تغذیه

برای داشتن خواب شیرین چه بخوریم؟

خواب-تغذیه

اگر شب‌ها نمی‌توانید به آسانی خواب خوبی داشته باشید، ممکن است رژیم غذایی شما تا حدی مقصر باشد. چیزهایی هستند که به اندازه‌ی بیدار شدن بعد از یک خواب خوب شبانه و پر انرژی بودن، احساس خوبی به شخص می‌دهد. اما برای بسیاری از مردم، یک خواب شبانه‌ی آرام به سختی …

بیشتر بخوانید »

فواید شگفت‌انگیز چای گیاهی برای پوست، مو و سلامتی

چای-گیاهی-خواص

چای گیاهی یکی از محبوب‌ترین و پرطرفدارترین نوشیدنی‌های سراسر جهان بوده و برای سلامت بدن مفید است. چای بدن ما را هیدراته نگه می‌دارد. مصرف مایعات تنها برای شادابی و با طراوت نگه‌داشتن پوست نیست، آن‌ها همچنین بدن را در مقابله با ویروس‌ها و باکتری‌ها کمک می‌کنند. چای سرشار از …

بیشتر بخوانید »

توجه به نکاتی در کاهش وزن بعد از بارداری

کاهش-وزن-بارداری-۲

اگر بخاطر نوزادتان، هیجان زیادی دارید و برای کاهش وزن دوران بارداری تان آماده اید، این نکات به شما کمک می‌کنند تا زودتر بتوانید لباسهای دوران بارداری را کنار بگذارید.   ۱. با کالسکه کودکتان ورزش کنید اگر برای ورزش کردن، وقت ندارید عیبی ندارد. می‌توانید به همراه نوزادتان، یک …

بیشتر بخوانید »

چه ویتامین‌های برای پوست لازم است؟

ویتامین-های-پوست

احتمالش وجود دارد که پوستتان به اندازه‌ی کافی مواد مغذی دریافت نکند. ریچارد پارکر شیمیدان، نکاتی مختصر و مفید درباره‌ی ویتامین‌های مورد نیاز پوست شما و چگونگی افزایش آنها بیان می‌کند: ویتامین A رتینول، پالمیتات رتینیل، و آلدهید رتینال، شکل‌های مختلف ویتامین A هستند که کلاژن را افزایش می‌دهند، منافذ …

بیشتر بخوانید »

تاثیر سبزیجات در رشد قد

قد-سبزیجات

برای رشد و نمو طبیعی، یک رژیم غذایی سالم ضروری است. برای اینکه قد شما تا حد ممکن رشد کند، به مواد غذایی مناسبی برای بدنتان احتیاج دارید تا سلول‌های جدید و استخوانهای قوی ساخته شود. بسیاری از سبزیجات، مواد مغذی را برای بدنتان فراهم می‌کند تا قد شما بیشتر رشد کند. …

بیشتر بخوانید »

۹ منبع سدیم بدون استفاده از هیچ نوع نمکی

نمک-سدیم

دلایل بسیاری برای محدود کردن سدیم در رژیم غذایی‌تان وجود دارد و می‌توانید این کار را از راه‌های بسیاری انجام دهید اما همچنان غذاهای خوشمزه بخورید. سدیم اضافه برای قلب و فشار خون خوب نیست. همچنین می‌تواند منجر به احتباس آب شود و کاهش وزن را به دلایل مختلفی کند …

بیشتر بخوانید »

نرمال غذا بخورید!

نرمال-غذا-خوردن

من حدود ۱۰ سال با وزنم، غذاهایم، و بدنم درگیر بودم. من در مورد نحوه‌ی غذا خوردن، کاملا احساس گیجی می‌کردم. بنابراین حتی در طول دفعات محدودی که وزن کم کردم، دوباره دچار افزایش وزن شدم، زیرا هیچ ایده و نظری نداشتم که چطور باید مناسب بدنم، غذا بخورم. دوستانی …

بیشتر بخوانید »

آیا از فواید بی‌نظیر روی (زینک) برای بدن آگاهی دارید؟

زینک-روی-سلامت

زینک یکی از بهترین عناصر مغذی برای بهبود سیستم ایمنی بدن است.روی به ساخت ۱۰۰ آنزیم مختلف کمک نموده و بدن را در برابر بیماری‌های مختلف محافظت می‌کند.روی نقش مهمی در بهبود و حفظ سلامت پوست ایفا می‌کند.همچنین می‌تواند بافت‌های آسیب‌دیده را ترمیم و موجب بهبود زخم‌ها شود.روی برای تولید …

بیشتر بخوانید »

طرز تهیه پروتئین خانگی و ارزش غذایی آن

پروتئین-مکمل

پودر‌های مکمل پروتئین برای افزایش حجم عضله، ریکاوری سریع، تأمین منابع از دست رفته ریز مغذی‌ها و التیام آسیب‌ها بعد از تمرین برای هر ورزشکار حرفه‌ایی و آماتور مفید و مؤثر است. اما قیمت این مکمل‌ها و از همه مهمتر تنوع زیاد در شرکت‌های تولید کننده و محتویات آن انتخاب …

بیشتر بخوانید »

فواید شگفت انگیز آب ریشه زنجبیل

آب-زنجبیل-خواص

مزایای زنجبیل برای سلامتی بدن، از گذشته های دور شناخته شده است. طبق مطالعات سرخپوستان بیش از ۵۰۰۰ سال است که از خواص درمانی آن استفاده می کنند. زنجبیل حاوی بسیاری از ویتامین ها و همچنین مواد مغذی مانند منگنز و مس است که همگی برای عملکرد مناسب بدن بسیار …

بیشتر بخوانید »

چگونه سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنیم؟

سیستم-ایمنی-بدن

گلبول‌های سفید خون، مدافع طبیعی بدن در برابر عفونت‌ها و بخش عمده‌ای از عملکرد سیستم ایمنی بدن را تشکیل می‌دهند. آن‌ها دورتادور باکتری‌های بیگانه و موجودات دیگری که به بدن حمله می‌کنند را می‌گیرند، بنابراین آن‌ها مسئول ایمنی بدن (توانایی بدن برای مبارزه با عفونت) هستند. برخی افراد ممکن است …

بیشتر بخوانید »