- All
- آموزش حرکات
- ابزار اندازه گیری
- استخوان و ستون فقرات
- افزایش وزن
- اینتروال
- بارداری
- بارداری و شیردهی
- بارداری و شیردهی
- بدنسازی
- پروتینی ها
- پزشکی
- پوست
- پیلاتس
- تثبیت وزن
- تغذیه
- تغذیه ورزشی
- تمرینات ورزشی
- تناسب اندام
- تناسب اندام
- تناسب اندام موضعی
- تی.آر.ایکس (TRX)
- چشم
- خواب
- دارو
- داروهای شیمیایی
- داروی گیاهی
- دستهبندی نشده
- دستور غذایی
- دهان و دندان
- دویدن و پیاده روی
- دیابت
- رژیم غذایی
- رقص
- روحی و روانی
- روزه داری
- زنان و بارداری
- زومبا
- زیبایی
- زیورآلات
- سبک زندگی
- سلامت غذایی
- سلامت مردان
- سلامتی
- صبحانه
- عضلات
- علائم و بیماری ها
- قد
- قدرتی
- قلب و عروق
- کاهش وزن
- کششی
- کفش
- کم کربوهیدرات
- کودکان
- گوارشی و داخلی
- گیاهخواری
- لبنیات
- لیست داروهای گیاهی
- مد و انتخاب لباس
- مد و پوشاک
- مطالب ترجمه شده
- مغز و اعصاب
- مکمل ها
- مو
- میان وعده
- میوه و سبزی
- ناخن
- نوشیدنی ها
- هوازی
- وبلاگ اَپ مانکن
- ورزش کودکان
- ورزش های آبی
- وسایل ورزشی
- یوگا
2 نوامبر , 2015
تابه‌حال به رژیم روزانه خود دقت نموده اید؟ آیا تنها با حذف مفرط کالری ها می توانید به یک لاغری بدون بازگشت دست پیدا کنید؟ آیا جای خالی فیبر در این برنامه احساس نمی‌شود ؟ حتماً از خود می‌پرسید فیبر برای چه؟! آیا از اثر بسیار تعیین‌کننده فیبر در کاهش وزن خبر […]
2 نوامبر , 2015
” خنده بر هر درد بی درمان دواست “. ما تاکنون بارها با این جمله را شنیده‌ایم و چه بسا از آن هم استفاده کرده باشیم. اما واقعاً خندیدن چه تأثیری بر بدن ما دارد؟ در ادامه این مطلب به یکی از اثرات بسیار جالب رژیم خنده بر بدن انسان […]
20 اکتبر , 2015
همه ما دنبال راه های تخصصی و پیچیده برای لاغری و کاهش وزن هستیم، اما بعضی کارهای ساده و تغییر عادات روزانه در وضعیت سلامت و تناسب اندام ما می تواند خیلی موثر باشد، رعایت این نکات فقط به تغییر عادات بستگی دارد و نیازی نیست که طبق برنامه خاصی عمل کنید! […]
15 اکتبر , 2015
خیلی از ماها دوست داریم قدمان از آن چیزی که هست بلند‌تر باشد، متاسفانه تفکری که وجود دارد این است که قد بعد از دوره ی خاصی دیگر رشد نخواهد کرد و قد ما تا پایان عمر ثابت خواهد بود اما اگر تفکر شما هم چنین است باید بگویم سخت […]
5 اکتبر , 2015
برای کوچک کردن شکم باید رژیم غذایی مناسب همراه ورزش منظم داشته باشید. یک سری مواد غذایی وجود دارد که به نام «غذاهایی با کالری منفی» (negative calorie foods) معروف هستند. این مواد غذایی نسبت به سایر مواد، انرژی بیشتری برای هضم خود نیاز دارند، یعنی بدن انرژی بیشتری برای […]
3 اکتبر , 2015
یکی از پرکاربردترین واژه‌ها در ادبیات دختران و زنان امروزی واژه رژیم غذایی است که وقتی با غذا همراه شود، ساعت‌ها بحث و گفتمان را حولوحوش خود ترتیب می‌دهد. چند سالی است به هر محفلی که وارد می‌شویم، جمله سوالی دوم از این‌ها گذشته، «! چه کردی که اینقدر لاغر […]
