تناسب اندام

روش‌های طلایی برای افزایش سوخت‌وساز بدن

سوخت-و-ساز

نکته ۱: سوخت‌وسازتان را افزایش دهید! شما ممکن است سوخت‌وساز آهسته بدنتان را از مادرتان به ارث برده باشید. و اکنون برایتان دردسرساز شده باشد. تحقیقات جدید نشان می‌دهد شما می‌توانید بدن خود را به سوزاندن کالری بیشتر وادار کنید به‌خصوص اگر شما طرفدار ورزش باشید. این کار با انجام …

بیشتر بخوانید »

برقصید، شاد شوید و فیت شوید! فواید رقص

رقص-و-لاغری

رقصیدن.با ﺟﻨﺐ و ﺟﻮش و ﺣﺮﮐﺎت باعث درگیری تمام عضلات بدن شده و یکی از عوامل چربی سوزی و دفع چربی های بدن میشود و از طرفی دیگر باعث خوش فرم شدن و زیبایی ران و باسن و دیگر باعث تناسب اندام و زیبا شدن اندام میشود ﻋﻼوه ﺑﺮ اﯾﻦ …

بیشتر بخوانید »

تیپ بدنی خود را میدانید ؟! مانکن به شما خواهد گفت!

تیپ-بدنی

شناخت تیپ بدنی یکی از ضروری‌ترین رکن‌های رشته بدن‌سازی و تمامی رشته‌های ورزشی است. قبل از هر توضیحی ابتدا، قلم و کاغذ را برداشته و به سؤالات زیر پاسخ دهید.   ۱- استخوان بندی من به شکل زیر است: الف: خیلی بزرگ ب: متوسط و درشت ج: کوچک و نازک …

بیشتر بخوانید »

قاتلین چربی رابشناسید؟

قاتلان-چربی

قاتلین چربی کیستند؟ میوه و سبزی حاوی فیبرهای حلال چربی هستند، بنابراین تا می‌توانید از آنها استفاده کنید. اگر کوشش می‌کنید که بدون تحمل رنج گرسنگی از وزن خود بکاهید، این فهرست که شامل ۱۰ مورد از بهترین مواد غذایی مناسب با رژیم است، می‌تواند برای شما مناسب باشد. این …

بیشتر بخوانید »

روی ترازو ها حساس باشید لطفا!

انتخاب-ترازو

چرا باید ترازو داشته باشیم؟ما از ترازو فواید خیلی زیادی را می‌توانیم برایتان بیان کنیم. اما خیلی‌ها بر این باورند که وجود ترازو در خانه می‌تواند آدم را به وسواس مبتلا کند. این افراد معتقدند که وزنشان را باید در باشگاه‌ها و توسط تجهیزات آنجا اندازه گیری کنند. آیا وجود …

بیشتر بخوانید »

کاهش وزن حتمی با افزایش فیبر در رژیم غذایی

کاهش-وزن-فیبر

تابه‌حال به رژیم روزانه خود دقت نموده اید؟ آیا تنها با حذف مفرط کالری ها می توانید به یک لاغری بدون بازگشت دست پیدا کنید؟ آیا جای خالی فیبر در این برنامه احساس نمی‌شود ؟ حتماً از خود می‌پرسید فیبر برای چه؟! آیا از اثر بسیار تعیین‌کننده فیبر در کاهش وزن خبر …

بیشتر بخوانید »

رژیم خنده برای کاهش وزن ؛ بخندید و لاغر شوید!

رژیم-خنده

” خنده بر هر درد بی درمان دواست “. ما تاکنون بارها با این جمله را شنیده‌ایم و چه بسا از آن هم استفاده کرده باشیم. اما واقعاً خندیدن چه تأثیری بر بدن ما دارد؟ در ادامه این مطلب به یکی از اثرات بسیار جالب رژیم خنده بر بدن انسان …

بیشتر بخوانید »

روش های تنبلانه کالری سوزی!

تنبلانه کالری سوزی

همه ما دنبال راه های تخصصی و پیچیده برای لاغری و کاهش وزن هستیم، اما بعضی کارهای ساده و تغییر عادات روزانه در وضعیت سلامت و تناسب اندام ما می تواند خیلی موثر باشد، رعایت این نکات فقط به تغییر عادات بستگی دارد و نیازی نیست که طبق برنامه خاصی عمل کنید! …

بیشتر بخوانید »

حرکات ورزشی ساده که به بلند شدن قد شما کمک می کنند

قد بلند

خیلی از ماها دوست داریم قدمان از آن چیزی که هست بلند‌تر باشد، متاسفانه تفکری که وجود دارد این است که قد بعد از دوره ی خاصی دیگر رشد نخواهد کرد و قد ما تا پایان عمر ثابت خواهد بود اما اگر تفکر شما هم چنین است باید بگویم سخت …

بیشتر بخوانید »

کم کردن وزن با غذاهای کالری منفی!

کالری-منفی

برای کوچک کردن شکم باید رژیم غذایی مناسب همراه ورزش منظم داشته باشید. یک سری مواد غذایی وجود دارد که به نام «غذاهایی با کالری منفی»  (negative calorie foods) معروف هستند. این مواد غذایی نسبت به سایر مواد، انرژی بیشتری برای هضم خود نیاز دارند، یعنی بدن انرژی بیشتری برای …

بیشتر بخوانید »

آشنایی با ۸ رژیم غذایی معروف برای خانم ها

رژیم-های-غذایی

یکی از پرکاربردترین واژه‌ها در ادبیات دختران و زنان امروزی واژه رژیم غذایی  است که وقتی با غذا همراه شود، ساعت‌ها بحث و گفتمان را حولوحوش خود ترتیب می‌دهد. چند سالی است به هر محفلی که وارد می‌شویم، جمله سوالی دوم از این‌ها گذشته، «! چه کردی که اینقدر لاغر …

بیشتر بخوانید »