27 اردیبهشت , 1405
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 27 اردیبهشت , 1405
ورزش منظم و اصولی یک روش موثر برای کاهش وزن پایدار و ایمن محسوب میشود. هنگامی که بحث انتخاب ورزش برای افراد چاق به میان میآید، اکثر ما به کالریسوزی بیشتر و لاغری سریعتر فکر میکنیم. بااینحال بهترین تمرین برای افراد چاق، ورزشی است که علاوه بر کمک به کاهش وزن برای بدن ایمن بوده و انجام آن در طولانیمدت امکانپذیر باشد. در این مطلب از سایت مانکن با مرور ویژگیهای برنامه تمرینی افراد چاق، ۸ مورد از بهترین ورزشها برای آنها را معرفی میکنیم.
مطلب مفید بود؟
23 اردیبهشت , 1405
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 23 اردیبهشت , 1405
مکمل گلوتامین یکی از مکملهای پرکاربرد در میان ورزشکاران است و اغلب بدنسازان آن را در برنامه تغذیهای خود قرار میدهند. گلوتامین مزایای سلامتی متعددی دارد و افراد غیرورزشکار نیز میتوانند در شرایط مختلف از آن استفاده کنند. اگر تابهحال مکمل گلوتامین را امتحان نکردهاید و به دنبال اطلاعات بهروز و کاملی درباره آن هستید، این مطلب از سایت مانکن برای شماست. برای آشنایی با مکمل گلوتامین، انواع، روش مصرف، مزایا و عوارض احتمالی آن با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
20 اردیبهشت , 1405
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 20 اردیبهشت , 1405
دارچین یک ادویه معطر و محبوب با مزایای سلامتی و کاربردهای متعدد است. دارچین علاوه بر کمک به درمان مشکلات گوارشی و بیماریهای تنفسی، اثرات آنتیاکسیدانی، ضدالتهابی، ضد دیابت و ضد میکروبی دارد. یکی دیگر از خواص مهم دارچین که توجه زیادی را به خود جلب کرده، نقش آن در کمک به کاهش وزن و چربیسوزی است. در این مطلب از سایت مانکن درباره خواص دارچین برای لاغری و بهترین روشهای مصرف آن صحبت میکنیم.
مطلب مفید بود؟
17 اردیبهشت , 1405
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 17 اردیبهشت , 1405
خواب نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت عمومی دارد؛ زیرا بدن در هنگام خواب سلولها را ترمیم و بازسازی میکند. اگر به خواب رفتن برای شما به یک کابوس تبدیل شده است، بد نیست نگاهی به رژیم غذایی خود بیندازید. آنچه در طول روز و قبل از خواب مصرف میکنید، بر کیفیت خواب شبانهتان تأثیر میگذارد. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی اصول تغذیه برای خواب بهتر میپردازیم. همچنین توضیح میدهیم که برای خواب راحت چه غذاهایی بخورید و از چه خوراکیهایی پرهیز کنید.
مطلب مفید بود؟
14 اردیبهشت , 1405
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 14 اردیبهشت , 1405
کاهش وزن اصولی و پایدار مسیری زمانبر است و به پشتکار زیادی نیاز دارد. به همین خاطر بسیاری از افراد به دنبال لاغری سریع در کوتاهترین زمان ممکن هستند. روزه آب، یکی از روشهای فوری لاغری محسوب میشود و طرفداران خود را دارد. این رژیم مانند هر روش کاهش وزن دیگری با مزایا و معایبی همراه است. در این مطلب از سایت مانکن با بررسی کامل آب درمانی برای لاغری به شما میگوییم که آیا واقعا ارزش امتحان کردن را دارد یا نه.
مطلب مفید بود؟
11 اردیبهشت , 1405
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 11 اردیبهشت , 1405
حلیم بهعنوان یک غذای سنتی علاوه بر طعم لذیذ، ارزش غذایی فوقالعاده و سیرکنندگی بالایی دارد. مصرف هلیم در ماه رمضان متداول است و بسیاری در وعده سحر یا افطار از آن استفاده میکنند. حلیم معمولی کالری بالایی دارد و برای افراد رژیمی گزینه مناسبی نیست. بااینحال دستورالعملهای رژیمی متنوعی برای تهیه حلیم کم کالری وجود دارد که برای ورزشکاران و افراد دارای اضافه وزن توصیه میشود. در این مطلب از سایت مانکن با ۲ دستور تهیه حلیم رژیمی برای ماه رمضان آشنا میشوید تا با خیال راحت از این غذای مقوی و خوشمزه لذت ببرید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
31 اردیبهشت , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 31 اردیبهشت , 1399
در ابتدای روند لاغری، وزن به سرعت کاهش پیدا می کند اما از یک جایی به بعد به نظر می رسد که به استاپ وزنی رسیده اید و دیگر تغییری نمی کند.
