19 مهر , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 19 مهر , 1402
ارزش غذایی همه پروتئین ها یکسان نیست و برخی از آن ها مانند پروتئین آب پنیر بهتر از بقیه هستند. پروتئین آب پنیر حاوی طیف کاملی از اسیدهای آمینه ضروری است که به سرعت جذب می شوند.
مطلب مفید بود؟
18 مهر , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 18 مهر , 1402
پاییز فصل کدو حلوایی است. اما اگر می خواهید بیشتر روی خوردن میوه ها و سبزیجات کامل تمرکز کنید، رعایت یک رژیم غذایی سرشار از محصولات فصلی پاییز از سلامت قلب شما حمایت کند.
مطلب مفید بود؟
18 مهر , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 18 مهر , 1402
کربوهیدرات ها ترکیباتی هستند که در مواد غذایی یافت می شوند و انرژی لازم برای بدن و مغز شما را ذخیره و تامین می کنند. فیبر یک مثال از کربوهیدرات ها است.
مطلب مفید بود؟
17 مهر , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 17 مهر , 1402
مصرف روزانه قند به عادت همیشگی اکثر افراد تبدیل شده است. حتی بسیاری از مردم بدون توجه به مضرات قند، از حد مجاز مصرف روزانه قند نیز فراتر میروند. کاهش مصرف قند در جلوگیری از ابتلا به بیماریها و کنترل شرایط سلامتی فعلی شما بسیار موثر است. در مطلب امروز از سایت مانکن به شما خواهیم گفت که مقدار مجاز برای مصرف روزانه قند حدودا چقدر است. همچنین چند راه حل کاهش مصرف قند ارائه میدهیم که مطمئنا به کارتان خواهد آمد.
مطلب مفید بود؟
16 مهر , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 16 مهر , 1402
در قسمت اول این مقاله در مورد 4 نشانه کمبود ویتامین ها و مواد معدنی صحبت کردیم که شامل خونریزی لثه زخم دهان یا ترک گوشه های دهان مو و ناخن شکننده دید ضعیف در شب و توده های سفید بر روی چشم ها بود. برای خواندن ادامه مطلب با ما همراه شوید.
مطلب مفید بود؟
16 مهر , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 16 مهر , 1402
اگر به تازگی درگیر کلسترول بالا شده اید، رژیم پورتفولیو می تواند برای شما مناسب باشد. اگرچه این رژیم در واقع یک رژیم غذایی به معنای سنتی نیست، اما به این دلیل نامگذاری شده است که دارای «نمونه کاری» انتخابی از غذاهایی است که شما در رژیم غذایی روزانه خود میگنجانید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
12 تیر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 12 تیر , 1394
مطالعات نشان دادهاند که چربی دور شکم رابطه مستقیمی با نارسایی قلبی٬ تصلب شرایین و سایر مشکلات قلبی عروقی دارد. همچنین با مشکلاتی از قبیل پوکی استخوان، آلزایمر، دیابت، سرطان روده بزرگ، سندرم متابولیک، فشارخون بالا و سایر مشکلات سلامتی مرتبط است.
مطلب مفید بود؟
8 مرداد , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 8 مرداد , 1401
ممکن است شما هم شنیده باشید که ۲۰ دقیقه طول می کشد تا مغز به معده دستور سیرشدن بدهد. اما این تنها زمان تقریبی است که مغز برای واکنش به آن نیاز دارد. در واقع، اینکه چقدر طول میکشد تا مغز چنین پاسخی بدهد به عوامل مختلفی بستگی دارد.
مطلب مفید بود؟
14 اردیبهشت , 1405
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 14 اردیبهشت , 1405
کاهش وزن اصولی و پایدار مسیری زمانبر است و به پشتکار زیادی نیاز دارد. به همین خاطر بسیاری از افراد به دنبال لاغری سریع در کوتاهترین زمان ممکن هستند. روزه آب، یکی از روشهای فوری لاغری محسوب میشود و طرفداران خود را دارد. این رژیم مانند هر روش کاهش وزن دیگری با مزایا و معایبی همراه است. در این مطلب از سایت مانکن با بررسی کامل آب درمانی برای لاغری به شما میگوییم که آیا واقعا ارزش امتحان کردن را دارد یا نه.
مطلب مفید بود؟
تغذیه
14 آبان , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 14 آبان , 1402
رژیم زیگ زاگ یا همان رژیم تغییر کالری در حقیقت یک رژیم غذایی کم کالری است که در بین هفته روزهای پر کالری نیز دارد. باور کلی بر این است که با این کار از هموستاز جلوگیری می شود.
مطلب مفید بود؟
17 اردیبهشت , 1405
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 17 اردیبهشت , 1405
خواب نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت عمومی دارد؛ زیرا بدن در هنگام خواب سلولها را ترمیم و بازسازی میکند. اگر به خواب رفتن برای شما به یک کابوس تبدیل شده است، بد نیست نگاهی به رژیم غذایی خود بیندازید. آنچه در طول روز و قبل از خواب مصرف میکنید، بر کیفیت خواب شبانهتان تأثیر میگذارد. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی اصول تغذیه برای خواب بهتر میپردازیم. همچنین توضیح میدهیم که برای خواب راحت چه غذاهایی بخورید و از چه خوراکیهایی پرهیز کنید.
