تناسب اندام

تناسب‌اندام موضوعی است که همگی ما کم‌وبیش به دنبال آن هستیم. اما دستیابی به این هدف آن‌قدرها هم که به نظر می‌رسد سخت و دشوار نیست. غذاها علاوه بر آنکه تأمین‌کننده کالری مصرفی بدن هستند، می‌توانند به کاهش وزن بدن و سوزاندن چربی‌هایتان کمک کنند. در ادامه با مانکن همراه …

وقتی من می گویم لاغر منظورم وزنی است که یک انسان سالم دارد. اینجا ۱۰ تا از عادت های افراد لاغر و سالم را به شما میگویم ، اینها راز های کم کردن وزن و داشتن اندامی زیبا هستند.   ۱-لاغرها صبح زود از خواب بیدار می شوند : انسانهای …

لپتین، یک نوع هورمون گرسنگی است که باعث احساس پری یا سیری می‌شود. این هورمون، نقش مهمی در کنترل اشتها، افزایش میزان سوخت و ساز، و کاهش وزن ایفا می‌کند. در واقع کارشناسان سلامت می‌گویند که لپتین، کنترل کننده‌ی طبیعی وزن بدن است. این هورمون، مغز را تحریک می‌کند تا …

با این اسموتی‌ لاغرکننده میوه‌ی خوشمزه، چربی شکمتان را آب کنید، و میلتان به خوردن شیرینی را کاهش دهید. این اسموتی‌‌های سریع و آسان، پر از میوه‌های تازه و ‌اسیدهای چرب اشباع نشده هستند که چربی‌های شکمی را هدف قرار می‌دهند. این ۱۰ اسموتی‌سیر کننده و غلیظ، برای صبحانه، ناهار یا …

همه دوست دارند از دست چربی‌های شکم خود نجات پیدا کنند. داشتن یک شکم‌کوچک، موردعلاقه و ایده ال همه است. اما برای دست‌یابی به این هدف چه‌کارهایی لازم است؟ آیا واقعاً می‌توانیم شکم خود را صاف و کوچک نماییم. در ادامه با آی.مانکن همراه باشید. – پرتحرک باشید انجام کارهای …

آیا شما هم اضافه‌وزن دارید؟ داشتن اضافه‌وزن، موجب نگرانی بسیاری از ما می‌شود. اما راه‌حل چیست؟ چگونه وزن خود را کم کنیم؟ آیا این امر رازهایی دارد که هنوز نمی‌دانیم.در ادامه با مانکن همراه باشید. راه‌ها و رازهای کاهش وزن – شمارش کالری دریافتی‌ یکی از مطمئن‌ترین راه‌های کاهش وزن …

رژیم وقفه، به معنای آرام غذا خوردن است. به گفته کارشناسان سلامتی، یکی از دلایلی که اروپایی‌ها لاغرتر از آمریکایی‌ها هستند این است که اروپایی‌ها به آرامی غذا می‌خورند. تند تند غذا خوردن در واقع باعث می‌شود که کالری بیشتری مصرف کنید.   به مغز زمان دهید تا احساس سیری …

زنجبیل، یک ادویه‌ی محبوب است که بومی جنوب چین می‌باشد. در نهایت، زنجبیل به آسیا و سپس آفریقا و کارائیب گسترش یافت. ریشه‌ی زنجیبل، نه تنها برای عطر و طعم متمایزش ارزشمند است بلکه یک سم‌زدا و عامل کاهش وزن مؤثر نیز می‌باشد.   تست‌های بالینی نشان می‌دهد که زنجبیل …

قرار دادن سالاد در وعده‌های غذایی معمولتان، یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای متناسب ماندن است. اما سس سالاد، نقش مهمی در اضافه کردن طعم و همچنین تعیین مقدار کالری هر سالاد ایفا می‌کند. شاید دوست داشته باشید که سبزیجات برگ‌دار سبز را به همراه مقدار زیادی سس مایونز و پنیر …

اگر شما کمبود وزن دارید، و پزشکتان هم توصیه کرده که کمی وزنتان را زیاد کنید، می‌توانید کمی در برنامه‌ی غذایی‌تان تغییرات دهید تا چند کیلویی به وزنتان افزوده شود. برای افزایش وزن، از خوردن غذاهایی که سرشار از چربی اشباع و قند هستند بپرهیزید، چراکه این غذاها شمارا در …

هنگامیکه به طور مداوم، هوس غذاهای شیرین، شور و لذیذ می‌کنید، نگه داشتن رژیم غذایی‌تان در مسیر درست به کاری دشوار تبدیل می‌گردد و وقتی شکم‌تان دائما غرغر می‌کند، نمی‌توانید کاری به جز خوردن بیشتر برای آن انجام دهید.   به گفته دانشمندان، زمانیکه بدن احساس کند غذا به مقدار …