواع خاصی از …

بیشتر بخوانید »

رهایی از چاقی صورت

چاقی-صورت

چاقی صورت، قابل‌توجه‌تر از سایر قسمت‌های بدن است. دلیلش این است که صورت اولین چیزی است که مردم به آن توجه می‌کنند و پنهان کردن گونه‌های چاق و غبغب در عکس نیز کار دشواری است. متأسفانه خلاص شدن از شر چربی صورت سخت است به‌خصوص اگر شما به‌صورت ژنتیکی مستعد …

بیشتر بخوانید »

رژیم آب و تاثیرات آن

رژیم-آب

انواع مختلفی از رژیم آب وجود دارد، اما متداول‌ترین آن‌ها رژیم سه روزه‌ی آب است. این برنامه‌ی رژیمی در دهه ۱۹۸۰ به وجود آمد و هنوز هم یک رژیم زودگذر محبوب است، حتی امروزه! همان‌طور که از نام آن پیداست، رژیم سه روزه‌ی آب شامل هیچ‌چیز به‌جز نوشیدن آب برای …

بیشتر بخوانید »