30 سپتامبر , 2015
هنگامی که به وزن کم کردن می‌اندیشید، «تمرین بیشتری کنید و کمتر بخورید» فرمول آسانی به نظر می‌رسد. اما بررسی جدید در ژورنال بین‌المللی اپیدمیولوژی (ژورنال دانشگاه آکسفورد) نشان می‌دهد که این مسئله بیشتر به خوردن شما ربط دارد و مصداق صحیح این اصطلاح است «چربی‌ها در آشپزخانه ساخته می‌شوند و […]
27 سپتامبر , 2015
من افراد زیادی را دیده‌ام که موقعیت مشابه‌ای دارند. اکنون می‌خواهم نکاتی از سالم‌ترین افرادی که می‌شناسم با شما به اشتراک بگذارم: پیگیر پیشرفت‌هایتان باشید. پیگیر بودن می‌تواند یک محرک بزرگ قلمداد شود و کمک کند تا دریابید چه چیزی برای شما مؤثر است و چه چیزی نیست. توصیه من […]
24 سپتامبر , 2015
چربی سوزی ران و باسن و لاغر کردن و فرم دادن ران و باسن: در این مقاله می‌خواهیم چند راه بسیار مؤثر برای شکل دادن و لاغر کردن باسن ھای چاق عنوان کنیم. نام علمی باسن، عضلات سرینی بزرگ است. این عضلات ھمان عضلات گرد بالای مفصل ران است که در همه […]
18 سپتامبر , 2015
چربی دور شکم یکی از بدترین انواع چربی است که به سرعت باعث افزایش کلسترول و قند خون می‌شود. این چربی در مقاوم شدن انسولین و بروز التهاب نقش زیادی دارد. به عواملی که در کاهش حجم چربی دور شکم تأثیر دارد، اشاره می‌شود که خواندن آن مفید است. ۱ […]
16 سپتامبر , 2015
اغلب افراد تصور می‌کنند ورزش تنها می‌تواند در افراد چاق مؤثر باشد و باعث لاغر شدن آن‌ها شود؛ اما آنچه تاکنون کمتر به آن پرداخته شده تأثیر ورزش در بهبود وضعیت فیزیکی افراد لاغر است. ورزش و چاقی، ورزش و چاقی در کودکان، ورزش و چاقی، رابطه ورزش و چاقی، […]
13 سپتامبر , 2015
بدن هر فرد با توجه به چربی‌هایی که دریافت کرده شکل بدن مختلفی به خود می‌گیرد. به همین علت هم برای افراد مختلف رژیم‌های غذایی مختلفی توصیه می‌شود. به طور کلی شکل بدن خانم‌ها چهار نوع است: گلابی، سیب، هرم معکوس و ساعت شنی. هر کدام از این مدل‌ها رژیم غذایی خاص خود را دارد […]
11 سپتامبر , 2015
موقعیت‌هایی که بدن شما احساس گرسنگی کاذب می‌کند را بشناسید و راه مقابله با آن را نیز یاد بگیرید. افراد بسیاری دارای اضافه وزن هستند. علت آن چیست؟ آن‌ها بیش از آنچه بدنشان به آن نیاز دارد غذا می‌خورند و این مسئله تقصیر خودشان است. خوردن تنقلات هنگام تماشا کردن […]
10 سپتامبر , 2015
ما در قسمت قبلی این راهنما به این نتیجه رسیدیم که: ورزش‌های هوازی راحت‌ترین قسمت هستند. می‌توانیم جلوی خودمان را بگیریم و در طول هفته کمتر هوازی انجام دهیم. پس بهتر است برویم سراغ قدم بعدی‌مان، و یاد بگیریم «چگونه درست و سلامت وزن مان را افزایش دهیم». چگونه […]
6 سپتامبر , 2015
تحقیقات نشان داده‌اند که ورزش به هر میزان و هر نحوی که باشد، می‌تواند تأثیر بسیار مفیدی بر سلامتی همه افراد در سنین مختلف داشته باشد. به طور کلی این را همواره به یاد داشته باشید که هرچه بیشتر ورزش کنید از فواید آن بیشتر بهره‌مند می‌شوید. انجمن علمی بین‌المللی […]