23 آذر , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 23 آذر , 1402
اخیرا رژیم غذایی گیاه خواری بسیار محبوب شده است. رژیم گیاه خواری انواع مختلفی دارد که یکی از آن ها رژیم گیاه خواری مطلق یا وگان است که خودش نیز انواع مختلفی دارد. افراد به دلایل اخلاقی، محیط زیستی یا سلامتی تصمیم به گیاه خوار شدن می گیرند.
مطلب مفید بود؟
21 آذر , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 21 آذر , 1402
هم نخود و هم وی، پروتئینهای کاملی هستند که به راحتی میتوانید آنها را به اسموتی یا بلغور جو دوسر اضافه کنید تا پروتئین دریافتی روزانهتان را افزایش دهید.
مطلب مفید بود؟
20 آذر , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 20 آذر , 1402
ورزش های چشمی، از جمله تمرین ماهیچههای چشم می تواند بینایی را بهبود بخشد و نیاز به عینک یا لنزهای تماسی را در برخی افراد به تاخیر بیندازد. اما، برخی از بیماری های زمینهای که بر بینایی تاثیر میگذارند،
مطلب مفید بود؟
19 آذر , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 19 آذر , 1402
کلرلا و اسپیرولینا اشکالی از جلبک هستند که در دنیای مکمل ها محبوبیت پیدا کرده اند. هم غنی از مغذی هستند و مزایای سلامتی بسیاری دارند، مانند کاهش عوامل خطر بیماری قلبی و بهبود مدیریت قند خون.
مطلب مفید بود؟
18 آذر , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 18 آذر , 1402
بر اساس یکی از پژوهش های جدید در این زمینه، زنانی که سالانه واکسن آنفولانزا می زنند، ممکن است نسبت به مردان واکنش شدیدتری نسبت به تزریق داشته باشند.
مطلب مفید بود؟
17 آذر , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 17 آذر , 1402
استفاده از دستگاه تردمیل یک روش ورزشی بسیار خوب برای آن دسته از افرادی است که عاشق پیاده روی یا دویدن هستند. اما، گاهی اوقات ممکن است راه رفتن و دویدن روی تردمیل پس از مدتی تکراری و کسل کننده شود.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
11 تیر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 11 تیر , 1394
راز کاهش وزن، این نیست که تنها به محتویات بشقاب غذا نگاه کنید. نوشیدنیهای محبوب زیادی هستند که به خاطر وجود کربوهیدرات فراوان، کار را خراب میکنند. برخی آبمیوهها و نوشابههای انرژیزا از این جمله هستند؛ اما در این مطلب قصد داریم به معرفی پنج نوشیدنی مطلوب و خوشطعم بپردازیم که به کاهش وزن شما کمک شایانی میکنند.
مطلب مفید بود؟
20 بهمن , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 20 بهمن , 1394
شاید برای شما هم پیش آمده است، که سخت تلاش میکنید اما نمیتوانید کاهش وزن ایده آلی داشته باشید. بیشتر افراد تمام تلاش خود را بر روی کاهش وزن قرار میدهند اما نوع تلاش آنها مشکل زاست. در مورد دویدن هم مسئله دقیقا همین جاست. برخی از اوقات برنامه ریزی […]
مطلب مفید بود؟
25 بهمن , 1397
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 25 بهمن , 1397
این رژیم غذایی چگونه عمل می کند، برای چه افرادی مناسب است و در آخر چه ملاحظات و نکاتی را باید رعایت کرد؟ مطالبی که در ادامه به آن ها پرداخته می شود: – این رژیم چگونه عمل می کنند – برای چه افرادی مناسب است انتظارات کاهش وزن – […]
مطلب مفید بود؟
تغذیه
16 فروردین , 1404
منتشر شده توسط: مانکن در 16 فروردین , 1404
مصرف گوجه و خیار برای لاغری، یک روش مقرونبهصرفه و بسیار موثر برای بهبود تناسب اندام شماست. این دو سبزی کم کالری وپرفیبر، منبع غنی ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن محسوب میشوند. بنابراین علاوه بر کاهش وزن برای سلامت عمومی نیز مفیدند. روشهای خوردن گوجه و خیار خام برای لاغری بسیار متنوع هستند. برای آشنایی با فواید گوجه و خیار برای لاغری و روشهای مصرف آنها با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
17 آبان , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 17 آبان , 1402
ال کارنیتین که به عنوان لووکارنیتین نیز شناخته میشود، یک اسید آمینه است که به طور طبیعی در بدن وجود دارد و به شکل مکمل در دسترس است.
مطلب مفید بود؟
26 فروردین , 1398
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 26 فروردین , 1398
حذف شکر از رژیم غذایی از آن چیزی که فکرش را می کنید ساده تر است اما در عین حال کار آسانی نیست. در واقع اگر جزء آن دسته از افراد معتاد به شکر هستید باید بدانید که برای حذف آن کمی باید بجنگید. بنابراین باید بدانید که از کجا باید کارتان را شروع کنید!