مطلب مفید بود؟
1 دی , 1398
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 1 دی , 1398
ترک های پوستی یا استرچ مارک ها علائم نامنظمی هستند که به شکل ترک ها یا نوارهای بلند و خط خط بر روی پوست ظاهر می شوند. این ترک ها در پزشکی با نام های striae یا striae atrophica شناخته می شوند.
مطلب مفید بود؟
11 خرداد , 1405
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 11 خرداد , 1405
اگر دنبال یک مکمل طبیعی برای لاغری میگردید، احتمالاً نام قهوه سبز را شنیدهاید. برندهای بسیاری، آن را به عنوان یک راهحل مؤثر و بدون عارضه برای کاهش وزن معرفی میکنند. آیا این ادعاها پایه علمی دارند و مکمل قهوه سبز برای لاغری واقعا موثر است؟ در این مطلب از سایت مانکن با بررسی خواص، فواید و عملکرد این مکمل معروف به شما میگوییم که مصرف قرص قهوه سبز برای کاهش وزن ارزشش را دارد یا نه!
مطلب مفید بود؟
تغذیه
24 آذر , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 24 آذر , 1401
کیک برنجی بخارپز، بان بو هاپ، نوعی دسر گیاهی اسفنجی، شیرین و زیبا که تهیه آن سرگرمی خوبی برای بچه ها است و تقریبا هیچ هزینه ای هم ندارد.
مطلب مفید بود؟
26 آبان , 1400
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 26 آبان , 1400
قطعاً گوشت و دیگر پروتئینهای حیوانی میتوانند بخشی از یک رژیم غذایی را تشکیل دهند. گوشت قرمز منبعی عالی از پروتئین کامل و سرشار از مواد مغذی همچون ویتامینهای B6 و B12، آهن، سلنیوم و روی است.
مطلب مفید بود؟
16 آبان , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 16 آبان , 1394
قهوه سبز فواید فراوانی برای سلامتی دارد و در زمینه کنترل بسیاری از بیماریها کارآمد است. اما در رابطه با اثرات آن در لاغری نمیتوان با قطعیت نظر داد.
مطلب مفید بود؟
21 تیر , 1400
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 21 تیر , 1400
تشنگی، یک سیگنال تأخیری است. آن بدان معناست که تا زمانیکه احساس تشنگی میکنید، ممکن است حداقل کمی دچار کم آبی شده باشید. اگر مقدار مایعات از دست رفته شما بیشتر از میزان مایعات دریافتیتان (مصرفی) باشد، آنگاه دچار کم آبی بدن خواهید شد.
مطلب مفید بود؟
5 مهر , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 5 مهر , 1401
بیشتر عشاق شکلات تلخ به دنبال تحقیقاتی هستند که نشان می دهد این شکلات ها فواید بسیار مهمی برای سلامت بدن دارند و بیشتر منجر به بهبود سلامت قلب می شود. اما در حقیقت این یک امتیاز برای توجیه اعتیاد به شکلات محسوب می شود، اینکه شکلات عمر را طولانی می کند. ولی باید در این باره نظر متخصصان را نیز بدانید که معتقدند خوردن روزانه چه مقدار شکلات تلخ ضرری ندارد.
مطلب مفید بود؟
16 شهریور , 1400
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 16 شهریور , 1400
این تورتیلاهای خانگی و بدون گلوتن که از آرد کاساوا تهیه شدهاند، غذای سالمتر و جایگزین بهتری نسبت به ترتیلاهای معمولی هستند.
تاکو، بوریتو و دیگر غذاهایی که با ترتیلا خورده میشود، طرفداران زیادی دارد. اما زمانی که پای سلامت روده به میان میآید و گفته میشود که در صورت مصرف گلوتن و سایر غلات ممکن است سلامت شما به خطر بیفتد.
