تغذیه

اگر دیابت دارید، این غذاها را مصرف کنید

دیابت-غذا

زمانی که غذا می خوریم، لوزالمعده به صورت خودکار مقدار انسولین مناسب را تولید می نماید، که قند را از خون به سلولها حرکت می دهد.ناتوانی لوزالمعده در تولید انسولین لازم و مناسب،موجب ورود مقادیر زیادی گلوکز به داخل خون می شود که باعث بیماری قند خون یا دیابت می …

بیشتر بخوانید »

۴ نوع غذای سالم برای زمستان

غذای-سالم-زمستانی

زمستان فقط فصل پوشیدن لباسهای گرم نیست، بلکه فصل کدو تنبل خوشمزه، کدو مسمایی خوش طعم و دیگر مواد غذایی پاییزی مورد علاقه‌ی شماست. در زیر ۴ دستور غذا آورده‌ایم تا زحماتی که در طول تابستان در باشگاه کشیده‌اید، هدر نرود:   پوره‌ی بلغور جوی دو سر و کدو تنبل …

بیشتر بخوانید »

چگونه انرژی بدن خودمان را بالا ببریم؟

انرژی-بدن

زندگی پر از تنش و استرس امروزی،تبدیل به بخشی طبیعی از عمر انسان‌ها شده و بنابراین بسیاری از مردم نمی‌توانند برای خستگی خود راه‌حل مناسبی پیدا کنند.اما راه‌های ساده‌ای برای افزایش انرژی وجود دارد. در ادامه با آی.مانکن همراه باشید. – بازهم ماهی سالمون! این نوع ماهی سرشار از اسیدهای …

بیشتر بخوانید »

درباره اهمیت عنصر روی در بدن چه می‌دانید؟

روی-زینک

ویتامین C، E و بتا کاروتن ( پیش‌نیاز ویتامین A )، روی و سلنیوم پنج آنتی‌اکسیدان بسیار قوی شناخته‌شده در بدن هستند که عامل حفظ سلامتی و مبارزه با بیماری‌ها به شمار می‌روند. فلز روی، در افزایش سطح سیستم ایمنی و کارکرد صحیح دستگاه ایمنی نقش مهمی را به عهده …

بیشتر بخوانید »

جوانه گندم ، گنجینه ای از خواص بی نظیر

جوانه-گندم

اگر تاکنون از جوانه گندم استفاده نکرده‌اید، مطمئن باشید پس از خواندن این مطلب، در سریع‌ترین زمان ممکن آن را تهیه خواهید کرد. جوانه گیاهان به‌طورکلی، منبع بی‌نظیری از مواد مغذی و ویتامین‌ها هستند. در ادامه با آی.مانکن همراه باشید. فواید جوانه گندم برای بدن – جوانه گندم در رفع …

بیشتر بخوانید »

تهیه اسموتی های لاغرکننده در خانه

اسموتی-لاغر-کننده

با این اسموتی‌ لاغرکننده میوه‌ی خوشمزه، چربی شکمتان را آب کنید، و میلتان به خوردن شیرینی را کاهش دهید. این اسموتی‌‌های سریع و آسان، پر از میوه‌های تازه و ‌اسیدهای چرب اشباع نشده هستند که چربی‌های شکمی را هدف قرار می‌دهند. این ۱۰ اسموتی‌سیر کننده و غلیظ، برای صبحانه، ناهار یا …

بیشتر بخوانید »

غذاهای مفید و مضر برای سالمندان کدام است؟

تغذیه-سالمندان

به افراد بالای ۶۰ سال،سالمند گفته می‌شود.هرچند روند سالمندی از سال‌ها پیش،آغازشده است. با آغاز دوره سالمندی احساس طعم، بویایی، بینایی و لامسه کاهش پیدا می‌کند. اهمیت دادن به تغذیه در این دوران به دلیل تغییر نیازهای تغذیه‌ای،ضروری است.رعایت اصول تغذیه صحیح موجب می‌شود که فرد سال‌های عمر خود را …

بیشتر بخوانید »

آیا قهوه چاق کننده است؟

قهوه-چاقی

زمانی که می‌خواهید به مزایا و معایب قهوه بنگرید، مهم‌ترین چیزی که نباید فراموشش کنید، این است که قهوه نوعی مخدر است. قهوه، این چنین دسته‌بندی می‌شود، و البته واقعا چنین هم هست، چرا که یک نوشیدنی اعتیاد آور است. اگر خیلی قهوه بنوشید، بدن شما کاملا به آن وابسته …

بیشتر بخوانید »

غذا بخورید، خوش‌اخلاق شوید!

غذ-شادی-آور

تغذیه و رژیم غذایی بر جنبه‌های روانی انسان نیز مانند جنبه‌های فیزیکی،تأثیرگذار است.تا جایی که مصرف برخی غذاها،فرد را به سمت ناراحتی و افسردگی می‌کشاند درحالی‌که تعداد دیگری از غذاها نشاط‌آور و انرژی‌زا هستند و خلق‌وخو را بهبود می‌بخشند. در ادامه با آی.مانکن همراه باشید. تریپتوفان و سروتونین چه هستند؟ …

بیشتر بخوانید »

چگونه آشپزخانه خود را سالم،تمیز و ایمن نگه داریم؟

آشپزخانه-تمیز

بسیاری از خانواده ها تصور می کنند که آشپزخانه آنها سالم و تمیز است،اما تحقیقات علمی چیز دیگری را نشان می دهد.تخته آشپزخانه و وسایل برنده مانند چاقو در درجه اول آلودگی قراردارند.این به دلیل تماس این وسایل با مواد خام،گوشت ها و… است. در ادامه با مانکن همراه باشید …

بیشتر بخوانید »

آب بنوشید، پوست زیبا و بدن سالم داشته باشید

نوشیدن-آب

نوشیدن آب یکی از راههای افزایش سطح سلامت زندگی است. آب در عملکرد صحیح بدن نقش بسیار مهمی دارد.این مایه حیات،فواید بسیار زیاد و بی‌شماری برای کل بدن و پوست دارد. کارکردهای مختلف آب، می‌تواند بدن را در موارد زیادی بیمه کند.در ادامه با آی.مانکن همراه باشید. فواید آب برای …

بیشتر بخوانید »