1 دی , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 1 دی , 1402
آیا به دنبال نوشیدنی های الکترولیت دار هستید؟ قبل از هر چیز بهتر است دلیل ضروری بودن این مواد مغذی را بدانید. الکترولیت ها در واقع مواد معدنی دارای بار الکتریکی هستند.
مطلب مفید بود؟
30 آذر , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 30 آذر , 1402
کینوا فاقد گلوتن است و حاوی مواد مغذی مانند پروتئین، روی، فیبر، فولات و همچنین آنتی اکسیدانها میباشد. آماده شدن کینوا زمان زیادی نمیبرد و میتوانید آن را در غذاهای شیرین و شور به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
مطلب مفید بود؟
28 آذر , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 28 آذر , 1402
اگر دورکار هستید و در منزل مشغول به کارید و بیشتر روز خود را پشت کامپیوتر می گذرانید، احتمالا در وقفه های کاری زمانی را درگیر کش و قوس هایی هستید تا سفتی ها و خشکی های بدنتان را که به طور اجتناب ناپذیر ناشی از بی تحرکی و نشستن هلی طولانی مدت در بیشتر ساعات روز است، کاهش دهید.
مطلب مفید بود؟
27 آذر , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 27 آذر , 1402
پروتئین وی دقیقا چیست؟ آیا برای شما مفید است؟ در این مطلب با توجه به تحقیقات علمی معتبر و نظر متخصصان تغذیه به این پرسشها پاسخ میدهیم.
مطلب مفید بود؟
26 آذر , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 26 آذر , 1402
فولات یا اسید فولیک نوعی ویتامین B است. این کمک می کند تا بدن ما 1. DNA بسازد 2. DNA را ترمیم کند 3. گلبول های قرمز بسازد. اگر فولات کافی در رژیم غذایی خود مصرف نمی کنید، ممکن است با کمبود فولات مواجه شوید. برخی نوشیدنی ها و غذاها، مانند آب مرکبات و سبزیجات سبز تیره، منابع خوبی از فولات هستند.
مطلب مفید بود؟
25 آذر , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 25 آذر , 1402
زندگی مدرن امروزه، اغلب مستلزم نشستن های طولانی مدت در یک مکان است که به مرور زمان منجر به خستگی، سفت شدن، درد، و حتی ضعیف شدن ماهیچه های اسکلتی گردن و شانهها می شود.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
2 شهریور , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 2 شهریور , 1394
بیماریهای قلبی عروقی شایعترین علل مرگ و میر و ناتوانی در کشورهای درحالتوسعه است. در کشور ما نیز از هر سه مورد مرگی که رخ میدهد یک مورد به دلیل بیماریهای قلبی عروقی است. تحقیقات نشان داده افراد با تمرکز اضافه وزن در اطراف شکم (با نمای بدنی شبیه سیب) بیشتر از […]
مطلب مفید بود؟
12 تیر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 12 تیر , 1394
اگر به دنبال یک روش کاهش وزن سریع هستید، برنامه ۲ هفتهای کاهش وزن دکتر آز را امتحان کنید. با مصرف غذاهای سالم مثل سبزیهایی با قند پایین و مقادیر کمی پروتئین، میتوانید اشتهای خود را کنترل کرده و به بدن خود شروعی تازه بدهید.
مطلب مفید بود؟
6 اسفند , 1394
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 6 اسفند , 1394
در قسمت اول از این مقاله درباره اضافه کردن غذاهای سالم و اجتناب یا کاستن از مصرف مواد غذایی فرآوری شده به منظور کاهش وزن و دستیابی به تناسب اندام دلخواه،صحبت کردیم. در ادامه با مانکن همراه باشید تا گامهای بعدی مسیر دستیابی به وزن مناسب را باهم طی کنیم. […]
مطلب مفید بود؟
تغذیه
22 مرداد , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 22 مرداد , 1403
رویکردهای مختلفی برای سبک زندگی سالم وجود دارد که یکی از آنها پیروی از رژیم غذایی بدون لکتین است. آیا تا به حال نام این رژیم به گوشتان خورده است؟ میدانید رژیم لکتین چیست؟ یا مواد غذایی حاوی لکتین کدامند؟ در این مطلب از سایت مانکن به بررسی فواید و مضرات رژیم لکتین میپردازیم. با مرور آنها خواهید دید که آیا این رژیم واقعا ارزش امتحان کردن را دارد یا نه.
مطلب مفید بود؟
30 بهمن , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 30 بهمن , 1402
میل به شیرینیها نشاندهنده نیاز به قند است و مصرف زیاد آنها میتواند به اضافه وزن و چاقی منجر شود. با این حال، راهکارهایی وجود دارد که میتواند میل به خوردن شیرینیها و مواد قندی را کاهش دهد و به کنترل وزن کمک کند. در این مقاله به بررسی 11 ماده غذایی جایگزین برای شیرینیها معرفی میپردازیم، با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
3 خرداد , 1405
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 3 خرداد , 1405
دفع سنگ کلیه یک پروسه واقعا دردناک است و برای رفع این مشکل گاهی اوقات باید مداخلات جدیتر پزشکی مانند جراحی انجام شود. حتی پس از خارج شدن سنگ کلیه نیز احتمال عود مجدد آن وجود دارد. پیروی از رژیم غذایی برای سنگ کلیه، یک راهکار ساده، موثر و کمهزینه برای پیشگیری یا کمک به درمان این مشکل محسوب میشود. در این مطلب از سایت مانکن با معرفی غذاهای مفید و مضر برای سنگ کلیه توضیح میدهیم که تغذیه مناسب این بیماران باید چگونه باشد.
