1 دی , 1402

مواد غذایی حاوی الکترولیت

آیا به دنبال نوشیدنی های الکترولیت دار هستید؟ قبل از هر چیز بهتر است دلیل ضروری بودن این مواد مغذی را بدانید. الکترولیت ها در واقع مواد معدنی دارای بار الکتریکی هستند.
30 آذر , 1402

۸ فایده کینوا برای سلامتی (بر پایه شواهد علمی)

کینوا فاقد گلوتن است و حاوی مواد مغذی مانند پروتئین، روی، فیبر، فولات و همچنین آنتی اکسیدان‌ها می‌باشد. آماده شدن کینوا زمان زیادی نمی‌برد و می‌توانید آن را در غذاهای شیرین و شور به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
28 آذر , 1402

فواید کشش پروانه برای افرادی که در منزل کار می کنند

اگر دورکار هستید و در منزل مشغول به کارید و بیشتر روز خود را پشت کامپیوتر می گذرانید، احتمالا در وقفه های کاری زمانی را درگیر کش و قوس هایی هستید تا سفتی ها و خشکی های بدنتان را که به طور اجتناب ناپذیر ناشی از بی تحرکی و نشستن هلی طولانی مدت در بیشتر ساعات روز است، کاهش دهید.
27 آذر , 1402

پروتئین وی چیست؟ هر آنچه لازم است در مورد پروتئین وی بدانید

پروتئین وی دقیقا چیست؟ آیا برای شما مفید است؟ در این مطلب با توجه به تحقیقات علمی معتبر و نظر متخصصان تغذیه به این پرسش‌ها پاسخ می‌دهیم.
26 آذر , 1402

علائم کمبود فولات چیست؟

فولات یا اسید فولیک نوعی ویتامین B است. این کمک می کند تا بدن ما 1. DNA بسازد 2. DNA را ترمیم کند 3. گلبول های قرمز بسازد. اگر فولات کافی در رژیم غذایی خود مصرف نمی کنید، ممکن است با کمبود فولات مواجه شوید. برخی نوشیدنی ها و غذاها، مانند آب مرکبات و سبزیجات سبز تیره، منابع خوبی از فولات هستند.
25 آذر , 1402

کشش‌ گردن و شانه، برای تسکین فوری درد

زندگی مدرن امروزه، اغلب مستلزم نشستن های طولانی مدت در یک مکان است که به مرور زمان منجر به خستگی، سفت شدن، درد، و حتی ضعیف شدن ماهیچه های اسکلتی گردن و شانه‌ها می شود.

کاهش وزن


2 شهریور , 1394

اهمیت نسبت دور کمر به باسن

بیماری‌های قلبی عروقی شایع‌ترین علل مرگ و میر و ناتوانی در کشورهای درحال‌توسعه است. در کشور ما نیز از هر سه مورد مرگی که رخ می‌دهد  یک مورد به دلیل بیماری‌های قلبی عروقی  است. تحقیقات نشان داده افراد با تمرکز اضافه وزن در اطراف شکم (با نمای بدنی شبیه سیب) بیشتر از […]
12 تیر , 1394

برنامه ۲ هفته‌ای کاهش وزن سریع دکتر آز

اگر به دنبال یک روش کاهش وزن سریع هستید، برنامه ۲ هفته‌ای کاهش وزن دکتر آز را امتحان کنید. با مصرف غذاهای سالم مثل سبزی‌هایی با قند پایین و مقادیر کمی پروتئین، می‌توانید اشتهای خود را کنترل کرده و به بدن خود شروعی تازه بدهید.
6 اسفند , 1394

چگونه می توانیم وزن خود را کاهش دهیم؟ قسمت دوم

در قسمت اول از این مقاله درباره اضافه کردن غذاهای سالم و اجتناب یا کاستن از مصرف مواد غذایی فرآوری شده به منظور کاهش وزن و دستیابی به تناسب اندام دلخواه،صحبت کردیم. در ادامه با مانکن همراه باشید تا گام‌های بعدی مسیر دستیابی به وزن مناسب را باهم طی کنیم. […]

