تناسب اندام

حرکات ورزشی ساده که به بلند شدن قد شما کمک می کنند

قد بلند

خیلی از ماها دوست داریم قدمان از آن چیزی که هست بلند‌تر باشد، متاسفانه تفکری که وجود دارد این است که قد بعد از دوره ی خاصی دیگر رشد نخواهد کرد و قد ما تا پایان عمر ثابت خواهد بود اما اگر تفکر شما هم چنین است باید بگویم سخت …

بیشتر بخوانید »

کم کردن وزن با غذاهای کالری منفی!

کالری-منفی

برای کوچک کردن شکم باید رژیم غذایی مناسب همراه ورزش منظم داشته باشید. یک سری مواد غذایی وجود دارد که به نام «غذاهایی با کالری منفی»  (negative calorie foods) معروف هستند. این مواد غذایی نسبت به سایر مواد، انرژی بیشتری برای هضم خود نیاز دارند، یعنی بدن انرژی بیشتری برای …

بیشتر بخوانید »

آشنایی با ۸ رژیم غذایی معروف برای خانم ها

رژیم-های-غذایی

یکی از پرکاربردترین واژه‌ها در ادبیات دختران و زنان امروزی واژه رژیم غذایی  است که وقتی با غذا همراه شود، ساعت‌ها بحث و گفتمان را حولوحوش خود ترتیب می‌دهد. چند سالی است به هر محفلی که وارد می‌شویم، جمله سوالی دوم از این‌ها گذشته، «! چه کردی که اینقدر لاغر …

بیشتر بخوانید »

کدام راه برای وزن کم کردن بهتر است: رژیم غذایی یا ورزش؟

رژیم-غذایی---ورزش

[idea] در حالی که باشگاه رفتن از نظر سلامتی مزایایی دارد، اما راه خوبی برای وزن کم کردن نیست. [/idea]   هنگامی که  به وزن کم کردن می‌اندیشید، «تمرین بیشتری کنید و کمتر بخورید» فرمول آسانی به نظر می‌رسد. اما بررسی جدید در ژورنال بین‌المللی اپیدمیولوژی (ژورنال دانشگاه آکسفورد) نشان می‌دهد که …

بیشتر بخوانید »

با شیر موز به اندام دلخواهتان برسید

رژیم شیر موز

با نوشیدن شیرموز احساس سیری به افراد دست می دهد ؛برای تناسب اندام، پاکسازی بدن،تسکین اعصاب و سلامت اسکلتی و عضلانی پیشنهاد ما نوشیدن شیر موز است! موز میوه‌ای است که چربی بسیار ناچیزی داشته و یک موز با اندازه متوسط، حدود ۱۰۰ کالری انرژی دارد و کربوهیدارت آن در …

بیشتر بخوانید »

چرا پیگیری پیشرفت‌ در رژیم ها مهم است؟!

رژیم-غذایی

من افراد زیادی را دیده‌ام که موقعیت مشابه‌ای دارند. اکنون می‌خواهم نکاتی از سالم‌ترین افرادی که می‌شناسم با شما به اشتراک بگذارم: پیگیر پیشرفت‌هایتان باشید. پیگیر بودن می‌تواند یک محرک بزرگ قلمداد شود و کمک کند تا دریابید چه چیزی برای شما مؤثر است و چه چیزی نیست. توصیه من …

بیشتر بخوانید »

روش‌های چربی سوزی و فرم دادن به ران و باسن

کوچک کردن باسن

چربی سوزی ران و باسن و لاغر کردن و فرم دادن ران و باسن: در این مقاله می‌خواهیم چند راه بسیار مؤثر برای شکل دادن و لاغر کردن باسن ھای چاق عنوان کنیم. نام علمی باسن، عضلات سرینی بزرگ است. این عضلات ھمان عضلات گرد بالای مفصل ران است که در همه …

بیشتر بخوانید »

۹ نکته مهم درباره آب کردن چربی دور شکم

چربی دور شکم

چربی دور شکم یکی از بدترین انواع چربی است که به سرعت باعث افزایش کلسترول و قند خون می‌شود. این چربی در مقاوم شدن انسولین و بروز التهاب نقش زیادی دارد. به عواملی که در کاهش حجم چربی دور شکم تأثیر دارد، اشاره می‌شود که خواندن آن مفید است. ۱ …

بیشتر بخوانید »

چگونه ورزش کنیم تا چاق شویم؟

ورزش-لاغری

اغلب افراد تصور می‌کنند ورزش تنها می‌تواند در افراد چاق مؤثر باشد و باعث لاغر شدن آن‌ها شود؛ اما آنچه تاکنون کمتر به آن پرداخته شده تأثیر ورزش در بهبود وضعیت فیزیکی افراد لاغر است. ورزش و چاقی، ورزش و چاقی در کودکان، ورزش و چاقی، رابطه ورزش و چاقی، …

بیشتر بخوانید »

با توجه به شکل بدن خود غذا بخورید

شکل-بدن

بدن هر فرد با توجه به چربی‌هایی که دریافت کرده شکل بدن مختلفی به خود می‌گیرد. به همین علت هم برای  افراد مختلف رژیم‌های غذایی مختلفی توصیه می‌شود. به طور کلی شکل بدن خانم‌ها چهار نوع است: گلابی، سیب، هرم معکوس  و ساعت شنی. هر کدام از این مدل‌ها رژیم غذایی خاص خود را دارد …

بیشتر بخوانید »

راه‌های مقابله با گرسنگی کاذب

گرسنگی کاذب

موقعیت‌هایی که بدن شما احساس گرسنگی کاذب می‌کند را بشناسید و راه مقابله با آن را نیز یاد بگیرید. افراد بسیاری دارای اضافه وزن هستند. علت آن چیست؟ آن‌ها بیش از آنچه بدنشان به آن نیاز دارد غذا می‌خورند و این مسئله تقصیر خودشان است. خوردن تنقلات هنگام تماشا کردن …

بیشتر بخوانید »