مطلب مفید بود؟
22 مرداد , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 22 مرداد , 1403
رویکردهای مختلفی برای سبک زندگی سالم وجود دارد که یکی از آنها پیروی از رژیم غذایی بدون لکتین است. آیا تا به حال نام این رژیم به گوشتان خورده است؟ میدانید رژیم لکتین چیست؟ یا مواد غذایی حاوی لکتین کدامند؟ در این مطلب از سایت مانکن به بررسی فواید و مضرات رژیم لکتین میپردازیم. با مرور آنها خواهید دید که آیا این رژیم واقعا ارزش امتحان کردن را دارد یا نه.
مطلب مفید بود؟
16 مرداد , 1395
منتشر شده توسط: مانکن در 16 مرداد , 1395
شاید ندانید که ماست طعمدار بیش از دونات حاوی قند هستند. به همین دلیل خریدن ماست ساده و افزودن چاشنی به آن شیوهی بهتری برای خوردن ماست است. اما اضافه کردن چاشنی به مواد خوراکی ساده مستلزم مدنظر داشتن هشدار بزرگی است: بسیاری از ما عسل، عصارهی افرا، گرانولا ( […]
مطلب مفید بود؟
29 شهریور , 1397
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 29 شهریور , 1397
رژیم کتوژنیک نوعی رژیم غذایی با کربوهیدرات بسیار کم است که بدن شما را مجبور می کند برای داشتن انرژی به جای استفاده از گلوکز شروع به سوختن چربی های انباشته کند. این فرایند موجب تولید کتون در بدن می شود، به همین دلیل به این رژیم نام "keto" می دهند. در ادامه اطلاعات بیشتری در مورد مزایا و معایب این رژیم ها و نحوه شروع آن ارائه شده است. با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
31 مرداد , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 31 مرداد , 1403
یک دسر یخی و خنک در هوای گرم تابستان میتواند شما را واقعا سرحال کند. آماده کردن دسر برای تابستان با وجود میوههای متنوع و رنگارنگ این فصل نباید کار چندان سختی باشد. با این حال اگر به دنبال یک دسر رژیمی باشید، انتخابهای محدودتری خواهید داشت؛ اما نگران نباشید! در این مطلب از سایت مانکن قصد داریم به معرفی چند دسر رژیمی مناسب تابستان بپردازیم. اگر ورزشکار هستید یا رژیم کاهش وزن دارید، ۵ دسر کم کالری زیر را از دست ندهید.
مطلب مفید بود؟
30 مرداد , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 30 مرداد , 1403
چای زنجبیل به عنوان یکی از نوشیدنیهای گیاهی محبوب در سراسر جهان شناخته میشود. این چای به دلیل خواص ضد التهاب، ضد تهوع و تقویت سیستم ایمنی، مورد توجه بسیاری از افراد قرار گرفته است. با این حال، مصرف این چای میتواند با برخی داروها، به ویژه داروهای کنترل فشار خون، تداخل داشته باشد. در این مقاله، به بررسی تداخل چای زنجبیل با داروهای فشار خون میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
28 مرداد , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 28 مرداد , 1403
لاغری صورت و تلاش برای رفع آن موضوعی است که بسیاری از افراد با آن روبرو هستند. لاغری صورت ممکن است به دلایل مختلفی از جمله کاهش وزن ناگهانی، عوامل ژنتیکی، استرس، عدم تغذیه مناسب و دیگر مسائل به وجود آید. در این مقاله به بررسی راهکارهای مفید برای لاغری صورت و رفع لاغری صورت میپردازیم. با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
26 مرداد , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 26 مرداد , 1403
سالادها یکی از آیتمهای جذاب کنار غذا هستند. انواع متنوعی از سالادها وجود دارند. حتی برخی از سالادها آنقدر کامل هستند که یک وعده غذا کامل به حساب میآیند. سالاد تن یک غذای کلاسیک سبک و تازه است. این سالاد را با چند ماده ساده مانند کنسرو ماهی تن، سس […]
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
5 اسفند , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 5 اسفند , 1399
کاهش وزن مستلزم فداکاری، انگیزه و سخت کوشی است. اما در عین حال راههایی هم برای آسانتر کردن روند کاهش وزن وجود دارد. اینها راهکارهایی هستند که به شما کمک میکند با تلاش کمتر، کاهش وزنی مؤثرتر داشته باشید.
مطلب مفید بود؟
19 مرداد , 1395
منتشر شده توسط: مانکن در 19 مرداد , 1395
در این مطلب قصد داریم ۱۰ نکته طلایی برای کاهش وزن سریع و ساده را با هم مرور کنیم، امیدواریم با مد نظر قرار دادن این نکات به همراه رژیم غذایی و ورزش مناسب به وزن دلخواه برسید. با مانکن همراه باشید. ۱- صبحانه ای با پروتئین بالا بخورید خوردن […]
مطلب مفید بود؟
5 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 5 شهریور , 1403
کاهش وزن با یک رژیم غیر اصولی سریعتر از حد معمول اتفاق میافتد؛ اما نباید از خطرات رژیم غیر استاندارد غافل شوید. آگاهی از ویژگیهای رژیم غیر اصولی به شما کمک میکند تا به خاطر کاهش وزن سلامتیتان را فدا نکنید. نمیدانید رژیم غیر اصولی چیست؟ و ممکن است چه عوارضی داشته باشد؟ در این مطلب از سایت مانکن به نشانههای رژیم غیر اصولی و خطرات پیروی از آن میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