تغذیه


22 مرداد , 1403

رژیم غذایی بدون لکتین و تأثیر آن بر لاغری

رویکردهای مختلفی برای سبک زندگی سالم وجود دارد که یکی از آنها پیروی از رژیم غذایی بدون لکتین است. آیا تا به حال نام این رژیم به گوش‌تان خورده است؟ می‌دانید رژیم لکتین چیست؟ یا مواد غذایی حاوی لکتین کدامند؟ در این مطلب از سایت مانکن به بررسی فواید و مضرات رژیم لکتین می‌پردازیم. با مرور آنها خواهید دید که آیا این رژیم واقعا ارزش امتحان کردن را دارد یا نه.
30 بهمن , 1402

روش‌های کاهش میل به شیرینی + معرفی 11 غذای جایگزین

میل به شیرینی‌ها نشان‌دهنده نیاز به قند است و مصرف زیاد آن‌ها می‌تواند به اضافه وزن و چاقی منجر شود. با این حال، راهکارهایی وجود دارد که می‌تواند میل به خوردن شیرینی‌ها و مواد قندی را کاهش دهد و به کنترل وزن کمک کند. در این مقاله به بررسی 11 ماده غذایی جایگزین برای شیرینی‌ها معرفی می‌پردازیم، با ما همراه باشید.
3 خرداد , 1405

رژیم غذایی برای سنگ کلیه باید چگونه باشد؟ آشنایی با تغذیه مناسب سنگ کلیه

دفع سنگ کلیه یک پروسه واقعا دردناک است و برای رفع این مشکل گاهی اوقات باید مداخلات جدی‌تر پزشکی مانند جراحی انجام شود. حتی پس از خارج شدن سنگ کلیه نیز احتمال عود مجدد آن وجود دارد. پیروی از رژیم غذایی برای سنگ کلیه، یک راهکار ساده، موثر و کم‌هزینه برای پیشگیری یا کمک به درمان این مشکل محسوب می‌شود. در این مطلب از سایت مانکن با معرفی غذاهای مفید و مضر برای سنگ کلیه توضیح می‌دهیم که تغذیه مناسب این بیماران باید چگونه باشد.
31 خرداد , 1399

روغن بذر کتان یا روغن ماهی، کدام انتخاب بهتری است؟

روغن بذر کتان و روغن ماهی به دلیل مزایای بی شماری که برای سلامتی دارد، مصرف آن ها بیشتر از سایر روغن ها توصیه می شود. این دو روغن حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ بوده و پژوهش ها نشان داده است که عوامل خطرساز بیماری های قلبی مانند فشار خون بالا را کاهش می دهد.
21 تیر , 1399

چگونگی مدیریت کاهش اشتها در دوران بارداری

بسیاری از خانم ها در دوران بارداری کاهش اشتها را تجربه می کنند. در این دوران ممکن است میلی به غذا خوردن نداشته باشید و یا علارغم احساس گرسنگی نتوانید چیزی بخورید.
21 آذر , 1397

کدام غذاها سرشار از کربوهیدرات است؟

کربوهیدرات هایی که بدن ما آن ها را برای انرژی مصرف می کند تقریبا به دو دسته قندها و نشاسته تقسیم می شود. سپس هر دوی این ها در جریان خون به قند ساده تقسیم می شوند. اما فیبرها در حالی که آن ها هم نوعی کربوهیدرات هستند ولی تجزیه […]
7 شهریور , 1403

رژیم یخ، حقایقی عجیب و علمی

تا به حال نام رژیم یخ به گوش‌تان خورده است؟ شاید کاهش وزن با یخ عجیب به نظر برسد؛ اما چنین رژیمی واقعا وجود دارد. اگر به دنبال لاغری و کاهش سایز هستید، ممکن است وسوسه شوید که این رژیم را امتحان کنید. با این حال بد نیست که ابتدا مضرات رژیم یخ را بدانید و مطمئن شوید که پایه علمی دارد یا نه. در این مطلب از سایت مانکن درباره عوارض و مزایا رژیم یخ صحبت خواهیم کرد. همچنین توضیح می‌دهیم که لاغری با یخ ممکن است برای چه افرادی مناسب باشد.
5 شهریور , 1403

