تناسب اندام

قاتلین چربی رابشناسید؟

قاتلان-چربی

قاتلین چربی کیستند؟ میوه و سبزی حاوی فیبرهای حلال چربی هستند، بنابراین تا می‌توانید از آنها استفاده کنید. اگر کوشش می‌کنید که بدون تحمل رنج گرسنگی از وزن خود بکاهید، این فهرست که شامل ۱۰ مورد از بهترین مواد غذایی مناسب با رژیم است، می‌تواند برای شما مناسب باشد. این …

بیشتر بخوانید »

روی ترازو ها حساس باشید لطفا!

انتخاب-ترازو

چرا باید ترازو داشته باشیم؟ما از ترازو فواید خیلی زیادی را می‌توانیم برایتان بیان کنیم. اما خیلی‌ها بر این باورند که وجود ترازو در خانه می‌تواند آدم را به وسواس مبتلا کند. این افراد معتقدند که وزنشان را باید در باشگاه‌ها و توسط تجهیزات آنجا اندازه گیری کنند. آیا وجود …

بیشتر بخوانید »

کاهش وزن حتمی با افزایش فیبر در رژیم غذایی

کاهش-وزن-فیبر

تابه‌حال به رژیم روزانه خود دقت نموده اید؟ آیا تنها با حذف مفرط کالری ها می توانید به یک لاغری بدون بازگشت دست پیدا کنید؟ آیا جای خالی فیبر در این برنامه احساس نمی‌شود ؟ حتماً از خود می‌پرسید فیبر برای چه؟! آیا از اثر بسیار تعیین‌کننده فیبر در کاهش وزن خبر …

بیشتر بخوانید »

رژیم خنده برای کاهش وزن ؛ بخندید و لاغر شوید!

رژیم-خنده

” خنده بر هر درد بی درمان دواست “. ما تاکنون بارها با این جمله را شنیده‌ایم و چه بسا از آن هم استفاده کرده باشیم. اما واقعاً خندیدن چه تأثیری بر بدن ما دارد؟ در ادامه این مطلب به یکی از اثرات بسیار جالب رژیم خنده بر بدن انسان …

بیشتر بخوانید »

روش های تنبلانه کالری سوزی!

تنبلانه کالری سوزی

همه ما دنبال راه های تخصصی و پیچیده برای لاغری و کاهش وزن هستیم، اما بعضی کارهای ساده و تغییر عادات روزانه در وضعیت سلامت و تناسب اندام ما می تواند خیلی موثر باشد، رعایت این نکات فقط به تغییر عادات بستگی دارد و نیازی نیست که طبق برنامه خاصی عمل کنید! …

بیشتر بخوانید »

حرکات ورزشی ساده که به بلند شدن قد شما کمک می کنند

قد بلند

خیلی از ماها دوست داریم قدمان از آن چیزی که هست بلند‌تر باشد، متاسفانه تفکری که وجود دارد این است که قد بعد از دوره ی خاصی دیگر رشد نخواهد کرد و قد ما تا پایان عمر ثابت خواهد بود اما اگر تفکر شما هم چنین است باید بگویم سخت …

بیشتر بخوانید »

کم کردن وزن با غذاهای کالری منفی!

کالری-منفی

برای کوچک کردن شکم باید رژیم غذایی مناسب همراه ورزش منظم داشته باشید. یک سری مواد غذایی وجود دارد که به نام «غذاهایی با کالری منفی»  (negative calorie foods) معروف هستند. این مواد غذایی نسبت به سایر مواد، انرژی بیشتری برای هضم خود نیاز دارند، یعنی بدن انرژی بیشتری برای …

بیشتر بخوانید »

آشنایی با ۸ رژیم غذایی معروف برای خانم ها

رژیم-های-غذایی

یکی از پرکاربردترین واژه‌ها در ادبیات دختران و زنان امروزی واژه رژیم غذایی  است که وقتی با غذا همراه شود، ساعت‌ها بحث و گفتمان را حولوحوش خود ترتیب می‌دهد. چند سالی است به هر محفلی که وارد می‌شویم، جمله سوالی دوم از این‌ها گذشته، «! چه کردی که اینقدر لاغر …

بیشتر بخوانید »

کدام راه برای وزن کم کردن بهتر است: رژیم غذایی یا ورزش؟

رژیم-غذایی---ورزش

[idea] در حالی که باشگاه رفتن از نظر سلامتی مزایایی دارد، اما راه خوبی برای وزن کم کردن نیست. [/idea]   هنگامی که  به وزن کم کردن می‌اندیشید، «تمرین بیشتری کنید و کمتر بخورید» فرمول آسانی به نظر می‌رسد. اما بررسی جدید در ژورنال بین‌المللی اپیدمیولوژی (ژورنال دانشگاه آکسفورد) نشان می‌دهد که …

بیشتر بخوانید »

با شیر موز به اندام دلخواهتان برسید

رژیم شیر موز

با نوشیدن شیرموز احساس سیری به افراد دست می دهد ؛برای تناسب اندام، پاکسازی بدن،تسکین اعصاب و سلامت اسکلتی و عضلانی پیشنهاد ما نوشیدن شیر موز است! موز میوه‌ای است که چربی بسیار ناچیزی داشته و یک موز با اندازه متوسط، حدود ۱۰۰ کالری انرژی دارد و کربوهیدارت آن در …

بیشتر بخوانید »

چرا پیگیری پیشرفت‌ در رژیم ها مهم است؟!

رژیم-غذایی

من افراد زیادی را دیده‌ام که موقعیت مشابه‌ای دارند. اکنون می‌خواهم نکاتی از سالم‌ترین افرادی که می‌شناسم با شما به اشتراک بگذارم: پیگیر پیشرفت‌هایتان باشید. پیگیر بودن می‌تواند یک محرک بزرگ قلمداد شود و کمک کند تا دریابید چه چیزی برای شما مؤثر است و چه چیزی نیست. توصیه من …

بیشتر بخوانید »