مطلب مفید بود؟
31 خرداد , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 31 خرداد , 1399
روغن بذر کتان و روغن ماهی به دلیل مزایای بی شماری که برای سلامتی دارد، مصرف آن ها بیشتر از سایر روغن ها توصیه می شود. این دو روغن حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ بوده و پژوهش ها نشان داده است که عوامل خطرساز بیماری های قلبی مانند فشار خون بالا را کاهش می دهد.
مطلب مفید بود؟
21 تیر , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 21 تیر , 1399
بسیاری از خانم ها در دوران بارداری کاهش اشتها را تجربه می کنند. در این دوران ممکن است میلی به غذا خوردن نداشته باشید و یا علارغم احساس گرسنگی نتوانید چیزی بخورید.
مطلب مفید بود؟
21 آذر , 1397
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 21 آذر , 1397
کربوهیدرات هایی که بدن ما آن ها را برای انرژی مصرف می کند تقریبا به دو دسته قندها و نشاسته تقسیم می شود. سپس هر دوی این ها در جریان خون به قند ساده تقسیم می شوند. اما فیبرها در حالی که آن ها هم نوعی کربوهیدرات هستند ولی تجزیه […]
مطلب مفید بود؟
7 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 7 شهریور , 1403
تا به حال نام رژیم یخ به گوشتان خورده است؟ شاید کاهش وزن با یخ عجیب به نظر برسد؛ اما چنین رژیمی واقعا وجود دارد. اگر به دنبال لاغری و کاهش سایز هستید، ممکن است وسوسه شوید که این رژیم را امتحان کنید. با این حال بد نیست که ابتدا مضرات رژیم یخ را بدانید و مطمئن شوید که پایه علمی دارد یا نه. در این مطلب از سایت مانکن درباره عوارض و مزایا رژیم یخ صحبت خواهیم کرد. همچنین توضیح میدهیم که لاغری با یخ ممکن است برای چه افرادی مناسب باشد.
مطلب مفید بود؟
5 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 5 شهریور , 1403
کاهش وزن با یک رژیم غیر اصولی سریعتر از حد معمول اتفاق میافتد؛ اما نباید از خطرات رژیم غیر استاندارد غافل شوید. آگاهی از ویژگیهای رژیم غیر اصولی به شما کمک میکند تا به خاطر کاهش وزن سلامتیتان را فدا نکنید. نمیدانید رژیم غیر اصولی چیست؟ و ممکن است چه عوارضی داشته باشد؟ در این مطلب از سایت مانکن به نشانههای رژیم غیر اصولی و خطرات پیروی از آن میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
3 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 3 شهریور , 1403
عمل بای پس معده جزء جراحیهای لاغری پرطرفدار است. معمولا افرادی که از چاقی مفرط رنج میبرند، به عنوان آخرین راه حل به سراغ این عمل لاغری میروند. اگر قصد دارید جراحی بای پس معده انجام دهید، احتمالا نگران عوارض آن هستید. شاید با خودتان فکر کنید که آیا با وجود معایب عمل بای پس معده، امتحان کردن این روش واقعا ارزشش را دارد! اگر اینطور است، به جای درستی آمدهاید. در این مطلب از سایت مانکن به طور کامل درباره روش انجام، مزایا و عوارض عمل بای پس معده صحبت خواهیم کرد.
مطلب مفید بود؟
2 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 2 شهریور , 1403
همه ما معمولا کوکی را کنار چای یا قهوه میل میکنیم، یک شیرینی نرم، لطیف و خوشمزه. کوکیهای متنوعی وجود دارند و حتی امروزه انواع رژیمی آن نیز در فروشگاهها موجود هستند. گاهی اوقات طعم کوکی تکراری میشود. خبر خوب این است که کوکی را با مواد متنوعی میتوان تهیه کرد و طعم جدید ساخت. یکی از کوکیهای خوشمزه کوکی خرما است. بچهها عاشق کوکی هستند و چه بهتر که کوکیای که تهیه میکنید مفید باشد.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
6 بهمن , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 6 بهمن , 1394
چربی یا بافت چربی در چند نقطه از بدن یافت میشوند. معمولاً چربی در زیر پوست یافت میشود که به اصطلاح چربی زیر پوستی نامیده میشود. همچنین چربی در قسمت فوقانی کلیهها، کبد و عضلات ذخیره میشود. محل ذخیره چربی در بدن با جنسیت رابطه مستقیم دارد.
مطلب مفید بود؟
20 بهمن , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 20 بهمن , 1394
شاید برای شما هم پیش آمده است، که سخت تلاش میکنید اما نمیتوانید کاهش وزن ایده آلی داشته باشید. بیشتر افراد تمام تلاش خود را بر روی کاهش وزن قرار میدهند اما نوع تلاش آنها مشکل زاست. در مورد دویدن هم مسئله دقیقا همین جاست. برخی از اوقات برنامه ریزی […]
مطلب مفید بود؟
31 تیر , 1394
منتشر شده توسط: یاور اصلانی در 31 تیر , 1394
هنگامیکه پای کاهش وزن در میان باشد، زنان حتی بدون رژیمهای غلط انداز یا ترفندهای عجیبوغریب برای نابودی چربیهایشان، هم قادرند سلامت و زیباییاندام خود را حفظ کنند، تغییراتی کوچک در سبک زندگی برایشان کفایت میکند. دکتر باری سیرز با توجه به تخصصش از این تغییرات برایمان میگوید.
مطلب مفید بود؟



