رژیم‌ غیر اصولی با بدن شما چه می‌کند؟

کاهش وزن با یک رژیم غیر اصولی سریع‌تر از حد معمول اتفاق می‌افتد؛ اما نباید از خطرات رژیم غیر استاندارد غافل شوید. آگاهی از ویژگی‌های رژیم غیر اصولی به شما کمک می‌کند تا به خاطر کاهش وزن سلامتی‌تان را فدا نکنید. نمی‌دانید رژیم غیر اصولی چیست؟ و ممکن است چه عوارضی داشته باشد؟ در این مطلب از سایت مانکن به نشانه‌های رژیم غیر اصولی و خطرات پیروی از آن می‌پردازیم.
3 شهریور , 1403

عمل بای پس معده چیست؟| بررسی عوارض عمل بای پس معده

عمل بای پس معده جزء جراحی‌های لاغری پرطرفدار است. معمولا افرادی که از چاقی مفرط رنج می‌برند، به عنوان آخرین راه حل به سراغ این عمل لاغری می‌روند. اگر قصد دارید جراحی بای پس معده انجام دهید، احتمالا نگران عوارض آن هستید. شاید با خودتان فکر کنید که آیا با وجود معایب عمل بای پس معده، امتحان کردن این روش واقعا ارزشش را دارد! اگر اینطور است، به جای درستی آمده‌اید. در این مطلب از سایت مانکن به طور کامل درباره روش انجام، مزایا و عوارض عمل بای پس معده صحبت خواهیم کرد.
2 شهریور , 1403

کوکی خرما

همه ما معمولا کوکی را کنار چای یا قهوه میل می‌کنیم، یک شیرینی نرم، لطیف و خوشمزه. کوکی‌های متنوعی وجود دارند و حتی امروزه انواع رژیمی آن نیز در فروشگاه‌ها موجود هستند. گاهی اوقات طعم کوکی تکراری می‌شود. خبر خوب این است که کوکی را با مواد متنوعی می‌توان تهیه کرد و طعم جدید ساخت. یکی از کوکی‌های خوشمزه کوکی خرما است. بچه‌ها عاشق کوکی هستند و چه بهتر که کوکی‌ای که تهیه می‌کنید مفید باشد. 

کاهش وزن


6 بهمن , 1394

جذب چربی در بدن زنان و مردان چه تفاوتی دارد؟

چربی یا بافت چربی در چند نقطه از بدن یافت می‌شوند. معمولاً چربی در زیر پوست یافت می‌شود که به اصطلاح چربی زیر پوستی نامیده می‌شود. همچنین چربی در قسمت فوقانی کلیه‌ها، کبد و عضلات ذخیره می‌شود. محل ذخیره چربی در بدن با جنسیت رابطه مستقیم دارد.
20 بهمن , 1394

نکاتی مهم برای دویدن با کالری سوزی بیشتر

شاید برای شما هم پیش آمده است، که سخت تلاش می‌کنید اما نمی‌توانید کاهش وزن ایده آلی داشته باشید. بیشتر افراد تمام تلاش خود را بر روی کاهش وزن قرار می‌دهند اما نوع تلاش آن‌ها مشکل زاست. در مورد دویدن هم مسئله دقیقا همین جاست. برخی از اوقات برنامه ریزی […]
31 تیر , 1394

۵ راز مدیترانه‌ای‌ها برای کاهش وزن که باید از آنها قاپید!

هنگامی‌که پای کاهش وزن در میان باشد، زنان حتی بدون رژیم‌های غلط انداز یا ترفندهای عجیب‌وغریب برای نابودی چربی‌هایشان، هم قادرند سلامت و زیبایی‌اندام خود را حفظ کنند، تغییراتی کوچک در سبک زندگی برایشان کفایت می‌کند. دکتر باری سیرز با توجه به تخصصش از این تغییرات برایمان می‌گوید.
baner coronavirus mobile baner ketogenic mobile baner recipe mobile baner instagram mobile