تغذیه

سالاد سزار (دستور غذایی)

سالاد-سزار

سالاد سزار بسیار معروف است. اما بسته به موادی که در آن استفاده می شود می تواند انواع سالم یا ناسالم داشته باشد. در نمونه های بازاری این سالاد همیشه مرغ کمتری در آن استفاده شده و سرشار از مواد نگه دارنده است که خب این اصلا برای سلامتی مفید …

بیشتر بخوانید »

سوپ مرغ (دستور غذایی)

سوپ مرغ (دستور غذایی)

طرز تهیه سوپ مرغ ساده و آسان که با مواد اولیه و در دسترس همه تهیه شده است، بدون هیچ راه و روش خاص یا میانبری.     دستور تهیه: ابتدا سبزیجات را آماده کنید: شستن، پوست کردن و رنده کردن هویج؛ پوست کندن و خرد کردن پیاز. سپس آن …

بیشتر بخوانید »

هر آنچه باید در مورد شکر (قند) اینورت بدانید

هر-آنچه-باید-در-مورد-شکر-اینورت-بدانید

شکر اینتورت نوعی شیرین کننده اس که در انواع نوشیدنی ها و سایر موارد مختلف کابردهای بسیاری دارد. البته شاید نام آن کمی جالب باشد اما در نهایت به لحاظ مواد مغذی مانند سایر شکرها و شیرین کننده ها است. در واقع، این شیرین کننده ها بدون داشتن ذره ای …

بیشتر بخوانید »

آیا پودر پروتئین در کاهش وزن موثر است؟

آیا-پودر-پروتئین-در-کاهش-وزن-موثر-است؟

پودر پروتئین فقط برای بدنسازان نیست. چیزی است که برای همه افراد قابل استفاده است و قطعا راه خوبی برای افزودن پروتئین به رژیم غذایی فردی است اما سوالی که پیش می آید این است که آیا در روند کاهش وزن می تواند موثر باشد؟ در ادامه با مانکن همراه …

بیشتر بخوانید »

کوکی کره بادام زمینی و جو دو سر بدون نیاز به پخت (دستور غذایی)

کوکی-کره-بادام-زمینی-و-جو-دو-سر-بدون-نیاز-به-پخت-(دستور-غذایی)

دستور تهیه: ابتدا همه ی مواد را داخل کاسه یا طرفی بریزید. کره بادام زمینی، جودوسرو عسل را با هم مخلوط کنید. (برای راحت تر هم زدن مواد می توانید ۲ قاشق غذاخوری آب اضافه کنید.) سپس آب را اضافه کنید. مواد را به شکل یک توپ بزرگ در آورید. …

بیشتر بخوانید »

تخم مرغ له شده (دستور غذایی)

تخم-مرغ-له-شده-(دستور-غذایی)

دستور تهیه: تخم مرغ را در شیرجوش بزرگی قرار داده و روی آن ها آب سرد بریزید. توجه داشته باشید که تخم مرغ ها روی هم قرار نگیرند (ظرف به قدر کافی برای ۳ عدد تخم مرغ بزرگ باشد). شیرجوش را روی حرارت با شعله ی زیاد قرار دهید تا …

بیشتر بخوانید »

ورزش در ماه رمضان – بهترین تغذیه و زمان ورزش در رمضان

ورزش-در-رمضان

در ماه رمضان، آن دسته از ورزشکارانی که روزه می‌گیرند، تجربه این را دارند که، وضعیت تغذیه و شدت و زمان تمرین، دستخوش تغییراتی خواهد شد و لازم است متناسب با روزه‌داری، نوع تغذیه و تمرین را طوری برنامه ریزی کنند، که کمترین ریزش و کاهش عملکرد را تجربه کنند، …

بیشتر بخوانید »

چطور محصولات لبنی پرچرب به شما کمک می کند تا لاغر بمانید

چطور-محصولات-لبنی-پرچرب-به-شما-کمک-می-کند-تا-لاغر-بمانید

آیا شما هم بر این باورید که لبنیات پرچرب ناسالم بوده و باعث افزایش وزن می شود؟ متاسفانه این تصور به طور عمده به دلیل سالها تحقیقات بی نتیجه بر روی لبنیات وگزارش های خبری نادرست موثر بر ذهن مصرف کنندگان شکل گرفته است. بنابراین، بسیاری از افراد همچنان ذهنیت …

بیشتر بخوانید »

فلافل نخود ( دستورغذایی)

فلافل

با استفاده از دستوری که در ادامه ذکر خواهد شد می توانید با ترکیب کردن نخود و چند نوع ادویه فلافلی بسیار خوش طعم تهیه کنید.   دستور تهیه ابتدا نخود ها را از قبل در ۳ فنجان آب به مدت یک شب تا صبح خیس کنید. نخود ها را …

بیشتر بخوانید »

راه هایی برای حذف شکر از رژیم غذایی

راه-هایی-برای-حذف-شکر-از-رژیم-غذایی

حذف شکر از رژیم غذایی از آن چیزی که فکرش را می کنید ساده تر است اما در عین حال کار آسانی نیست. در واقع اگر جزء آن دسته از افراد معتاد به شکر هستید باید بدانید که برای حذف آن کمی باید بجنگید. بنابراین باید بدانید که از کجا …

بیشتر بخوانید »

سالاد چغندر (دستور غذایی)

beetroot-salad

در اینجا راهی بسیار جذاب برای افزودن چغندر به رژیم غذایی است و آن سالاد چغندر نام دارد. می توانید آن را در کنار غذای اصلی داشته باشید اما خب به تنهایی هم می تواند یک غذای کامل باشد. در این غذا می توانید سیر آن را حذف کنید البته …

بیشتر بخوانید »