مطلب مفید بود؟
21 آذر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 21 آذر , 1394
اختلال در حس بویایی یکی از علائم مشترک در بروز بیماریهای آلزایمر،پارکینسون، شیزوفرنی، فشارخون بالا، دیابت و نیز یکی از علائم پیری است. مشکلات حاد و مزمن کبدی نیز باهایپوسمیا (کاهش حس بویایی) همراه است. بعد از پیوند کلیه هم ممکن است اختلالات بویایی بروز پیدا کند. بیمارانی که ایدز […]
مطلب مفید بود؟
19 فروردین , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 19 فروردین , 1402
ماه رمضان ماه ویژه ای از سال برای مسلمانان سراسر جهان است. این ماه، زمانی است که مسلمانان عمیقتر با دین خود ارتباط برقرار میکنند. اگرچه روزه مزایایی دارد اما انتخاب های غذایی ما در هنگام افطار و سحر تاثیر زیادی در کیفیت حال ما و سلامت بدن در طول ماه رمضان دارد. خوراکی هایی از قبیل زولبیا و بامیه سرشار از قند و چربی هستند و به همین دلیل انتخاب خوبی برای وعده افطار نیستند.
مطلب مفید بود؟
7 اسفند , 1402
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 7 اسفند , 1402
اگر شما به دنبال داشتن یک زندگی سالم هستید، مصرف بیشازاندازه قند، قطعاً یک گزینه اشتباه است! اما با وجود تمام هشدارها در مورد این ماده سفید و خطرناک، همچنان تمایل زیادی به مصرف آن وجود دارد.
مطلب مفید بود؟
17 آبان , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 17 آبان , 1394
کبد چرب بیماری است که به دلیل زندگی بی تحرک امروزی و استفاده از غذاهای چرب و فست فودها به وجود آمده و انسانهای زیادی را درگیر خود کرده است. کبد چرب به کمک رژیم غذایی مناسب و ورزش قابل درمان است. این میوهها تأثیر بینظیری در پیشگیری و […]
مطلب مفید بود؟
28 خرداد , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 28 خرداد , 1403
میانگین وزن زنان و مردان در سالهای اخیر به طرز چشمگیری افزایش یافته است و این مسئله به معنای شیوع چاقی و اضافه وزن است. سازمان بهداشت جهانی همواره درباره پیامدهای چاقی هشدار میدهد. برای به حداقل رساندن ریسک ابتلا به بیماریهای مزمن مانند دیابت نوع ۲ لازم است بدانید وزن استاندارد زنان و مردان چقدر است.
مطلب مفید بود؟
26 خرداد , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 26 خرداد , 1403
اگرچه ورزش در خانه بدون داشتن تجهیزات ورزشی هم ممکن است؛ اما استفاده از تجهیزات ورزش در خانه میتواند تمرینات شما را موثرتر سازد. با این حال شما مجبور نیستید برای تهیه تجهیزات ورزش در خانه، هزینهای زیادی صرف کنید. تجهیزات کم هزینهتر و در عین حال کاربردیتری نیز وجود دارند که میتوانید برای یک ورزش مقرون به صرفه در خانه از آنها کمک بگیرید. در مطلب امروز به شما خواهیم گفت که ورزش در خانه با تجهیزات ارزان چگونه است.
مطلب مفید بود؟
24 خرداد , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 24 خرداد , 1403
انواع میوه و سبزیجات پروتئین دار میتوانند بخش قابل توجهی از پروتئین مورد نیاز روزانه شما را تأمین کنند؛ آن هم با کالری بسیار پایین. هنگامی که بحث غذاهای پروتئین دار به میان میآید، اکثر ما به یاد گوشت میافتیم. با این حال استفاده از منابع گیاهی پروتئین مانند میوهها و سبزیجات پروتئین دار میتواند در کاهش هزینه و تقویت سلامت بسیار موثر باشد.
مطلب مفید بود؟
22 خرداد , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 22 خرداد , 1403
تمرینات اینتروال یکی از روشهای موثر و پرطرفدار در برنامههای تمرینی برای بهبود سلامتی و تناسب اندام است. این نوع تمرینات، با تغییرات سریع در شدت فعالیت، به عنوان یک روش موثر برای افزایش قدرت، تقویت قلب و عروق، افزایش سوخت و ساز و کاهش چربی بدن شناخته میشوند. در این مقاله، به معرفی تمرینات اینتروال و فواید آن برای سلامتی و تناسب اندام میپردازیم. با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
1 دی , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 1 دی , 1394
همه دوست دارند از دست چربیهای شکم خود نجات پیدا کنند. داشتن یک شکمکوچک، موردعلاقه و ایده ال همه است. اما برای دستیابی به این هدف چهکارهایی لازم است؟ آیا واقعاً میتوانیم شکم خود را صاف و کوچک نماییم. در ادامه با آی.مانکن همراه باشید. – پرتحرک باشید انجام کارهای […]
مطلب مفید بود؟
24 اسفند , 1399
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 24 اسفند , 1399
خوش فرم بودن، هدف اصلی اکثر افرادی است که به باشگاه میروند یا به طور منظم ورزش میکنند؛ با اینحال خوش اندام بودن یعنی چه؟ شاید این سوال ساده به نظر برسد؛ اما پاسخ مشخصی برای آن وجود ندارد. آیا خوش فرمی بدن یعنی داشتن یک اندام ورزشکاری یا فقط بدین معناست که فرد از نظر جسمی متناسب باشد؟ در مطلب امروز توضیح میدهیم که خوش اندام بودن چه معنایی میتواند داشته باشد. همچنین درباره بهترین روشهای خوش فرم شدن صحبت خواهیم کرد.
مطلب مفید بود؟
27 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 27 شهریور , 1403
رژیم غذایی سالم یکی از مهمترین عوامل حفظ سلامتی و دستیابی به وزن مطلوب است. با این حال، بسیاری از افراد در اجرای رژیمهای غذایی خود با مشکلاتی مواجه میشوند و نمیتوانند به هدف خود دست یابند. در این مقاله، به بررسی 10 علت شکست در رژیم غذایی و راهکارهای مناسب برای تداوم آن میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