مطلب مفید بود؟
31 خرداد , 1405
منتشر شده توسط: مانکن در 31 خرداد , 1405
تابستان فرصتی تازه برای ساختن نسخهای قویتر، سالمتر و پرانرژیتر از خودتان است. روزهای بلند، هوای گرم و حالوهوای شاد تابستان میتواند انگیزهای باشد برای اینکه بیشتر حرکت کنید، عادتهای قدیمی را کنار بگذارید و سبک زندگی سالمتری بسازید. چالش تابستانی مانکن از ۱ تیرماه ۱۴۰۵ شروع میشود و تا […]
مطلب مفید بود؟
27 خرداد , 1405
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 27 خرداد , 1405
زندگی در بسیاری از اوقات عادلانه نیست؛ خصوصا در دنیای تناسب اندام. همه افراد به یک سرعت وزن کم نمیکنند و جالبتر اینکه مردان سریعتر لاغر میشوند! درحالیکه خیلی از خانمها میگویند حتی با فکر کردن به یک دسر شیرین چاق میشوند، مردان خیلی راحتتر وزن کم میکنند. راستی چرا مردان زودتر لاغر میشوند؟ در این مطلب از سایت مانکن بهطور کامل درباره علت کاهش وزن سریعتر مردان توضیح میدهیم.
مطلب مفید بود؟
25 خرداد , 1405
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 25 خرداد , 1405
سماق با طعم ترش و رنگ جذابش، یکی از پرکاربردترین ادویهها در خاورمیانه است. اغلب افراد از سماق بهعنوان جایگزین سالمتر نمک برای بهبود طعم غذاها استفاده میکنند. بااینحال sumac فراتر از یک طعمدهنده عمل میکند و مزایای کاهش وزن فوقالعادهای نیز دارد. اگر کنجکاوید با خواص سماق برای لاغری و بهترین روش و زمان مصرف آن آشنا شوید، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
21 خرداد , 1405
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 21 خرداد , 1405
اغلب والدین فکر میکنند برای افزایش وزن کودک فقط کافیست غذای بیشتری به او بدهند؛ اما در حقیقت وزنگیریِ سالم، فراتر از شمارش کالریهاست. شما باید مواد غذایی مغذی انتخاب کنید که علاوه بر تأمین انرژیِ لازم از رشد عضلات و سلامت کلی بدن فرزندتان حمایت کنند. اگر به دنبال سالمترین غذاهای چاق کننده برای کودک هستید، این مطلب از سایت مانکن دقیقا برای شماست. در ادامه با معرفی ۱۲ غذای مقوی برای کودک کم وزن به شما کمک میکنیم تا بهترین انتخابهای غذایی را برای رشد سالم فرزندتان انجام دهید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
16 خرداد , 1403
منتشر شده توسط: سحر نوری در 16 خرداد , 1403
اضافه وزن و چاقی مشکلاتی هستند که به طور گسترده در سراسر جهان رواج دارند و اثرات منفی زیادی بر سلامتی افراد دارند. این موضوع به عنوان یکی از چالشهای اصلی بهداشت عمومی شناخته میشود. در این مقاله، به بررسی اصلیترین دلایل اضافه وزن، عوامل موثر بر افزایش وزن و پیامدهای آن میپردازیم. با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
3 تیر , 1405
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 3 تیر , 1405
روشهای مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد؛ از رژیم لاغری و برنامه ورزشی گرفته تا مکملها و داروهای لاغری. اگر اضافه وزن زیادی دارید یا از راههای معمول به نتیجه دلخواهتان نرسیدهاید، شاید به فکر امتحان کردن آمپول لاغری افتاده باشید. این محصولات نسبت به قرصهای لاغری خوراکی موثرترند؛ اما کاملا بدون عارضه نیستند. در این مطلب از سایت مانکن با انواع آمپول لاغری، عملکرد، مزایا و معایب آنها آشنا میشوید تا ببینید آیا گزینه مناسبی برای شما هستند یا نه.
مطلب مفید بود؟
8 خرداد , 1405
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 8 خرداد , 1405
در بحث رژیم لاغری و کاهش وزن معمولاً درباره آجیلها اشتباه فکر میکنیم. بسیاری از افراد به دلیل کالری و چربی بالای آنها معتقدند که مصرف آجیل لزوما به معنای افزایش وزن است؛ اما این تمام ماجرا نیست! اگر شما هم مطمئن نیستید که از آجیل برای لاغری استفاده کنید یا نه، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه با فواید مغزها برای کاهش وزن، بهترین انواع آجیل برای لاغری و نحوه مصرف آنها در رژیم غذاییتان آشنا میشوید.
مطلب مفید بود؟
