بایگانی/آرشیو برچسب ها : رژیم غذایی

چکار کنیم که رژیم غذایی خود را دور نزنیم؟ راه کارهایی برای خراب نکردن رژیم غذایی

چکار-کنیم-که-رژیم-غذایی-خود-را-دور-نزنیم؟

فرض کنید چندین هفته (یا چند ماه) است که با همه ی توان و اراده یک رژیم غذایی سالم برای خود برنامه ریزی کرده و مو به مو در حال انجام آن هستید و از اینکه همه چیز خیلی دقیق پیش می رود و از پیشرفتی که تا این لحظه …

بیشتر بخوانید »

برنج اسفناجی (دستور غذایی)

برنج-اسفناج

ترکیب برنج با اسفناج غذایی ساده و در عین حال بسیار خوش طعم و مغذی است. می توان آن را با برنج سفید یا قهوه ای و اسفناج خشک یا تازه درست کرد. اگر از برنج قهوه استفاده می کنید، بهتر است برای کم کردن مدت پخت از قبل آن …

بیشتر بخوانید »

آنچه لازم است درمورد رژیم های بسیار کم کالری بدانید

آنچه-لازم-است-درمورد-رژیم-های-بسیار-کم-کالری-بدانید

این رژیم غذایی چگونه عمل می کند، برای چه افرادی مناسب است و در آخر چه ملاحظات و نکاتی را باید رعایت کرد؟ مطالبی که در ادامه به آن ها پرداخته می شود: – این رژیم چگونه عمل می کنند – برای چه افرادی مناسب است انتظارات کاهش وزن – …

بیشتر بخوانید »

رژیم غذایی سالم برای بدنسازان

رژیم-غذایی-بدنسازان

مشاوره های بسیار زیادی در مورد رژیم های غذایی بدنسازی وجود دارد اما تقریبا بیشتر آنها چندان کارایی خاص را ندارند و همچنین برخی از آن ها غلط و اشتباه هستند. در حقیقت بیشتر آنچه که در سایت های بدنسازی می خوانید در مورد اینکه بدن ما به چه مقدار …

بیشتر بخوانید »

با حفظ رژیم غذایی بیرون غذا بخورید

با-حفظ-رژیم-غذایی-بیرون-غذا-بخورید

غذا خوردن در بیرون خانه، پیش از اینکه رژیم غذایی جدیدتان را شروع کنید، برایتان ترسی نداشت، البته برایتان لذت بخش هم بوده است. چه به یک اغذیه‌ای می‌رفتید و چه یک رستوران لوکس، آنقدر غذا می‌خوردید تا کاملا سیر شوید، شاید حتی پس از آن هم یک کیک شکلاتی …

بیشتر بخوانید »

از رژیم کتوژنیک چه می دانید؟

از رژیم کتوژنیک چه می دانید؟

رژیم کتوژنیک نوعی رژیم غذایی با کربوهیدرات بسیار کم است که بدن شما را مجبور می کند برای داشتن انرژی به جای استفاده از گلوکز شروع به سوختن چربی های انباشته کند. این فرایند موجب تولید کتون در بدن می­ شود، به همین دلیل به این رژیم نام “keto” می …

بیشتر بخوانید »

نکاتی در مورد رژیم غذایی و کاهش وزن در بیماران تیروئیدی

۲نکاتی-در-مورد-رژیم-غذایی-و-کاهش-وزن-در-بیماران-تیروئیدی

چه چیزی می تواند در راستای کاهش وزن شما موثر باشد؟ اگر شما هم به بیماری تیروئید مبتلا هستید و سعی می کنید وزن خود را کاهش دهید اما متوجه این موضوع شده اید که کاهش وزن برایتان سخت است و به یک چالش تبدیل شده است، باید بگوییم که …

بیشتر بخوانید »

مصرف صحیح کره بادام زمینی برای کاهش وزن

مصرف-صحیح-کره-بادام-زمینی-برای-کاهش-وزن

آیا شما کره بادام زمینی خور هستید؟ و اگر قصد کاهش وزن دارید پس خوش شانس هستید. تعدادی از کارشناسان و محققان این کره را در کاهش وزن موثر می دانند. اما اگر می خواهید برای کاهش وزن از آن استفاده کنید باید نکات هوشمندانه زیر را مد نظر قرار …

بیشتر بخوانید »

چه چیزهایی در ماه رمضان بخوریم؟

رژیم-ماه-رمضان

اینکه در این ماه چه چیزهایی را در برنامه غذایی قرار خواهیم داد در سلامتی ما بسیار تاثیر گذار است. مدت روزه داری خصوصا در این ایام از سال چالشی است برای حفظ مقدار کالری که مصرف می کنیم و سلامتی بدن. ماه رمضان فرصتی است برای کنار گذاشتن عادت های …

بیشتر بخوانید »

در ۱۳ مرحله چربی ران خود را آب کنید ( بخش دوم)

چربی-ران-کاهش

در قسمت قبلی این مطلب با روش هایی که می توان چربی ران را کاهش داد آشنا شدیم، در ادامه مطلب با چند نوع رژیم غذایی معروف و چند توصیه ورزشی با مانکن همراه باشید. ۳- رژیمی کم کربوهیدرات مانند رژیم اتکینز را در پیش بگیرید طراحان این رژیم ها …

بیشتر بخوانید »

آیا کربوهیدرات تنها عامل چاقی است؟ بیشتر بدانیم

کربوهیدرات-عامل-چاقی

چهار دسته عمده مولوکول های زیستی وجود دارد، کربوهیدارت ها، پروتئین ها، نوکلوئوتید ها و چربی ها. در این میان کربوهیدرات ها فراوان تر از بقیه مواد است. کربوهیدرات ها نقش مهمی در زندگی موجودات زنده ایفا می کند، مانند حمل و نقل انرژی و همچنین به عنوان عنصر ساختاری …

بیشتر بخوانید »